吃鵝蛋能喝牛奶嗎
佚名
2023-05-16 19:19:23
吃鵝蛋能喝牛奶嗎
蛋類在我們?nèi)粘ｏ嬍持惺呛苤匾?div id="d48novz" class="flower left">
，蛋類的營養(yǎng)價(jià)值一般都是很高的
，平時(shí)大家吃雞蛋和鴨蛋可能會(huì)比較多
，而且吃法也比較多，還有人應(yīng)該還吃過鵝蛋
，鵝蛋的個(gè)頭相對來說比較大，而且營養(yǎng)價(jià)值也高
，那吃鵝蛋能喝牛奶嗎
？吃鵝蛋可以喝牛奶嗎？
吃鵝蛋能喝牛奶嗎
鵝蛋是可以和牛奶一起吃的
，因?yàn)閮烧叨际堑鞍踪|(zhì)，同食不會(huì)產(chǎn)生性質(zhì)沖突
，鵝蛋的營養(yǎng)價(jià)值高
，吃鵝蛋喝牛奶能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充更多能量
。
吃鵝蛋喝牛奶好嗎
吃鵝蛋喝牛奶是一種比較健康的飲食習(xí)慣
。
鵝蛋中有一種叫卵磷脂的物質(zhì)，能幫助消化
，而且鵝蛋中的卵磷脂比雞蛋和鴨蛋要高出許多倍，牛奶是“白色的血液”
，營養(yǎng)豐富
，一起食用對健康很好，能提高身體免疫力
，促進(jìn)身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收
。
吃鵝蛋要注意些什么
1、低熱不退
、動(dòng)脈硬化、氣滯者不宜吃鵝蛋
。低熱又久食鵝蛋會(huì)加重病情
。骨折不宜食鵝蛋，因其性壅滯
，不利骨折愈合。
2
、鵝蛋中含有堿性元素
，對內(nèi)臟會(huì)有損壞
，每天食用鵝蛋不要超過3個(gè)
，以免對內(nèi)臟有影響。
3
、鵝蛋是滋補(bǔ)人體陽氣的食物，所以不能和一些寒性的食物一起吃
，比如：山竹
，柿子，還有螃蟹等
。
鵝蛋孕婦可以吃嗎
孕婦是比較特殊的人群之一，孕婦吃鵝蛋還是很有好處的
，孕婦在妊娠后期特別是臨產(chǎn)前兩個(gè)月吃鵝蛋可以去胎毒
，寶寶不容易得皮膚病
。
鵝蛋怎么吃補(bǔ)腦
鵝蛋自古就是有名的健腦食品
，由其是里面的蛋黃更含有豐富的卵磷脂，對促進(jìn)記憶具有很大的幫助
。國外研究說明，每天吃1個(gè)鵝蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿
，對保護(hù)大腦
，提高記憶力大有好處
。
鵝蛋中含有豐富的營養(yǎng)成分，比如脂肪
、維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等
。鵝蛋中的蛋白質(zhì)主要是蛋黃中的卵黃磷蛋白和蛋白中的卵白蛋白
，而且含有人體必需的各種氨基酸
，容易被人體消化并吸收
。而脂肪、維生素和礦物質(zhì)主要集中在鵝蛋的蛋黃中
，不僅對人體很有利，還容易被人體吸收利用
。
鵝蛋性溫
，中醫(yī)認(rèn)為能大補(bǔ)五臟，適于慢性腎炎
、肝炎、久病體虛的患者食用
。寒冷的時(shí)候吃鵝蛋能補(bǔ)養(yǎng)身體
，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。鵝蛋含有一種堿性物質(zhì)
，對內(nèi)臟有損壞
，每天食用不要超過3個(gè)。
鵝蛋蛋黃比雞蛋黃大
，其脂肪含量
、蛋白含量及熱量都比雞蛋高
，是老年人
、兒童、體虛
、貧血者的理想營養(yǎng)食品，但三高患者不宜多吃鵝蛋
。
鵝蛋中以散養(yǎng)大白鵝蛋（白羽）營養(yǎng)最好
