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      吃什么食物增強(qiáng)免疫力最好
      
        
      
            佚名
            2023-05-07 08:46:34
        
      

        
      
           
      吃什么食物增強(qiáng)免疫力最好
      人的免疫功能是很重要的，它能防止人體感染各種病毒
      ，減少疾病的發(fā)生
      ，但是由于一些不當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣
        ，就會(huì)導(dǎo)致免疫能力的下降
      ，所以平時(shí)更加要注意飲食。那么
      ，吃什么食物增強(qiáng)免疫力最好
      ？增強(qiáng)免疫力吃什么最好？一起來了解一下吧
      ！
      提高免疫力的食物
      (1)蘑菇
      蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑
      。體內(nèi)硒水平過低常常使重感冒的加重風(fēng)險(xiǎn)增加。
      在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸
      ，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用
      。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌
      ，抗腫瘤的作用
      。
      (2)牛奶、黃豆
      牛奶和黃豆都屬于高蛋白食品
      ，有增強(qiáng)呼吸道和內(nèi)臟器官抗感染的作用
      ，能防止病毒和細(xì)菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化
      、吸收和利用的程度極高
      ，它和乳蛋白同樣可以構(gòu)成年人體內(nèi)的抗體。
      (3)卷心菜
      卷心菜富含谷胱甘肽(具有免疫增強(qiáng)功能)
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢园丫硇牟思拥綔铮裏?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，可以讓抗氧化物釋放入湯中
      ，從而增加食物的營養(yǎng)價(jià)值。
      (4)大蒜
      大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統(tǒng)的病菌
      。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關(guān)的幽門桿菌
      。烹飪技巧：剝皮后，放置15-20分鐘
      ，然后再烹飪
      ，這樣可以激活提升免疫力的酶類。
      (5)菠菜
      菠菜因富含營養(yǎng)而被稱為超級(jí)食物
        。它含有葉酸
      ，有助于產(chǎn)生新的細(xì)胞并修復(fù)DNA。同樣富含纖維素
      ，抗氧化物如維生素C
      ，和其他一些營養(yǎng)。生吃或半熟食用最佳
      。
      (6)茶
      不管紅茶還是綠茶
      ，它們都含有抗病的茶多酚和類黃酮。這些抗氧化物可以發(fā)現(xiàn)損傷細(xì)胞的自由基并破壞它們。含與不含咖啡因均可
      。
      (7)紅薯
      像胡蘿卜一樣
      ，紅薯含有大量的抗氧化劑，植物化學(xué)物質(zhì)
      ，包括β-胡蘿卜素;維他命C和E;葉酸;鈣;銅;鐵;和鉀
      。紅薯里的纖維促進(jìn)消化道的健康，其中的抗氧化劑在預(yù)防心臟病和癌癥發(fā)揮了作用
      。
      (8)西紅柿
      紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌癥的抗氧化劑
      。同時(shí)西紅柿還提供了豐富的維生素A和C，鉀
      ，和植物化學(xué)物質(zhì)
      。每餐都吃些西紅柿，是很好的
      。生吃
      ，熟食，切片吃等都可以
      ，你可以拿來當(dāng)作小吃
      。將菠菜和奶酪還有西紅柿一起可以做出很美味的一道菜哦。
      (9)堅(jiān)果
      我們都知道堅(jiān)果含有大量的脂肪
      。但是堅(jiān)果是很健康的一種食物
      。要想獲取大量的蛋白質(zhì)，纖維
      ，硒，維生素E和維生素A
      ，堅(jiān)果也是一個(gè)很好選擇
      。
      小部分堅(jiān)果能增加能源和克服饑餓，可以幫助減肥者正常飲食
        。當(dāng)然了
