跟我們的皮膚一樣
，身體頭發(fā)和指甲的健康飲食禁忌
就像你的皮膚一樣
，頭發(fā)和指甲也會(huì)被你選擇食用的食物所影響。我們不是在談?wù)撃切┤犴橆^發(fā)上波浪般的光澤或是指甲上是否有倒刺。如果在飲食中不能攝取適當(dāng)范圍的營養(yǎng)物質(zhì)，你的頭發(fā)和指甲都會(huì)變脆，變干，頭發(fā)可能變細(xì)或脫落。兩者都是你是否很好的（或很差的）喂養(yǎng)身體的晴雨表，和你的整體健康一樣?div id="4qifd00" class="flower right">頭發(fā)和指甲都是由同一種蛋白質(zhì)構(gòu)成的
，這種蛋白質(zhì)叫做角蛋白，所以相似的飲食選擇對二者都會(huì)產(chǎn)生影響的說法是有道理的當(dāng)然
與探究飲食對皮膚健康的作用的研究相比，很少現(xiàn)存研究證明各種食物對頭發(fā)和指甲健康的影響
1.高汞魚
皮膚科醫(yī)師
雖然真正的汞中毒是罕見的
，箭魚和鯖魚也含有高濃度的汞，很多種金槍魚也是。根據(jù)美國食品和藥物管理局（FDA）的報(bào)告，罐裝淡金槍魚，大馬哈魚和蝦的含汞量都較低。2.糖類
就像糖類在許多方面對皮膚是不好的
，含糖的食物對你的頭發(fā)和指甲都有害，吃甜食會(huì)導(dǎo)致血糖飆升。在人體產(chǎn)出更多的體胰島素來應(yīng)對血糖上升的同時(shí)
，也提高了雄激素的水平3.高血糖指數(shù)食物
緊隨其后
研究還表明
4.維生素
過量的維生素A可以導(dǎo)致脫發(fā)
它也涉及一些藥物中發(fā)現(xiàn)的化合物
5.蛋白質(zhì)太少
由于頭發(fā)和指甲由蛋白質(zhì)構(gòu)成，沒有在他們飲食中獲得足夠蛋白質(zhì)的人們
素食主義者應(yīng)該緊記
排毒方法
人體內(nèi)的有毒物質(zhì)主要來源于兩個(gè)途徑：一是大氣與水源中的污染物，通過呼吸及進(jìn)餐侵入人體內(nèi)
主動(dòng)咳嗽法：
自然界中的粉塵
飲水沖洗法：
每天定時(shí)排便
運(yùn)動(dòng)出汗法：
皮膚也是排泄毒素的途徑
食物排毒法：
1
2
3、常喝綠豆湯綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)的毒物
4、常吃豬血湯豬血中的血漿蛋白
5
這些方法你記住了嗎?很有效哦
導(dǎo)讀：每個(gè)人都想要擁有一頭柔美飄逸的秀發(fā)
女人發(fā)質(zhì)護(hù)理保養(yǎng)很重要
既不油膩也不干燥
2、干性發(fā)質(zhì)
油脂少
3、油性發(fā)質(zhì)
頭發(fā)油膩
，觸摸有粘膩感，發(fā)根已經(jīng)出現(xiàn)油垢，頭皮屑多，頭皮瘙癢。由于皮脂分泌過多，而使頭發(fā)油膩。4、混合性發(fā)質(zhì)
頭皮油膩但頭發(fā)干燥，靠近頭皮多油
，越往發(fā)梢越干燥甚至開叉，是一種干性發(fā)質(zhì)與油性發(fā)質(zhì)的混合狀態(tài)。5、受損的發(fā)質(zhì)
頭發(fā)干燥
，觸摸又粗糙感，缺乏光澤延伸閱讀：懷孕正確護(hù)發(fā) 也能長發(fā)飄逸
延伸閱讀：春季護(hù)發(fā)功略：揮別掉發(fā)煩惱
(1) 不起泡可能是由于頭發(fā)還不夠濕
(2) 用兩遍洗發(fā)乳。首次的洗發(fā)乳可以除去油垢和做發(fā)型時(shí)的輔助用品
(3) 用溫水洗發(fā)。洗發(fā)水的功效在溫水時(shí)最佳
，若已經(jīng)沖洗干凈之后再來一陣涼水，會(huì)使頭發(fā)更有光澤。2、護(hù)發(fā)
(1) 使用正確的護(hù)發(fā)素
。蛋白質(zhì)類的有助于加強(qiáng)頭發(fā)和頭皮的滋潤與耐力，保濕類的能增強(qiáng)頭發(fā)的柔軟與光澤。(2) 使用護(hù)發(fā)素之前
，用毛巾吸干頭發(fā)上的水，頭發(fā)里水太多時(shí)，護(hù)發(fā)素不能有效被吸收。(3) 護(hù)發(fā)素應(yīng)施于頭發(fā)中部或發(fā)梢而非緊貼頭皮的發(fā)根部。
(4) 沖洗頭發(fā)前用梳子充分梳理頭發(fā)
，使護(hù)發(fā)素均勻平滑地分布。延伸閱讀：健康頭皮認(rèn)識(shí)及護(hù)理 ***
延伸閱讀：頭發(fā)油膩：護(hù)發(fā)清潔有講究
每天脫落30—40根頭發(fā)是正常的生理現(xiàn)象