。所有鵝蛋中，最寶貴的是出生蛋
，比如草雞蛋的初乳蛋
，帶有血跡，個(gè)頭和普通鵝蛋沒有區(qū)別
。鵝蛋中等級最低的是大雁鵝蛋，一般是集體養(yǎng)殖
，沒有大白鵝看家護(hù)院好斗的性子
，一般是集體大規(guī)模養(yǎng)殖，因?yàn)槠淙舛唷?/p>
記憶力差的人可以用鵝蛋一只
，打入碗內(nèi)加適量白糖攪勻，蒸熟早晨空服
，連服5天
，有清腦益智功能，對增強(qiáng)記憶有特效
，忌吃海帶、花辣
、動(dòng)物血
、酒
、綠豆
。
直腸手術(shù)后能吃鵝蛋嗎？
手術(shù)后通常可以吃些鵝蛋
，因?yàn)轾Z蛋當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)
，并且鵝蛋當(dāng)中所含的營養(yǎng)物質(zhì)，也能夠提高自身的抵抗力以及免疫力
，對于手術(shù)后身體的恢復(fù)有較好的幫助。但為了營養(yǎng)的均衡
，在術(shù)后也要適當(dāng)?shù)某孕┊?dāng)季瓜果以及當(dāng)季蔬菜
，還可以較好地防止術(shù)后長時(shí)間臥床所造成的便秘。
大家孕期增重了多少 ，怎么控制的
？
我是二胎媽媽，懷老大整個(gè)孕期胖了18斤左右
，懷老二胖了20斤左右
，都在產(chǎn)后三個(gè)月內(nèi)，恢復(fù)到了孕前體重
。這點(diǎn)上，我想說的是
，孕期體重增長是很自然的事情
，但合理的控制也是很有必要的
。
懷孕后體重增長各不同，有沒有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)？剛開始懷大寶
，我也有些擔(dān)心
，生怕胖到連自己都不認(rèn)識了
，吃東西都會(huì)小心翼翼
，不敢吃太多。但婆婆則跟我觀點(diǎn)不同
。她認(rèn)為，懷孕就是要放開吃
，
“一人吃，兩人補(bǔ)” 。每天都會(huì)給我端上一堆
水果、堅(jiān)果 ，除了三餐
，還得吃光這些才行。
剛開始為了不發(fā)生矛盾我也嘗試吃了點(diǎn)
，但后來真的吃不下，只得求助醫(yī)生：
“我真的要吃這么多嗎？” 醫(yī)生非常吃驚
，跟我說這是不必要的，你吃下這么多
，恐怕胖的也只是你自己
，和寶寶沒太大關(guān)系！一旁的婆婆覺得不可信
，還跟醫(yī)生理論了起來。
醫(yī)生給她講了一個(gè)案例
，一位女性在懷孕后
大吃大喝 ，結(jié)果
體重暴增 ，空腹血糖也上升了
，每天吃大量的水果和甜點(diǎn)，是導(dǎo)致她現(xiàn)在身體如此不 健康 的罪魁禍?zhǔn)?div id="d48novz" class="flower left">
。醫(yī)生說
，孕期真的別
想吃就吃 ，要合理控制體重增長
。這時(shí)候婆婆才閉了嘴，不吭聲了
。
那整個(gè)孕期，到底體重增長多少合適呢
？有沒有一個(gè)明確的
標(biāo)準(zhǔn) 呢
？其實(shí)，孕期體重增長情況和孕前胖瘦有一定關(guān)系
，增長情況也有不同?div id="d48novz" class="flower left">
？梢愿鶕?jù)BMI來計(jì)算
，自己在整個(gè)孕期
（孕早期、孕中期、孕晚期） 具體的體重增長范圍。具體可以對照下表：
你可能覺得有些看不懂
，這是什么跟什么呢
？舉個(gè)例子好了
！
一位女性懷孕前的 身高是1.65m
，體重
