氣血不足是很多女性朋友出現(xiàn)的情況
，特比是在冬季，氣血不足會(huì)引發(fā)手腳冰涼冬季氣血不足吃什么
1
材料：糯米50克
做法：紅棗用清水浸泡。糯米和黑米也用清水浸泡洗凈
功效：具有開(kāi)胃益中，健脾暖肝
2
材料：南瓜300克，小米100克
做法：南瓜洗凈
功效：南瓜有補(bǔ)中益氣
3、山藥紅棗糯米粥
材料：山藥100克
、紅棗10枚、糯米100克、白糖或冰糖適量。做法：山藥洗凈削皮切塊
，將糯米、紅棗洗凈后與山藥一起放入鍋中，加水共煮，先武火煮開(kāi)再轉(zhuǎn)文火慢煮，至粥成時(shí)加入適量白糖或冰糖即可。功效：山藥紅棗糯米粥可健脾補(bǔ)氣
、養(yǎng)血補(bǔ)血、養(yǎng)胃和中，常服可健脾養(yǎng)胃。4、玫瑰紅棗粥
材料：黑米
做法：將黑米白米按1：1的比例，洗凈
功效：玫瑰調(diào)理月經(jīng)、祛斑防皺
。紅棗健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血。黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、護(hù)肝明目等療效。紅糖具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。5
、當(dāng)歸紅棗粥材料：當(dāng)歸15克、紅棗50克
、白糖20克、粳米50克。做法：先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻
，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。功效：此粥具有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)
，活血止痛，潤(rùn)腸通便的功能，適用于氣血不足、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)痛經(jīng)6
、紅棗糯米粥材料：糙糯米100克
，薏苡仁50克，紅棗15枚。做法：紅棗去核后
，將糙糯米、薏苡仁與去核紅棗同煮成粥。食用時(shí)加適量白糖。功效：滋陰補(bǔ)血
，適合冬季氣血不足的人食用。7
、豬血粥材料：豬血100克
，菠菜250克，粳米50克。做法：取豬血放入開(kāi)水中稍煮片刻
，撈出切成小塊；再將新鮮菠菜洗凈放入開(kāi)水中燙3分鐘，撈出切成小段；將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中，加適量清水煮粥，粥熟后放入適量食鹽、味精、蔥、姜調(diào)味即可。功效：具有潤(rùn)肺養(yǎng)血
、消煩去燥功效，適用于貧血及痔瘡便血、老年便秘等癥。8
、豬肝粥材料：粳米200克，豬肝60克
，食鹽、蔥、姜做法：將豬肝切碎備用，先將粳米洗凈
功效：豬肝粥具有補(bǔ)血明目
冬季飲食原則
冬季節(jié)氣要注意健脾。脾是人體后天之本
冬季養(yǎng)生飲食上也要注意減酸增苦、調(diào)理胃氣
，以清淡氣血不足要怎么調(diào)理
氣血不足如何調(diào)理1 大棗粥-紅棗10-20枚大米100克同煮粥用冰糖或白糖調(diào)味食用
2 豆腐
3 鵝肉100克當(dāng)歸15克杞子15克黨參30克黃芪30克淮山30克
4 龍眼
5 胡蘿卜250克羊肉300克淮山30克生姜20克蜜棗5個(gè)
6 藥蒸豬肚-熟豬肚250克斜切成條塊;枸杞子
7 十全大補(bǔ)肉湯-豬肉500克墨魚50克豬肚50克豬雜骨適量藥袋一個(gè)(內(nèi)裝熟地、當(dāng)歸各15克黨參
9 歸參山藥燉豬腰=豬腰500克左右中間切開(kāi)剝?nèi)グ咨钅づc人參5克(或黨參30克)
10 羊肉鵪鶉湯-鵪鶉1只去毛及腸雜
11 牛肉粥-鮮牛肉100-150克
12 蓮藕250克
，豬脊骨300克，燉熟食，隔3天1次，2-4次可見(jiàn)效。治氣血虛弱13 麻雀肉餅麻雀5只去毛及內(nèi)臟瘦豬肉250克同剁成肉末加入適量白糖.淀粉.食鹽.醬油.黃酒拌勻做成餅狀蒸熟食用
。有補(bǔ)腎壯陽(yáng)作用。適用于中老年人陽(yáng)虛怕冷精神疲倦氣血虛弱等癥。14牛肚粥-牛肚250克用開(kāi)水泡洗刮去黑色粘膜切塊與大米100克同煮粥加少量食鹽調(diào)味食用
。有健脾強(qiáng)胃助消化益氣血作用適用于食欲不振氣血虛弱小兒病后體虛消化不良等癥。15 枸杞炆牛肉-牛肉500克切小塊撒上適量食鹽和胡椒粉后再用面粉拌和放入油鍋內(nèi)炒成赤色加入兩個(gè)切片的洋蔥共炒倒入番茄汁1杯枸杞子30克共煮1小時(shí)再加入胡蘿卜片約100克土豆片150克快熟時(shí)加入洋蔥3個(gè)(切片)豌豆莢一把適量食鹽調(diào)味即可食用。有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用對(duì)兒童和老年人是營(yíng)養(yǎng)極佳的大補(bǔ)菜肴
