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    11月吃什么應(yīng)季水果好

    佚名 2023-05-16 10:47:12

    11月吃什么應(yīng)季水果好

    11月分的時(shí)候

    ,有大量的應(yīng)季水果上市
    ,這些水果剛剛成熟非常新鮮
    ,因此也具有更好的養(yǎng)生功效,那么11月吃什么應(yīng)季水果好
    ?11月適合吃什么水果
    ?11月份成熟的水果食物有很多
    ,下面就來(lái)詳細(xì)了解這些水果食物
    ,以及這些水果對(duì)健康的好處吧。

    11月的應(yīng)季水果

    1.蘋(píng)果

    11月大部分蘋(píng)果都上市

    ,有些蘋(píng)果適合新鮮吃
    ,有些存放到冬天味道比較好。蘋(píng)果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定
    ,還能有效地降低膽固醇
    ;在空氣污染的環(huán)境中,多吃蘋(píng)果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能
    ,保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響
    ;蘋(píng)果中含的多酚及黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì),可以減少肺癌的危險(xiǎn)
    ,預(yù)防鉛中毒

    蘋(píng)果特有的香味可以緩解壓力過(guò)大造成的不良情緒,還有提神醒腦的功效

    ;蘋(píng)果中富含粗纖維
    ,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),協(xié)助人體順利排出廢物
    ,減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害
    ;蘋(píng)果中含有大量的鎂、硫
    、鐵
    ,銅、碘
    、錳
    、鋅等微量元素
    ,可使皮膚膩、潤(rùn)滑
    、紅潤(rùn)有光澤

    2.冬棗

    11月正是冬棗大量上市的季節(jié)。營(yíng)養(yǎng)專家指出

    ,冬棗有“百果之王”和“活維生素丸”的美譽(yù)
    ,其中維生素C的含量尤其豐富,每100克新鮮棗果肉內(nèi)含量為352毫克
    ,是蘋(píng)果維生素C含量的70倍
    、梨的140倍、金絲小棗的20倍
    。醫(yī)學(xué)研究表明
    ,成年人每天攝入充足的維生素C,可以清除體內(nèi)各種毒素
    ,增加對(duì)疾病的抵抗能力,并促進(jìn)新陳代謝
    。在秋季感冒高發(fā)時(shí)節(jié)
    ,多吃點(diǎn)新鮮的冬棗有益身體健康。

    3.大青棗

    青棗是一種優(yōu)良的熱帶

    、亞熱帶珍稀水果
    。臺(tái)灣青棗果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富,脆甜可口
    ,含有大量維生素C
    、鈣、磷
    、維生素B
    、胡蘿卜素等,素有“維生素丸”之稱
    ,有“日食三棗
    ,長(zhǎng)生不老”之說(shuō)。由于其果形優(yōu)美而具蘋(píng)果
    、梨
    、棗的風(fēng)味,臺(tái)灣青棗也享有“熱帶小蘋(píng)果”的美譽(yù)

    大棗含有大量的糖類物質(zhì)

    ,主要為葡萄糖,也含有果糖
    、蔗糖
    ,以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖
    、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;并含有大量的維生素C
    、核黃素
    、硫胺素、胡蘿卜素
    、尼克酸等多種維生素
    ,具有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用,能提高人體免疫功能
    ,增強(qiáng)抗病能力

    大棗中所含有黃酮--雙-葡萄糖甙A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用

    ,其中被分離出的柚配質(zhì)C糖甙類有中樞抑制作用
    ,即降低自發(fā)運(yùn)動(dòng)及刺激反射作用、強(qiáng)直木僵作用
    ,故大棗具有安神
    、鎮(zhèn)靜之功。

    4.橘子

    11月到第二年4月是橘子上市的時(shí)間

    。橘子含大量維生素C
    、枸櫞酸及葡萄糖等十余種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。橘子具有潤(rùn)肺
    、止咳
    、化痰、健脾的藥效
    。尤其對(duì)老年人
    、急慢性支氣管炎以及心血管病患者,是食用上品
    。每天吃1個(gè)橘子還能避免口腔癌
    、喉癌和胃癌等癌癥的侵襲。

    橘子中富含胡蘿卜素

    ,如果每天大量吃橘子
    ,會(huì)產(chǎn)生胡蘿卜素血癥,雖然對(duì)健康沒(méi)有危害
    ,但是手
    、腳掌都會(huì)出現(xiàn)黃色,需要兩周才能退去
    。此外
    ,大量食用橘子,會(huì)出現(xiàn)舌炎
    ,牙周炎
    ,便秘等上火表現(xiàn)
    ,所以控制食用量是必不可少的。

    5.石榴

    石榴的上市時(shí)間從8月持續(xù)到12月

    。石榴性味溫甘酸澀
    ,有生津止渴、殺蟲(chóng)止痢的作用
    。石榴可直接食用
    ,也可榨汁飲用。酸石榴對(duì)防治腹瀉很有效
    ,甜石榴可防治咽燥口渴
    ,并可殺蟲(chóng)抑菌?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">;伎谇谎准翱谇火つ冋呖擅咳沼檬裰状?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,能得到緩解。

    6.獼猴桃

    9月到第二年3月

    ,都是獼猴桃上市的時(shí)候
    。獼猴桃得名于獼猴對(duì)它的喜愛(ài),其維生素C的含量極高
    。另外此果還含有血清促進(jìn)素
    ,可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情
    ,豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化
    。獼猴桃性酸
    ,味甘寒,還具有生津潤(rùn)燥
    ,解熱除煩的功效
    ,也是秋季水果的最佳選擇。

    7.葡萄柚

    葡萄柚

    ,從9月到第二年4月都有上市
    。營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為,葡萄柚含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素
    。維生素P能強(qiáng)化皮膚毛細(xì)孔功能
    ,加速?gòu)?fù)原受傷的皮膚組織,有利于皮膚保健和美容
    ,另外有研究發(fā)現(xiàn)
    ,葡萄柚的化學(xué)性質(zhì)降低了胰島素水平,促進(jìn)體重的減輕
    ,因此研究人員認(rèn)為葡萄柚對(duì)身體健康
    ,以及對(duì)抗肥胖癥起著非常重要的作用

    蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

    1、蘋(píng)果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定

    ,還能有效地降低膽固醇

    2、在空氣污染的環(huán)境中

    ,多吃蘋(píng)果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能
    ,保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響;

    3

    、蘋(píng)果中含的多酚及黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)
    ,可以減少肺癌的危險(xiǎn),預(yù)防鉛中毒

    4

    、蘋(píng)果特有的香味可以緩解壓力過(guò)大造成的不良情緒,還有提神醒腦的功效

    5

    、蘋(píng)果中富含粗纖維,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
    ,協(xié)助人體順利排出廢物
    ,減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害;

    6

    、蘋(píng)果中含有大量的鎂
    、硫、鐵
    ,銅
    、碘、錳
    、鋅等微量元素
    ,可使皮膚膩、潤(rùn)滑
    、紅潤(rùn)有光澤

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