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    吃什么可以提高免疫力？這幾種常見食物增強(qiáng)免疫力
    
        
    
            佚名
            2023-05-07 15:53:47
        
    

        
    
           
    吃什么可以提高免疫力
      ？這幾種常見食物增強(qiáng)免疫力
    我們?nèi)梭w健康的保護(hù)機(jī)制
    ，對(duì)抗病毒
    ，防止生病最重要的指標(biāo)就是免疫力
      。所以一個(gè)人的免疫力越強(qiáng)就越不容易生病
    。免疫力越差的人
    ，體質(zhì)就越差
    ，就會(huì)越容易生病
    。所以免疫力對(duì)我們來說是很重要的一個(gè)健康指標(biāo)，所以提高免疫力同樣是我們很需要注意和重視的地方
    。那生活中有哪些我們經(jīng)常使用的食物能夠很有效的提高我們的免疫力呢?
    吃什么提高免疫力
    1.洋蔥
    洋蔥是一種很健康和天然的蔬菜
    ，洋蔥有含量很高的果聚糖，有機(jī)硫等等對(duì)抗抑制病毒的元素
    。這類物質(zhì)可以很好的防止我們受到病毒或者病變細(xì)胞的感染
    ，還能很有效的抑制癌細(xì)胞的生長和擴(kuò)散。對(duì)于提高我們的免疫力有很好的作用
    。
    2.蘑菇
    蘑菇類的蔬菜不僅味道可口
    ，營養(yǎng)價(jià)值同樣非常的高。很多的蘑菇都有著高蛋白低脂肪的特點(diǎn)
    。不僅如此
    ，蘑菇耗能很有效的增強(qiáng)我們身體的T淋巴細(xì)胞的活性功能，對(duì)我們的免疫力有很好的提高作用
    。
    3.番茄
    番茄也是一種健康的蔬菜
    ，含有的番茄紅素和胡蘿卜素是修復(fù)我們身體細(xì)胞的重要物質(zhì)
      。能夠很好的修補(bǔ)我們?nèi)松眢w損壞的細(xì)胞，并且很有效的保護(hù)我們的細(xì)胞不會(huì)受到侵害
      ，所以也能很有效的提高我們的免疫力
      。
    4.牛肉
    牛肉含有很高的鋅元素，鋅元素可以很好的促進(jìn)我們的白血球生成
      ，白血球使我們?nèi)梭w發(fā)育病毒的一種吞噬細(xì)胞
      。所以增強(qiáng)增多白血球的生長也能很有效的提高我們的免疫力。
    5.大蒜
    大蒜的殺菌能力和抗癌能力相信大家都早有耳聞
      ，對(duì)于入侵的病毒細(xì)菌大蒜都有很好的抵御抑制作用
      ，而且還能很有效的起到抗癌的作用哦。
    6.番薯
    番薯擁有大量的抗氧化劑等一些物質(zhì)
      ，很含有很豐富的金屬元素
      ，葉酸，膳食纖維等
      。能促進(jìn)我們消化的能力
      ，還能預(yù)防我們的心臟病發(fā)生，并且在抗癌上面也有很好的效果
      。
    現(xiàn)在的生活壓力太大
      ，很多人除了工作休息很少會(huì)去鍛煉自己的身體，鍛煉身體也是一個(gè)提高自身免疫力的方法
      。但是沒有時(shí)間鍛煉的
      ，食物的食用來提高我們的免疫力就變得很重要了。祝福大家都擁有一副健健康康的身體哦
      。
    吃什么食物能快速有效的提高免疫力
    生活中很多人免疫力都比較差
      ，天氣一點(diǎn)變化就有可能導(dǎo)致感冒生病，提高免疫力吃什么好呢
      ？如何吃才能增強(qiáng)免疫力呢?以下是由我整理關(guān)于吃什么提高免疫力快的知識(shí)
      ，希望大家喜歡。
    提高免疫力的食物 
    1
    、韭菜
     
    0
    、5公斤韭菜含蛋白質(zhì)5～10克、糖5～30克
    、維生素A20毫克
    、維生素C89毫克、鈣263毫克
    、磷212毫克以及揮發(fā)油等
    。另外，韭菜還含有抗生物質(zhì)
    ，具有調(diào)味
    、殺菌的功效
    。
     
    2、大蒜
     
    具有很強(qiáng)的殺菌力
    ，對(duì)由細(xì)菌引起的感冒
    、腹瀉、腸胃炎以及扁桃腺炎有明顯療效
    。據(jù)最新研究
    ，大蒜還具有一定的補(bǔ)腦作用，其原因是大蒜可增強(qiáng)維生素B1的作用
    ，還能抵制放射性物質(zhì)對(duì)人體的危害
    。
     
