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      冬天太冷吃什么暖身(冬天天氣冷
      ，喝什么能讓身體暖起來
      ？)
      
        
      
            佚名
            2023-05-08 22:40:39
        
      

        
      
           
      冬天太冷吃什么暖身
      冬天氣候寒冷，所以許多人為了能夠驅(qū)寒暖身
      ，往往就會吃一些營養(yǎng)健并且具有暖身功效的食物
      ，但是不少人其實都不清楚哪些食物冬天的時候食用是可以暖身的，那么冬天太冷吃什么暖身
      ？哪些食物冬天吃能暖身
      ？冬天吃什么可以暖身驅(qū)寒
      ？
      冬天吃什么暖身
      增加產(chǎn)熱營養(yǎng)素：產(chǎn)熱營養(yǎng)素主要指蛋白質(zhì)
      、脂肪、碳水合化物等
      ，因而要多吃富含這三大營養(yǎng)素的食物
      ，尤其是要相對增加一些脂肪的攝入量
      ，如在吃葷菜時適量放入一點點肥肉
      ，在炒菜時多放些烹調(diào)油等
        。
      富含鐵的食物：體內(nèi)缺鐵
        ，各種營養(yǎng)成分不能充分氧化而產(chǎn)生熱量
        ，是冬季畏寒的一個重要原因
        。為此，要注意補充含鐵豐富的食物
        ，如瘦肉
        、魚
        、動物肝臟
        、家禽、蛋黃
        、香菇
        、豆類和芹菜等。
      富含維生素的食物：如動物肝臟
        、胡蘿卜、南瓜
        、土豆及新鮮蔬菜和水果
        。維生素A能增強人體耐寒能力，維生素C可提高人體對寒冷的適應能力
        。
      富含蛋氨酸食物：蛋氨酸可通過轉(zhuǎn)移作用
        ，提供一系列適應耐寒所必需的甲基。寒冷的氣候使人體尿液中肌酸的排出量增多
      ，脂肪代謝加快
      ，而合成肌酸、脂酸及人體內(nèi)氧化所釋放出的熱量都需要甲基
      ，因此，在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物
      ，如芝麻
      、葵花子、乳制品
      、酵母
      、葉類蔬菜等
      。
      富含碘的食物：人體分泌的甲狀腺素具有產(chǎn)熱效應
      ，而碘是合成甲狀腺素必不可少的原料，可吃海帶
      、紫菜
      、貝殼類等含碘豐富的食物。
      堅果類食物：如核桃含有40%-50%的脂肪
      ，其中多數(shù)為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇
      ，防止動脈硬化及高血壓之功效
      。核桃仁中還富含磷脂和維生素E，具有增強細胞活性
      、促進造血功能、增進食欲之功效
        。這些都對提高身體健康
        ，抵御嚴寒大有益處。
      辣椒：吃辣椒能夠促進食欲
        、增進消化
        ，可使心跳加快、末梢毛細血管擴張
        、流向體表的血液增強
        。冬季常吃辣椒能夠抵御嚴寒，并能防止因受潮而引起的關節(jié)痛
        、腰腿痛和胃虛寒癥
        。
      羊肉：性味甘溫
        ，含豐富的脂肪
        、蛋白質(zhì)、碳水化合物
      、無機鹽和鈣
