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      吃什么可以保護(hù)乳房
      
        
      
            佚名
            2023-05-07 16:16:29
        
      

        
      
           
      乳房是女性非常重要的部位，乳房健康是每位女性都需要注意的
      ，一些不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣會(huì)對(duì)乳房產(chǎn)生危害，導(dǎo)致乳房下垂
      、外擴(kuò)，嚴(yán)重的還會(huì)引起一些乳房疾病
      ，嚴(yán)重危害女性健康
      ，一些食物可以幫助保護(hù)乳房，那么吃什么可以保護(hù)乳房
      ？吃哪些食物對(duì)乳房有保護(hù)作用
      ？
      保護(hù)乳房的食物
      1、大棗
      大棗補(bǔ)脾胃益氣血
      ，富含B-胡蘿卜素與維生素C
      、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分
      ，常吃大棗可以增強(qiáng)體質(zhì)
      ，預(yù)防乳腺癌。
      2
      、海帶
      海帶是一種大型食用藻類
      ，不僅有美容、美發(fā)
      、瘦身等保健作用
      ，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)
      ，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用
      ，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化
      ，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整
      ，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。
      3
      、胡蘿卜
      胡蘿卜含有大量的胡蘿卜素
      。該物質(zhì)進(jìn)入身體后，會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A.這對(duì)維持人體上皮組織的正常很有幫助
      ，使致癌物質(zhì)很難侵入體內(nèi)
      ，起到抗癌的作用。
      4
      、蔬菜
      蔬菜與主食合理搭配
      ，不僅有利于身體健康，假如天天的飲食保證攝取足夠的蔬菜
      ，多食番茄
      、胡蘿卜、菜花
      、南瓜
      、大蒜
      、洋蔥、蘆筍
      、黃瓜
      、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等
      ，對(duì)維護(hù)乳房的健康很有幫助
      。
      5、大蒜
      據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn)
      ，大蒜中含有豐富的微量元素硒
      ，該物質(zhì)具有很好的抵制乳腺癌的作用。因此
      ，常吃大蒜
      ，可以起到預(yù)防疾病的發(fā)生。不過(guò)需要注意的是
      ，在吃大蒜時(shí)
      ，最好是生吃。
      6
      、蘆筍
      蘆筍中
      ，含有豐富的組織蛋白和多種抗癌物質(zhì)。對(duì)于癌細(xì)胞的生長(zhǎng)
      ，可以起到很好的抑制作用
      。而且，食物中的葉酸
      、核酸等有益物質(zhì)
      ，還對(duì)癌細(xì)胞的擴(kuò)散起到抑制的作用。
      7
      、食用菌類
      銀耳
      、黑木耳、香菇
      、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑
      ，能增強(qiáng)人體免疫能力
      ，增強(qiáng)身體的抵抗力，有較強(qiáng)的防癌作用
      。猴頭菇含多醣體
      、多肽類，對(duì)癌細(xì)胞有較強(qiáng)的抑制作用
      ，同時(shí)能產(chǎn)生干擾素
      ，提升白細(xì)胞
      ，增強(qiáng)人體免疫功能，起到防癌治癌的作用
      。蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，含有人體必需的氨基酸，多種維生素的礦物質(zhì)
        ，含硒和豐富的維生素D,能增強(qiáng)人體免疫力
        ，有利于預(yù)防胃癌和食管癌。
      8
        、山楂
      能活血化瘀
        ，化滯消積，抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)
        ，同時(shí)富含維生素C,適宜消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥如胃癌
        、乳腺癌患者食用。
      9
        、獼猴桃
      獼猴桃是果中珍品
        ，維生素C含量為橘子的4-12倍，蘋果的3倍
      ，葡萄的60倍
      。研究表明，其所含的物質(zhì)可阻斷人體內(nèi)亞硝胺生成
      ，從而有良好的防癌抗癌作用
      ，是預(yù)防乳腺癌的佳品。
      10
      、柑橘
      柑橘類水果如橘子
      、柚子、橙子
      、檸檬
      、金橘等，都富含維生素C,可防止亞硝胺生成
      ，適宜胃癌
      、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。
      11
      、芒果
      女性多食芒果
      ，有預(yù)防乳腺癌的作用。研究發(fā)現(xiàn)
      ，細(xì)胞分裂周期因多酚而被打破
      ，這可能是芒果預(yù)防或抑制癌細(xì)胞的一種機(jī)制。
      12、魚類及海產(chǎn)品
      黃魚
      、甲魚
      、泥鰍、帶魚
      、章魚
      、魷魚、海參
        、牡蠣以及海帶
        、海蒿子等，因?yàn)樗鼈兒胸S富的微量元素
        ，有保護(hù)乳腺
        、抑制癌癥生長(zhǎng)的作用。
      哪些食物對(duì)乳房有害
      1
        、高油高糖食物
      油炸食品
        、奶酪、甜食等食物由于脂肪
        、糖分等含量過(guò)高
        ，會(huì)造成年人體吸收熱量過(guò)高，從而攝入過(guò)高的膽固醇
        。
      膽固醇會(huì)加速體內(nèi)雌激素的生成
        ，干擾內(nèi)分泌的穩(wěn)定。
      乳房疾病多與荷爾蒙分泌有關(guān)
        ，當(dāng)內(nèi)分泌功能受到干擾
        ，乳房增生、疼痛等問(wèn)題便會(huì)很容易出現(xiàn)
        ，甚至于有導(dǎo)致癌癥的可能
        。
      2、肉類
      肉類當(dāng)然是生活中不可缺少的營(yíng)養(yǎng)食品
        ，但是如果吃太多
        ，同樣對(duì)乳房不利。
      肉類食品吃太多
        ，不僅攝入熱量過(guò)多
        ，同時(shí)也會(huì)攝入更多的膽固醇。
      而膽固醇會(huì)刺激人體分泌更多的荷爾蒙
        ，而絕大多數(shù)乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關(guān)的
        。
      3、高鹽食物
      鹽和其他含鈉元素量高的食物
      ，會(huì)讓女性體內(nèi)保持更多的體液
      ，易使乳房脹大，增加乳房不適
      。
      4
      、咖啡
      工作緊張、生活壓力大
      ，不少女同房喝咖啡來(lái)提神
      。不過(guò)，咖啡中含有的嘌呤可促使乳腺增生
      ，而乳腺增生又與乳腺癌的發(fā)生有關(guān)
      。
      其次，過(guò)量攝入咖啡
      、可樂(lè)等刺激性飲料
      ，容易增加乳房組織的體液，加重乳房的腫脹感
      ，使乳房感到不舒適
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/36510.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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