吃什么保護(hù)眼睛
眼睛對(duì)于
，每一個(gè)人來說都是非常重要的，現(xiàn)在很多不得不花很多錢去治療眼睛
，那為什么不提前保護(hù)眼睛呢
？只要我們平時(shí)保護(hù)的話眼睛是不會(huì)有很大的問題的，我們平時(shí)吃的很多食物對(duì)眼睛都有好處
，那吃什么保護(hù)眼睛
？吃什么保護(hù)眼睛視力
？
補(bǔ)充足夠的維生素A
如果身體缺少維生素A
，對(duì)視力是會(huì)造成一定影響的
。眾所周知的夜盲癥正是因?yàn)槿梭w缺乏維生素A導(dǎo)致的。要想更好的保護(hù)視力
，就必需補(bǔ)充大量的維生素A
，許多水果和蔬菜，如胡蘿卜
、紅薯
、芒果和木瓜等
，所含的豐富β-胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A
。動(dòng)物內(nèi)臟及乳酪
、雞蛋、魚肉
、牛奶
、酸奶等也是維生素A的來源
。
綠色蔬菜補(bǔ)充葉黃素
很多綠色蔬菜富含葉黃素
，葉黃素可以吸收有害的藍(lán)光和紫外線，對(duì)眼睛的晶狀體和視網(wǎng)膜起保護(hù)作用
。在各種綠色蔬菜中
，甘藍(lán)的葉黃素最多，每100克約有11.4毫克葉黃素
。菠菜是另一個(gè)很好的來源
，每100克中含有7.9毫克的葉黃素。
補(bǔ)充足夠的鋅元素
鋅是人體健康必需的元素
，可增強(qiáng)視覺神經(jīng)的敏感度
。
瘦肉、谷類
、牡蠣
、蟹和沙丁魚都是鋅的重要來源，其中牡蠣的含鋅量最高
。
巧喝養(yǎng)生粥保護(hù)眼睛
(1)枸杞菊花決明子粥
材料：決明子15克
，菊花10克，枸杞10克
，粳米100克
，冰糖適量煮粥，每日1次
。
功效：該粥也可在服用時(shí)加些蜂蜜
，能增加其潤(rùn)腸作用，枸杞同時(shí)有明目效果
。
(2)豬肝綠豆粥
材料：新鮮豬肝100克
，綠豆60克，大米100克
，食鹽
、味精各適量。
做法：將綠豆
、大米洗凈
、同放鍋中大火煮沸后
，改用小火慢慢熬，煮至八成熟時(shí)
，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮
，熟后再加調(diào)味品即成。
功效：豬肝綠豆粥補(bǔ)肝養(yǎng)血
、清熱明目
、美容潤(rùn)膚，可使人容光煥發(fā)
，特別適合那些面色臘黃
、視力減退、禮物模糊的體弱者
。
(3)桑葚粥
材料：桑葚30克
，糯米60克，冰糖適量
。
做法：將桑葚洗凈后與糯米同煮
，待煮熟后加入冰糖。
功效：該粥可補(bǔ)肝養(yǎng)血
、明目益智
，用于肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢(mèng)
、耳鳴腰酸
、須發(fā)早白等癥。
(4)山藥粥
材料：干山藥片30克
，糯米50克
。
做法：山藥、糯米加適量沙糖同煮粥
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功效：該粥補(bǔ)脾胃，滋肺
，補(bǔ)腎固精
。適用于脾虛腹瀉，腎虛遺精
、慢性久痢
、虛勞咳嗽、氣血不足
、納食不香
，口干喜飲、大便秘結(jié)
。
對(duì)抗輻射的茶飲
計(jì)算機(jī)對(duì)視力危害很大
，經(jīng)常操作計(jì)算機(jī)的人應(yīng)多吃些明目食品
，如枸杞、菊花
、決明子
。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目
，對(duì)保護(hù)視力也有很大好處
