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    養(yǎng)肝護(hù)肝的食物有哪些？秋季養(yǎng)肝護(hù)肝的食物
    
        
    
            佚名
            2023-05-09 03:55:54
        
    

        
    
           
    很多人平時都非常注意飲食養(yǎng)生
    ，因為日常生活中的很多食物對于我們的身體健康都非常有益
      。而秋天一到許多人都開始養(yǎng)肝護(hù)肝
    ，而大多數(shù)人都不知道吃什么養(yǎng)肝護(hù)肝
    。那么養(yǎng)肝護(hù)肝的食物有哪些
    ？秋季養(yǎng)肝護(hù)肝的食物具體有哪些
      ？吃什么養(yǎng)肝護(hù)肝
      ？
    豬肝綠豆粥
    原料：新鮮豬肝100克，綠豆60克
      ，大米100克
    ，味精、鹽各適量
    。
    做法：將綠豆和大米提起煮，大火煮沸之后改用小火再慢熬
    ，等到大概8分熟的時候加入豬肝
    ，煮熟調(diào)味即可。
    功效：補肝養(yǎng)血
    、清熱明目
    、美容潤膚。秋季干燥
    ，這款粥可是在養(yǎng)肝護(hù)肝的同時還能讓你吃出美麗膚色來
    。
    枸杞粥
    原料：枸杞30克，大米60克
    。
    做法：先將大米煮成5分熟
    ，再加入枸杞煮熟即可食用。
    功效：清熱明目
    ，滋補肝腎
    。秋季干燥，眼睛干澀
    ，吃這款粥既能明目又能養(yǎng)肝
    。
    梅花粥
    原料：白梅花5克
    ，粳米80克。
    做法：將粳米煮成粥之后加入白梅花再煮3分鐘即可食用
    。
    功效：疏肝理氣
    ，能夠促進(jìn)食欲，增加精力
    。
    鮮滑豬肝湯
    原料：新鮮豬肝150克
    ，大米100克，蔥花
      、姜末少許
      ，鹽、料酒
      、淀粉各適量
      。
    做法：將豬肝切片加入淀粉、蔥花
      、姜末
      、料酒、少量鹽拌勻之后投入燒熱的油中
      ，等到豬肝半熟了撈出
      。換另一鍋燒開水，加入米
      ，等到米煮漲開之后加入豬肝片
      ，再煮10分鐘左右，等到湯汁變稠
      ，加入鹽調(diào)味即可
      。
    功效：補肝養(yǎng)肝，養(yǎng)血明目
      ，美容養(yǎng)顏
      。
    鵪鶉黨參淮山湯
    原料：鵪鶉1只，黨參10克
      ，淮山20克
      ，鹽、油適量
      。
    做法：將鵪鶉
      、黨參、淮山一起放入鍋中用大火煮沸之后改用文火繼續(xù)煮半小時
    ，最后上調(diào)料即可
    。
    功效：滋養(yǎng)肝腎，補益脾胃
    。
    養(yǎng)肝護(hù)肝不是每個季節(jié)要做的事情
    ，在平時的飲食中就可以多加注意
    ，不要讓我們的肝臟在出現(xiàn)問題之后才想起要去保護(hù)它。
    養(yǎng)肝注意事項
    注意1
    、吃葷食后不要立即飲茶
    有些人吃完肉
    、魚等高蛋白、高脂肪的葷食后
    ，為去油膩
    ，習(xí)慣飯后立即喝茶，其實這種做法是不健康的
    。因為茶葉中含有大量鞣酸
    ，它能與蛋白質(zhì)合成具有吸斂性的靶酸蛋白質(zhì)，使腸蠕動減慢
    ，造成便秘
    。這樣就增加了有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)停留在身體內(nèi)的時間，從而對肝臟造成間接的損害
    。
    注意2
    、給肝臟減肥管住嘴巴
    從根本上說，身體的健康與否跟食物之間的關(guān)系最是密切
    。專家認(rèn)為：喜歡高脂
    、高糖和高碳水化合物飲食的人最容易患上脂肪肝。食物為我們每天的腦力和體力勞作提供能量
    ，過量攝入或者消耗不足就容易造成脂肪堆積
    。如果不首先管好自己的嘴巴，豐富的食物選擇反而成了健康的敵人
    。
    注意3
      、多吃益肝食物
    世界衛(wèi)生組織WHO向公眾推薦最著名的7種“愛肝食物”：白薯、玉米
      、海帶、蘋果
      、牛奶
      、洋蔥、冬瓜
    。享受這些食物的同時還能消耗體內(nèi)多余脂肪
    ，讓普遍缺乏運動終日端坐在辦公桌旁的過勞模們“被動運動”。每天吃幾種愛肝食品
    ，幫助消耗多余的脂肪
    ，不讓它有機會附著在健康的肝臟上。
    注意4：少喝飲料多喝水
    忙碌的我們飲水量普遍不足
    ，而飲水不足也會影響肝臟的正常運轉(zhuǎn)
    。通常來說
    ，成年人每天需要飲水2000ml，最科學(xué)的飲水方式是：平均每3個小時攝入300ml～500ml水;飲用水的最佳選擇是白開水
    、礦泉水以及清淡的茶水等
    ，不要以各種碳酸飲料、糖水來代替飲水
    。
    注意5
    、少吃加工零食
    餅干、薯片
    、巧克力
    、糖果，零食雖小
    ，熱量卻很高
    ，而且很多小零食往往含有防腐劑、和各種添加劑等對肝臟有害的物質(zhì)
    ，不但增加肝臟工作量
    ，而且還會損害肝臟，從今天做起
    ，不吃或少吃零食
    。如果一定要吃，請選擇健康的零食
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/37579.html.
    
          
    
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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