吃什么食物防曬最有效

吃什么食物防曬最有效

在天氣炎熱的時候，做好防曬工作很重要，如果防曬不當(dāng)，就會對健康帶來很多不利的影響，而且還會導(dǎo)致皮膚膚質(zhì)變差，那么吃什么食物可以防曬？有助于防曬的食物有哪些？生活中有很多食物都具有防曬的作用，下面就來詳細(xì)了解如何做好防曬工作吧。

天然防曬的食物

1.三文魚

如何防曬傷呢？吃點三文魚吧。研究數(shù)據(jù)表明，三文魚不但富含Ω-3脂肪酸（保證細(xì)胞水分不丟失的重要營養(yǎng)物質(zhì)），可以對抗紫外線、預(yù)防老化以及緩解皺紋及增加皮膚光澤的功效。

2.大豆

大豆中含有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素，它具有抗氧化的作用，能夠幫助女性維持光澤細(xì)嫩的皮膚，例如豆腐、豆?jié){都是不錯的防曬傷食物。

3.綠茶

綠茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的作用，綠茶中所含有的物質(zhì)能夠讓導(dǎo)致皮膚被曬傷、粗糙、松弛的過氧化物減少約三分之一，是很好的防曬傷食物之一。

4.番茄

番茄是最好的防曬傷食物，因為番茄含有豐富的番茄紅素。番茄紅素具有極強(qiáng)的清除自由基的能力，因此增加皮膚內(nèi)番茄紅素的含量可以防止或減輕紫外線對皮膚的損傷而起到保護(hù)皮膚的作用，也被稱為“天然防曬霜”。

5.胡蘿卜

胡蘿卜中含有的大量的胡蘿卜素β，它能夠阻擋陽光中的紫外線，是一種不錯的防曬傷食物。

6.熱可可

熱可可中含有較多的抗氧化物，例如可可多酚、類黃酮等，適量攝入這些物質(zhì)，對皮膚非常有效。

7.絲瓜

很多防曬高手做足防曬工作的秘密武器，就是絲瓜。不用懷疑，絲瓜中含有豐富的維他命和植物黏液，它們是最天然的植物防曬霜。

日常防曬的方法

1、分次使用保證充足防護(hù)

事實上，只要不外出或長時間暴曬于陽光下，每日防護(hù)的重點一般在以上下班途中的數(shù)十分鐘?？蛇x擇指數(shù)較高的防曬品(SPF25，PA++以上)，將一次涂抹的量分為兩份：出門前30分鐘涂抹一次，等皮膚充分吸收、不再感到黏膩時，出門前再涂抹一次，即可基本保證途中的完備保護(hù)。

2、制定更完善的防護(hù)措施

生物防曬是前兩年就提出的防曬概念，即除了皮膚表面的紫外線防護(hù)膜外，同時也在皮膚細(xì)胞形成一層保護(hù)膜，對細(xì)胞(特別是細(xì)胞膜和DNA)進(jìn)行防護(hù)，最大程度上消除UVA的傷害。

3、即時補(bǔ)擦

別指望早上出門時擦的防曬霜能保持一天的防曬效果，那是不可能的。每2-3小時能補(bǔ)擦一次最好，這樣才可以保證防曬的效果。

4、底妝也有防曬指數(shù)