。飲茶能防止視力衰退和恢復(fù)視力。國(guó)際上普遍認(rèn)為飲茶有抗輻射的作用
，能減少計(jì)算機(jī)熒光屏X射線的輻射危害
。茶中富含的茶多酚（50％）和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物質(zhì)并與其結(jié)合后排除體外。
保護(hù)眼睛吃什么好呢
保護(hù)眼睛吃什么好呢
保護(hù)眼睛吃什么好呢
， 在我們的日常生活中
，一定要注意眼睛的保護(hù)
，因?yàn)檠劬κ俏覀冃撵`的窗戶
，是我們?nèi)梭w最重要的一個(gè)器官，日常也有很多方法可以保護(hù)眼睛
，以下了解保護(hù)眼睛吃什么好呢
。
保護(hù)眼睛吃什么好呢1 1、維生素A
維生素A也稱視黃醇
，在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用
。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，如果維生素A不足
，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會(huì)減退
，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致夜盲癥。
動(dòng)物肝臟
、魚肝油
、魚子、全奶及全奶制品
、蛋類等維生素A含量較高
。胡蘿卜素在人體內(nèi)也可以轉(zhuǎn)化為維生素A，因此被稱為維生素A原
。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜
、水果如菠菜、韭菜
、豌豆苗
、苜蓿、青椒
、紅薯
、胡蘿卜
、南瓜、杏
、芒果中含量較多
。
2、鈣
鈣是眼部組織的“保護(hù)器”
。體內(nèi)鈣缺乏
，不僅會(huì)造成眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退、晶狀體內(nèi)壓力上升
、眼球前后徑拉長(zhǎng)
，還可使角膜、睫狀肌發(fā)生退行性病變
，易造成視力減退或近視
。
乳類、豆類
、菌類
、干果類及海產(chǎn)品類食物中含豐富的鈣，與維生素D搭配食用
，利于鈣的吸收
。
3、微量元素硒、鋅、鉻
微量元素硒、鋅
、鉻可改善眼部組織功能
，防治視力減退。
含硒多的食物有動(dòng)物肝臟
、蛋
、魚、貝類
、大豆
、蘑菇、蘆筍
、薺菜
、胡蘿卜等;含鋅多的食物有肝、腎
、海產(chǎn)品
、乳類、谷類
、豆類
、硬果類等;含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒
、糙米
、玉米
、小米、粗面粉
、紅糖
、葡萄汁、食用菌類等
。
4、維生素C
維生素C可減弱光線與氧氣對(duì)眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生
。含維生素c的食物有柿子椒
、西紅柿、檸檬
、獼猴桃
、山楂等新鮮蔬菜和水果。
5、海帶
海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇
，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”
，它就是海帶中的甘露醇
，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內(nèi)壓力
，用來治療急性青光眼有良好的功效
。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品