        ，堅(jiān)果含大量的卡路里，而且你很不小心的時(shí)候
        ，會(huì)忍不住吃太多的堅(jiān)果哦
        。
      (10)魚
      魚含大量的Omega-3脂肪酸。這些魚包括大麻哈魚
        ，金槍魚
        。這種脂肪酸可以對(duì)抗疾病，幫助降低血內(nèi)脂肪量
        ，同時(shí)還可以預(yù)防和心臟病有關(guān)的血凝
        。
      提高免疫力怎么做
      1、冷熱調(diào)節(jié)訓(xùn)練
      忽冷忽熱的溫度差，往往使人產(chǎn)生疾病
        ，如：感冒
        、關(guān)節(jié)炎等疾病
        ；但身體發(fā)熱在一定程度上是對(duì)人體的一次大掃除
        ，人體內(nèi)增加了新的抗體，增強(qiáng)了免疫力
        。有目的地
        、正確地冷熱調(diào)節(jié)訓(xùn)練，如冬泳
      、泡溫泉
      ，都有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。
      2
      、保持良好睡眠
      良好的睡眠時(shí)保障免疫系統(tǒng)功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的必要條件
      。夜晚，當(dāng)我們進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)
      ，體內(nèi)免疫系統(tǒng)才真正的活躍起來
      ，因?yàn)橹挥腥梭w處于安靜放松狀態(tài)時(shí)，免疫細(xì)胞才能火力全開地工作
      ，生產(chǎn)大量免疫物質(zhì)
      。睡眠是免疫系統(tǒng)生產(chǎn)免疫物質(zhì)所必需的時(shí)間。
      3
      、適量運(yùn)動(dòng)
      適度運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)人體免疫力
      。運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉肌肉、骨骼
      ，還能讓大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生許多提高機(jī)體免疫力物質(zhì)
      ，讓全身免疫功能增強(qiáng)。
      4
      、保持愉快心情
      有研究表明
      ，心情壓抑、抑郁可導(dǎo)致免疫功能減退
      。受過精神創(chuàng)傷的人
      ，患上自身免疫性疾病和惡性腫瘤的人幾率比正常人高。所以保持愉快的心情
      ，培養(yǎng)豁達(dá)的胸懷對(duì)于調(diào)理免疫力也有重要作用
      。
      5、及時(shí)接種疫苗
      如果是寶寶抵抗力差
      ，則需要適時(shí)接種相應(yīng)類型的疫苗
        。小兒在不同的生長階段需要接種不同類型的疫苗，在體內(nèi)產(chǎn)生抗體，以防止傳染病的發(fā)生
        。如一個(gè)月寶寶需要第二次接種乙肝疫苗
        ，8個(gè)月寶寶需要接種麻疹疫苗等等。
      6
        、飲食調(diào)理
      飲食調(diào)理也是免疫力調(diào)節(jié)的重要一環(huán)
        。保持飲食規(guī)律，多攝入新鮮果蔬
        ，補(bǔ)充足量蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)
        ，如鋅、鐵
        ，這些營養(yǎng)物質(zhì)的攝入都有利于提高免疫力
        。
      增加免疫力吃什么好呢
        ？
      一個(gè)人的免疫力很重要
        。人體免疫力低下，大多是身體虛弱
        、氣血不足所致
        。免疫力低下會(huì)引發(fā)各種疾病，影響身體健康
      。這時(shí)候可以吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物可以增強(qiáng)免疫力
      。      富含蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)食物營養(yǎng)豐富，可以補(bǔ)充體力
      ，提高身體免疫力
      。建議合理安排飲食，每周適當(dāng)食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物
      ，如各種瘦肉
      、乳及乳制品，豆及豆制品
      ，各種魚類
      ，尤其是深海魚
      。      適當(dāng)食用這樣的飲食可以補(bǔ)充營養(yǎng)
      ，提高身體免疫力。
      
