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    吃什么讓肌膚更健康
    
        
    
            佚名
            2023-05-07 09:40:40
        
    

        
    
           
    每一種食物都有它獨特的功效的，也有它的副作用的
    ，吃什么補充什么的前提是我們需要了解清楚
    ，吃那些食物能夠有助于身體健康的
    ，那么
      ，吃什么讓肌膚更健康
      ？吃什么補充肌膚營養(yǎng)
    ？下面就跟著大道家園網(wǎng)小編來學(xué)習(xí)下
    ，吃什么讓肌膚健康。
    讓肌膚健康的食物
    1.菠蘿
    這種水果生長熱帶
    ，其中含有豐富的果糖
      、葡萄糖、維生素A
      、B、C和檸檬酸
      、蛋白酶
      ，可以幫助身體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解及消化，還可以酸解體內(nèi)的脂肪
      ，對于減肥也有很好的效果
      。對于愛痛經(jīng)的女性來說，常吃菠蘿可以減少痛經(jīng)的產(chǎn)生
      。
    2.牡蠣
    它除了是美味佳肴外
      ，還含有豐富的鋅元素
      ，可以強韌秀發(fā)的健康。
    3.鮮奶
    鮮奶制品富含酪蛋白
      ，它是蛋白質(zhì)的來源
      ，有助于頭發(fā)的健康生長，牛奶中含有豐富的抗氧化劑如維生素
      、鋅
      、鐵、銅
      ，可以防止皮膚暗沉及干燥
      ，促進新陳代謝。
    4.山核桃
    其中含有大量的維生素E
      ，可以滋潤肌膚
      ，讓頭發(fā)變黑。如果你最近感到壓力過大
      ，身體疲乏
      ，也可以多吃些山核桃來緩解疲勞。
    5.鱷梨
    鱷梨也就是俗稱的牛油果
    ，其果仁含油量高達8%~29%
    ，被廣泛應(yīng)用在護膚品及SPA護理中。鱷梨中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)
    、食用植物纖維
    、不飽和脂肪酸，可以直接將它切開涂抹于眼睛作為眼膜消除黑眼圈
    、去除浮腫
    ，也可以搗碎加入橄欖油作為發(fā)膜，令頭發(fā)順滑有光澤
    。
    6.芹菜
    芹菜雖然很少被人提及它的護膚功效
    ，但是它含有豐富的維生素C成分，可以直接把芹菜的葉子按摩于頭皮
    ，可以令頭發(fā)生長的更快
    。
    7.黃瓜
    黃瓜種含有大量的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素
    、鈣
    、鐵等營養(yǎng)成分，多食用黃瓜可以排毒養(yǎng)顏
    ，同時它還可以作為面膜
    ，收斂皮膚的粗大毛孔，消除皺紋。
    8.鮭魚
    鮭魚中富含維生素和不飽和脂肪酸
    ，有助于減少炎癥
    ，并提高身體和皮膚的保水能力，讓皮膚變得更加柔軟
    、光滑
    。
    9.大豆
    豆類中都富含脂肪酸，它可以保護你的指甲
      ，防止它們發(fā)生斷裂現(xiàn)象
      。
    常見的飲食排毒方法
    人體每天都要接觸毒素，如果能夠在飲食中控制毒素攝入也是減少身體毒素的一個簡單方法
      。
    (1)少喝咖啡
    咖啡中還有的咖啡因不僅會讓身體積累毒素
      ，有醫(yī)生還認為咖啡因會影響神經(jīng)異常興奮，影響睡眠等等
      。但是毋庸置疑的是
      ，每天飲用大量的濃咖啡是會將大量毒素累積在身體內(nèi)的。不妨試試將這個習(xí)慣改改
      ，可以減少喝咖啡的次數(shù)也可以試著降低咖啡的濃度
      ，最好的辦法是將咖啡用溫?zé)岬臋幟仕畞泶妫軌驖櫮c通便
      ，促進排毒
    。
    (2)不喝烈酒
    烈酒中酒精對于人體的傷害是很大的，不僅僅會傷害身體肝臟
    ，影響肝臟的排毒功能
    ，也會導(dǎo)致人體食欲大增，攝入更多毒素
    。如果因為社交不可避免的要喝酒也要注意不宜過多飲用烈酒
    ，多喝紅酒。
    (3)少吃甜食
    甜食中含有大量的糖分
    ，高脂肪
    、高熱量的性質(zhì)讓過多食用甜食的人容易肥胖，甚至罹患糖尿病
    ，影響身體自身的排毒功能
    。如果實在是忍受不了甜食的誘惑，不妨選擇每天三餐都喝一杯帶有苦味的茶
    。
    

          
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    手出好多小水泡
    ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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    ，白皙、光滑
    、修長的雙手
    ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)。不過生活中也有很多人
    ，不僅手部皮膚特別粗糙
                
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