想要有更好的防曬效果，不妨給肌膚再多一層的保護(hù)。若底妝也能加入防曬指數(shù)，不僅會更有保證，更加能減少因化妝造成的防曬霜脫落帶來的影響。

夏天吃什么食物可以防曬？

夏天防曬，人們往往會想到各種各樣的護(hù)膚品，防曬霜。其實，防曬不僅要做表面文章，內(nèi)在的補(bǔ)養(yǎng)也很重要。這里介紹4種具有防曬功效的食物，不妨試著多吃一些。番茄 這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。檸檬 含豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老， 美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。堅果 堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。魚類 科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。此外，一些感光蔬菜，如白蘿卜、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現(xiàn)色素沉淀，在陽光強(qiáng)烈的季節(jié)最好少吃。隨著炎熱的夏天緩緩走近，市面上各品牌的防曬品紛紛上市，不用的膚質(zhì)也要相應(yīng)選擇不同的防曬品。下面是精心挑選市面上適合混合性肌膚使用的防曬品，趕快看一下哪一款適合混合性肌膚的你吧!1、H20 水芝澳防曬日霜 SPF15不含香料，PH均衡，收緊皮膚及增強(qiáng)肌膚彈性，增加細(xì)胞更新速度，保護(hù)肌膚免受紫外光及陽光傷害。滋潤及修補(bǔ)肌膚。適用于干性、混合性肌膚或者衰老皮膚。使用說明：涂于潔凈之面部及頸部，按摩至完全吸收。2、LANEIGE 蘭芝水凝修護(hù)防曬露 SPF23以蘭芝特有的水份供應(yīng)系統(tǒng)-深層補(bǔ)水系統(tǒng)，持久保持細(xì)潤肌膚；以無油膩感的配方，具有優(yōu)秀的延展性，補(bǔ)水的同時也控油，特別適合混合性肌膚使用，輕盈而柔和地涂抹于肌膚。β-Glucan萃取物，在紫外線引起的皮膚刺激中保護(hù)肌膚。使用方法：白天用于所有護(hù)膚品的最后一個步驟。3、CLINIQUE 倩碧 倩碧智慧型面部防曬霜 SPF30倩碧獨有的陽光觸發(fā)智慧型防曬科技，提供全面防曬保護(hù)，抵抗UVA和UVB，保護(hù)肌膚免受外界侵害?？寡趸煞帜苡行Х乐辜∧w衰老現(xiàn)象的出現(xiàn)?？寡趸煞?，陽光照射越強(qiáng)，保護(hù)力越強(qiáng)，有效保護(hù)肌膚免受外界損害。提供SPF30防曬保護(hù)。無油，防水配方。通過過敏性測試。適合容易敏感的混合性皮膚者使用。使用方法：出門前15－20分鐘直接涂抹于身體部位。如遇游泳、運動等大量出汗情況必須及時補(bǔ)充。4、THE BODY SHOP 水嫩凈白防曬隔離霜 SPF25兼具隔離及滋潤的隔離霜，質(zhì)地細(xì)致，100%不含油脂，可迅速被肌膚吸收，適合混合性和中性肌膚使用，使用后可改善肌膚不平滑的情形。包含維他命C精華及甘草萃取，可有效隔離紫外線UVA及UVB，使肌膚呈現(xiàn)白皙柔嫩的膚色。使用方法：日間潔膚調(diào)理后，取適量輕擦于全臉即可。5、Shu uemura 植村秀防曬泡沫隔離霜 SPF17 PA++全球第一款泡沫質(zhì)地的隔離霜?？諝庖话愕妮p盈泡沫質(zhì)地，能令膚色明亮均勻，清爽柔滑，容易上妝。既提供完美的定妝作用，也提供持久添妝效果，更可保護(hù)幼嫩肌膚免受紫外線傷害。除保有質(zhì)地輕柔、易推勻及潤色效果之外，新添加成份海洋深層水讓隔離霜兼具保養(yǎng)與防護(hù)肌膚的多重功效。清爽隔離霜,非常適合混合性和中性肌膚者使用。6、SHISEIDO Extra Smooth Sun Protection Lotion SPF30+ PA++是一款適合面部和身體肌膚的防曬乳，質(zhì)感幼滑，容易涂勻，能抵御強(qiáng)烈的紫外線UVA/UVB，。滋潤而毫不油膩，適合混合性肌膚使用。防水，防汗。7、Neutrogena 露得清防曬隔離霜 SPF30首創(chuàng)1789艷陽突破因子，能有效提供全面紫外線防護(hù)，隔離造成肌膚老化的UVA及UVB。防擦，防汗，防水配方一直貼合皮膚，不會脫落，不會被汗水沖掉也不會混進(jìn)眼睛里面。輕質(zhì)的潤膚露添加了防氧化劑更能保護(hù)皮膚抵抗外在環(huán)境的損害。不含油脂，清爽不油膩，適合混合性或中性肌膚使用。不會阻塞毛孔。經(jīng)皮膚科醫(yī)生測試推薦的防曬保養(yǎng)品。8、HR 赫蓮娜精銳防曬隔離乳液 SPF40 PA+++抵御雙重污染，C.P.P細(xì)胞光度保護(hù)因子能夠抗御環(huán)境污染、抗紫外線因子能夠預(yù)防紫外線帶來的傷害。特別的膚色校正功能令肌膚均勻剔透。質(zhì)地輕盈，極易被皮膚吸收，無油膩感覺，混合性肌膚者適用。打造完美膚色，令上妝服貼持久。9、高倫雅芙無油保濕防曬乳 SPF15混合性肌膚易出油也容易缺水，因此容易長出青春痘。此款無油保濕防曬乳特別為青春痘易發(fā)皮膚配制，防止毛孔堵塞。充分補(bǔ)充肌膚所需水分，調(diào)理肌膚質(zhì)感。因此非常適合混合性肌膚者使用。此外，防曬指數(shù)15配方，有效防護(hù)肌膚受UVA，UVB侵害。10、La Prairie SWISS CELLULAR WHITE PURE WHITENING FLUID SPF15平衡，水潤，掩蓋瑕疵。能抵御造成肌膚老化的UVA和UVB，幫助防止肌膚上形成雀斑和黑斑，這些可能導(dǎo)致肌膚污濁和發(fā)疹。只需一步即可平衡并亮化瑕疵肌膚。在增加柔亮色彩以獲得極致光彩的同時降低亮度。掩蓋瑕疵的同時平衡并水潤油性和混合性肌膚。
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夏季應(yīng)該如何正確防曬？吃什么食物有助于防曬？

