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      高血糖患者吃什么食物對病情好
      
        
      
            佚名
            2023-05-14 14:45:58
        
      

        
      
           
      高血糖患者吃什么食物對病情好
      高血糖在生活中是比較常見的病癥，主要是由于生活護理不當(dāng)導(dǎo)致的
      ，會對健康造成很多不利的影響
        ，因此做好調(diào)理工作很重要
        ，那么高血糖患者吃什么食物對病情好
      ？降血糖的食物有哪些？有很多食物都具有降血糖的作用
      ，下面就來詳細了解具體內(nèi)容吧
      。
      1、血糖高適合吃什么
      黑木耳：黑木耳含有很高的木耳多糖
      、維生素及多種礦物質(zhì)
      ，其中木耳多糖有明顯的降糖效果，是日常降糖和保健的好菜
      。
      苦瓜：苦瓜中的提取物有明顯的降糖作用
      ，現(xiàn)在很多降糖中成藥中很多都含有苦瓜提取物，因此
      ，苦瓜也是降糖首選食物
      。
      山藥：山藥含有薯蕷皂甙、多巴胺
      、鹽酸山藥甙
      、多種氨基酸等物質(zhì)，其中多巴胺和薯蕷皂甙具有明顯的降糖作用
      ，能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高
      。
      紫菜：紫菜中含有豐富的紫菜多糖，胡蘿卜素和維生素等高營養(yǎng)物質(zhì)
      ，紫菜多糖能明顯降低空腹血糖
      ，糖尿病患者多喝紫菜湯可以輔助降低血糖。
      胡蘿卜：胡蘿卜的提取物也有降糖作用
      ，而且使食用方便
      ，價格便宜。
      大蒜：大蒜有抗菌消炎
      ，抗病毒
      ，降血脂降血糖等作用，還能夠保護血管和護肝作用
      。大蒜不宜多吃
      。
      2、吃什么可以降血糖
      (1)水果系列
      柚子
      、櫻桃
      、草莓、蘋果
      、橄欖
        、無花果、西瓜
        、哈密瓜
        、桃子
        、荔枝、獼猴桃
        、菠蘿
      (2)五谷雜糧類
      蕎麥
        、燕麥、玉米
      、薏米
      、黑米、黃豆
      、黑豆
      、綠豆、豇豆
      (3)蔬菜類
      辣椒
      、南瓜
      、苦瓜、蘆薈
      、魔芋
      、冬瓜、洋蔥
      、蘆筍
      、香菇豆芽、胡蘿卜
      、大白菜
      、海帶、韭菜
      、黃瓜
      、草菇、口蘑
      、金針菇雞腿菇
      、白蘿卜、茄子
      、西葫蘆
      、芥藍、菠菜
      、莧菜
      、蕨菜、空心菜
        、裙帶菜
        、仙人掌
        、馬齒莧
        、卷心菜
        、花椰菜、竹筍
      (4)肉食類
      泥鰍
        、黃鱔
        、蛤肉、豬胰
        、魷魚
        、烏雞、鯉魚
        、牛肉
        、蠶蛹
      (5)干果系列
      腰果、核桃
        、花生
        、西瓜子、南瓜子
      (6)油和飲品
        、調(diào)味品
      橄欖油
        、芝麻油、葵花子油
        、生姜
        、綠茶、紅茶
        、大蒜
        、食醋
      (7)其他降糖食品
      黃芪、菊芋
      、山楂
      、蓮子、玉竹
      、葛根
      、山藥、黃精
      、地黃
      、桔梗、地骨皮
      、人參
      、蜂膠、蜂王漿
      3
      、如何運動能控制血糖
      1
      、把握速度
      很多糖友急于通過運動降低血糖，卻由于無法忍受過大的運動量而失去熱情
      。如果不能適應(yīng)連續(xù)半小時快步走的運動量
      ，不妨從小運動量開始
      。圣地亞哥競走教練說：“不必擔(dān)心運動強度太低，研究表明
      ，每天步行十分鐘對健康也是有益的
      。”因此
      ，你可以每天步行三次
      ，每次步行十分鐘，直到你可以連續(xù)步行三十分鐘
      。
      2
      、忽快忽慢
      如果你以前沒有鍛煉身體的習(xí)慣，那很難適應(yīng)短時間內(nèi)的高強度運動
      。不妨每天多走半小時
        ，通過加長步行距離來積累運動量。還有個好方法是
        ，你可以在一次鍛煉中采用不同的強度
        ，快走10分鐘再放慢速度走10分鐘，對提高心肺功能很有好處
        。
      3
        、挑戰(zhàn)難度
      堅持運動一段時間后，如果你想增加難度
        ，除了提高步行的速度
        ，還可以選擇爬坡或增加跑步機的傾斜度等方式，這樣除了有助于穩(wěn)定血糖
      ，還能幫你塑造出臀部曲線
      。不過，對于患有膝關(guān)節(jié)
      、踝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)疾病的糖友而言
      ，選擇時需要慎重。
      4
      、增加新鮮感
      選擇多種運動方式要比單一的方式更好
      。理想的一周健身計劃應(yīng)該包括一天的快步走、一天長距離的耐力訓(xùn)練以及一天有助于增加肌肉強度的爬山訓(xùn)練
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      ？梢酝ㄟ^力量訓(xùn)練以及靈活性訓(xùn)練使糖友們將健身運動堅持下去。完美的步行鍛煉應(yīng)該適應(yīng)自身的生活方式
      ，無論你做晚餐或者午間休息時都可以安排
      。
      

          
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