日常生活中很多人都喜歡喝酸奶
，酸奶也有很多種食用方法，比如酸奶可以直接吃，還可以加在其他的食物里面吃，酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高，所以我們平時(shí)可以多吃一些酸奶。那么什么時(shí)候喝酸奶最好
1
12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候
2
酸奶還具有減輕輻射損傷
3
酸奶中的酪氨酸對(duì)于緩解心理壓力過(guò)大
4、飯后喝酸奶對(duì)腸胃最好
如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶
酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、有益消化吸收
有些成年人對(duì)乳糖不耐受，一般在飲用牛奶后會(huì)造成小腹內(nèi)脹氣
2
酸奶所含有的乳酸可以使腸道趨于酸性，酸性環(huán)境有利于活性菌的增殖
酸奶中的乳酸菌在生長(zhǎng)過(guò)程中還能產(chǎn)生某些抗生素
3
酸奶中的乳酸能使鈣從與酪蛋白結(jié)合的形式中游離出來(lái)，并與其結(jié)合成乳酸鈣
酸奶怎么減肥
1
酸奶中含有許多能促消化的菌類(lèi)
2
要想通過(guò)喝酸奶達(dá)到更好的瘦身效果，低脂酸奶是一個(gè)不錯(cuò)的選擇
3、酸奶是最佳減肥零食
吃太多垃圾食品對(duì)身體是沒(méi)有好處的
，但是嘴饞了怎么辦?用酸奶來(lái)代替其他垃圾食品好了，這樣不僅能滿(mǎn)足自己的食欲，還能減少卡路里的攝入，可謂是一舉兩得。4
、酸奶斷食法并不健康酸奶斷食法雖然能起到一定的減肥效果
，但是要知道，健康飲食才是減肥王道，人的身體在攝入熱量不足的時(shí)候就會(huì)進(jìn)如自我保護(hù)模式，攝入了過(guò)量的熱量又會(huì)變成脂肪5
晚上吃的多又不運(yùn)動(dòng)
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一般來(lái)說(shuō)
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、晚上喝酸奶補(bǔ)鈣效果好酸奶能給人體補(bǔ)充更多的鈣質(zhì)
，晚上之所以喝酸奶更好，是因?yàn)?div id="4qifd00" class="flower right">酸奶的營(yíng)養(yǎng)與保健作用主要有哪些
酸奶的營(yíng)養(yǎng)與保健作用主要有哪些
，酸奶是很有營(yíng)養(yǎng)的一種奶制品，很多人都會(huì)喜歡喝酸奶，尤其是小孩子，寶寶每天喝多少酸奶比較好，以下詳細(xì)介紹酸奶的營(yíng)養(yǎng)與保健作用主要有哪些酸奶的營(yíng)養(yǎng)與保健作用主要有哪些1 酸奶的功效
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、酸奶可以降低膽固醇。酸奶中含有3-3羥一3甲基戊二酸和乳酸。常飲酸奶可明顯降低膽固醇，從而可預(yù)防老年人心血管疾病。3
、酸奶對(duì)便秘和細(xì)菌性腹瀉有預(yù)防作用。酸奶中產(chǎn)生的有機(jī)酸可增加腸蠕動(dòng)，刺激胃液分泌，并抑制腸內(nèi)有害病菌。4
、酸奶能抑制癌。癌的發(fā)生主要是細(xì)胞的突變，即異常增殖。如何防止增殖就是對(duì)癌癥預(yù)防的方法，許多動(dòng)物試驗(yàn)證明，酸奶具有抑制癌細(xì)胞增殖作用5、酸奶具有美容作用
同時(shí)
酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
據(jù)有關(guān)資料介紹
什么人不宜喝酸奶
喝酸奶的好處很多，能促進(jìn)胃液分泌
、提高食欲、促進(jìn)和加強(qiáng)消化的功效對(duì)于高血脂的人來(lái)說(shuō)
平時(shí)堅(jiān)持喝酸奶能抑制腐生菌在腸道的生長(zhǎng)
酸奶適合于身體虛弱，氣血不足
酸奶的營(yíng)養(yǎng)與保健作用主要有哪些2 寶寶每天喝多少酸奶合適
每天進(jìn)食多少量的酸奶
寶寶喝酸奶的方法
要鑒別品種
要飯后2小時(shí)左右飲用
要飲后及時(shí)漱口。隨著乳酸系列飲料的發(fā)展
，兒童齲齒率也在增加，這是乳酸菌中的某些細(xì)菌起主導(dǎo)作用酸奶含有乳酸菌等寶寶發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)元素
