• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      每天吃多少糖合適(成人一天吃多少糖合適啊)
      
        
      
            佚名
            2023-05-16 13:59:35
        
      

        
      
           
      每天吃多少糖合適
      糖是很多現(xiàn)代慢性病的“主犯”
        ，會(huì)引發(fā)各種代謝綜合征
        ，造成多種疾病。一方面
        ，糖在人們心中是甜蜜和幸福的代表
        ；另一方面，隨著生活水平的提升
      ，像糖尿病
      、肥胖癥和高血脂疾病日益增多
      ，人們又忌諱糖
      。
      二氧化碳和水。正是因?yàn)橛辛四芰?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，我們的生命活?dòng)才能正常進(jìn)行
      。
      2.糖份的來源
      實(shí)際上
      ，除了各種糖外
      ，谷類、雜豆類
      、薯類等食物所含淀粉經(jīng)胃腸道消化吸收后
      ，通常會(huì)形成更多的血糖
      。不論是來自各種糖的血糖，還是來自淀粉的血糖
      ，只要它們被人體細(xì)胞順利地代謝成能量、二氧化碳和水
      ，那么就不會(huì)給身體帶來傷害
      。
      出虛汗、甚至?xí)灥?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，這就是人們所說的“低血糖”
      。
      4.糖吃多的害處
      當(dāng)然，不能因?yàn)榉乐沟脱蔷瓦^度食糖
        ，過度食糖也有害處
        ，因?yàn)樯眢w細(xì)胞消耗的血糖是有限的。尤其是體力活動(dòng)較少的人群
        ，他們只需要較少的能量就夠了
        。于是
        ，超過身體細(xì)胞需要的血糖在肝臟合成為脂肪
        ，并儲(chǔ)存于脂肪組織中，進(jìn)而造成肥胖
        。接著
        ，那些與肥胖密切相關(guān)的慢性病
        ，如代謝綜合征
        、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病
        、高血壓
        、2型糖尿病
        、脂肪肝
        、痛風(fēng)、骨關(guān)節(jié)疾病等
        ，以及乳腺癌
        、結(jié)腸癌
        、前列腺癌等都可能會(huì)不請(qǐng)自來
        。其實(shí)在過度食糖后
        ，人們可以通過運(yùn)動(dòng)來化解多余的糖。例如：有氧運(yùn)動(dòng)
        ，步行
      、跑步、健身操等
      。
      任性、易沖動(dòng)
      、易暴躁、還可以表現(xiàn)為頭發(fā)變黃變白
      ，全身骨酪酸痛
      ，齲齒，兒童弱視
      、近視。
      6.合理攝入糖份
      需要強(qiáng)調(diào)的是
      ，糖或血糖本身對(duì)機(jī)體代謝是無害的
      ，超出需要的糖或血糖才是有害的。對(duì)那些從事較重體力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)量很大的人來說
      ，即使糖或淀粉的攝入量較大
      ，也不會(huì)過?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；蛟黾哟x負(fù)擔(dān)
      ，甚至在大量運(yùn)動(dòng)的過程中及過程后需要補(bǔ)充糖。
      成人一天吃多少糖合適啊
      對(duì)于一些喜歡吃甜點(diǎn)
      、餅干
      、零食
      、飲料的孩子和年輕女性來說
      ，每天攝入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們推薦的每日攝入白糖總量大約為30—40克
        ，即不要超過每日攝入總碳水化合物的10%
        。
      
白砂糖的熱量每100克含400大卡熱量
        。屬于高熱量食品
        。
      

      
擴(kuò)展資料：
      

      
糖的作用
      
糖的主要功能是提供熱能。每克葡萄糖在人體內(nèi)氧化產(chǎn)生4千卡能量
        ，人體所需要的70%左右的能量由糖提供
        。此外
        ，糖還是構(gòu)成組織和保護(hù)肝臟功能的重要物質(zhì)
        。
      
糖包括蔗糖（紅糖
        、白糖、砂糖
      、黃糖）
      、葡萄糖、果糖
      、半乳糖
      、乳糖、麥芽糖
      、淀粉
      、糊精和糖原棉花糖等。在這些糖中
      ，除了葡萄糖
      、果糖和半乳糖能被人體直接吸收，其余的糖都要在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為基本的單糖后
      ，才能被吸收利用。
      
參考資料:-糖
      青少年一天吃多少糖好啊
      ？
      現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的健康吃糖標(biāo)準(zhǔn)是:每公斤體重每天0.5克糖.即體重60公斤的人每天吃糖應(yīng)控制在30克以內(nèi).具體量比:一大勺果醬約含糖15克.1罐可樂約含糖37克.3小塊巧克力約含糖9克.1只冰激凌約含糖10克.
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/42667.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      ？)" rel="prev">
                                            四月份該如何存好茶(夏天如何保存茶葉···
                                        
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡
      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                              
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
      。另外
      ，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
      ，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期
      ，野菜、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
                
                  ，不妨看看
        ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
        ？一文科普
        ，不妨看看
        ！" onerror="nofind(this)" >