    3、蔥
     
    維生素C的含量比蘋果高10倍
    ，比柑橘高2倍
    。蔥還含有蔥蒜辣素，有較強(qiáng)的殺菌作用
    。在冬春季呼吸道傳染病和夏秋季腸道傳染病流行時(shí)
    ，吃些生蔥有預(yù)防作用。
     
    4
      、山藥
     
    山藥尤宜于春季食用
      ，一則能健脾益氣
      ，可防止春天肝氣旺傷脾;二則能補(bǔ)腎益精
      ，可增強(qiáng)人體抵抗力，免疫力
      ，不易在春天發(fā)病;三則山藥營養(yǎng)豐富
      。
     
    5、大棗
     
    大棗性味甘平
      ，尤宜于春季食用
      。有位英國醫(yī)生在163例虛弱患者中做對(duì)比實(shí)驗(yàn)，凡是連續(xù)吃棗的
      ，其健康恢復(fù)的速度比單純吃維生素類藥物快3倍以上
      。
     提高免疫力的水果 
    1、獼猴桃
     
    秋冬季節(jié)是便秘的季節(jié)
    ，誘發(fā)燥邪
    ，耗傷人體津液。早晨吃獼猴桃治便秘
    ，不僅效果好
    ，而且沒有副作用。
     
    獼猴桃是一種營養(yǎng)價(jià)值極高的水果
    ，被譽(yù)為“水果之王”
    。它含有多種氨基酸以及豐富的礦物質(zhì)
    ，包括鈣、磷
    、鐵還有胡蘿卜素和多種維生素
    。獼猴桃對(duì)保持人體健康，防病治病具有重要的作用
    。多食用獼猴桃對(duì)預(yù)防心臟病
    、抗癌、延緩衰老都能起到一定作用
    。
     
    適合的量：1-2個(gè)是能被人體充分吸收的量
    。
     
    適合時(shí)段：不能空腹吃，飯前飯后1-3個(gè)小時(shí)吃都比較合適
    。
     
    吃法：可去皮后直接食用;也可在稱猴桃汁中加適量水
    、白糖和香蕉丁、蘋果丁一起煮沸后
    ，用水調(diào)淀粉勾芡食用
    。
     
    2、柚子
     
    柚子是秋季成熟的水果
    ，因?yàn)樗ず衲筒?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，在寒冷的冬季吃是理想的選擇，柚子含有非常豐富的蛋白質(zhì)
    、有機(jī)酸
    、維生素以及鈣、磷
    、鎂
    、鈉等人體必需的元素，除了營養(yǎng)價(jià)值高
    ，還具有健胃
    、理氣化痰、潤肺清腸等功效
    ，冬季容易上火
    ，豐由子可以降火氣，抑制口腔潰瘍
    。
     
    適合的量：1個(gè)人1天吃100-200克的柚子
    ，是比較容易吸收其營養(yǎng)的。
     
    適合時(shí)段：柚子味微酸
    ，因此不適宜空腹食用
    ，飯前1個(gè)小時(shí)吃可促進(jìn)食欲。
     
    吃法：鮮柚留皮去核，配以正北杏
    、貝母
    、未經(jīng)漂染的雪耳各50克，加適量蜜糖
    ，燉后食用
    。
     
    3、甘蔗
     
    甘蔗是含水分很高的水果
    ，它的水分含量占甘蔗的84%
    ，在干燥的冬天補(bǔ)充水分是必不可少的。甘蔗的含鐵量在眾多水果中也是名列前茅的
    。它擁有滋補(bǔ)清熱的作用
    ，作為清涼的補(bǔ)劑，對(duì)于治療低血糖
    、大便干結(jié)
    、小便不利、心煩口渴等病癥有一定療效
    。不過
    ，由于甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用
    。
     
    適合的量：1天2-3段(20-30厘米一段)
    。
     
    適合時(shí)段：睡覺前不宜吃，其他時(shí)段都可以
    。
     
    吃法：除了削皮直接吃外
    ，還可以切成段，放人鍋里煮十來分鐘后撈起
    ，趁熱削皮吃
    ，這樣會(huì)更甜。
     
    4
    、梨
     
    梨有生津止渴、止咳化痰
    、清熱降火等功能
    ，最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病熱食用。梨含有豐富的糖分和維生素
    ，有保肝和幫助消化的作用
    。對(duì)于肝炎、肝硬化患者來說
    ，經(jīng)常食用有好處
    。但是，因?yàn)槔嫘院洌⑽柑摵?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、消化不良及產(chǎn)后血虛的人
    ，不可多食。
     
