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    飯后1小時可以喝酸奶嗎
    
        
    
            佚名
            2023-05-10 23:55:39
        
    

        
    
           
    飯后1小時可以喝酸奶嗎
    酸奶是生活中很多人都非常喜歡喝的奶制品
    ，其口感酸甜而且具有極高的營養(yǎng)價值
    。但是在喝酸奶的時候要注意
      ，酸奶中富含豐富乳酸菌
    ，不能在空腹的時候喝
    ，空腹喝會對腸胃有一定的傷害而且還會影響對酸奶的吸收
    ，飯后喝酸奶比較好
    ，那飯后一個小時可以喝酸奶嗎
    ？
    飯后1小時可以喝酸奶嗎
    可以喝
    。
    飯后1小時食物未消化完全
    ，此時喝酸奶不用擔(dān)心酸奶中的有益菌乳酸菌被胃酸殺死，而且還可以有效促進(jìn)胃中未消化完全的食物消化吸收
    ，促進(jìn)腸胃蠕動
    。
    飯后多久喝酸奶最好
    飯后半小時就可以喝酸奶，但飯后2小時則是最適合喝酸奶的時間
    ，此時喝酸奶可以最大程度的發(fā)揮酸奶的營養(yǎng)保健功效
    ，此時腸胃中的胃液基本被食物稀釋的差不多了，適合于乳酸菌的生長
    ，抑制有害微生物的繁殖
    ，促進(jìn)腸胃蠕動和消化分泌
    ，對酸奶營養(yǎng)的吸收是最有利的。
    飯后立即喝酸奶好嗎
    飯后立即喝酸奶是不好的
    。
    酸奶雖有促進(jìn)腸胃蠕動
    ，開胃生津的作用，但是酸奶有一定熱量
    ，在飯后立即喝相當(dāng)于額外攝入這些熱量
    ，不利于機體能量的控制于攝入，有增加機體熱量攝入的可能
    ，而且飯后腸胃主要優(yōu)先食物的消化吸收
    ，飯后立即喝酸奶，可能會造成營養(yǎng)浪費
    。
    一天之中什么時候喝酸奶最好
    一天之中最適合喝酸奶的兩個時間分別在早餐和晚餐后兩小時
    ，早餐后兩小時喝一杯酸奶可以有效吸收酸奶中營養(yǎng)物質(zhì)，有利于緩解壓力
      ，讓你高效投入工作中
      ，保持一天的精神活力；而晚餐后兩小時喝酸奶則有利于酸奶中鈣質(zhì)的吸收
      ，還可緩解一天的焦慮感和緊張情緒
      ，促進(jìn)睡眠。
    酸奶什么時候不宜喝
    1
      、酸奶不宜空腹喝
      ，空腹喝酸奶會大大的降低酸奶的營養(yǎng)保健功效，因為空腹時候
      ，胃中胃酸濃度高
      ，會將酸奶中的乳酸菌殺死，影響其營養(yǎng)功效的發(fā)揮
      。
    2
      、在服用藥物的時候建議不要喝酸奶，特別是在服用氯霉素
      、紅霉素等抗生素及磺胺類藥物以及服用治療腹瀉的一些藥物時
      ，這些藥物同樣會破壞或殺死酸奶中的乳酸菌，使酸奶的營養(yǎng)大打折扣
      。
    酸奶的功效
    1
      、防輻射
    對于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動，每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說
      ，在飯后2小時左右喝一杯酸奶
      ，對健康非常有益。
    有研究指出
      ，維生素B能夠提高人體抵御輻射損傷的能力
      ，作為富含B族維生素的酸奶正好發(fā)揮這種優(yōu)勢
      。
    2、潤腸通便
    現(xiàn)在人的生活水平得到了很大的提升
    ，生活中多以精糧和動物肉類食物為主
    ，膳食纖維的攝入量嚴(yán)重不足，很多人都有便秘的現(xiàn)象
    。
    酸奶中含有一定量的有機酸，能促進(jìn)胃酸的分泌
    ，對食物的消化有幫助
    ，同時酸奶也有潤腸的作用，對便秘有緩解作用
    。
    3
    、美容養(yǎng)顏
    常飲酸奶能夠潤膚、明目
    、固齒
    、健發(fā)。其原因是酸奶中含有豐富的鈣更易于消化吸收
    ，利用率高
    ，有益于牙齒，骨骼
    。
    酸奶中還有多種維生素
    ，其中維生素A和維生素B2都有益于眼睛;酸奶中豐富的氨基酸有益于頭發(fā)。
    酸奶能夠改善消化功能
    ，防止便秘
    ，抑制有害物質(zhì)如酚吲哚及胺類化合物在腸道內(nèi)產(chǎn)生和積累，因而能防止細(xì)胞老化
    ，使皮膚白晰而健美
    。
    4、降脂
    膽固醇是人體血液中是必不可少的
    ，但是現(xiàn)在人的生活得到了改善
    ，它的量多了，這是引起血液疾病和心血管疾病的主要因素
      。
    酸奶中含有3-3羥-3甲基戊二酸和乳酸
      ，這兩種成分都有降低血液中膽固醇的作用。
    5
      、緩解痘痘
    酸奶所富含的高活性無機礦物質(zhì)微量元素鋅及維生素A
      、維生素e的某些衍生物等助于體內(nèi)某些有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化和排泄，減少對痤瘡的刺激
      ，緩解痤瘡癥狀
      ，并有助于愈合
      。
    因此，酸奶對于長痘痘的MM來說是不錯的選擇
      。
    6
      、補鈣
    雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來
      ，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合
    ，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。一般來說
    ，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳
    。
    在晚上血液中的鈣質(zhì)比較低，容易引起骨鈣質(zhì)的流失
    ，建議在睡前飲用酸奶
    ，補充鈣質(zhì)，下過更好
    。
    7
    、不會引起乳糖不耐受
    大家都知道牛奶營養(yǎng)極其豐富，也很適合人類食用
    ，被稱為“白色血液”
    ，也有很多人喜歡喝牛奶，但是有部分人不能喝牛奶
    ，他們在食用牛奶后會出現(xiàn)乳糖不耐受現(xiàn)象
    ，發(fā)生腹瀉、腹鳴
    、消化不良等癥
    。
    但是酸奶經(jīng)過乳酸菌的發(fā)酵，酸奶中就存在乳糖酶
    ，食用之后就算體內(nèi)沒有乳糖酶也不會出現(xiàn)乳糖不耐受的癥狀
    ，可放心食用。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/39104.html.
    
          
    
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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