55kg ，
55 / 1.65² = 20.20 ，屬于
標(biāo)準(zhǔn)體重 的范圍
。那么
，她整個(gè)孕期體重增長在
8~14kg 之間為適宜
，超過就需要控制體重了
。
懷孕后如何控制體重增長？懷大寶那段時(shí)間
，跟朋友們聊最多的，就是
“你今天胖了多少？” 每天都會(huì)用電子秤稱體重
，擔(dān)心自己體重長的太快。等到做糖耐量測試時(shí)
，醫(yī)生也會(huì)問最近的飲食情況，提示少吃甜的
。
首先，均衡膳食
。 尤其是體重過重的孕婦
，不建議吃太多高熱量的食物。比如
花生醬、堅(jiān)果、油炸食物 等
。
如果有必要
，可以請營養(yǎng)師或?qū)I(yè)的醫(yī)生給出飲食建議，幫助你管理體重
，但不建議節(jié)食，這可能對胎兒發(fā)育造成不良影響
。
Tips：多吃 魚類、瘦紅肉、豆腐、雞蛋 等含高蛋白質(zhì)的食物
。
其次，少食多餐，每天多吃幾頓。 一日三餐已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足孕媽身體的需求
，每天多吃點(diǎn)，早餐后
、午餐后以及晚餐后
，都可以加上一餐
。比如
一個(gè)水果、一包牛奶 ，也算作一餐
。讓你的胃部時(shí)刻有
食物 可消化，身體有能量
，這對促進(jìn)胎兒的 健康 發(fā)育
，是非常重要的先決條件。
最后，按時(shí)做好產(chǎn)檢。 你可能會(huì)說
，這個(gè)和控制體重有什么直接關(guān)系嗎
？有的，每次檢查基本都要稱量體重
，并且記錄在
《孕產(chǎn)婦保健手冊》 上。如果你體重超標(biāo)
，醫(yī)生會(huì)提示你
，注意控制一下，多活動(dòng)活動(dòng)
，別總
躺在床上 。因?yàn)檫@對分娩是否順利以及產(chǎn)后身體的恢復(fù)
，都有決定性作用
。
總之
，孕期體重增長情況
，和胎兒發(fā)育以及孕媽自身 健康 ，都有一定關(guān)系
。如果你不知道怎么控制
，可以詢問專業(yè)人士，由她們提供科學(xué)的膳食建議
，并養(yǎng)成每周稱體重的習(xí)慣
。要知道，孕期胖太多
，產(chǎn)后想瘦下來，就困難了
！
孕前102
，生時(shí)137，雙胞胎
，6.8斤和5.2斤，少吃多餐
，基本沒有忌嘴
，涼皮
，辣條
，炸雞各種吃，西紅柿當(dāng)水果吃
，蛋白粉和鐵棍山藥吃到生
，除了后期基本每天都在外面轉(zhuǎn)，能走路不坐車
！
老婆懷孕的時(shí)候
，從體重90斤長到120斤，整整長了30斤左右
！
關(guān)于孕期體重的幾個(gè)誤區(qū) 1
、沒懷孕的時(shí)候注意節(jié)食，懷孕了之后就開始大吃大喝的模式
；畢竟一個(gè)人要吃兩個(gè)人飯了，所以吃多一點(diǎn)沒有關(guān)系
；
2
、孕期吃的越多越好，體重長的越多
，生出的寶寶越 健康 ；
3
、為了保胎，就要“少動(dòng)多吃”
！
孕期體重到底增加多少合適
？ 這個(gè)是因人而異的，因?yàn)槊恳粋€(gè)人的胖瘦都不一樣
，所以整個(gè)孕期增加的重量也都不一樣
，國際上經(jīng)常用BMI值來衡量孕媽的體重增加，具體的公式是這樣的
，大家可以套用這算一下
BMI=體重（kg）/身高²（m）
比如，我老婆孕前體重是45kg
，身高是1.63,
BMI=45/1.63² 16.93
孕早期的理想體重增幅：2kg左右