夏天天氣炎熱，空氣中的紫外線成分也非常多，很多人想到夏天要出門就望而卻步，因為夏天的紫外線會把人的皮膚曬得非常黑，并且還可能會曬傷。今天小編就來跟大家說一說夏季該如何正確的防曬，吃什么食物能夠幫助防曬。

一、夏天出門的時候要做好物理防曬

夏天出門是一件非常需要勇氣的事情，太陽熱的仿佛要把人曬化一樣。所以在夏天的時候出門一定要有所遮擋，防止皮膚出現(xiàn)曬黑和曬傷的現(xiàn)象，最好撐一把遮陽傘，戴上遮陽帽，穿長袖的衣服。雖然穿長袖的衣服可能會很熱，扔出很多汗，但是也要比曬傷好很多。在購買遮陽傘的時候必須要是防UV的，不要買晴雨兩用的傘，因為這種傘大多數(shù)都是涂了防曬涂層，下雨之后就把防曬涂層沖刷掉了，根本起不到防曬的效果。

二、夏天要少吃紅色和黑色的食物

夏天要少吃紅色和黑色的食物，因為如果吃了紅色的食物之后再出去曬太陽，很可能會把皮膚曬黑，所以平時的飲食也要注意少吃紅蘿卜，木瓜等紅色的食品。黑色的食物有醬油，醋咖啡等這些食物中的黑色速度比較多，吃多了之后很容易導(dǎo)致皮膚的色素沉淀，再被太陽一曬，就非常容易導(dǎo)致皮膚變黑。

三、夏天吃什么食物有助于防曬

夏天的氣溫是比較高的，所以要多吃一些蔬菜和水果，幫助補(bǔ)充身體里面的維生素。夏天如果不想被曬黑，一定要吃一些食物來幫助美白，平時在吃飯或者吃水果的時候，盡量多吃一些西紅柿，黃瓜，土豆，空心菜等蔬菜水果?？梢远喑砸恍┡Ｄ毯秃ｕr，這些食物中的維生素C含量都比較高，維生素C在人體內(nèi)能夠幫助維護(hù)肌膚的健康，具有幫助皮膚美白的效果。

夏季常吃哪些食物可以防曬?

1、西紅柿
西紅柿中含有的豐富的番茄紅素不僅有抗氧化作用，對于紫外線引起的色斑和皮膚粗糙也有一定作用。
2、檸檬
檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層。對皮膚有很強(qiáng)的護(hù)理作用，同時還能增強(qiáng)皮膚的抗曬能力。
3、獼猴桃
獼猴桃又稱奇異果，一顆獼猴桃能夠提供一個人一日所需維生素C的兩倍，所以MM們一天吃一顆獼猴桃已經(jīng)能獲取足夠的維生素C，防曬又美白。同時獼猴桃還有極佳的抗氧化作用，是水果中的美容圣品。
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吃什么防曬最有效

1西紅柿：每天攝入16毫克的西紅柿汁，可將曬傷的危險度下降百分之40(飯后吃效果更好.
熟吃,同時吃一些土豆或胡蘿卜更有效.
2西瓜:補(bǔ)充水分,滋潤,美白,防曬,增白等效果.
3檸檬>含豐富的維C,促進(jìn)新陳代謝,延緩衰老,美白淡斑,收細(xì)毛孔

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