。黃豆及豆制品、雞蛋、瘦肉、河蚌肉、芝麻、核桃等富含蛋氨酸和胱氨酸，應(yīng)多多食用。2、含碘食物
碘可 *** 甲狀腺分泌甲狀腺素
，甲狀腺素可使頭發(fā)烏黑秀美。因此多吃含碘的食物如海帶、紫菜、海參、蛤等。3、含鐵食物
多吃富含有鐵的食物和含維生素C的食物，蛋類
、木耳、豆類、油菜、芹菜4、維生素B
毛發(fā)的黑白與毛發(fā)中黑色素的含量有關(guān)
，黑色素由毛母色素細(xì)胞分泌，而毛母細(xì)胞活力的高低除與年齡有關(guān)外，還和營養(yǎng)有關(guān)。故應(yīng)多吃含維生素B族的食物。5、蔬菜水果
科學(xué)家認(rèn)為頭發(fā)發(fā)黃
、變暗與多食甜食和肉類在血液中產(chǎn)生過多酸性物質(zhì)有關(guān)，而蔬菜、水果含有較多的礦物質(zhì)，能與酸結(jié) 合成鹽類，保持血液正常的酸堿值。延伸閱讀：擺脫掉發(fā)煩惱 春季護(hù)發(fā)的準(zhǔn)則
1
、墨綠色的蔬菜菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜
、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的好的源泉皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時(shí)，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。2
、堅(jiān)果類經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康
。巴西的堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善發(fā)質(zhì)，同時(shí)3
那些長羽毛的家禽，雞與火雞
4
黑芝麻富含油酸、棕櫚酸
5
黑豆提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長
，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。因此，黑豆能夠有效護(hù)發(fā)。
擴(kuò)展資料：
改善發(fā)質(zhì)的方法：
1
、少染發(fā)除了燙發(fā)會(huì)對頭發(fā)造成傷害以外
2、注意吹發(fā)
在洗發(fā)后選擇自然風(fēng)干
3、日常使用營養(yǎng)水
對于本身就然燙過的頭發(fā)
參考資料：人民網(wǎng)-頭發(fā)干枯易斷沒營養(yǎng)吃什么對頭發(fā)好
頭發(fā)干枯毛躁是很多女性遇到的問題，他別是夏天季節(jié)常常出汗要洗頭
頭發(fā)很毛躁很多碎發(fā)怎么辦相信留著長頭發(fā)的美眉
把大部分的頭發(fā)往后梳
方法介紹：把發(fā)蠟輕抹在手指尖上
1
2、無需天天洗頭
3、使用護(hù)發(fā)素
。護(hù)發(fā)素、發(fā)膜是為了讓頭發(fā)保持光澤。建議每個(gè)星期用1-2次護(hù)發(fā)素4
5
頭發(fā)干枯毛躁吃什么好1
2
、蜜棗核桃羹防頭發(fā)干枯核桃性甘溫，能入腎肝肺經(jīng)，既能潤腸通便，又能補(bǔ)血黑須發(fā)，久服可以讓皮膚細(xì)膩光滑。而蜜棗能補(bǔ)肺潤燥，所以對頭發(fā)好處較多。此外，其他堅(jiān)果、魚類和粗糧，對頭發(fā)也有很多好處。蜜棗核桃羹做法：蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。將蜜棗去核，洗凈3、何首烏富含卵磷脂
，是構(gòu)成神經(jīng)組織，細(xì)胞膜的主要成份，能增進(jìn)毛發(fā)生長，所以有烏發(fā)美髯，益壽延年的作用。4
、大麥含有大量維生素B1，維生素B2，蛋白質(zhì)，脂肪，糖類，磷、鈣，鐵，纖維素等，營養(yǎng)非常高，易于消化，有益氣寬中，壯血脈，清熱消渴，養(yǎng)顏烏發(fā)等作用。5
、核桃仁含有大量維生素B，維生素C，維生素E，蛋白質(zhì)，脂肪，糖類，鋅，鐵，鈣，鎂等，有滋腎固精，補(bǔ)氣益血6、芡實(shí)中富含維生素C
7
、蓮須包含木犀草素，葡萄糖甙，異槲皮甙，槲皮素和多類維生素，有清心通腎，烏發(fā)固精的作用。精彩推薦：
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