      、磷、鐵等人體所必需的營養(yǎng)成分
      ，常被人們用作冬季御寒和進補壯陽的佳品
      ，具有暖中補腎虛、開胃健脾
      、御寒去濕之功效
      。
      蝦米：非常適合冬季腎虛所致畏寒的人食用。因蝦米富含蛋白質(zhì)
      、碳水化合物、脂肪及鈣
      、磷
      、鐵等成分
      ，具有補腎壯陽
      、滋陰健胃
      、通暢血脈之功效
      。
      礦物質(zhì)：人怕冷與機體攝入礦物質(zhì)量也有一定關系。如鈣在人體內(nèi)含量的多少
      ，可直接影響人體的心肌
      、血管及肌肉的伸縮性和興奮性
      ，補充鈣可提高機體的御寒能力
      。含鈣豐富的食物有牛奶、豆制品等
      。食鹽對人體御寒也很重要
      ，它可使人體產(chǎn)熱功能增強，因而在冬季調(diào)味以重味辛熱為主
      ，但也不能過咸
      ，每日攝鹽量以不超過6克為宜。
      冬季養(yǎng)胃吃什么好
      茯苓：味甘
      、淡
      、性平，有健脾和胃的功效
      ，能除濕利水，還有抗衰老的作用
      。除了最常見的茯苓餅
      ，還可以將茯苓打磨成粉后放入粥中食用，或拌蜂蜜后抹到糕點上蒸熟食用
      。
      蓮子：藥性平和，味道稍微有點甘甜
      ，中醫(yī)認為它能補脾胃之氣
      ，可以起到止瀉的作用，另外還有養(yǎng)心安神的功效
      。
      芡實：又名雞頭米
      ，性平
      ，味道甜澀
      ，是補脾胃最好的食物之一，同時還有固津的作用它與蓮子的功效相似
      ，只不過它的收斂作用比蓮子強
      。如果脾胃虛弱拉肚子，芡實還有助止瀉
      。由于芡實較硬，應該長時間熬煮
      ，也可打成粉放入粥中
      。
      豬肚：豬肚即豬的胃，它性微溫
      、味一甘，與牛肚
      、羊肚等各類動物的胃相比
      ，更多地得了良土之氣，以形補形，直接培補人體的良土
      ，效果特別好
      。尤其是對于脾胃虛弱的老年人
      、婦女和孩子
      ，用豬肚燉湯喝可以起到急補脾胃的作用，對由脾胃不適引發(fā)的其他疾病也有很好的輔助療效
      。
      羊肉：還有就是羊肉
      ，性味甘溫，含豐富的脂肪
      、蛋白質(zhì)、碳水化合物
      、無機鹽和鈣
      、磷、鐵等人體所必需的營養(yǎng)成分
      ，常被人們用作冬季御寒和進補壯陽的佳品
      ，具有暖中補腎虛
      、開胃健脾
      、御寒去濕之功效。
      狗肉：性溫味甘
      ，具有安五臟
      、暖腎壯陽之功效
      ，善治脾胃虛寒之癥疾
      。在冬季里常吃狗肉，對于腳冷
      、腰痛
      、體質(zhì)虛弱者有良好的保暖御寒作用
      。
      冬天天氣冷
      ，喝什么能讓身體暖起來？
      冬天喝以下三種茶
      ，可以讓身子暖起
      。
第一種，紅茶
      。冬天寒冷啊
      ，紅茶是經(jīng)過全發(fā)酵，茶性溫和
      ，還含有豐富的茶紅素
      ，兒茶素，一杯熱紅茶下肚
      ，肚子和首長都是暖暖的，特別適合腸胃不好
      ，體質(zhì)怕寒的人
      ，尤其是女生啊，一定要熱飲
      ，最好是現(xiàn)喝現(xiàn)泡
      ，自己一個人喝的
      ，3到5克就足夠了
      。 紅茶推薦：正山小種、金駿眉
      、祁門紅茶
      、滇紅。
      