可以提高免疫力的食物推薦：
      
1
      、深海魚
      
在日常生活中適當(dāng)吃一些深海魚對(duì)人體健康有幫助
      。深海魚作為豐富營養(yǎng)物質(zhì)的來源，能夠?yàn)槿梭w提供不飽和脂肪酸
      ，這種物質(zhì)對(duì)血管彈性增強(qiáng)有利
      ，而且深海魚可以為人體提供蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是人類生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，通過補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)也能夠提高免疫力
      。
      

      
2
      、肉類
      
食物當(dāng)中含有蛋白質(zhì)，身體缺乏蛋白質(zhì)
      ，抵抗能力才會(huì)下降
      ，而補(bǔ)充蛋白質(zhì)后，身體的抵抗力有所提高
      。如果想要有一個(gè)健康的身體
      ，那就必須要多吃含有蛋白質(zhì)的食物，比如豬肉
      、牛肉等等
      。吃肉雖然會(huì)長胖，但能幫助大家塑造一個(gè)健康體魄
      ，多吃肉有好處
      。
      

      
3、雞蛋
      
想要有效提高免疫力
      ，可以每天吃一個(gè)雞蛋
      ，通過雞蛋獲取營養(yǎng)，能夠滿足身體需求
      。雞蛋作為營養(yǎng)較全面的食物
      ，里面含有人體需要的維生素
      、卵磷脂
      、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)
      、微量元素
      ，而這些營養(yǎng)物質(zhì)恰好能夠滿足人體需求
      ，對(duì)免疫力提高有幫助，適當(dāng)進(jìn)食雞蛋還能夠益智健腦
      ，收獲的好處明顯
      。
      

      
4、豆類及豆制品
      
大豆一直是人們首選的健康品
      ，大豆及相關(guān)豆制品中都會(huì)含有豐富的蛋白質(zhì)
      、鐵、胡素卜素
      、維生素
      、鋅、硒等各種營養(yǎng)元素
      ，具有補(bǔ)虛清熱
      ，生津潤燥
      、清熱解毒等功效。
      

      增強(qiáng)免疫力的食物
       增強(qiáng)免疫力的食物有很多
      ，如谷類
      、乳類、番茄
      、蔬果以及菌類
      。均衡的飲食配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)更有利于增強(qiáng)自身免疫力。
        增強(qiáng)免疫力的食物 
       
      增強(qiáng)免疫力的食物主要有牛初乳
      、膠原蛋白
      、維生素、食用菌以及一些鋅含量較高的食物
      。幫助寶寶增強(qiáng)免疫力的食物具體如下：
       1
      、牛初乳： 牛初乳富含多種免疫活性成分，具有良好的維持機(jī)體免疫功能自穩(wěn)態(tài)的作用
      ，具有提高機(jī)體免疫功能的作用
      。牛初乳具有提高機(jī)體的免疫力，適合嬰幼兒食用
      。
       2
      、膠原蛋白： 膠原蛋白富含人體需要氨基酸，如甘氨酸
      、脯氨酸等
      。膠原蛋白是細(xì)胞外基質(zhì)中最重要的組成部分，是人體內(nèi)含量最豐富的蛋白質(zhì)
      。
       3
      、維生素： 膳食不均衡，如缺乏維生素可導(dǎo)致寶寶營養(yǎng)不良
      ，抵抗力下降
      。尤其是維生素C，能增強(qiáng)機(jī)體對(duì)外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力
      。一般來說
      ，蔬菜、水果中都含有大量的維生素C
      ，如鮮棗
      、柚子、綠花菜
      、柿子椒等
      。
       4
      、食用菌類： 蘑菇
      、香菇
      、猴頭菇、草菇
      、黑木耳
      、銀耳、百合
      、靈芝等菌類
      ，都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用。尤其是靈芝含有抗癌成分
      ，含有豐富的鍺元素
      ，可加速身體代謝，延緩細(xì)胞衰老
      。
       5
      、含鋅高的食物： 主要是各種海產(chǎn)品、瘦肉
      、粗糧和豆類食品
      。鋅是人體不可缺少的微量元素，人體的許多酶必須在鋅的參與才能發(fā)揮作用
      ，鋅對(duì)調(diào)節(jié)免疫功能十分重要
      。
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      涼拌西紅柿 養(yǎng)生清潤滋補(bǔ)甜品 香糯蓮子百合紅豆粥  增強(qiáng)免疫力吃什么水果 
       