這個(gè)階段的胎兒體積小
，孕前所積蓄的能量和營養(yǎng)能滿足寶寶的需求，增重“缺斤少兩”不需要太過擔(dān)心
；
孕中期理想體重增幅：5kg左右
到孕中期的時(shí)候，胎兒生長發(fā)育的速度變得越來越快了
，孕媽們的體重也進(jìn)入了加速增長的階段
，相應(yīng)的這個(gè)時(shí)候也會(huì)變得更加的能吃
，但是一定要要注意均衡的飲食
，避免暴飲暴食；
孕晚期理想體重增幅：5kg左右
到了最后的階段
，胎兒的體重會(huì)迅速增加
，再加上羊水的重量
，孕媽的體重變化會(huì)非常的明顯
，所以產(chǎn)前的最后三個(gè)月，最理想的增幅是每周0.5kg
。
這里給大家說一下，我們當(dāng)時(shí)遇到的問題
，最后一次產(chǎn)檢的時(shí)候
，告訴我們胎兒有點(diǎn)大，考慮到老婆的身材還是比較偏瘦小的
，告訴我們剖腹產(chǎn)的可能性會(huì)很大，因?yàn)轫槷a(chǎn)生不出來
，下次來開住院證的時(shí)候再觀察一下
，如果還是這個(gè)樣子的話就直接剖腹產(chǎn)了；
我們之前在家里做了很多的功課
，順產(chǎn)對于老婆
，對于寶寶明顯都要好于剖腹產(chǎn)，尤其是對于產(chǎn)后的恢復(fù)來說
，肯定要選順產(chǎn)呀，但是體重增長的過多就會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)前你連剖腹產(chǎn)的機(jī)會(huì)都沒有
；
就最后一段時(shí)間
，醫(yī)生給你六字箴言
“管住嘴，邁開腿” ，堅(jiān)定的執(zhí)行！
等到開住院證的時(shí)候
，檢查了一下
，說是我們到時(shí)候可以先順產(chǎn)，但是如果生不下來就還是得轉(zhuǎn)剖腹產(chǎn)
，機(jī)會(huì)就這么爭取來了
！
所以希望各位孕媽們
，孕期還是相對的控制一下~
最后給大家推薦12款孕期營養(yǎng)食譜
，長胎不長胖，附做法
大家孕期增重了多少
，怎么控制的？ 我懷大寶
，小寶的時(shí)候
，早孕反應(yīng)差不多兩個(gè)月，瘦了20斤
。但是孕中期和孕后期我胖了20斤，算是控制得比較好的了
。生完孩子后
，立馬瘦了10斤，胎兒和胎盤差不多10斤
。其實(shí)孕期只要方法得當(dāng)，體重控制在20斤以內(nèi)
，是非?div id="d48novz" class="flower left">
？赡艿?div id="d48novz" class="flower left">
。
定期檢測體重 孕早期因?yàn)樵缭蟹磻?yīng)，影響了媽媽的胃口
，所以這時(shí)候的體重，很多媽媽的都會(huì)下降
。我就瘦了20斤。但是這時(shí)候胎兒需要的營養(yǎng)少
，所以這階段不用測體重。
孕中期（13-27周）： 每周體重大概增長300-500克
，孕期我自己買了體重稱
，每周給自己磅體重。媽媽們也可以兩周一次
，如果超重
，那么就要控制飲食
。如果體重不達(dá)標(biāo)
，需要增加營養(yǎng)。
孕晚期（28-40周）： 每周體重增長400克
。整個(gè)孕期只要體重控制在20-25斤就是正常的。
飲食控制體重 我孕期飲食都是很清淡的
，過于油膩的我基本是不吃的
，畢竟我是易胖體質(zhì)，得忌口
。肉類可以蒸，燜為主
，蔬菜可以灼水后放油鹽吃
，這是我的醫(yī)生教我的，這樣吃就會(huì)少長肉
