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    吃什么讓肌膚逆生長
    
        
    
            佚名
            2023-05-07 09:39:04
        
    

        
    
           
    飲食是有效延緩衰老的方法，但是生活中很多人都不懂得如何提高飲食來抗皺
    ，延緩自己的肌膚衰老的
    。在日常生活中有很多食物都是具有抗衰老的功效的，只是我們大多數(shù)人都不知道怎樣吃
    ，那么，吃什么讓肌膚逆生長？吃什么幫助肌膚抗衰老
    ？
    抗衰老的食物
    軟骨素類食物：可增強(qiáng)皮膚的彈性
    如豬骨湯、牛骨湯
    、雞皮
    、雞骨湯等，可增強(qiáng)皮膚的彈性
    。人體皮膚分為表皮
    、真皮、皮下組織3層
    ，影響皮膚美容的主要是真皮
    。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素
    。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素
    ，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋
    。所以
    ，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生
    ，使皮膚保持彈性和細(xì)膩
    。
    核酸類食物：消除老年斑
    此類食物
    ，如魚、蝦
    、牡蠣
    、蘑菇、銀耳
    、蜂蜜等
    ，可消除老年斑。近年來研究發(fā)現(xiàn)
    ，補(bǔ)充核酸類食物
    ，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生
    。研究人員以30名女性作為對象
    ，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C。一個(gè)月后觀察
    ，9個(gè)人臉上的老年斑消失
    ，5個(gè)人臉上的皺紋消失，8個(gè)人粗糙的皮膚變得較為豐潤
    ，其他人的肌膚均比以前有所改善
    。
    堿性類食物：減輕對皮膚的傷害
    酸性、堿性食物不是任憑口感決定的
    ，而是指食物進(jìn)入人體后最終呈酸性或堿性
    。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果
    、豆制品和海產(chǎn)品等
    。研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性
    ，使血液里的乳酸
    、尿酸含量相應(yīng)增加。這些物質(zhì)隨汗液來到皮膚表面
    ，就會使皮膚變得沒有活力
      ，失去彈性，尤其會使面部的皮膚松弛無力
      ，遇到冷風(fēng)或日光暴曬
      ，容易裂開。多吃些堿性食物
      ，可使血液呈現(xiàn)弱堿性
    ，減少乳酸、尿素的含量，減輕對皮膚的侵蝕
    、損害。
    膠原蛋白類食物：使人體皮膚長得豐滿
    、白嫩
    ，使皺紋減少或消失
    例如，豬皮
    、豬蹄
    、甲魚等。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家們分析
    ，每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%
    ，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克
    ，為豬肉的一半
    。特別是肉皮中的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白
    。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能
    ，滋潤皮膚，保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡
    。膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長的主要原料
    ，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩
    ，使皺紋減少或消失
    ，使人顯得年輕。
    增加食欲菜譜
    (1)山楂蓮子百合粥
    主料：大米（50克）
    、蓮子（10克）
    、百合（10克）、山楂干（10克）
      、冰糖（20克）
      。
    做法：大米洗凈用清水浸泡30分鐘，撈出瀝干備用
      。蓮子
      、百合分別用清水浸泡至軟，山楂干洗凈
      。鍋中適量清水大火燒沸
      ，倒入大米轉(zhuǎn)至小火熬煮20分鐘。放入蓮子
      、山楂
      、百合，小火繼續(xù)熬煮20分鐘。加入冰糖調(diào)味
      ，即可盛入碗中上桌食用
      。
    (2)阿膠紅棗木耳粥
    材料：阿膠15克，紅棗10枚
      ，黑木耳10克
      ，糯米100g。
    做法：先將阿膠搗碎備用
      。黑木耳溫水泡發(fā)
      ，洗凈。再將大棗去核
      。接著
      ，將黑木耳、大棗與糯米煮粥將熟時(shí)
      ，加入阿膠
      ，攪化即可。每日早
    、晚餐溫?zé)岱场?/p>
    功效：黑木耳具有益氣補(bǔ)血的功效
    。阿膠可以促進(jìn)骨髓造血功能，明顯提高紅細(xì)胞和血紅蛋白含量
    ，紅棗可以養(yǎng)血補(bǔ)氣
    。此粥具有益氣補(bǔ)血的功效。
    (3)水果燕麥粥
    材料：燕麥（適量）
    、奇異果（1/2個(gè)）
    、火龍果（1/4個(gè)）、草莓（3個(gè)）
    、冰糖（適量）
    。
    做法：把生的燕麥片加入粥煲里，加入適量清水
    ，啟動純米粥功能
    。煮粥的時(shí)候把水果切成大小均勻的丁狀，待剩余五分鐘左右的時(shí)候
    ，把水果從投料口加入
    ，繼續(xù)煮完即可。
    (4)雪梨銀耳粥
    材料：東北大米（適量）
    、雪梨（適量）
    、銀耳（適量）、水（適量）
    。
    做法：銀耳提前用溫水泡發(fā)
    ，然后撕成小塊備用。大米洗凈放在燉盅里面，把銀耳也放進(jìn)去
    ，加水到7分滿
    。蓋上蓋子開始燉上1個(gè)半小時(shí)，把雪梨切成小丁
    。然后把雪梨放進(jìn)去
      ，再燉上20分鐘就可以享用了。
    

          
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    老人健康飲食的10大要點(diǎn)
    
                        
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    ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
    。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
    ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
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    。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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