• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      吃什么果蔬對眼睛好
      
        
      
            佚名
            2023-05-07 13:49:12
        
      

        
      
           
       隨著現(xiàn)代社會發(fā)展的需要
      ，我們有很多的工作都是需要在電腦上完成的
      ，而我們的眼睛就會長時間的盯著電腦屏幕得不到休息，久而久之眼睛的健康就會受到威脅
      ，所以下面小編給大家介紹了一些對眼睛有好處的果蔬，希望可以幫助大家保護眼睛的健康
      。那么吃什么果蔬對眼睛好
      ？經(jīng)常吃哪些水果對眼睛好？
      對眼睛好的蔬果
      1
      、藍莓
      藍莓的功效與作用非常多
      ，藍莓含有的豐富花青素，是純天然的抗氧化抗衰老劑
      ，能夠有效緩解睫狀肌的緊張性
      ，并促進視網(wǎng)膜細胞中的視紫質(zhì)的再生。多吃藍莓能夠促進眼部血液循環(huán)
      、維持眼壓正常
      、消除眼睛疲勞、增強視力
      ，還可以預(yù)防近視和各種眼疾
      。
      2、獼猴桃
      獼猴桃的維生素C含量極其高
      ，被稱為“維C之王”
      。維生素C有保護眼睛的作用，能夠消除自由基對眼睛造成的傷害
      ，減弱光線和氧氣對睛晶狀體的刺激
      ，提高眼睛的抗氧化功能，預(yù)防和延緩白內(nèi)障病的發(fā)生
      。此外
      ，還能預(yù)防角膜炎、虹膜出血等眼疾
      。
      3
      、胡蘿卜
      胡蘿卜蘊含大量胡蘿卜素，食用后會人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A
      。人體如果缺乏維生素A
      ，會導(dǎo)致視神經(jīng)受損害、淚腺萎縮
      、淚液分泌減少
      ，發(fā)生眼睛干燥
      、角膜水腫、混濁
      ，甚至引起夜盲癥
      、白內(nèi)障、角膜穿孔等眼疾
        。多吃胡蘿卜可以增加眼角膜的光潔度
        、預(yù)防干眼病，還能緩解眼睛干澀等不適的癥狀
        。
      4
        、黃玉米
      黃玉米含有豐富的葉黃素和玉米黃素，均具有很強的抗氧化性
        ，能很好地保護眼睛
        。老年黃斑性病變是眼睛老化而造成的疾病，嚴重時會導(dǎo)致視力缺損
        ，甚至失明
        。葉黃素和玉米黃素能夠減少降低紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化
        ，有效預(yù)防老年黃斑性病變
        、白內(nèi)障等眼疾。
      5
      、菠菜
      菠菜含有大量葉黃素
      ，對預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性有很大的幫助
      。菠菜的維生素B2和胡蘿卜素的含量也非常豐富
      ，體內(nèi)的維生素B2充足時，眼睛便不會不滿血絲
      ，而胡蘿卜素能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A
      ，能夠有效預(yù)防干眼癥、夜盲癥等眼疾
      。此外
      ，菠菜富含的鈣、鉀
      、鎂元素
      ，有助于增強眼球肌肉的彈性，使人不容易發(fā)生近視
      。
      對眼睛好的水果
      1
      、藍莓：藍莓中含有大量的維生素、氨基酸
      、礦物質(zhì)等成分
      ，有較好的營養(yǎng)保健作用
      。藍莓有增進眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用
      ，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效
      ，多食藍莓能夠減輕寶寶眼疲勞，還能提高夜間視力
      。
      2
      、圣女果：圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P
      ，可以清除自由基
        ，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸
        ，避免基因突變
        ，對寶寶眼睛起到很好的維護作用。
      3
        、獼猴桃：獼猴桃能為人提供大量的維生素C
        ，被譽為“維C之王”。據(jù)分析
        ，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C
        ，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激
        ，呵護寶寶眼睛
        ，還能有效預(yù)防白內(nèi)障。
      4
        、蘋果：蘋果還有“明目果”的美稱
        ，因為它含有對視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。敏銳的視力與硒含量有關(guān)
        ，夜間視物不清的人
        ，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此家長可常給寶寶吃一些蘋果
        ，可保護視力
        。
      5、橘子：橘子不僅對肝臟有解毒功能
        、還能養(yǎng)護眼睛
        、保護免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅
        。家長可以將橘子制作成蜜餞
        、飲料等食品，能增進寶寶食欲
      。
      7
      、甘蔗：甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)
      ，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍
      ，具有“補血果”的美稱
      。家長可給寶寶喝甘蔗汁，能起到清熱
      、助消化的作用
      ，對眼睛的養(yǎng)護更是功不可沒。
      8
      、香蕉：香蕉能護眼
      ，首先和其富含鉀有關(guān)。其次
      ，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素
      。當人體攝入過多的鹽分時，會導(dǎo)致細胞中存留大量的水分
      ，這樣可引起眼睛紅腫
      ，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀
      、鈉平衡
      ，緩解眼睛的不適癥狀。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/36439.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
        ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
        ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
        ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除

  
    
      相關(guān)文章
      
        
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯
      。另外，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候
      ，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
      。在生活困難時期，野菜
      、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
      。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認為
                
                ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！" onerror="nofind(this)" >