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    怎么用綠豆降血脂
    
        
    
            佚名
            2023-05-16 01:12:57
        
    

        
    
           
    怎么用綠豆降血脂
    很多人都喜歡吃綠豆
    ，綠豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高
      ，當(dāng)然
    ，這里熟偶的綠豆不是直接吃
    ，而是吃綠豆制品
    ，比如說綠豆糕和綠豆湯等，特別是夏天吃非常好
    ，綠豆不僅能清熱解暑
    ，還能降血脂，那怎么用綠豆降血脂
    ？吃什么降血脂最有效
    ？
    1、綠豆降血脂
    【材料】鮮海帶100g
    ，綠豆50g
    ，西紅柿1個(gè)，清水500ml
    。
    【用法】把海帶洗凈
    、切成細(xì)絲，綠豆洗凈
    ，西紅柿洗凈
    、切塊。把所有材料一塊放進(jìn)砂鍋里
    ，加適量清水煮開
    ，改小火煮至綠豆開花，分成兩份
    ，每天早晚各吃一碗
    。
    綠豆有健脾胃、助消化
    、降血脂的作用
    ，海帶能通大便、排除胃腸道毒素
    、降壓降脂
    、預(yù)防心腦血管疾病
    ，西紅柿健胃養(yǎng)肝、保護(hù)心腦腎
    。將海帶和綠豆煮至軟爛后才能充分吸收
    。
    如果沒有其他更重大的疾病，輕度高血脂患者使用這個(gè)食療方當(dāng)天見效
    ，頭腦有變清爽的感覺
    ，嚴(yán)重的7天見效。
    2
    、降血脂食物
    （1）玉米：含有豐富的鈣
    、鎂、硒等物質(zhì)以及卵磷脂
    、亞油酸
    、維生素E，它們均有降低血清膽固醇的作用
    。
    （2）燕麥：含有極豐富的亞油酸
    ，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%；維生素E含量也很豐富
    ，而且燕麥中含有皂甙素
    。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。
    （3）牛奶：含有羥基
    、甲基戊二酸
    ，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成
    ，降低血中膽固醇的含量
    。此外，牛奶中含有較多的鈣
    ，也可降低人體對(duì)膽固醇的吸收
    。
    （4）洋蔥：其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關(guān)。這些物質(zhì)屬于配糖體
    ，除降血脂外還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化
    ，對(duì)動(dòng)脈血管有保護(hù)作用。還含前列腺素A
    ，有舒張血管
    ，降低血壓的功能。
    （5）大蒜：大蒜的降脂效能與大蒜內(nèi)所含物質(zhì)--蒜素有關(guān)
    。大蒜的這一有效成份有抗菌
    、抗腫瘤特性，能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化
    、降低血糖和血脂等
      。
    （6）杏仁：杏仁不含膽固醇
      ，僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁
      ，可替代含高飽和脂肪酸的食品
      。
    （7）菊花：有降低血脂功效和較平穩(wěn)的降血壓作用。老年人在綠茶中摻雜一點(diǎn)菊花
      ，對(duì)心血管有很好保健作用
      。
    （8）雞蛋：過去認(rèn)為雞蛋含膽固醇量高，多吃易致冠心病?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)已證實(shí)雞蛋含有卵磷脂
    ，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態(tài)而不在血管壁沉積，從而有效降低血脂水平
    。建議每天吃一個(gè)雞蛋為宜。
    3
    、溫馨小提醒
    綠豆湯能預(yù)防中暑
    ，治療食物中毒等，對(duì)熱腫
    、熱渴
    、熱痢、痘毒等也有一定的療效
    。但寒涼體質(zhì)者不適合喝
    。寒涼體質(zhì)的人，表現(xiàn)為四肢冰涼乏力
    、腰腿冷痛
    、腹瀉便稀等。吃了綠豆反而會(huì)加重癥狀
    ，甚至引發(fā)諸如腹瀉(嚴(yán)重的話引起脫水)
    ，氣血停滯引起的關(guān)節(jié)肌肉酸痛，胃寒及脾胃虛弱引起的慢性胃炎等消化系統(tǒng)疾病
    。
    

          
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