。
6、粗糧和新鮮蔬菜
最后，還要多吃些粗糧和新鮮蔬菜
，少吃糖果及甜食
。粗糧和新鮮蔬菜中的維生素B和維生素C對(duì)眼睛有保護(hù)作用。
保護(hù)眼睛吃什么好呢2 保護(hù)眼睛的食物
1、牛油果
牛油果是一種出產(chǎn)在熱帶的常見水果
，這種水果對(duì)人的眼睛有明顯保護(hù)作用，是保護(hù)眼睛最理想的選擇
，特別是那些經(jīng)常面對(duì)電腦工作的上班族
，在日常生活中多吃些牛油果就能提高眼睛的抗輻射能力，可減少電磁輻射對(duì)人的眼睛的傷害。
2、胡蘿卜
胡蘿卜也是一種能保護(hù)人類眼睛的常見食物
，而且它對(duì)人類眼睛的保護(hù)作用極為明顯，因?yàn)楹}卜中不但含有維生素a
，還含有豐富胡蘿卜素
，這些胡蘿卜素在進(jìn)入人體后能盡快轉(zhuǎn)化成維生素，a可直接作用于人類的視神經(jīng)和視網(wǎng)膜
，能防止視神經(jīng)功能減退
，也能增強(qiáng)視網(wǎng)膜功能它更能提高人力在黑暗中的事物能力，經(jīng)常吃胡蘿卜既能維持眼睛健康
，也能防止夜盲癥出現(xiàn)
。
3、雞蛋
雞蛋是人們滋補(bǔ)身體時(shí)最常吃的一種家常食材
，同時(shí)它也是一種能保護(hù)人類眼睛的健康食材
，因?yàn)殡u蛋的蛋黃中含有豐富葉黃素和玉米黃質(zhì)，也還有一些類似于胡蘿卜素的重要營(yíng)養(yǎng)
，人們?cè)诔噪u蛋以后能把這些營(yíng)養(yǎng)盡快吸收
，可防止白內(nèi)障和黃斑變性出現(xiàn)，對(duì)維持人類眼睛健康有很大的好處
。
4、菊花茶
菊花茶對(duì)人類眼睛的保護(hù)作用也十分明顯，人們用它泡水和能清肝明目
，提高眼睛的抗輻射能力
，并能緩解眼睛疲勞，防止視力下降
，另外經(jīng)常用菊花茶泡水喝還能清肝明目
，能緩解人類眼睛疲勞，并能降低白內(nèi)障的發(fā)病率
。
保護(hù)眼睛的十大食物先為大家介紹這么多
，除了上面介紹的這些以外，生活中常見的西蘭花
、黃豆
，藍(lán)莓，桑葚等都是能保護(hù)人類眼睛的常見食材
，而且它們對(duì)人類眼睛的保護(hù)功效極為出色
，可在日常生活中經(jīng)常食用它們。
眼睛是心靈的窗戶
，是人與外界溝通的橋梁
，而且在現(xiàn)代生活中，人們長(zhǎng)時(shí)間使用電腦看手機(jī)都會(huì)對(duì)眼睛造成一定傷害，所以平時(shí)要注意對(duì)眼睛的保護(hù)而保護(hù)眼睛最有效的方法就是喝茶
。那么喝什么茶能保護(hù)眼睛的呢
？想了解這方面的知識(shí)可以看看下面對(duì)眼睛有好處茶的介紹。
喝什么茶保護(hù)眼睛
1、菊花茶
平時(shí)適量喝些菊花茶能保護(hù)眼睛
，因?yàn)榫栈ú柚泻胸S富維生素a這是一種呢直接作用于人類視神經(jīng)的重要物質(zhì)，它能防止人類視神經(jīng)功能減退
，并能增強(qiáng)人類視網(wǎng)膜功能
，可提高眼睛的視物能力，另外菊花茶還能清肝明目
，緩解眼睛疲勞
，更能防止人類因肝火過旺而出現(xiàn)眼睛紅腫疼痛。
2、枸杞茶
枸杞茶也是一種能保護(hù)人類眼睛的健康養(yǎng)生茶
，因?yàn)殍坭街泻胸S富胡蘿卜素和維生素，還含有一些多糖
，它能補(bǔ)益肝腎也能清肝明目
，能提高人類眼睛的視物能力，并能緩解人類眼睛的眼干眼澀眼疲勞
，另外喝枸杞茶還能提高人類眼睛的抗輻射能力
，它特別適合那些長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作的人群沖泡飲用。