。糖分高的水果也不能吃，避免巨大兒和糖尿病兒
。
飯后多散步或做瑜伽 控制體重最重要的一點(diǎn)
，就是每天要通過運(yùn)動(dòng)把能量，還有體內(nèi)多余的糖分消耗掉
。所以每天堅(jiān)持散步
，尤其是飯后。喜歡運(yùn)動(dòng)的
，可以練練瑜伽
。
我們來聊一聊孕期營養(yǎng)吧。隨著 社會(huì) 的進(jìn)步
，經(jīng)濟(jì)水平的升高，現(xiàn)在的寶媽媽營養(yǎng)也是越來越好了
，隨之而來的問題就是孕期體重控制欠佳
。眼看著寶媽媽們從孕早期到孕晚期體重像吹氣球一樣蹭蹭蹭，一邊是家人們不停催促一定要多吃啊
，另一邊是產(chǎn)檢大夫苦口婆心地勸說，寶啊
，你怎么體重漲這么多?div id="d48novz" class="flower left">
。∧敲慈绾斡行У目刂企w重呢
？
一般較理想的體重增長速度是這樣的：孕早期一共增長1-2kg，孕中期及晚期
，每周增長0.3-0.5kg（肥胖者每周增長0.3kg）
，整個(gè)孕期總增長10-12kg為宜。
1
、保證合適的熱量攝入 ：妊娠期一般每日需100-300kcal熱量，一般營養(yǎng)成分的比例為
，蛋白質(zhì)15%
，脂肪20%，糖類65%
。孕期要保持適宜的熱量攝入，這樣才能保證胎兒發(fā)育所需要的各種營養(yǎng)成分
。
2
、保證充足的蛋白質(zhì)攝入 ：孕期要多食用優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉
、牛奶、雞蛋
、奶酪
、魚類
，尤其是牛奶
，每日至少保證500ml的牛奶攝入量
。
3、保證充分的維生素?cái)z入 ：維生素家族類
，包括水溶性和脂溶性維生素，孕期要多食用水果和新鮮蔬菜
，而動(dòng)物肝臟
、蛋黃、魚類則有利于補(bǔ)充脂溶性維生素
。
4、飯后健步走
， 建議寶媽媽們飯后半小時(shí)到1小時(shí)后進(jìn)行約40分鐘的快步走，達(dá)到微微出汗
、心率100-120為適宜
，每日三餐后都能進(jìn)行有效的活動(dòng)
。
5
、每周監(jiān)測體重， 一般孕中期及晚期每周增長0.5kg為宜
，若體重增長快
，則及時(shí)和醫(yī)生溝通
，調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)
，保證適宜的體重增長速度。
6
、監(jiān)測血糖 ，孕24-28周會(huì)醒ogtt檢查
，一般結(jié)果正常的寶媽媽
，若發(fā)現(xiàn)孕晚期體重增長過快也應(yīng)監(jiān)測餐后2小時(shí)血糖，可及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在的糖尿病
。
“李姥姥話 育兒 ”分享：
我是一個(gè)二寶的媽媽，在懷老大期間
，因?yàn)槭堑?次懷孕
，沒有任何的節(jié)制
，所以大概 漲了五六十斤不止，生出來的哥哥才7斤
。
而時(shí)隔7年以后又懷老二，為了保持身材
，所以非?div id="jfovm50" class="index-wrap">？酥疲麄€(gè)孕期 胖了不到30斤
，妹妹也非常給力， 生下來8斤3兩
，讓醫(yī)生也大跌眼鏡
。
所以我來分享一下在懷老二的整個(gè)過程中，我是如何控制體重的吧
！
【1】均衡營養(yǎng)
，少吃多餐 均衡營養(yǎng)這個(gè)不必多說