      

      
第二種
      ，黑茶。深度發(fā)酵又烘焙過的黑茶對腸胃沒有刺激
      ，并且富含益生菌群
      ，黑茶煮著喝暖胃又暖身。而且冬天很多人喜歡去吃火鍋
      ，吃大餐，容易油膩喝黑茶能去油膩
      。 黑茶推薦：六堡茶（除濕）
      ，茯茶（金花有益菌群豐富），熟普洱
      ，老青磚
        。
      

      

      
第三種，存放3年以上的白茶
        。因為冬天比較干燥
        ，很多人都會感冒。存放3年以上的白茶口感是很溫潤的
        ，里面有茶多酚和黃酮類的物質(zhì)都是對人體降火
        、降燥很有好處，也可以搭配陳皮
        、紅棗、枸杞
      ，效果就會更好了
      。 白茶推薦：存放3年以上的貢眉、壽眉
      。
      
冬季喝茶有哪些注意事項
冬季盡量避免喝涼性的茶例如：綠茶
      ，白茶
      ，輕發(fā)酵的烏龍茶
      。冬季氣溫低，喝茶時一定要趁熱
      ，不能放涼了再喝
      。尤其是空腹的情況下，放冷的茶不僅會造成胃里寒冷
      ，而且茶中咖啡堿，茶多酚對腸胃的刺激會讓腸胃感到不適
      。冬季不要喝濃茶
      。本來冬天寒冷就需要消耗更多的熱量。濃茶會使人更容易茶醉
      。茶醉會造成心跳加快
      ，頭暈等癥狀
      。另外喝茶利尿
      ，在寒冷的時候會造成頻繁的去衛(wèi)生間，造成不便
      。
      天氣寒冷吃什么能御寒暖身
      冬天的氣溫漸漸下降
      ，“寒”是冬季氣候變化的主要特點，冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)
        ，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加
        ，從而促進和加速蛋白質(zhì)
        、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解
        ，以增加機體的御寒能力
        ，這樣就造成人體熱量散失過多。下面讓小編為你推薦適合秋冬季節(jié)的飲食與幫助你身體暖和起來的幾款湯飲
        ，讓你這個冬季不受寒冷折磨
        。
      秋冬暖身的食物有哪些？
      1
        、辛辣食物
      辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油
        ，胡椒含胡椒堿
        。例如：辣椒可刺激食欲、增進消化
        ，能使心跳加快
        、末梢毛細血管擴張
        、流向體表的血液增加
        ，故冬天吃點辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮濕而引起的關節(jié)痛
        、腰腿痛和預防胃虛寒癥
        。
      2、肉類
      以羊肉
        、牛肉、鹿肉的御寒效果較好
      。它們含蛋白質(zhì)
      、碳水化合物及脂肪，有益腎壯陽
      、溫中暖下
      、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快
      ，內(nèi)分泌功能增強，從而達到御寒作用
      。
      3
      、湯類
      包括新鮮的、冷凍的
      、罐裝的（無佐料
      、脂肪、糖等其他添加劑）清湯
      。西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算是核心食物
      。
      滋潤暖身的秋冬湯譜推薦
      一、羅宋蔬菜湯
      材料：馬鈴薯
      ，西紅柿
      ，洋蔥頭
      ，胡蘿卜
      ，圓白菜。
      調(diào)料：鹽
      ，番茄醬
      ，胡椒粉。
      做法：
      1
        、馬鈴薯洗凈去皮切小塊；胡蘿卜洗凈去皮切小塊
        ；洋蔥洗凈切片
        ；圓白菜切小塊，然后再用清水沖洗干凈
        ，西紅柿在開水鍋中燙一下
        ，撕去外皮，切小塊備用
        。
      2、鍋內(nèi)放入油燒熱）
      ，下入洋蔥片炒香
      ，再加入胡蘿卜塊和土豆塊，翻炒一會
      ，然后放入卷心菜和西紅柿
      ，炒至出水
      ，然后加入番茄醬炒勻
      ，添入適量清水燒開，燒開后改小火煮30分鐘
      ，至湯濃
      ，加入鹽，胡椒粉調(diào)味即可
      。
      二
      、雞肉蔬菜湯
      原料：土雞半只、蘑菇8朵
      、土豆1個
      、番茄1個、卷心菜4大片
      、姜片
      、鹽適量
      做法：
      1、雞切塊
      ，先除血水
      ，沖凈，放入沸水中焯透撈出
      ；
      2、鍋內(nèi)放開水加入姜片和雞塊大火燒開轉(zhuǎn)小火燉煮40分鐘左右
      ；
      3
      、再把各種蔬菜加入一起燉煮，比較難熟的先放
      ，最后加入鹽調(diào)味即可
      。
      三
      、木耳蔬菜湯
      材料：紫菜100克
      、黑木耳50克、甜椒一個
      、蔥
      、胡椒、鹽適量
      做法：
      1
      、將黑木耳浸軟
      ，去頭切碎
      。
      2
      、甜椒和蔥均洗凈切碎。
      3
      、待水煮開
      ，加入黑木耳大火煮10分鐘
      ，等木耳煮軟，再放入紫菜甜椒
      ，用中火煮3分鐘，撒上蔥末
      ，加入適當?shù)柠}和胡椒調(diào)味即可
      。
      5、加入香菇煮熟
      ，起鍋前撒上蔥花
      。
      

          
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      ，對榆錢的記憶是甜美的味道
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！
      
                              



  
      
    
      
        
      
            
      
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