對(duì)眼睛有好處的茶介紹
1 、決明子茶
決明子茶是一種中藥養(yǎng)生茶
，也是一種對(duì)人類眼睛有諸多好處的保健茶，因?yàn)闆Q明子本身就是一種能明目清肝清熱的中藥材
，它能營(yíng)養(yǎng)視神經(jīng)并能緩解眼睛疲勞
，經(jīng)常沖泡飲用決明子茶，能預(yù)防視力下降也能減少電磁輻射對(duì)人類眼睛的傷害
。
2、綠茶
綠茶是生活中特別常見的一種茶葉
，也是一種對(duì)人類眼睛有好處的茶葉
，因?yàn)榫G茶不但且香淡雅，滋味甘醇
，還含有豐富的抗氧化物質(zhì)和維生素C
，人們沖泡飲用綠茶后能清理身體內(nèi)的自由基，而且能調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌功能
，提高中樞神經(jīng)功能
，它能讓人類眼睛維持健康，可防止視力下降和眼睛疲勞出現(xiàn)。
看過上面的介紹后
，大家能知道喝什么茶
，能保護(hù)眼睛，也能知道對(duì)眼睛有好處的茶有哪些以后大家再想保護(hù)眼睛
，或平時(shí)大家經(jīng)常面對(duì)電腦工作時(shí)就可以多喝上面介紹的這些養(yǎng)生茶
，堅(jiān)持用它們泡水喝能保護(hù)眼睛維持眼睛健康。
保護(hù)眼睛吃什么好呢3 吃什么對(duì)眼睛好
1、維生素B1
維生素B1對(duì)視力的發(fā)育和正常維持起著很大的作用
。若體內(nèi)缺乏維生素B1，會(huì)造成眼睛的視神經(jīng)系統(tǒng)抵抗力減弱
，容易形成近視
。富含維生素B1的食物有各種綠葉蔬菜、豆類
、瘦肉及海產(chǎn)品
。
2、維生素A
若體內(nèi)維生素A不足
，會(huì)使視紫紅質(zhì)的再生慢且不完全
，影響視力，嚴(yán)重可致夜盲癥
、干眼病等
。維生素A最好的食物來源是各種動(dòng)物肝臟、魚肝油
、魚卵
、蛋類等；其次是胡蘿卜
、菠菜
、莧菜、紅心甜薯
、南瓜等蔬菜
。
3、維生素C
維生素C可減弱光線與氧氣對(duì)眼睛晶狀體的損害
，含維生素c的食物有柿子椒
、西紅柿、檸檬
、獼猴桃等
。
4、鈣
缺鈣不僅會(huì)影響骨骼發(fā)育
，還會(huì)使正在發(fā)育的眼球壁——鞏膜的彈性降低
，晶狀體內(nèi)壓上升
，致使眼球的前后徑拉長(zhǎng)而導(dǎo)致近視。含鈣多的食物主要有奶類及其制品
、貝類
、骨粉、豆及豆制品
、蛋黃和深綠色蔬菜等
。
5、鋅
我們知道兒童在食欲不好的時(shí)候要補(bǔ)鋅
，其實(shí)鋅對(duì)視力也有很多的作用
。鋅在眼內(nèi)參與維生素A的代謝與運(yùn)輸，維持視網(wǎng)膜色素上皮的正常組織狀態(tài)
，維護(hù)正常視力功能
。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類
、肝
、花生、小麥
、雜糧等
。
兒童視力保護(hù)的方法
1、遵循20-20-20原則
。美國(guó)佛羅里達(dá)州的驗(yàn)光師拉沃爾福德曾強(qiáng)調(diào)
，每看屏20分鐘應(yīng)向20英尺（約6米)以外的風(fēng)景遠(yuǎn)眺20秒以上，遠(yuǎn)眺能使睫狀肌處于松弛
、放松狀態(tài)
。當(dāng)然，能讓孩子40分鐘休息一下眼睛就很不錯(cuò)了
！
2
、改正用眼姿勢(shì)。不要讓孩子玩手機(jī)
、看書時(shí)躺著
、歪著、趴著
、走著
，這些用眼姿勢(shì)也會(huì)影響視力。家長(zhǎng)要注意培養(yǎng)孩子正確的坐姿
