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      午覺睡不著什么原因
      
        
      
            佚名
            2023-05-14 21:36:09
        
      

        
      
           
      午覺睡不著什么原因
      中午睡覺是很多人的生活習慣
      ，這是為了保證下午有更好的工作狀態(tài)
      ，但是有時候中午根本就睡不著
      ，午睡的效果大打折扣
      ，導致下午的精神狀態(tài)也不好
      ，這是什么原因導致的呢
      ？下面就來詳細了解午睡睡不著的具體原因吧
      。
      1
      、思維強迫
      其實睡覺并不是閉上眼睛就能立馬睡著的，入睡前7分鐘左右處于清醒狀態(tài)是正常的
      。而往往有些朋友在這幾分鐘的時間里，迫于想快點入睡
      ，不斷地告訴自己一定要睡著
      ，一定要馬上睡著
      ，中午睡不著的話下午就沒有精神了......這些帶有強迫性質的想法出現之后
      ，導致身體不能放松
      ，精神反而處于緊張狀態(tài)
      ，最終會出現越想睡卻越睡不著的情況。
      2
        、環(huán)境改變
      如果你是學生，一直午睡都在教室里
        ，突然有一天你回到寢室的床上進行午睡，即使床上很舒適你也可能會睡不著
        。原因在于人對環(huán)境的有一個適應過程
        ，人一旦習慣一種環(huán)境
        ，突然換了一種環(huán)境，大腦會處于一種興奮狀態(tài)
        ，導致入睡困難。
      3、睡前不良習慣
      有些朋友中午吃完飯后習慣喝杯茶，覺得可以清油膩
        ，然后準備午睡
        ，其實喝茶能對大腦起到刺激作用
        ，使腦細胞呈活躍狀態(tài)
        ，如果睡前喝茶了就不難理解午睡時為什么睡不著了
      。飲咖啡、吸煙也是同樣的道理
      。
      4、午睡前進行劇烈運動
      睡前進行了劇烈運動
      ，如奔跑、打籃球等
      ，也會導致大腦皮層活躍
      ，想要活躍的大腦細胞“安靜”下去自然也是需要一段時間的
      ，即使你閉上眼睛很久了
      ，也沒有什么雜念
      ，想很快入睡也很難
      。當然，適度的運動是有助于睡眠的喔
      ，可以選擇散散步，注意不能太累了
      。
      5
      、睡覺姿勢不適
      對于在辦公室工作的人來說
      ，可能常常中午在辦公桌上趴一會兒
      ，趴著睡覺臉部容易受壓迫
        ，特別易壓到眼眶
        ，手臂血液循環(huán)不好容易發(fā)麻，非常不利于健康
        ，人也會覺得不舒適。建議找到一個合適
        、舒服的姿勢
        ，可以靠在靠椅上
      ，有條件的話可以準備一個折疊小床。健康
      、舒服的睡眠姿勢能增強午睡效果喔。
      6
      、有心理負擔
      經過繁忙的上午工作、學習時光
      ，你可能工作上還存在很多問題，領導對你又提出了許多批評
      ；或仍然有一道難題沒有解答出來，老師布置的任務還沒有完成.....午睡的時候
      ，你的腦袋里還在徘徊著這些問題，思考著有什么辦法解決
      ，琢磨著為什么會這樣
      ，存在種種心理負擔
      ，人怎么會放松呢
      ？放松不了
      ，又怎么睡得著呢？
      7
      、午睡注意事項
      1、午睡時間不是越長越好
      午睡時間以半小時至一小時為宜
      。時間過長會進入深睡眠，醒來后會感到很不舒服
      。如果遇到這種情況，起來后適當活動一下
      ，或用冷水洗臉，再喝上一杯水
      ，不適感會很快消失。
      2
      、午睡不要隨遇而安
      不要因為午睡的時間短，就隨便選擇一個地方就睡覺
      ，特別是不要在走廊
      、樹陰下
      、草地上
      、水泥地面以及穿堂風或風口處睡覺
      。因為人在睡眠中體溫調節(jié)中樞功能減退
      ，輕者醒后身體不適，重者受涼感冒
      。
      3、不要坐著或趴著睡
      由于條件限制
      ，很多人坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期如此對身體健康是非常不利的
      。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部
      ，影響呼吸
      ，使手臂發(fā)麻
      ，而且也達不到使身體得到調劑休息的目的
      。
      4
      、并不是所有人都需要午睡
      對于身體好
      、夜間睡眠充足的人
      ，不午睡通常也不會影響身體健康。但是
      ，對從事腦力勞動
      、大中小學生
      、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/41454.html.
      
          
      
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      手出好多小水泡，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
      ，白皙
      、光滑
      、修長的雙手
      ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質。不過生活中也有很多人
      ，不僅手部皮膚特別粗糙，而且還特別容易長小水泡
      ，不僅瘙癢難耐還會出現感染現象
      。很多人都難以區(qū)別這種情況是汗皰疹還是手蘚
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-07-25
                    
      
                
      
                
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