。治氣血虛弱16 烏骨雞一只宰殺時(shí)從肛門開(kāi)口取出內(nèi)臟洗凈將熟地
、白芍、當(dāng)歸、知母、地骨皮各11克塞入雞腹內(nèi)縫合切口加適量食鹽、水。蒸熟食用。可治氣血虛弱引起的潮熱盜汗月經(jīng)不調(diào)等癥女人氣血不足吃什么食物從中醫(yī)方面來(lái)說(shuō)
1
紅棗是女性補(bǔ)血、補(bǔ)氣的最佳食材
2
、豬肝中醫(yī)方面認(rèn)為，不同時(shí)間吃豬肝的效果是不一樣的
。女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補(bǔ)血的作用;月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。3
、當(dāng)歸當(dāng)歸是一種常見(jiàn)的中藥材
，同時(shí)一種非常有效的補(bǔ)血藥材。女人氣血不足怎么調(diào)理，可以用當(dāng)歸來(lái)燉湯喝。當(dāng)歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時(shí)也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補(bǔ)血的作用，同時(shí)還能夠補(bǔ)充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。4、紅豆
紅豆也是一個(gè)很好的補(bǔ)血食材
，最常見(jiàn)的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時(shí)味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。5、阿膠
阿膠是一種最能夠補(bǔ)血的食材了
，最常見(jiàn)的做法就是和烏雞一起燉湯喝。補(bǔ)氣血食譜
女人氣血不足不僅皮膚變得毫無(wú)血色，四肢也會(huì)出現(xiàn)冰涼的情況
，精神也變得萎靡、皮膚干燥等。氣血不足也分為先天和后天的形成，日常生活如果不規(guī)律，那么也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)氣血不足的情況。1、黑米粥
材料：黑米
做法：將黑米淘洗干凈
功效：黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素，對(duì)于滋養(yǎng)脾胃具有很好的效果
2
材料：紅棗
做法：將紅棗和大米淘洗干凈，然后一起放入鍋中
，加入適量的清水進(jìn)行煮粥。功效：紅棗具有很強(qiáng)的補(bǔ)血作用，能夠能夠有效的寶健脾胃
，所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導(dǎo)致的氣血不足的患者，營(yíng)養(yǎng)不良的患者最好能夠多吃些。3
、韭菜豬肝湯材料：韭菜
、豬肝做法：將韭菜洗干凈，然后切成段備用
，豬肝洗干凈之后切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒，隨后放入韭菜;加入適量的食鹽和清水，然后小火收汁。功效：韭菜能夠很好的補(bǔ)充身體中的陽(yáng)氣
，而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足怎么調(diào)理，這道食譜就是一個(gè)很好的選擇。4、蜜糖紅茶
材料：紅茶葉
、蜂蜜、紅茶做法：將紅茶加入適量放入杯子中，然后開(kāi)水沖泡;蓋上蓋子之后幾分鐘
，隨后加入準(zhǔn)備好多 蜂蜜和紅糖。功效：每天飯前喝一次，能夠很好的保養(yǎng)我們的脾胃功能。這種方法能夠很好的治療女性氣血不足
、貧血5
材料：排骨、紅棗
做法：將排骨剁好
功效：能夠很好的調(diào)養(yǎng)氣血
6
材料：黃豆、雪梨
做法：將豬腳切塊，并且放入適量的姜片去味;隨后加入去掉果核的雪梨
功效：女人氣血不足怎么調(diào)理
冬天手腳冰涼怎么辦
？手腳冰涼護(hù)理方案堅(jiān)持每天泡腳泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/37287.html.
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