現(xiàn)在越來越多的女性由于生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣等因素
1
、按壓氣海穴按壓氣海穴對于緩解痛經(jīng)有很好的療效
。位置：氣海穴在肚臍下約1.5寸。取穴時(shí)
，可采用仰臥的姿勢，該穴位于人體的下腹部，直線連結(jié)肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置，即為此穴。方法：先以右掌心緊貼于氣海的位置
，照順時(shí)針方向分小圈、中圈、大圈，按摩100—200次。再以左掌心，用逆時(shí)針方向，如前法按摩100—200次，按摩至有熱感，即有效果。功效：氣海穴有益氣助陽、調(diào)經(jīng)固經(jīng)的功效
。2
、按壓關(guān)元穴按壓關(guān)元穴對于緩解痛經(jīng)有很好的療效。
位置：關(guān)元穴位于臍下三寸處
方法：以關(guān)元為圓心
功效：按摩關(guān)元穴位具有補(bǔ)腎壯陽、溫通經(jīng)絡(luò)
、理氣和血、補(bǔ)虛益損，壯一身之元?dú)獾茸饔谩?/p>3
、按壓合谷穴手上的合谷穴是緩解痛經(jīng)的最快方法
。特別適合在學(xué)習(xí)、開會和工作單位等公共場所使用。位置：合谷穴是止痛第一穴位
，痛經(jīng)的時(shí)候這里按起來會痛。取穴時(shí)一手拇指和其它四指并攏，在大拇指和食指掌背部肌肉隆起的部位（輕按時(shí)會有痛感）。方法：按摩時(shí)用另一手的拇指點(diǎn)按20下
，左右手共40下，以感覺酸痛能難受為度。注意體質(zhì)差者刺激不宜強(qiáng)，孕婦不宜按摩。4
、按壓三陰交小腿部的三陰交是緩解痛經(jīng)的常用穴位
。位置：三陰交為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)
、足厥陰肝經(jīng)交會之處，在足內(nèi)踝尖直上三寸，脛骨后緣，左右各一。取穴時(shí)用并攏的四指沿腿在足內(nèi)踝向上量取，以用手可摸到一個(gè)痛點(diǎn)為宜。方法：用拇指或中指指端按壓對側(cè)三陰交
，一壓一放為1次;或先順時(shí)針方向、再逆時(shí)針揉三陰交，持續(xù)5-10分鐘，痛經(jīng)就會緩解功效：三陰交有健脾益血、調(diào)肝補(bǔ)腎
、安神助眠等保健功效5
小腿部的地機(jī)穴也是緩解痛經(jīng)的最快方法，它是足太陰脾經(jīng)的郄穴
位置：地機(jī)穴位于陰陵泉穴下3寸
方法：用單手的拇指尖慢慢用力按壓，由輕到重
功效：地機(jī)穴有健脾滲濕
6、按壓氣海俞穴和關(guān)元俞穴
背部的氣海俞穴和關(guān)元俞穴也是緩解痛經(jīng)的最快方法
。位置:這兩個(gè)穴位找起來不太確定。取穴時(shí)找到腰椎部
，在其兩邊旁開1.5寸處上下按摩，找到痛點(diǎn)就是。這個(gè)需要在別人的幫助下才能完成，但效果明顯，按摩1-2分鐘就有明顯效果。這個(gè)部位也適于用來熱敷，效果更加明顯。7、指壓足底
足底含有一些與骨盆氣路想通的指壓點(diǎn)
。在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進(jìn)行輕輕揉捏，每次指壓數(shù)分鐘。也可以很快的緩解痛經(jīng)8、緩解痛經(jīng)其他方法
(1)改善飲食習(xí)慣
很多女孩子喜歡吃零食
(2)改善生活習(xí)慣
調(diào)整好作息時(shí)間，保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量
(3)中藥調(diào)理
痛經(jīng)如果不是很嚴(yán)重，一般是不建議打針或吃西藥的
(4)運(yùn)動(dòng)治療
經(jīng)期期間可以通過適量的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)人體的代謝系統(tǒng)
(5)注意防寒保暖
月經(jīng)期間
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