      水果的營養(yǎng)價(jià)值非常豐富
      ，不僅能補(bǔ)充人體每日所需的維生素和水分等
      ，有些水果還可以增強(qiáng)人體免疫力，幫人們遠(yuǎn)離疾病的困擾
      。通常寶寶們從6個(gè)月起就要開始添加輔食
      ，這時(shí)吃什么水果可以提高免疫力呢?
      1、西瓜
      西瓜汁中含有蔗糖
      、維生素C
      、B和r-胡蘿卜素等多種營養(yǎng)成分，具有清熱解暑
      、除煩止渴的功效
      。維生素A在西瓜中的含最十分可觀，每百克大約含590國際單位
      ，比其他一些水果要高
      。所以，寶寶可以進(jìn)食西瓜汁
      ，從中攝取天然的維生素A增強(qiáng)免疫功力
      ，但不宜多吃。
      2
      、獼猴桃
      獼猴桃果實(shí)中的維生素C
      、鎂及微量元素含量最高
      ，可以適量給寶寶添加，但是添加獼猴桃時(shí)一定要從少量開始
      ，注意觀察有無過敏反應(yīng)
      ，有些寶寶會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹痛
        、腹瀉的癥狀
        。
      3、櫻桃
      櫻桃的維生素C含量很是豐富
        ，日常多吃可預(yù)防感冒
        。應(yīng)該注意的是，櫻桃性溫味酸
        ，不可多食
      ，身體陰虛火旺、有鼻衄等癥及患熱病寶寶應(yīng)忌食
      。
      4
      、木瓜
      木瓜果肉滑、味甜
      ，它還有抗菌消炎
      、舒筋活絡(luò)、軟化血管
      、抗衰養(yǎng)顏和祛風(fēng)止痛消腫作用
      。俗話說：“杏一益，梨二益
      ，木瓜有百益
      。”其增強(qiáng)免疫功能的作用是顯而易見的
      。但是先給寶寶吃一點(diǎn)
      ，不過敏的話再慢慢增加分量。
      5
      、香蕉
      香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)
      ，是淀粉質(zhì)豐富的水果，能補(bǔ)充寶寶所需的營養(yǎng)
      。而且香蕉易消化吸收
      ，是嬰幼兒理想的食品。但是給嬰兒吃也要適量
      ，不可多吃
      。
      6、葡萄
      葡萄中含有礦物質(zhì)鈣
      、鉀
      、磷
      、鐵以及多種維生素B1、B2
        、B6、C和P等
        ，還含有多種人體所需的氨基酸
        。經(jīng)常食用葡萄有助于消食、健脾
        、和胃
        ，解除疲勞和神經(jīng)衰弱，還可益智健腦
        。但給寶寶吃的時(shí)候需去皮去籽
        ，吃完后要漱口。
      7
        、雪梨
      梨性寒味甘
        ，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)代科學(xué)證實(shí)
        ，梨的益處有助消化、調(diào)整腸道功能
        ，特別適合寶寶食用
        。
      8、蘋果
      研究表明
        ，吃較多蘋果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋果的人得感冒為低
        ，得急性感染為少。蘋果泥
        、蘋果汁父母都可以給寶寶多吃一些
        。
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      獼猴桃的做法大全 木瓜的做法大全 增強(qiáng)免疫力吃什么蔬菜 
       