，讓孩子站、坐時(shí)盡可能保持背部挺直
。
3
、平時(shí)要多眨眼
。眨眼可以刺激我們的眼睛分泌更多的液體來潤(rùn)滑我們的眼睛，每眨眼一次
，就會(huì)在眼麥形成一個(gè)新的淚膜
，眨眼次數(shù)少了，淚膜分泌不足
，會(huì)使眼睛干燥酸澀
。
4、監(jiān)督
。讓孩子每天堅(jiān)持做眼保健操
、轉(zhuǎn)眼操1~2次。
此外
，定期的`視力檢查
，聽醫(yī)生建議矯正亦是很好的護(hù)眼方法。
兒童弱視
弱視的病因目前多采用vonNoorden的分類
，即將弱視分為如下5種
、斜視性弱視、屈光不正性弱視
、屈光參差性弱視
、形覺剝奪性弱視和先天性弱視。
1
、斜視性弱視
、斜視發(fā)生后，兩眼不能同時(shí)注視指定目標(biāo)
，同一物體的物像不能同時(shí)落在兩眼視網(wǎng)膜的對(duì)應(yīng)點(diǎn)上
，因而引起復(fù)視。另外
，當(dāng)斜視發(fā)生后
，雙眼黃斑注視不同目標(biāo)，由于融合功能存在
，大腦中樞將兩眼黃斑所注視的兩個(gè)截然不同的目標(biāo)重疊在一起
，因而產(chǎn)生混淆。
2
、屈光不正性弱視
、屈光不正性弱視多見于中高度遠(yuǎn)視及散光，由于在視覺發(fā)育的關(guān)鍵期（出生至3歲)及敏感期（6歲之前)
，沒有給予正確的驗(yàn)光配鏡
，視網(wǎng)膜上的物像始終是模糊不清的，大腦中樞長(zhǎng)期接受這種模糊的刺激
，久之便可形成弱視
。
3
、屈光參差性弱視。雙眼屈光度不等叫屈光參差
。大多是遠(yuǎn)視
，雙眼球鏡之差≧1.50D，柱鏡之差≧1.0D
。由于屈光參差太大
，落在兩眼視網(wǎng)膜上的物像清晰度和像的大小均不等（雙眼屈光度每相差1.0D，雙眼物像大小相差2%)
，視中樞易于接受物像較清晰一眼的視覺傳導(dǎo)
，而抑制來自屈光不正較大的眼球的物像，久而久之屈光度較高的一眼的物像被抑制而形成弱視
。
4
、形覺剝奪性弱視。在嬰幼兒視覺發(fā)育的關(guān)鍵期（3歲以前)由于角膜病
、先天性白內(nèi)障
、完全性上瞼下垂及患眼病而進(jìn)行遮蓋治療時(shí)所引起的弱視稱為形覺剝奪性弱視。因?yàn)樗前l(fā)生在嬰幼兒視覺發(fā)育的關(guān)鍵期
，會(huì)對(duì)視力造成極其嚴(yán)重的損害
。
5、先天性弱視
。目前發(fā)病機(jī)制尚不清楚
。vonNoorden推測(cè)新生兒因急產(chǎn)、難產(chǎn)
、助產(chǎn)等易發(fā)生視網(wǎng)膜黃斑部
、視路出血，由此可能影響視功能的正常發(fā)育而導(dǎo)致弱視
，而栗屋忍經(jīng)臨床觀察
、隨訪，發(fā)現(xiàn)新生兒視網(wǎng)膜黃斑出血能很快被吸收
，并不會(huì)因此而引起弱視
。
兒童散光
散光最主要的是由于眼睛的角膜彎曲度發(fā)生變化所造成的。
角膜也叫“黑眼珠”
，是眼球前面的一個(gè)窗戶
，它不僅光滑透明，而且呈完整的半球形
。它的主要功能是通過光線
，把光線集中起來，使它進(jìn)入瞳孔達(dá)到眼底的視網(wǎng)膜
，緒成焦點(diǎn)
，然后再反映到大腦
，使人們能清楚地看到外界景象
。
所以
，當(dāng)半球形的角膜曲度發(fā)生變化，像一塊磨得不平的鏡片
，表面呈現(xiàn)凹凸不平
、不規(guī)則態(tài)的時(shí)候，外來的光線就不能在視網(wǎng)膜上結(jié)成焦點(diǎn)
，而是彌散四方