，我在孕期比較特殊的是多補(bǔ)充一些 蛋白質(zhì)
，比如每天由原來的吃雞蛋改為了吃 鵝蛋 ，聽說吃鵝蛋可以排腸毒
，減少新生兒黃疸的幾率，但是很不幸
，我家女兒生出來也是黃疸值很高
，但是鵝蛋的營養(yǎng)應(yīng)當(dāng)比雞蛋更加豐富一些吧！
每天大量的喝 牛奶
，補(bǔ)充身體所需的鈣質(zhì)
，大概一天 500毫升以上
。還經(jīng)常吃麻汁和蝦皮來補(bǔ)充鈣質(zhì)
，整個(gè)孕期沒有腿抽筋的情況。
另外吃的比較多的是 魚肉和蝦肉
，這兩種比較好被身體吸收，而且有豐富的蛋白質(zhì)和一些對胎兒發(fā)育較好的營養(yǎng)成分
，并且含有較少的脂肪
，不容易長胖。
在孕期我還吃了很多次 鴿子肉
，鴿子肉比較細(xì)嫩
，營養(yǎng)豐富來代替雞肉一只鴿子，我們這里是30元
，我可以吃一天
。
除此之外還吃了不少 海參 ，也是營養(yǎng)非常豐富的食物
，但是大概平均一周吃三只海參，也是害怕補(bǔ)得太過
。
每天包里都會(huì)放一些 堅(jiān)果
，還有一些 蘋果、香蕉 等比較常見的水果
。我不太吃一些糖分較高的水果，怕容易長胖
。
【2】密切關(guān)注胎兒發(fā)育變化 懷孕初期我就下載了很多孕期胎兒變化的APP
，隨時(shí)記錄我身體的變化。并從一些APP上了解
，關(guān)于孕期保持體重的方法
。了解胎兒在附中的變化情況
，及時(shí)的調(diào)整自己的飲食是很好的保持體重的方法。
用APP的好處是隨時(shí)可以監(jiān)控自己的體重
，如果有超重的情況
，APP也是會(huì)給出及時(shí)的提醒
，這也是很好的監(jiān)控體重的方法
。
【3】定期體檢，根據(jù)醫(yī)生建議補(bǔ)充營養(yǎng) 我和很多孕媽媽一樣
，也是怕孕期吃的過少
，會(huì)影響寶寶的發(fā)育
。在孕期堅(jiān)持體檢按照醫(yī)生的檢查
，來及時(shí)調(diào)整自己的飲食：
一直找固定的專家進(jìn)行身體檢查，醫(yī)生也會(huì)對自己的身體比較了解
，給出比較專業(yè)的建議。
【4】保持愉悅的心情 孕期保持愉悅的心情對于胎兒和自己的身體也是非常重要的一個(gè)部分
，我除了每天堅(jiān)持工作外還經(jīng)常堅(jiān)持散步
，因?yàn)槲覀冏≡诤?div id="m50uktp" class="box-center"> ，周圍都是綠色的植物，所以整個(gè)孕期我都經(jīng)常在湖邊散步來運(yùn)動(dòng)
，空氣比較新鮮
，心情也比較愉悅，這也是保持身體不太增重的原因
。
孕期從來沒有把自己當(dāng)孕婦帶
，也是非常重要的一方面，并不嬌慣自己
，經(jīng)常忙碌做飯
、洗衣服，照顧孩子
，沒有空閑的時(shí)間
，這也應(yīng)該是不會(huì)增重的原因。
【5】每天堅(jiān)持工作 懷孕我41周
，我還在堅(jiān)持工作，雖然肚子很大
，但是身體非常靈活
。41周上午的時(shí)候，
我還想著產(chǎn)檢完
，在回公司上班呢，就被醫(yī)生留下來住院
，準(zhǔn)備生產(chǎn)了
。我是做文職工作，每天只要坐在辦公室里即可
，所以工作壓力并不很大
，經(jīng)常在工作的間隙
，我會(huì)爬爬樓梯
，既能夠增強(qiáng)自己的體力，也能夠得到很好的鍛煉
，而且也緩解腰酸背痛，一舉多得
。
通過以上的描述
