記憶力不好吃什么好

，看起來顏色深，叫做腦灰質(zhì)。有研究發(fā)現(xiàn)，大腦灰質(zhì)與智商有關(guān)。而富含ω-3脂肪酸的魚類，則一直被人們認(rèn)為是非常健康的，能夠幫助增加大腦的灰質(zhì)，幫助調(diào)節(jié)情緒，十分有利于大腦發(fā)育，同時(shí)還對(duì)眼部及心血管健康有著重要的作用。

葉酸有效預(yù)防癡呆失憶

葉酸更有助于保護(hù)大腦免受衰老性疾病的侵害

，如帕金森癥和阿茲海默癥。許多人都知道，葉酸在懷孕期間對(duì)胎兒的健康發(fā)育是非常重要的，其實(shí)成年人同樣需要它。荷蘭的一項(xiàng)大型研究招募了一批50~70歲的志愿者，經(jīng)過3年的定期隨訪后發(fā)現(xiàn)，在改善認(rèn)知功能、思維和記憶能力等方面，葉酸起了至關(guān)重要的作用。研究還指出，葉酸缺乏可能是導(dǎo)致帕金森癥和阿茲海默癥的另一重要因素。

哪些食物能補(bǔ)腦

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、海帶

海帶不但容易取得、購買