，使大腦對(duì)外界物體的認(rèn)識(shí)出現(xiàn)一片模糊，這樣就產(chǎn)生了散光
。這種散光
，醫(yī)學(xué)上稱為不規(guī)則的散光。由于角膜彎曲度改變太多
，所以很難用眼鏡矯正
。
還有一種叫做有規(guī)則的散光，是由于角膜彎曲度在某一方向與它的垂直方向不一致的時(shí)引起
。它的類型很多
，有單純遠(yuǎn)視散光，有單純近視散光
；有復(fù)性遠(yuǎn)視散光與復(fù)性近視散光以及混合散光等
，它多數(shù)是由于角膜的屈光能力不同所造成，并與近視或者遠(yuǎn)視同時(shí)存在
，是可以用眼鏡矯正的
。
由于角膜不平、彎曲度不正而引起不規(guī)則散光的原固有兩種
、一種是先天遺傳
，另一種是由于后天角膜發(fā)生了疾病。如角膜發(fā)生潰瘍或外傷等
，痊愈后產(chǎn)生了瘢痕
，就會(huì)造成角膜不平，彎曲度不正
。有規(guī)則的輕度散光
，一般不會(huì)影響視力，但可能有眼睛疲勞等不舒服的現(xiàn)象
。
兒童近視
首先
，最大的原因無非是長(zhǎng)時(shí)間用眼。特別是現(xiàn)在的電子產(chǎn)品特別多
，孩子愛不釋手一玩就是幾小時(shí)
；而長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼會(huì)使眼壓增加
、眼軸變長(zhǎng)，導(dǎo)致近視
。
其次
，戶外運(yùn)動(dòng)嚴(yán)重不足。研究認(rèn)為
，增加戶外運(yùn)動(dòng)可使視網(wǎng)膜受光照時(shí)間增多
，光照刺激利于視網(wǎng)膜合成和釋放多巴胺，使眼軸縮短
，從而防治近視
。
此外，飲食也會(huì)影響視力
！長(zhǎng)期缺乏維生素B1
、鈣等微量元素，會(huì)影響眼球正常發(fā)育
，導(dǎo)致近視等眼部疾病
。另有研究表明，喜甜食
、愛油炸
、厭粗糧、偏食者
，近視患病率明顯高于飲食合理者
。
總結(jié)、對(duì)于孩子的眼睛是需要好保養(yǎng)的
，一定要遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品了
。長(zhǎng)時(shí)間的玩電腦和手機(jī)都對(duì)眼睛有很大的傷害，導(dǎo)致很多孩子都得了近視
，弱視
，散光等眼科疾病，我們一定要提前預(yù)防眼睛疾病的產(chǎn)生
，學(xué)會(huì)保護(hù)視力的方法才能更好的保護(hù)自己的眼睛
。
吃什么食物可以保護(hù)眼睛 ？
1
、鮭魚
研究表明，遵循地中海飲食習(xí)慣的人
，食用富含歐米茄-3脂肪酸的魚類
，患黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)較低(黃斑變性是一種導(dǎo)致視力模糊的疾病)。冷水魚，如鮭魚和金槍魚對(duì)眼睛健康有益
。因其富含歐米茄-3脂肪酸
，可有效防止眼睛干澀、黃斑變性甚至白內(nèi)障
。
2
、牛油果
牛油果富含抗氧化劑葉黃素和玉米黃質(zhì)可保護(hù)視力，減少老年人常見患老年性黃斑變性和白內(nèi)障風(fēng)險(xiǎn)
。
法國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
，玉米黃質(zhì)含量高與降低老年性黃斑病變風(fēng)險(xiǎn)之間存在密切聯(lián)系。老年性黃斑病變是一種眼科疾病
，其誘發(fā)因素包括高血壓、長(zhǎng)時(shí)間暴曬以及飲食中缺乏抗氧化劑維生素和礦物質(zhì)