    適合的量：1天吃1個(gè)梨是營養(yǎng)最易被吸收的
    。
     
    適合時(shí)段：飯后2-3個(gè)小時(shí)吃是最合適的
    。
     
    吃法：可以洗凈直接吃，或者用冰糖和梨切成塊煮冰糖梨水喝
    ，潤肺止渴
    。
     
    5、葡萄
     
    葡萄被譽(yù)為世界四大水果之首
    ，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素
    ，對(duì)保護(hù)肝臟效果非常明顯。葡萄營養(yǎng)價(jià)值極高
    ，含有豐富的抗氧化成分
    ，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃
    。
     
    6
    、龍眼
     
    龍眼能補(bǔ)益心脾，益血安神
    。凡是因?yàn)樾钠商搶?dǎo)致的健忘
    、失眠、心悸
    、智力帥退等
    ，可以通過服食龍眼來調(diào)整。
     吃什么提高免疫力快 
    1
    、均衡攝取營養(yǎng)：
     
    每天均衡攝取6大類食物
    ，包括全谷根莖類、豆蛋魚肉類
    、油脂與堅(jiān)果類
    、蔬菜類、水果類及奶類
    ，增加食物多樣化
    ，以攝取多元化的營養(yǎng)。
     
    2
    、加強(qiáng)蛋白質(zhì)量：
     
    免疫系統(tǒng)中的免疫細(xì)胞主要是由蛋白質(zhì)所構(gòu)成
    ，建議可以從飲食中攝取高生物價(jià)蛋白質(zhì)，例如蛋類
    、乳制品
    ，以及豆腐、豆干、豆包
    、豆?jié){等黃豆制品
    ，食物永遠(yuǎn)比食品好，不要相信偏方
    ，或只補(bǔ)充大量營養(yǎng)品
    。
     
    3、多抗氧化蔬果：
     
    蔬果中富含不同抗氧化
    、調(diào)節(jié)免疫力的植化素
    ，像是番茄當(dāng)中的茄紅素，具有抗氧化的作用;胡蘿卜
    、南瓜
    、地瓜的類胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，在黏膜細(xì)胞扮演重要角色
    。
     
    4
    、增多糖體吸收：
     
    各種菇類中的多糖體，可增加免疫細(xì)胞T細(xì)胞的數(shù)量
      ，具有提高免疫力的功用
      。建議大家可選擇多樣化的五行蔬果，以攝取不同功效的植化素
      。
     
    5
      、少高油脂攝取：
     
    過多油脂攝取除了會(huì)造成肥胖
      ，更會(huì)引起體內(nèi)的發(fā)炎反應(yīng)
      ，造成免疫力下降，建議減少飲食中高油炸
      、空熱量食物
      ，像是油炸品、洋芋片
      、巧克力
      、精致糕點(diǎn)等。
     
    6
    、增必需脂肪酸：
     
    適當(dāng)?shù)谋匦柚舅峥山档腕w內(nèi)發(fā)炎因子細(xì)胞激素的生成
    ，改善免疫功能，人體無法自行合成必需脂肪酸
    ，必須經(jīng)由食物攝取，例如核桃
    、杏仁果
    、亞麻仁油、葵花油等。
     
    7
    、全谷類多攝?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。?br> 
    建議提高全谷類的種類攝取，增加膳食纖維及B群的攝取量
    ，一天當(dāng)中可以有一餐食用全谷類食物
    ，像是糙米、五谷米
    、麥片
    、小麥胚芽等，例如早餐可用全麥吐司取代白吐司
    ，中餐及晚餐可用五谷米
    、糙米來取代白米，除了可以增加B群的攝取
    ，更可以讓人活力加分
    。
     增強(qiáng)免疫力的方法 
    一、借助睡眠
    。睡眠與人體免疫力密切相關(guān)
    。良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子
    ，此因子促使白血球增多
    ，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)
      ，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅
      。
     
    二、保持樂觀情緒
      。樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài)
      ，尤其是在現(xiàn)今社會(huì)，人們面臨的壓力很大
      ，巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多
      ，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
     
    三
      、限制飲酒
      。每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升
      ，啤酒不要超過1瓶
      ，因?yàn)榫凭珜?duì)人體的每一部分都會(huì)產(chǎn)生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇
      ，也應(yīng)該限制每天一杯
      ，過量飲用會(huì)給血液與心臟等器官造成很大破壞
      。
     
