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    身體缺乏維生素的癥狀有哪些？缺乏維生素的危害有哪些
    
        
    
            佚名
            2023-05-12 10:03:07
        
    

        
    
           
    身體缺乏維生素的癥狀有哪些
    ？缺乏維生素的危害有哪些
    維生素是我們身體代謝的必修營養(yǎng)素
    ，但是維生素不是直接被身體吸收的
      ，而是參與身體的代謝運(yùn)轉(zhuǎn)
    ，協(xié)助身體的代謝運(yùn)轉(zhuǎn)
    ，如果身體缺乏維生素
    ，會(huì)出現(xiàn)一系列的癥狀
    ，那么
    ，身體缺乏維生素的癥狀有哪些？缺乏維生素的危害有哪些
    。
    缺乏維生素的癥狀
    信號(hào)1：頭發(fā)干燥
    、變細(xì)、易斷
      、脫發(fā)可能缺乏的營養(yǎng)：蛋白質(zhì)
      、脂肪酸
    營養(yǎng)對(duì)策：每日盡量保證150克肉、1個(gè)雞蛋
      、250毫升牛奶的食物攝入量
      ，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和脂肪酸。
    信號(hào)2：夜晚視力降低
    可能缺乏的營養(yǎng)：維生素A
    營養(yǎng)對(duì)策：增加胡蘿卜和豬肝等食物的攝入量
      。兩者都富含豐富的維生素A
      。應(yīng)注意的是，維生素A是溶解于油脂而不溶解于水的物質(zhì)
      ，因此用植物油烹炒胡蘿卜比生吃胡蘿卜
      ，對(duì)維生素A的吸收率更高。
    信號(hào)3：舌炎、舌裂
      、舌水腫
    可能缺乏的營養(yǎng)：B族維生素
    營養(yǎng)對(duì)策：長期進(jìn)食精細(xì)米面和吃素食
      ，很容易造成B族維生素的缺乏。為此
    ，飲食應(yīng)粗細(xì)搭配
    、葷素結(jié)合。有吃素習(xí)慣的人
    ，每日應(yīng)補(bǔ)充一定量的復(fù)合維生素B族藥物制劑
    。
    信號(hào)4：嘴角干裂
    可能缺乏的營養(yǎng)：維生素B2
    營養(yǎng)對(duì)策：維生素B2在動(dòng)物肝臟、雞蛋黃中含量較為豐富
    。有條件的每周應(yīng)吃1次(150克)豬肝
    ，每日至少應(yīng)喝250毫升牛奶，吃1個(gè)雞蛋
    。
    信號(hào)5：牙齦出血
    可能缺乏的營養(yǎng)：維生素C
    營養(yǎng)對(duì)策：維生素C主要來源于新鮮的蔬菜和水果中
    ，如辣椒、菠菜
    、番茄
    、橘子、橙子等
    ，應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果
    。其中，蔬菜以涼拌為好
    。
    信號(hào)6：味覺減退
    可能缺乏的營養(yǎng)：鋅
    營養(yǎng)對(duì)策：適量增加貝殼類食物
    ，如牡蠣、扇貝等
    。另外
    ，每日確保1個(gè)雞蛋、150克紅肉和50克豆類的攝取量也是補(bǔ)鋅的好辦法
    。
    維生素超標(biāo)的危害
    維生素C過量有害健康
    維生素C是大家最熟悉的一種維生素
    ，被認(rèn)為毒性最小。有人在感冒時(shí)服用維生素C以增強(qiáng)抵抗力
      ，但如果超過1克/次
      ，大劑量的維生素C在增強(qiáng)機(jī)體免疫機(jī)制的同時(shí)，也為病毒的生長提供了養(yǎng)料
      ，可謂得不償失
      。每日口服維生素C4克到12克，可使尿酸鹽在尿道中沉淀形成結(jié)石
      。每日口服維生素C超過1克可使皮膚發(fā)紅
      、增加腸蠕動(dòng)引起腹部絞痛
      、腹瀉。每日用量超過0．6克會(huì)出現(xiàn)尿頻
      。兒童如果長期服用大劑量維生素C可能影響骨骼的發(fā)育
      。另外服用大劑量維生素C還可降低一些婦女的生育能力，并影響胎兒的發(fā)育
      ，甚至導(dǎo)致先天性壞血病
      。
    長期服用大劑量維生素C的人一旦停止服用，機(jī)體仍保持對(duì)維生素C的高分解率和高排泄率
      ，以致在食物中維生素C含量足夠的情況下會(huì)出現(xiàn)缺乏維生素C的癥狀
      。
    維生素A過量嚴(yán)重中毒
    維生素A對(duì)骨骼生長、性腺功能的維持起著重要的作用
      ，但過量攝入
      ，也會(huì)導(dǎo)致中毒。急性中毒表現(xiàn)為頭暈
      、嗜睡
      、頭痛、嘔吐
      、腹瀉等癥狀
      。慢性中毒則表現(xiàn)為骨關(guān)節(jié)疼痛、腫脹
    、皮膚瘙癢
    、疲勞、肢體無力
    、易激動(dòng)、腹痛
    、婦女月經(jīng)過少
    。
    常服維生素E視力模糊
    維生素E是一種抗氧化劑，被認(rèn)為具有預(yù)防心腦血管疾病
    、抗衰老等功效
    ，并被廣泛應(yīng)用。但如果長期服用每日量達(dá)到400毫克至800毫克
    ，可引起視力模糊
    、乳腺腫大、流感樣癥候群
    、頭痛
    、頭暈、惡心
    、胃痙攣
    。長期服用每日量超過800毫克
    ，將改變內(nèi)分泌代謝、免疫反應(yīng)
    ，降低性功能
    ，并可能出現(xiàn)血栓性靜脈炎或栓塞的可能性。
    過量維生素D生長停滯
    維生素D是機(jī)體內(nèi)“鈣”代謝所不可缺少的
    ，對(duì)防治兒童佝僂病十分有效
    。但短期內(nèi)超量或大量服用同樣可導(dǎo)致嚴(yán)重中毒反應(yīng)。中毒劑量有顯著個(gè)體差異
    。有的兒童長期服用維生素D1800單位后就出現(xiàn)生長停滯
    。
    維生素B6超量藥物依賴
    維生素B類是十分重要的水溶性維生素。有報(bào)道每天服用維生素B6200毫克即產(chǎn)生藥物依賴
      ，每天服用2至6克幾個(gè)月可出現(xiàn)步態(tài)不穩(wěn)
      、手足麻木不靈活。
    需要指出的是上述維生素中毒通常只發(fā)生在長期超量服用的條件下
      。對(duì)大多數(shù)人而言
      ，能導(dǎo)致中毒的藥量要明顯大于通常的治療劑量。如果病情需要額外補(bǔ)充維生素
    ，則完全可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下安全用藥
    ，不必過于緊張。如果是單純?yōu)榱吮＝《盟?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，或是在沒有醫(yī)生指導(dǎo)下擅自長期服用維生素
    ，兒童、孕婦
    、老年人
    、慢性病患者、腎功能減退患者
    、特異體質(zhì)者
    ，就有可能在服用維生素類藥物劑量并不太大的情況下出現(xiàn)毒性反應(yīng)。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/40137.html.
    
          
    
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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