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      長(zhǎng)壽養(yǎng)生食物有哪些
      
        
      
            佚名
            2023-05-11 15:30:57
        
      

        
      
           
      長(zhǎng)壽養(yǎng)生食物有哪些
      想要長(zhǎng)壽健康
      ，在飲食上是要十分注重的
      ，可能很多人覺(jué)得長(zhǎng)壽和運(yùn)動(dòng)的關(guān)系大一點(diǎn)，但是，飲食方面更加和長(zhǎng)壽有關(guān)
      。我們身體所需的營(yíng)養(yǎng)基本上都是從食物中攝取的，那么
      ，長(zhǎng)壽養(yǎng)生的食物有哪些呢
      ？哪些食物有助于長(zhǎng)壽？一起來(lái)看看吧
      ！
      長(zhǎng)壽養(yǎng)生食物
      1.松子清腸潤(rùn)肌膚
      珍珠般的松子
      ，在傳統(tǒng)御膳中運(yùn)用廣泛，向來(lái)被視為有滋補(bǔ)強(qiáng)身功效
      。松子豐富的油脂成份
      ，不但可以幫助排便，還可以滋潤(rùn)皮膚
      。同時(shí)
      ，松子是優(yōu)質(zhì)的油脂來(lái)源，含多元不飽和脂肪酸
      ，可以緩解發(fā)炎反應(yīng)
      。怎么吃最健康：松子熱量較高
      ，平時(shí)撒點(diǎn)在飯菜上，每次一小把
      。
      2.大蒜消炎又殺菌
      在沒(méi)有抗生素的年代里
      ，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時(shí)必備鹽跟大蒜
      ，鹽用來(lái)補(bǔ)充礦物質(zhì)
      ，大蒜則用來(lái)殺菌和預(yù)防疾病。近來(lái)
      ，大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇
      。但生大蒜辣刺激性強(qiáng)，因此胃炎
      、喉嚨痛
      、痔瘡、眼睛紅
      、長(zhǎng)青春痘的人
      ，不宜生吃大蒜。
      3.海帶幫助排便不長(zhǎng)胖
      熱量低且充滿膠質(zhì)
      、礦物質(zhì)的海帶是很適合現(xiàn)代人的美容健康食品
      。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收
      ，幫助順暢排便
      。最大的優(yōu)點(diǎn)是，海帶熱量低
      ，做為宵夜點(diǎn)心不用擔(dān)心發(fā)胖
      ，很適合愛美的女性。
      4.蕎麥降壓助睡眠
      蕎麥含有強(qiáng)力抗氧化物
      ，可以降血脂
      、增強(qiáng)血管彈性、防止血液凝結(jié)
      ，是很好的護(hù)心食物
      。此外，其降血壓和助眠的效果也很好
      。蕎麥還是很好的大腸清道夫
      ，纖維含量是一般白米的6倍，所以有“凈腸草”之稱
      。
      5.白菜止咳化痰還抗癌
      冬天萬(wàn)物凋零
      ，白菜卻仍如同松樹一樣青翠
      ，受到人們普遍歡迎
      。中醫(yī)看來(lái)，白菜可退燒解熱
      、止咳化痰。現(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)
      ，白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
      ，種類多，一年四季都能吃到
      ，是最熱門的抗癌明星。
      6.粥護(hù)胃補(bǔ)元?dú)?/p>
      粥在熬煮過(guò)程中
      ，已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中
      ，因此很容易被消化吸收，適合胃口不好
      、身體虛弱的人
      。
      一般來(lái)講，不同的食物是有著不同的功效作用的
      ，而本文所介紹的六種不同的食物
      ，其就有著幫助人們調(diào)理身體和防病治病的功效的，因此
      ，大家在平時(shí)是可以根據(jù)自身的癥狀和情況
      ，來(lái)選擇上述食物食用的。
      喝什么茶養(yǎng)生
      (1)喝紅茶預(yù)防流感
      冬天喝茶以紅茶為上品
      。紅茶甘溫
      ，可養(yǎng)人體陽(yáng)氣；紅茶中含有豐富的蛋白質(zhì)和糖
      ，生熱暖腹
      ，能增強(qiáng)人體的抗寒能力，還可助消化
      、去油膩
      。在我國(guó)一些地方，也有將紅茶加糖
      、奶
      、芝麻飲用的習(xí)慣，這樣既能生熱暖腹
      ，又可增添營(yíng)養(yǎng)
      、強(qiáng)身健體。
      (2)上火找綠茶幫忙
      冬天氣候干燥
      ，加上人們喜歡吃油膩
      、辛辣的食物，上火就成了困擾許多人的健康問(wèn)題
      ，并帶來(lái)便秘
      、口干舌燥甚至口舌生瘡等后果
      ，而這個(gè)時(shí)候就可以求助綠茶。綠茶是未發(fā)酵茶
      ，性寒
      ，可清熱，因此最能去火
      、生津止渴
      、消食化痰，對(duì)輕度胃潰瘍還有加速愈合的作用
      ，并且能降血脂
      、預(yù)防血管硬化。因此容易上火的
      、平常愛抽煙喝酒的
      ，還有體形較胖的人（一般是實(shí)熱體質(zhì)），都比較適合飲用綠茶
      ；而腸胃虛寒的人則不宜服用綠茶
      。
      (3)口干舌燥求助烏龍
      烏龍茶屬半發(fā)酵茶，介于綠
      、紅茶之間
      ，色澤青褐，因此又得名“青茶”
      。在味道上
      ，烏龍茶既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味
      ，不寒不熱
      ，溫?zé)徇m中，因此有潤(rùn)膚
        、潤(rùn)喉
        、生津、清除體內(nèi)積熱的作用
        ，可以讓機(jī)體適應(yīng)自然環(huán)境的變化
        。而冬天里室內(nèi)大多空氣干燥，人們?nèi)菀卓诟缮嘣?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、嘴唇干裂
        ，這時(shí)泡上一杯烏龍茶，可以緩解干燥的苦惱
        。此外
        ，烏龍茶對(duì)蛋白質(zhì)及脂肪有較好的分解作用，能防止肝臟脂肪堆積
        ，對(duì)于怕冬季里貼膘的人來(lái)說(shuō)
        ，青茶也有一定的減肥功效
        。
      (4)抑郁不妨品花茶
      花茶包括茉莉花茶、玉蘭花茶
        、桂花茶
        、玫瑰花茶等，是以綠茶為茶坯加入不同香花熏制而成的
        。一般來(lái)說(shuō)
        ，花茶可以養(yǎng)肝利膽、強(qiáng)健四肢
        、疏通經(jīng)脈
      。以茉莉花茶為例，可以清熱解暑
      、健脾安神，對(duì)治療痢疾和防止胃痛有良好效果
      。而金銀花茶則可以清熱解毒
      、提神解渴，并對(duì)咽喉腫痛等有較為理想的療效
      ，對(duì)預(yù)防流感效果亦佳
      。因此在冬季不妨適當(dāng)選擇，尤其是女性在更年期及經(jīng)期前后容易心情抑郁
      ，性情煩燥
      ，不妨用喝花茶的方法來(lái)消解郁悶。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/39569.html.
      
          
      
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