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      腰酸背痛吃什么食物好
      
        
      
            佚名
            2023-05-14 14:51:11
        
      

        
      
           
      腰酸背痛吃什么食物好
      腰酸背痛是很多人都有的癥狀
      ，這是健康狀況出現(xiàn)異常導(dǎo)致的
      ，需要做好調(diào)理
      、護理和治療工作
      ，其實只需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
      ，并且通過適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)節(jié)
      ，是可以治療腰酸背痛癥狀的
      ，那么腰酸背痛吃什么食物好？腰酸背痛吃什么好
      ？下面就來詳細了解吧。
      1
      、羊腎
      羊腎味甘、性溫
      ，食用后是能補腎氣
      ，益精髓的，可以用于因腎虛勞損所導(dǎo)致的腰酸背痛
      、耳鳴耳聾等癥狀。
      2
      、核桃
      核桃是具有破血祛瘀
      、補虛強體、補腎的功效的
      ，經(jīng)常食用能起到強壯筋骨、延緩關(guān)節(jié)退變的效果
      ，腰酸背痛的人群適量食用對于緩解其癥狀有幫助
      。
      3
      、雞肉
      雞肉味甘、性微溫
      、能溫中補脾
      、益氣養(yǎng)血、補腎益精
      ，雞肉中含有的蛋白質(zhì)和微量元素能起到活血脈、強筋骨的功效
      ，適合經(jīng)常感到腰酸背痛的人群食用。
      4
      、韭菜
      韭菜味辛
      、性溫
      ，入胃
      、肝、腎經(jīng)
      ，溫中行氣、補肝腎
      、暖腰膝，對于緩解腰肌勞損
      、扭傷等導(dǎo)致的腰痛有一定的緩解作用
      。
      5、絲瓜
      絲瓜性寒
      、味甘，具有清熱
      、解毒
      、通經(jīng)活絡(luò)、行氣化瘀等功效的
      ，而且絲瓜中含有的皂苷類成分，還具有解痙
      、止痛的作用
      ，也是比較合適有腰酸背痛現(xiàn)象的人群食用
      。
      6、龍眼
      龍眼是能補心脾
      、益氣血
      、健脾胃
      、養(yǎng)肌肉的
      。而且龍眼中含有的葡萄糖
      、蔗糖、氨基酸以及微量元素等成分
      ，還能起到抗疲勞
      、補充能量
      、止痛的效果
      ，常感到腰酸背痛的人可以經(jīng)常適量的吃些龍眼。
      7
      、木瓜
      木瓜性平、味甘
      ，富含木瓜堿
      、木瓜蛋白酶等有機成分，是具有良好的舒筋活絡(luò)的作用的
      ，常常被用于輔助治療風(fēng)濕痹痛
      、筋脈拘攣
      。
      8、腰酸背痛食療方推薦
      (1)枸杞羊肉粥
      材料：20克枸杞
      、100克羊肉
      、100克粳米、1根蔥白
      、味精
      、鹽各適量。
      做法：
      1
      、羊肉用沸水焯燙后，切成1厘米見方的小塊備用
      。
      2
      、粳米淘洗干凈
      ，跟羊肉
      、枸杞同煮
      ，煮至8成熟時加入切碎的蔥白
      。
      3、煮熟后加入鹽
      、味精調(diào)味即可
      。
      功效：枸杞羊肉粥是有滋腎陽
      、補腎氣的功效的
      ，比較適用于腰背酸痛、腰膝酸軟
      、勞累后加劇
      、休息后減輕的人群
      。
      (2)當(dāng)歸母雞湯
      材料：1只母雞、35克當(dāng)歸
        、5顆紅棗
        、蔥、姜
        、鹽、料酒等各適量
        。
      做法：
      1
        、將母雞處理好備用，當(dāng)歸洗干凈切成片
        。
      2、將當(dāng)歸片、紅棗放入雞腹內(nèi)
      ，然后將母雞放入砂鍋中，加水
      、蔥、姜
      、料酒等
      。
      3、用大火煮沸后撇去浮沫
      ，改成小火燉煮1小時
      ，煮至雞肉爛熟即可
      。
      功效：當(dāng)歸可活血
      、止痛，雞肉能益氣養(yǎng)血
      、補腎益精
      ，兩者搭配食用適用于血虛萎黃
      、眩暈心悸、腰酸背痛
      、腸燥便秘者
      。
      (3)山楂燉雪梨湯
      材料：200克山楂
      、500克雪梨
      、適量冰糖。
      做法：
      1
      、將山楂去核洗干凈
        ；雪梨去皮
        、去核，切成2厘米見方的塊備用
        。
      2
        、將切好的雪梨、山楂
        、冰糖等放入鍋內(nèi)，加入1500毫升左右水，用大火煮開
        。
      3、轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮30分鐘
        ，關(guān)火放涼即可食用
        。
      功效：具有活血化瘀
        ，消食化積
        、降脂降壓等功效，比較適用于痰瘀阻絡(luò)
        、腰背俯仰不利者食用
        。
      (4)淡菜芝麻粥
      材料：100克粳米
        、50克淡菜（干）
        、10克黑芝麻、20毫升橄欖油
        、鹽、味精各適量
      。
      做法：
      1、淡菜用溫水浸泡3小時
      ，去心后用沸水焯燙
      ，備用。
      2
      、粳米淘洗干凈，然后跟淡菜一起放入到砂鍋中
      ，倒入橄欖油
      ，一起煮成粥。
      3
      、最好加入適量鹽、味精調(diào)味即可
      。
      功效：具有滋補肝腎
      、益精養(yǎng)血
      、調(diào)經(jīng)活血
      、強身壯腰的功效，而且淡菜中富含礦物質(zhì)及微量元素
      ，對神經(jīng)
      、肌肉疼痛有良好的緩解作用。
      

          
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