，可以看出在整個(gè)孕期，我不太尊重的原因就是在于吃的比較 健康 營養(yǎng)，一直忙于工作
，堅(jiān)持定期起點(diǎn)保持一個(gè)愉悅的心情，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
，也希望準(zhǔn)媽媽們找到適合自己的孕期保持體重的方法
，只有這樣生產(chǎn)后才能快速的瘦身
。
最后祝準(zhǔn)媽媽們都能夠生產(chǎn)順利
！
我整個(gè)孕期增重了將近40斤
，而且還是在我控制了的情況下。
第一胎懷孕的時(shí)候沒有經(jīng)驗(yàn)
，在孕早期沒有孕吐的情況下增重了10斤
，孕中期還喝了好多孕婦補(bǔ)品
，結(jié)果到懷孕8個(gè)月左右增重了將近30斤
。其實(shí)我從懷孕5個(gè)月的時(shí)候就意識到了要控制體重，但無奈還是長了那么多
。
下面說說我是怎么控制體重的吧
1
，少吃多餐
在得知自己增重太快的時(shí)候，我就開始少吃多餐
，一頓飯只吃一碗，如果兩餐之間餓了
，就補(bǔ)充一點(diǎn)熱量低的零食
。
2，練瑜伽
你能想象其實(shí)我從5個(gè)月開始就幾乎每天練一個(gè)小時(shí)的瑜伽
，結(jié)果還增重那么多的心情嗎？可能因?yàn)槲沂且着煮w質(zhì)吧（沒懷孕以前有點(diǎn)微胖）
。雖然練瑜伽還是增重了那么多，但我覺得練瑜伽還是有其他好處的
，比如生的快
，產(chǎn)前因?yàn)榫氳べψ约焊行判捻槷a(chǎn)。
3
，散步
沒錯(cuò)，即使在每天堅(jiān)持散步的情況下
，我還是增重了那么多
。因?yàn)閯e人說散步好生嘛，所以我孕期沒事的時(shí)候就散散步，雖說對我體重影響不大
，但能放松心情，而且還可以進(jìn)行胎教
，可謂好處多多哦
。
其實(shí)我整個(gè)孕期感覺沒有怎么大吃大喝，除了前幾個(gè)月晚上實(shí)在餓的厲害
，半夜加餐了以外，其他時(shí)候就比孕前多吃了那么一點(diǎn)點(diǎn)
。我感覺可能還是跟我的體質(zhì)有關(guān)系
。
有孕期在控制體重的情況下，還增重了很多的孕媽嗎
？
作為孕媽媽來說，孕期除了關(guān)心孩子長得好不好
，就是擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)長太多了
。
每個(gè)人孕前體重不同，身體狀況不一樣
，需要增長的合適體重也不一樣
。一般來說
，孕期增加10 15公斤是比較理想的
。
本人155小個(gè)子，孕前90
，生之前115
，正好增加25斤
，算是比較合適
。
我整個(gè)孕期沒有孕吐、水腫
，身體也十分輕盈
，也沒有妊娠高血壓糖尿病，這跟體重增加比較適中也是有很大關(guān)系的
。
我孕期前三個(gè)月也沒胃口吃得少，從第五個(gè)月開始增重
，基本上一個(gè)月長4斤
。
孕期控制體重，可以注意這些？
1
、買個(gè)體重秤，隨時(shí)注意自己的體重
。
2
、前三個(gè)月不增重是正常的，如果長得太多就要控制了
，都長自己身上去了，因?yàn)楹⒆舆@時(shí)候還沒多少重量
。
3
、孕期多喝牛奶，吃雞蛋等營養(yǎng)高的食物
，米飯一定要控制
，肉菜要均衡，多吃點(diǎn)水果（如果沒有糖尿?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?/p>
4
、孕期不要太嬌慣自己
