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      吃什么雜糧能夠變漂亮
      
        
      
            佚名
            2023-05-07 13:50:51
        
      

        
      
           
      在日常生活中能夠養(yǎng)生的食物很多，比方說雜糧
        ，很多人慢慢的重視自己身體的養(yǎng)生了
        ，所以會吃些雜糧來保健，我們也都知道吃雜糧對身體好處很多
        ，但是吃雜糧有很多講究的
        ，那么，吃什么雜糧能夠變漂亮
        ？雜糧養(yǎng)生怎么吃
        ？下面來看看。
      美容雜糧的吃法
      美膚防衰老是女性不變的話題
        ，女性不惜花大錢買保養(yǎng)品等來添加自己的美麗
      。也需要從身邊的飲食調(diào)節(jié)，才能從內(nèi)到外
      ，一美到底
      。很多女性知道多吃蔬菜水果，可以美容養(yǎng)顏，維持美麗與健康
      ，因為蔬果中的維生素
      、植化素、纖維質(zhì)
      ，都是大魚大肉與精制的加工食物所沒有的
      。說起五谷雜糧，其所含的營養(yǎng)和纖維質(zhì)比例
      ，絕對不會輸給蔬果
      。
      8種五谷雜糧越吃越美麗
      小麥
      小麥可養(yǎng)心安神，有助于女人治療失眠心悸
      ，其中的維生素E可使皮膚光滑細致
      。
      吃法：全麥饅頭、全麥面條
      、全麥韭菜水餃
      。
      薏仁
      薏仁又稱薏苡仁，含有豐富的維生素B群和纖維質(zhì)
      ，能利水消腫
      ，美白皮膚，是瘦身美容的高手
      。
      吃法：薏仁湯
      、薏仁綠豆湯、薏仁銀耳湯
      。
      燕麥
      燕麥含有豐富的胺基酸及亞麻油酸
      ，還有豐富的纖維質(zhì)，可以降低血糖與膽固醇
      ，有助于延緩衰老
      。
      吃法：水果燕麥粥、什錦燕麥粥
      、燕麥餅干
      。
      黑糯米
      在中醫(yī)的觀點，黑糯米可以安神
      、補血
      、益腎氣、促進生長發(fā)育
      ，還能使白發(fā)烏黑。黑糯米能讓女性秀發(fā)烏黑有光澤
      ，臉色紅潤
      。
      吃法：黑糯米飯團、黑糯米八寶粥
      、黑糯米紅豆湯
      。
      黃豆
      黃豆的異黃酮素具有與雌激素相類似的作用
      ，可以改善女性更年期癥狀，對抗衰老
      ，其豐富的纖維質(zhì)也是通便排毒的好幫手
      。
      吃法：黃豆飯、黃豆排骨湯
      、豆?jié){
      。
      黑豆
      黑豆可活血利水，烏發(fā)黑發(fā)
      ，延年益壽?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，F(xiàn)代醫(yī)學認為，黑豆對心臟病
      、糖尿病
      、肥胖都有一定的輔助治療效果。
      吃法：紅糖黑豆
      、黑豆?jié){
      、黑豆排骨湯。
      綠豆
      綠豆可清熱解毒
      ，促進胃腸蠕動
      ，能預防便祕，是腸道環(huán)保的好幫手
      ，同時也能促進皮膚的新陳代謝
      ，減少痘痘、黑斑的形成
      。
      吃法：綠豆湯
      、綠豆飯、綠豆西米露
      。
      紅豆
      紅豆含有豐富膳食纖維
      、維生素B群及豐富的鐵質(zhì)，可以通便排毒
      、利水消腫
      、紅潤氣色與強化體力。
      吃法：紅豆湯
      、紅豆八寶飯
      、菱角紅豆粥。
      光吃素食的危害
      1
      、微量元素缺乏癥
      人體必需的微量元素如鋅
      、鈣、鐵等主要來自肉食。鋅主要來源于動物性食物
      ，飲食中80%的鈣來自奶類
      ，80%的鐵來自肉類和蛋類。素食中鋅
      、鈣
      、鐵含量少，其中含有較多的草酸
      ，會阻礙鋅
      、鈣和鐵等微量元素的吸收。因此
      ，長期食素者容易發(fā)生因缺乏微量元素而引起的一些疾病
      。
      2、維生素缺乏癥
      長期食素者容易發(fā)生因缺乏維生素而引起的一些疾?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。喝狈S生素A易患夜盲癥和呼吸道感染;缺乏維生素D易患小兒佝僂病和骨質(zhì)疏松癥;缺乏維生素E會引起溶血性貧血
      、脂溢性皮炎和氨基酸代謝障礙、免疫力下降;缺乏維生素K則易引起各種自發(fā)性出血
      。
      3
      、蛋白質(zhì)攝入不足
      長期缺乏蛋白質(zhì)對機體的抗病能力影響極大，會使人體碳水化合物
      、蛋白質(zhì)
      、脂肪比例失衡，因而造成貧血
      、消瘦
      、消化不良、記憶力下降等
      。
      4
      、易患結(jié)石
      素食中植物纖維的成分較多，可使膽酸的吸收率降低
      ，膽鹽濃度也降低
      。素食者往往維生素A、維生素E的攝入不足
      ，這兩種維生素缺乏
      ，使膽囊上皮細胞容易脫落，從而導致膽固醇沉積形成結(jié)石
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/36440.html.
      
          
      
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      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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