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      身體水腫吃什么
      
        
      
            佚名
            2023-05-12 10:08:46
        
      

        
      
           
      不同的人在不同的情況下可能會出現(xiàn)水腫的情況
      ，最常見的就是很多人在睡覺前喝了大量的水，第二天就會出現(xiàn)水腫
      ，還有的人是因為運動過少也會出現(xiàn)水腫
      ，出現(xiàn)水腫不要急
      ，是有緩解的方法的，那身體水腫吃什么
      ？哪些常見食物消水腫
      ？
      身體水腫吃什么
      1、紅豆
      紅豆含有豐富的鉀元素
      ，有助于排出體內(nèi)多余鹽分
      。而紅豆中含有的皂角苷具有很強強的利尿作用。另外紅豆有刺激腸道的功效
      ，能夠清楚體內(nèi)毒素和多余的水分
      ，促進血液和水分的新陳代謝。
      2
      、綠豆
      綠豆具有清熱解毒，利尿
      、利水以及消除水腫的功效
      ，綠豆中含有大量的鉀元素，可以幫助體內(nèi)排出多余鹽分
      ，解決水腫問題
      。而且綠豆還具有健脾作用，幫助女性維持荷爾蒙分泌正常
      ，保護肝
      、腎、脾等功能
      。
      3
      、冬瓜
      冬瓜性味甘淡寒，具有利尿消腫
      、清熱消渴等作用
      ，而且冬瓜還具有高含量的鉀元素，幫助人體排除多余的鈉鹽
      ，是消除水腫的好幫手
      。而且冬瓜還含有多種維生素和纖維素，促進腸胃蠕動
      ，排除廢物和毒素
      ，是解決便秘的最佳食材
      。另外，冬瓜中含有一種叫做葫蘆巴堿的物質(zhì)
      ，它主要存在于冬瓜瓤中
      ，具有促進人體新陳代謝，在人體內(nèi)抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的減肥降脂功能
      。
      4
      、西瓜
      西瓜含有的酸檸檬黃素是排毒的重要元素，它有助于把鹽分大量排出體內(nèi)
      ，去除體內(nèi)水腫
      。西瓜含有大量的水分，在食用西瓜后很容易出現(xiàn)飽腹感
      ，可以降低食欲
      。西瓜甘淡微寒，具有消暑利尿的作用
      ，可以說是很好的去水腫水果
      。
      5、海帶
      海帶中含有甘露醇
      ，是利尿消腫的好幫手
      。海帶中含有大量的碘元素，這種碘元素對治療甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效
      ，能夠消除人體的水腫形象
      。而且，海帶可以消除血脂
      ，減少脂肪在心臟
      、血管和腸壁等的沉積，促進膽固醇排除
      ，所以被叫做“刮油”的食物
      。
      6、黑咖啡
      黑咖啡中的咖啡因能起到刺激腸胃分泌胃液的作用
      ，幫助消化
      ，促進身體的新陳代謝，潤腸通便
      。黑咖啡的熱量很低
      ，喝黑咖啡能增加熱量的消耗，有助于加速脂肪的燃燒和分解
      ，達到減肥的效果
      。同時，咖啡因還能夠加速身體排出，對去除水腫非常有效
      。
      7
      、生姜
      生姜蘊含的辛辣素及姜油，能促進血液循環(huán)
      ，加強腎臟活動量
      ，令排尿量增加，有助帶走因飲食過量而囤積的廢物
      。另外
      ，生姜的成分也可刺激神經(jīng)末梢的血管擴張，促進腎上腺素分泌
      ，讓體內(nèi)循環(huán)加速
      ，輸入膽囊的血液增多，分解脂肪的膽汁分泌也增多
      ，對消脂有幫助
      。
      8、蘋果醋
      蘋果醋中含有大量的維他命和果膠等酸性成分
      ，這些酸性成分能夠軟化血管
      ，改善消化系統(tǒng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
      。一般來說
      ，堿性的體質(zhì)造成水腫的可能性比較大，食用蘋果醋能夠平衡身體的酸堿值
      ，具有很好的利尿作用
