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      降低血脂多吃什么食物好
      ？降低血脂多吃這四種食物
      
        
      
            佚名
            2023-05-11 11:27:46
        
      

        
      
           
      現(xiàn)代都市人群的心血管疾病發(fā)病率很高，尤其是三高疾病，高血糖，高血壓，高血脂
      ，這些疾病大多數(shù)是由于人的飲食方式和生活習(xí)慣不正確導(dǎo)致的，所以想要預(yù)防三高疾病，除了藥物治療外
      ，飲食方式也很重要，那么
      ，降低血脂多吃什么食物好
      ？降低血脂多吃這四種食物。
      降低血脂食物
      玉米：現(xiàn)代研究證實(shí)
      ，玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸
      ，尤其是亞油酸的含量高達(dá)60%以上，可降低血液膽固醇濃度它和玉米胚芽中的維生素E共同作用
      ，并防止其沉積于血管壁
      。因此，玉米對(duì)高血脂
      、冠心病
      、動(dòng)脈粥樣硬化及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。
      綠豆：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明
      ，綠豆中的球蛋白和多糖成分
      ，可促進(jìn)動(dòng)物體內(nèi)膽固醇在肝臟分解成膽酸，從而加速膽汁中膽鹽的排出和降低小腸對(duì)膽固醇的吸收;再有
      ，綠豆中的多糖成分
      ，還有增強(qiáng)血清脂蛋白酶活性的作用，可使脂蛋白中的甘油三醋水解
      ，從而達(dá)到降低血脂的目的
      。研究還指出，綠豆的降脂作用還與綠豆所含的植物固醇競(jìng)爭(zhēng)性地抑制外源性食物膽固醇的吸收有關(guān)
      。
      黃豆：黃豆含有豐富的植物固醇
      。植物固醇進(jìn)入人體后，在腸道與膽固醇競(jìng)爭(zhēng)
      ，可較多地被吸收
      ，從而降低了人體對(duì)膽固醇的吸收
      。人體內(nèi)的膽固醇過(guò)多時(shí)，會(huì)沉積在血管壁上
      ，使血管變硬
      ，管腔變窄，甚至發(fā)生血管破裂或栓塞
      ，導(dǎo)致卒中
      。大豆中的磷脂可使膽固醇軟化，生成膽固醇醋
      。膽固醇醋不會(huì)沉積在血管壁上
      ，從而起到降血脂作用。
      生姜：生姜內(nèi)含有一種類(lèi)似水揚(yáng)酸的有機(jī)化合物
        ，該物質(zhì)的稀溶液的稀釋劑和防凝劑
        ，對(duì)降血脂、降血壓
        、防止血栓形成有很好的作用
        。
      高血脂的危害
      1、高血脂會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化閉塞癥
        ，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成肢體截肢
        。
      2、高血脂會(huì)導(dǎo)致肝部功能損傷
        。長(zhǎng)期高血脂會(huì)導(dǎo)致脂肪肝
        ，而肝動(dòng)脈粥樣硬化后受到損害、肝小葉損傷后
        ，結(jié)構(gòu)發(fā)生變化
        ，而后導(dǎo)致肝硬化，損害肝功能
        。
      3
        、高血脂會(huì)加大血液的粘度，危害循環(huán)系統(tǒng)中的微循環(huán)灌注
        。降低血液的流速
        ，增大血液的粘稠度，使微循環(huán)的毛細(xì)血管淤滯
      ，并降低紅血球的電泳能力
      、變形能力。
      4
      、高血脂會(huì)導(dǎo)致高血壓。在人體內(nèi)形成動(dòng)脈粥樣硬化以后
      ，會(huì)導(dǎo)致心肌功能紊亂
      ，血管緊張素轉(zhuǎn)換酶會(huì)大量激活
      ，促使血管動(dòng)脈痙攣，誘致腎上腺分泌升壓素
      ，導(dǎo)致血壓升高
      。
      5、高血脂會(huì)導(dǎo)致冠心病
      。當(dāng)人體由于長(zhǎng)期高脂血癥形成動(dòng)脈粥樣硬化后
      ，使冠狀動(dòng)脈內(nèi)血流量變小、血管腔內(nèi)變窄
      ，心肌注血量減少
      ，造成心肌缺血，導(dǎo)致心絞痛
      ，形成冠心病
      。
      6、高血脂會(huì)導(dǎo)致人體pH值呈弱酸性
      ，機(jī)體酸化
      。大量脂質(zhì)蛋白游離在血漿中，極易氧化酸敗
      ，使人體體液酸化
      ，易受病毒細(xì)菌侵?jǐn)_，并影響骨質(zhì)鈣的分解游離
      ，導(dǎo)致缺鈣和骨質(zhì)疏松
      。
      7、高血脂會(huì)導(dǎo)致腦中風(fēng)
        。人體一旦形成高血壓
        ，會(huì)使血管經(jīng)常處于痙攣狀態(tài)，而腦血管在硬化后內(nèi)皮受損
        ，導(dǎo)致破裂
        ，形成出血性腦中風(fēng)，而腦血管在栓子式血栓形成狀態(tài)下淤滯
        ，導(dǎo)致腦血栓和腦栓塞
        。
      8、高血脂會(huì)導(dǎo)致人體產(chǎn)生肥胖
        。血脂在人體超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)
        ，是機(jī)體內(nèi)部的分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)出現(xiàn)了紊亂，而過(guò)多的脂肪在血液中堆積便在皮下和血管壁周?chē)罅砍练e下來(lái)
        ，造成身體脂肪供大于求
        ，產(chǎn)生肥胖。
      9
        、高血脂會(huì)危害冠狀動(dòng)脈
        ，形成粥樣硬化
        。大量脂類(lèi)物質(zhì)蛋白，在血漿中沉積移動(dòng)
        ，降低血液流速
      ，并通過(guò)氧化作用酸敗后沉積在動(dòng)脈血管內(nèi)皮上，并長(zhǎng)期黏附在血管壁上
      ，損害動(dòng)脈血管內(nèi)皮
      ，形成血管硬化。
      10
      、高血脂會(huì)導(dǎo)致肌體形成大量自由基
      ，損害人體細(xì)胞。人體血液中如有大量脂質(zhì)物質(zhì)游離和沉積
      ，會(huì)增加機(jī)體耗氧量
      ，并通過(guò)氧化作用，形成脂質(zhì)氧化自由基
      ，游離在血漿中
      ，侵害機(jī)體細(xì)胞，使細(xì)胞死亡
      、衰老
      ，導(dǎo)致人體衰老，細(xì)胞功能損傷
      。
      

          
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