      自寶寶6個(gè)月剛接受輔食開始
        ，飲食餐單就已被提上飲食日程
      。什么蔬菜有助于增強(qiáng)抵抗力，幫助寶寶對(duì)抗病菌
      ？
       1
      、胡蘿卜 
      近代研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜含豐富的胡蘿卜素
      ，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成維生素A
      ，對(duì)促進(jìn)嬰幼兒的生長發(fā)育及維持正常視覺功能具有十分重要的作用。
       2
      、菠菜 
      菠菜因富含營養(yǎng)而被稱為超級(jí)食物
      。它含有葉酸
      ，有助于產(chǎn)生新的細(xì)胞并修復(fù)DNA。同樣富含纖維素
      ，抗氧化物如維生素C
      ，和其他一些營養(yǎng)。生吃或半熟食用最佳
      。
       3
      、卷心菜 
      卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強(qiáng)功能)的另一植物。它的營養(yǎng)價(jià)值與大白菜相差無幾
      ，其中維生素C的含量豐富
      ，可以增強(qiáng)抵抗力。父母只要把卷心菜做成蔬菜泥就可以了
      。
       4
      、西蘭花 
      西蘭花別名綠菜花、西蘭花菜
      ，因口感佳
      、營養(yǎng)豐富，被推薦為十大健康食品之一
      。它的礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面
        ，有增強(qiáng)血管韌性和美容抗衰老等食效。
       5
        、大蒜 
      具有抗菌消炎
        、抗感染的作用，能保護(hù)肝臟及心血管的正常功能
        、調(diào)節(jié)血糖
        、降血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化
        、抗血小板凝集
        。可給大齡的寶寶烹飪菜肴時(shí)加入一些大蒜末
        ，以增強(qiáng)抵抗力
        。
       6、蘑菇 
      蘑菇的有效成分可增強(qiáng)T淋巴細(xì)胞功能
      ，從而提高機(jī)體抵御各種疾病的免疫力
      。蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素
      ，可保持腸內(nèi)水分平衡
      ，對(duì)預(yù)防便秘十分有利。
       7、香菇 
      香菇能提供寶寶身體所需的多種維生素
      ，對(duì)兒童生長發(fā)育很有好處
      。香菇中含有一般蔬菜所缺乏的麥甾醇，麥甾醇可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D
      ，能促進(jìn)寶寶體內(nèi)鈣的吸收
      。
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      胡蘿卜的做法大全 菠菜的做法大全 提高免疫力的肉蛋 
         
       1
      、魚和貝類 
      硒主要來源于牡蠣
      、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品
      。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細(xì)胞
      ，也有助于提高人體免疫力
      。
       2
      、青魚 
      適用于脾胃虛弱、體弱多病的寶寶
      。青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素
      ，可增強(qiáng)體質(zhì);也是營養(yǎng)佳品，有補(bǔ)氣化濕
      、養(yǎng)胃醒脾功效
      。
       3、鵪鶉蛋 
      適合營養(yǎng)不良
      、易感冒的寶寶食用
      。鵪鶉蛋含有高質(zhì)量蛋白質(zhì)，磷
      、鈣
      、鐵、蘆丁
      、蕓香等
      。具有補(bǔ)益氣血，強(qiáng)身健腦等作用
      。
       4
      、牡蠣 
      由于牡蠣中含有礦物質(zhì)鋅。男性不育與體內(nèi)鋅含量偏低有關(guān)
      。而鋅還可以抗病毒
      ，然而學(xué)者們卻不能解釋原因。但是目前已發(fā)現(xiàn)鋅與免疫系統(tǒng)的若干功能有關(guān)
      ，其中包括傷口愈合
      。
        提高免疫力吃什么五谷 
         