      。蘋果醋有降低血脂，增強免疫力
      ，促進人體糖分的代謝等作用。
      9
      、黃瓜
      黃瓜具有清熱利水
      ，解毒消腫，生津止渴的功效
      。黃瓜具有很好的利尿利水作用
      ，所以能夠用來消除水腫，黃瓜中含有的丙醇二酸物質(zhì)可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變成脂肪
      ，黃瓜中的纖維素還能促進人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇
      。
      10、柚子茶
      柚子是著名的低卡減肥食品
      ，多喝柚子茶能夠降低體內(nèi)脂肪的攝入
      ，對控制食欲有很大的作用。而且柚子含有豐富的鉀元素
      ，是非常好的排水腫水果
      。柚子茶中的柚子酸可以促進人體消化
        ，促進新陳代謝，保持健康肌膚
        。
      消除水腫方法
      (1)泡熱水澡
      首先介紹的就是大家最容易做到的一種辦法
        ，那就是選擇在下班以后泡個舒服的熱水澡。泡的時間也別太長了
        ，大概二十分鐘左右就可以了
        ，效果是很不錯的。泡熱水澡它能幫助促進血管的擴張
        ，加速身體血液的循環(huán)
        ，對各個器官的健康都是很有利的，幫助人們緩解身體上的壓力而且對睡眠也有好處
      。對于那些長時間坐著的人如果出現(xiàn)了水腫
      ，那么可以適當(dāng)?shù)钠饋矶嘧邉幼邉樱@不僅有助于緩解壓力
      ，而且還能幫助緩解水腫的問題
      。
      (2)生姜泡腳
      泡腳也很有用的。像市面上所提到的用藥物來泡腳其實是不用的
      ，加一些生姜就足以解決您的問題了
      。因為生姜這種東西有很好的活血作用，用它來泡腳的時候可以配合做一些腳底按摩
      。通過這種辦法
      ，只要您堅持每天泡腳15分鐘就能見到效果。
      (3)注意飲食
      每天的飯菜一定要清淡
      ，而且每天食鹽量要控制在3-5克左右
      。
      禁忌油脂、海魚
      、蝦
      、蟹等。蔬菜中忌用大量的蔥
      、韭
      、姜、大蒜等辛辣食品
      ，南瓜
      、雪里紅、生冷水果等也應(yīng)忌食
      。多吃利水消腫的食物
      ，如香蕉、馬鈴薯、胡蘿卜
        、酪梨
        、橘子等。紅豆
        ，薏仁都是排水上品
        ，可以用紅豆、薏仁
        、黑米
        、白蕓豆、赤紅米
        、小米仁和紅棗煮成粥
        ，改善水腫。
      (4)多做運動
      運動能夠使血管加寬
        ，這樣進入到腎臟的水分就能更好地排出
        。如果要通過運動消水腫，建議最好從最排汗的有氧運動開始
        ，每兩天進行一次半小時的健步走或者慢跑
        ，這樣就能達到加寬血管排出水分的效果。
      白領(lǐng)平日多坐辦公室
        ，較少時間做運動
        。建議利用睡前時間做運動輔助消腫。具體做法為:平躺在床上
        ，把腿搭在墻上
        ，讓腿和身體呈90度角，堅持20-30分鐘
        ，幫助緩解因血液流通不暢造成的下半身水腫
        ，對瘦小腿很有效。
      (5)按摩治療
      拍打按摩:將五指并攏呈中空狀態(tài)
        ，從腳踝開始用雙手有節(jié)奏地由下而上進行拍打
        ，先拍打其中的一條腿，后換另一條腿
      。
      刮痧按摩:洗澡后
      ，在小腿上涂上具有瘦身功效的纖體精油
      ，用刮痧板(或是木梳子背面
      、圓滑的勺子等)使勁刮腿部，從腳踝一直向上刮
      ，每只腿刮100下
      ，這樣可促進血液循環(huán)，讓雙腿變得更緊實。
      抬高按摩:坐在地上
      ，將右腿抬高成直角
      ，用拳頭拍打腿部，5分鐘后換左腿重復(fù)同樣的動作
      。若時間充足
      ，用浴鹽浸浴后進行此動作，效果更佳
      。
      

          
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