<sup id="kwqog"></sup>
由于追求時(shí)尚和潮流，很多女生經(jīng)常燙染頭發(fā)
，這樣對(duì)頭發(fā)的傷害性很大，久而久之頭發(fā)就變得十分干燥、枯損頭發(fā)損傷了吃什么好
1、豆類
有人曾懷疑過豆類對(duì)頭發(fā)的好處
2、堅(jiān)果類
經(jīng)常吃堅(jiān)果有利于頭發(fā)的健康
3
無論你喜愛什么方式的蛋類的烹調(diào)
4
全谷類的食物不僅僅利于牙齒健康
5
、胡蘿卜胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源
，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀護(hù)發(fā)食物
1
容易掉頭發(fā)的人一般缺乏維生素B6、維生素E
2、黑芝麻
少年白頭主要是黑素細(xì)胞分泌的黑色素減少
3
牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)
4
、豆類豆類是獲取蛋白質(zhì)和鐵的最佳食物，對(duì)于養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)來說，黑豆更是不二選擇。
5
、核桃秋季是吃核桃的最佳時(shí)節(jié)，核桃80%的脂肪為不飽和脂肪酸
，富含Cu、Mg、K、維生素B1、B6等人體需要的微量元素，這些微量元素可以幫助修復(fù)頭發(fā)，穩(wěn)固毛囊，持續(xù)食用數(shù)月就能改善白發(fā)，頭發(fā)脫落等問題。6、生姜
生姜具有抗氧化作用
黑芝麻
、海帶、蝦利于養(yǎng)發(fā)的食物：
1、貝類紅肉
貝類紅肉預(yù)防脫發(fā)
2
、啤酒香蕉啤酒香蕉修復(fù)枯發(fā)
。啤酒豐富的泡沫里蘊(yùn)含著一種健康物質(zhì)——硅，它能夠讓頭發(fā)更濃密且具有彈性，一些研究發(fā)現(xiàn)硅能修復(fù)干枯脆弱的頭發(fā)。英國(guó)飲酒網(wǎng)建議女士每天飲酒量不超過300毫升，男士不超過500毫升。硅的其他來源有香蕉和根莖類蔬菜。3
、草莓番茄草莓番茄滋養(yǎng)頭皮
。維生素C對(duì)人體血液循環(huán)非常重要，可以讓血液更好地滋養(yǎng)皮膚和頭皮，進(jìn)而幫助保持頭發(fā)和頭皮上的油質(zhì)，讓頭發(fā)看起來光亮健康。維C的良好來源有草莓、番茄等。4
蘑菇雞蛋改善發(fā)質(zhì)。蘑菇不僅含有豐富的抗氧化劑
5.三文魚
6、核桃
。核桃不但富含歐米伽3脂肪酸，而且還富含生物素和維生素E，它們能在一定程度上幫助頭發(fā)抵御陽光照射。另外，核桃中還含有銅，有助頭發(fā)保持光澤。7
、.牡蠣。牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導(dǎo)致脫發(fā)、頭皮發(fā)干，并易生頭皮屑，甚至睫毛也會(huì)脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質(zhì)。德雷耶表示，頭發(fā)最主要的成分是蛋白質(zhì)。如果體內(nèi)缺少足夠的蛋白質(zhì)，則脫落的頭發(fā)無法及時(shí)補(bǔ)充，還會(huì)讓新生的頭發(fā)干枯、脆弱。8
、蛋類9、菠菜
。菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C等營(yíng)養(yǎng)素有助發(fā)囊保持健康，而且使頭發(fā)有光澤。
人民網(wǎng)-廚房里的養(yǎng)發(fā)高手 輕松吃出一頭秀發(fā)
人民網(wǎng)-吃什么能護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā) 頭發(fā)最愛的5種食物
本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/36496.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
上一篇:
吃什么可以改善視力
下一篇:
吃什么可以提高記憶力
.png)
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng).png)
動(dòng)是什么,有哪些好處.png)
驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥.png)