選購(gòu)寶寶酸奶的方法
要看菌種
菌種的好壞決定酸奶的品質(zhì)
大多數(shù)酸奶都含有嗜酸乳桿菌
“實(shí)際上消費(fèi)者對(duì)這些菌種并非‘素不相識(shí)’
要識(shí)別品種
市面上有不少用牛奶
、糖、檸檬酸、香料和防腐劑等加工配制而成的“乳酸奶”，因其含的是死菌，所以不具備酸牛奶的活菌保健功效，購(gòu)買(mǎi)時(shí)要仔細(xì)識(shí)別?div id="4qifd00" class="flower right">要選冷藏柜
酸奶在開(kāi)啟后
酸奶的.營(yíng)養(yǎng)與保健作用主要有哪些3 女性喝酸奶的好處
1、預(yù)防婦科疾?div id="d48novz" class="flower left">
這對(duì)于女性患有婦科疾病的人來(lái)說(shuō)，但經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)
，女性每天堅(jiān)持飲用適量的酸奶，便能使陰道酸堿值從6.0降至4.0(正常值為4.0—4.5)，從而有效的預(yù)防以及治療陰道炎。2、美容養(yǎng)顏功效：
在眾多的天然美容原料中
，純味酸奶具有極佳的嫩膚功效，也是具有鎮(zhèn)定效用的潔膚劑，因?yàn)樗哂胸S富的鈣、鎂、鉀、鈉等，能夠有效地改善人體血液的酸堿度，減少皮膚中色素斑的形成，并對(duì)黃渴斑，雀斑等各種色斑有一定的療效。3、緩解便秘，加強(qiáng)消化：
很多女性喜歡喝酸奶
，酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。出現(xiàn)有消化不良的女性，在平時(shí)就可以適量的喝點(diǎn)酸奶，它能夠促進(jìn)胃液分泌，從而達(dá)到提高食欲以及加強(qiáng)消化的功效。 4 酸奶中含有乳酸菌，它可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì) 5 很多女性進(jìn)入更年期后就會(huì)出現(xiàn)膽固醇過(guò)高的情況 6、有助于降低血壓 酸奶不僅含有豐富的鈣 注意事項(xiàng) 1 2、酸奶中有酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害 小常識(shí) 酸奶和青木瓜搭配 方法一：酸奶+練乳 一份青木瓜150毫升無(wú)糖酸奶，搭配兩匙練乳 方法二：酸奶+練乳 每天餐前用150毫升酸奶 方法三：酸奶+練乳 胸部按摩調(diào)配欽品時(shí)可多制一些 酸奶的營(yíng)養(yǎng)成分價(jià)值及功效與作用 酸奶的營(yíng)養(yǎng)成分價(jià)值及功效與作用 酸奶的營(yíng)養(yǎng)成分價(jià)值及功效與作用11 2 3、據(jù)專(zhuān)家指出 4 5、在女性懷孕期間 6 什么時(shí)候喝酸奶最好 酸奶中含有多種益生菌 1 飯后30min之后到一個(gè)半小時(shí)之內(nèi)，喝酸奶有助于腸道的消化和營(yíng)養(yǎng)的吸收 2 酸奶可以很好補(bǔ)充人體中的鈣營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因?yàn)橥砩狭璩繒r(shí)分是人體內(nèi)鈣含量較低的時(shí)間 酸奶的營(yíng)養(yǎng)成分價(jià)值及功效與作用2 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 1、牛奶在發(fā)酵成酸奶的過(guò)程中 2 3 4 5 食用功效 1、促消化： 酸奶含有多種酶 2、保護(hù)腸胃： 維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡 3 4、預(yù)防便秘： 通過(guò)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長(zhǎng)改變滲透壓而防止便秘 5、美容： 常飲酸奶能夠潤(rùn)膚 6、提高免疫力： 乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì) 適用人群 一般人群均可食用。 禁忌人群 胃病患者慎食 本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/39879.html.
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