    四、參加運(yùn)動(dòng)
      。每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘
      ，每周5天，持續(xù)12周后
      ，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加
      ，抵抗力也相對(duì)增加。運(yùn)動(dòng)只要心跳加速即可
      ，晚餐后散步就很適合
    。
     
    五、補(bǔ)充維生素
    。每天適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)
    。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器
    ，包括干擾素及各類免疫細(xì)胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關(guān)
    。
     
    六、改善體內(nèi)生態(tài)環(huán)境
    。用微生態(tài)制劑提高免疫力的研究和使用由來已久
    。研究表明，以腸道雙歧桿菌
    、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性
    ，能刺激負(fù)責(zé)人體免疫的淋巴細(xì)胞分裂繁殖，同時(shí)還能調(diào)動(dòng)非特異性免疫系統(tǒng)
    ，去“吃”掉包括病毒
    、細(xì)菌、衣原體等在內(nèi)的各種可致病的外來微生物
    ，產(chǎn)生多種抗體
    ，提高人體免疫能力。
     
    七
    ，足部按摩也可增強(qiáng)免疫力
    。腳心中央凹陷處是腎經(jīng)涌泉穴，手掌心凹陷處是心包經(jīng)絡(luò)勞宮穴
    ，如果經(jīng)常搓腳心
    ，可以使腿腳堅(jiān)強(qiáng)，步履矯健
    。揉腳心的具體方法是：盤腿而坐
    ，左手握住左腳趾，右手掌面搓右腳心
    ，來回連續(xù)搓100次
      。換腳
      ，也是來回連續(xù)搓100次
      ，早晚均可
      。熱水洗腳后順便揉腳心，效果會(huì)更佳
      。
    提高免疫力的食物 吃什么提高免疫力
    抵抗力差可以適量吃一些富含維生素
    、蛋白質(zhì)、鈣
    、膳食纖維等營養(yǎng)的食物
    ，以增強(qiáng)抵抗力。飲食上要注意營養(yǎng)均衡
    ，不宜挑食
    。除了吃食物改善外，部分免疫功能異常的患者還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用相關(guān)藥物進(jìn)行治療
    。
    一
    、飲食調(diào)理：1、維生素：維生素是人體重要的營養(yǎng)成分
    ，多吃含維生素的食物有助于維持機(jī)體的新陳代謝
    ，對(duì)提高人體的抵抗力有一定幫助，富含維生素的食物有菠菜
    、芹菜
    、獼猴桃、蘋果
    、西紅柿等
    。
    2、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)中含有精氨酸
    、氨基酸等多種人體所需要的微量元素
    ，能夠有效維持細(xì)胞的正常功能，加速身體的新陳代謝
    ，對(duì)提高人體抵抗力有一定好處
    ，常見富含蛋白質(zhì)的食物有牛奶、雞蛋
    、瘦肉等
    。
    3、鈣：鈣是人體維持正常生命活動(dòng)所需要的一種營養(yǎng)成分
    ，老年人適當(dāng)補(bǔ)鈣
    ，有利于提高抵抗力，對(duì)于預(yù)防感冒等有一定幫助
    。常見食物有紫菜
    、海帶
    、豆皮、牛奶等
    。
    4
    、膳食纖維：膳食纖維能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，日常適當(dāng)吃一些也對(duì)提高抵抗力有一定作用
    。富含膳食纖維的食物有粗糧如玉米
    、紅薯等，還有谷類
    、各種新鮮蔬菜
    、水果等。
    二
    、藥物治療：1
    、脾氨肽口服溶液：該藥物是從健康的牛脾臟中提取的多肽氨基酸，有利于維持機(jī)體免疫平衡
    ，一般用于慢性乙型肝炎等疾病的治療
    ，需在專業(yè)醫(yī)師明確診斷下，遵醫(yī)囑服用
    。
    

          
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    ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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    單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
    
                        
     　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
    、焦慮，甚至抑郁等消極情緒
    ，而剛剛過去的情人節(jié)
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎
    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
    ，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人健康飲食的10大要點(diǎn)
    
                        
    食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
    。另外
    ，從中醫(yī)的角度講，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
    ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
    。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
    
                        
    一
    、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
    ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
    。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
    
                        
    無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
    ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)
    ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康。你知道無氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一
    、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
    。但如果大汗淋漓
    ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
    ，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
    。在生活困難時(shí)期
    ，野菜、樹皮
    、樹葉……能吃的不能吃的
    ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
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