       1、燕麥和大麥 
      抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖
      ，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用
      。食用燕麥和大麥，可以增強(qiáng)免疫力
      ，加速傷口愈合
      ，還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果。
       2
      、紅薯 
      紅薯含有大量的抗氧化劑
      ，植物化學(xué)物質(zhì)，包括β-胡蘿卜素
      、維他命C和E
      、葉酸、鈣
      、銅
      、鐵、和鉀
      。紅薯里的纖維促進(jìn)消化道的健康
      ，其中的抗氧化劑在預(yù)防心臟病和癌癥發(fā)揮了作用。
       3
      、薏米 
      對(duì)易感冒
      、口臭、舌苔膩的寶寶很適用
      。薏米又稱苡仁
      、米仁，含有蛋白質(zhì)
      、鈣
      、磷、鐵
      、維生素B等
      。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用
      。
       4
      、麥芽 
      麥芽是小麥種子的一部分，可以營養(yǎng)小麥的幼苗
      ，這說明其富含營養(yǎng)
      ，包括鋅，抗氧化物
      ，和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質(zhì)
      。
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      燕麥的做法大全 薏米的做法大全 增強(qiáng)免疫力的食譜 
       
      香菇食用營養(yǎng)好，可以增強(qiáng)寶寶免疫力
      。富含維生素C的蔬菜營養(yǎng)含量豐富
      ，寶寶適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┛梢缘挚共【那謹(jǐn)_，對(duì)寶寶生長發(fā)育有幫助
      。增強(qiáng)免疫力的食譜如下：
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      冬季巧搭膳食提高寶貝免疫力 吃出高免疫力 為BB入園做準(zhǔn)備 增強(qiáng)免疫力偏方 
       
      1、增強(qiáng)寶寶免疫力偏方：
      （1）驅(qū)邪姜湯：老姜100克
      ，黑糖50克
      、水3碗。做法很簡單
      ，將以上三種素材煎至半碗
      ，溫服飲用即可。
      （2） 桂姜粥：老姜四片
      ，桂枝10克
      ，紅棗10克，紅棗10克
      ，甘草3克
      、米100克
      、適量水
      。
      材料：桂枝10克、老姜四片
      、甘草3克
      、紅棗10克、粳米100克
      、適量的水
      。
      做法：可以先將桂枝、生姜
      、甘草
      、紅棗洗凈，用大火煎煮
      ，大約十五分鐘左右
      。將粳米淘洗干凈，加水煮粥
      ，最后加入藥汁
      ，讓寶寶以稀粥的形式喝。
      2
      、外邪入侵后調(diào)理偏方：
      山藥百合糖水
      材料：山藥60克
      、百合50克，冰糖、水適量
      。
      做法：先將山藥清洗干凈
      ，加入水和冰糖，煮熟后即可食用
      。
      3
      、平常調(diào)節(jié)免疫力偏方：
      茯苓山藥芡實(shí)薏仁排骨湯
      材料：茯苓100克、山藥100克
      、芡實(shí)100克
      、薏仁100克、小排骨數(shù)個(gè)
      、鹽
      、味精適量。
      做法：先將小排骨清洗干凈
      ，再將中藥材清洗后
      ，加入適量的水，大約煮半個(gè)小時(shí)左右
      ，最后將小排骨放進(jìn)去
      ，一起煎煮即可。
      吃什么食物可以增強(qiáng)抵抗力和免疫力
        ？
      1、海鮮
      海鮮擁有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
        ，比如鎂
        、鋅、銅
        、鐵等等
        。在日常生活中我們經(jīng)常食用海鮮的話是能夠提高我們的免疫功能。
      2
        、山楂
      山楂的功效是非常之多的
        ，能夠保護(hù)血管，抵抗腫瘤
        ，抗菌
        ，幫助消化、增強(qiáng)免疫力等等功效
      。
      3
      、大蒜
      大蒜能夠幫助我們抗菌消毒，保護(hù)心血管跟肝臟等等的作用
      。經(jīng)常吃大蒜葉是能夠提高我們身體的免疫力的
      。
      4
      、牛奶
      牛奶作為一種高蛋白的食物，能夠給身體提供大量的營養(yǎng)
      ，也是構(gòu)成人體中抗體的營養(yǎng)之一
      。
      

          
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