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    低熱量的零食有哪些(有哪些吃起來簡單且耐吃
    ，又低熱量的零食
    ？)
    
        
    
            佚名
            2023-05-17 02:58:16
        
    

        
    
           
    低熱量的零食有哪些
    很多女生都喜歡在空閑的時候吃一些零食
    ，但是又擔心零食會讓身體長胖
    。其實很多零食的熱量比較高
    ，尤其是甜食和膨化食品
    ，女生應盡量少食用
    。其實生活中還是存在著一些低熱量的零食的，適量吃一些低熱量的零食可以減少身體內(nèi)脂肪的堆積
    ，那低熱量的零食主要有哪些呢
    ？
    奶制品
    酸奶熱量：72大卡/100克
    ，碳水化合物9.30克
    ，脂肪2.70克。
    牛奶熱量：54大卡/100毫升
    ，碳水化合物3.40克
    ，脂肪3.20克
    。
    奶制品是所有零食中最健康的
    ，而且熱量極低。由于含有一定量的蛋白質(zhì)
    ，因此喝牛奶或者酸奶飽腹感也比較強
    ，相對來說牛奶的飽腹感更勝一籌。
    海苔
    熱量：177大卡/100克
    ，碳水化合物50.40克
    ，脂肪4.80克。
    海苔原料中纖維含量很高
    ，因此飽腹感超強。且由于含有各種有益于促進腸道消化和抗癌的糖類
    ，熱量很低
    ，把海苔當零食吃幾乎沒有令人發(fā)胖的風險。
    話梅
    熱量：144大卡/100克
    ，碳水化合物40.10克
    ，脂肪0.10克
    。
    話梅是經(jīng)鮮青梅果曬干
    ，加糖和鹽制成的
    ，有生津的作用，而且由于話梅味道足
    ，一顆能吃很久，愛吃零食又怕胖不妨吃吃話梅解饞
    。
    黑咖啡
    熱量：1大卡/100毫升
    ，碳水化合物0.30克，脂肪0.00克
    。
    黑咖啡多是水幾乎不含熱量和脂肪，被稱之為“零脂肪里飲料”
    ，雖然不耐餓
    ，但是水分多飽腹感強，其所含有咖啡堿可以促進脂肪燃燒
    ，幫助減肥瘦身。
    豆腐腦
    熱量：15大卡/100毫升
    ，碳水化合物0.00克
    ，脂肪0.80克。
    豆腐腦熱量低
    ，由于含水量較高
    ，因此很容易產(chǎn)生飽腹感
    ，但是不太耐餓
    。不過由于熱量極低，也是比較理想的減肥零食
    。
    板栗
    熱量：178大卡/100毫升
    ，碳水化合物0.90克
    ，脂肪40.70克
    。
    板栗碳水化合物含量較高，且含有不飽和脂肪酸和多種維生素及礦物質(zhì)
    ，煮熟吃飽腹感比較強
    ，生吃過多的話容易肚子痛
    。
    溫馨小貼士
    水果大多數(shù)熱量低
    ，且含水分較多，因此飽腹感比較強
    。如果真的嘴饞不妨多把水果當零食吃
    ，這樣就不用擔心會長胖了。
    注意事項
    1.低脂肪≠低熱量
    低脂和低熱量
    ，兩者并不能混淆
    。低熱量食物是指碳水化合物、蛋白質(zhì)
    、脂肪三大產(chǎn)能營養(yǎng)素含量都較低的一種食物
    ，如冬瓜
    、西紅柿等
    。而低脂食物只是產(chǎn)能營養(yǎng)素中的脂肪含量較低的食物
    。但是低脂的食物不一定就會低熱量
    。比如米飯中的脂肪含量并不高，但是碳水化合物含量高
    ，米飯的熱量也就比較高了
    。
    2.無糖≠無熱量
    高糖飲食會引起一系列的疾病。一些商家以此為上級
    ，生產(chǎn)了許多的“無糖食品”。這些“無糖食品”只是不含蔗糖
    ，葡萄糖
    、麥芽糖、果糖等的甜味食品
    。但是含有其他的甜味添加劑
    。這些甜味添加劑一樣含熱量
    。另外
    ，食物的熱量除了來源糖分，還來源脂肪和蛋白質(zhì)
    。所以
    ，無糖并不代表著就是無熱量
    。
    3.低熱量就一定能減肥
    很多人以為低熱量的食物不會令人發(fā)胖
    ，就敞開胃來吃。殊不知
    ，吃多了
    ，身材一樣會走樣
    。低熱量食物的熱量雖然不高
    ，但是吃多了
    ，熱量累積，也是會令人發(fā)胖
    。只是相對高熱量的食物來說，它們比較不容易導致熱量攝入過量而已
    。
    有哪些吃起來簡單且耐吃
    ，又低熱量的零食
    ？
    愛吃零食又怕胖
    ，這應該是很多女生的通病
    ，當然我也是其中一員，零食也可以算是我們生活中的一種調(diào)味劑了
      ，吃著可口的零食
      ，總能帶給我們愉悅的美好體驗
      ，所以我常吃這4種零食
      ，好吃又飽腹，低卡輕熱量
      ，偶爾肚子有點小餓的時候
      ，吃上一點
      ，又能墊一下肚子
      ，也不用太過于擔心會長肉，現(xiàn)在我就將這幾種
    ，好吃又低卡輕熱量的小零食分享給大家
    。
    

    
1.紅豆薏米代餐餅干
    
餅干是我平時最喜歡吃的零食之一
    ，但是普通的餅干熱量比較高
    ，所以我選擇了這種由各種粗糧和雜糧做成的餅干。這種粗糧雜糧做的代餐餅干
    ，膳食纖維豐富
    ，飽腹感強，不含蔗糖
    ，吃起來相當有營養(yǎng)。下午茶的時候，吃兩塊餅干不僅能緩解食欲
    ，還能緩解饑餓感
    ，熱量也不會太高，非常適合怕胖想吃零食的我
    。這款紅豆薏米代餐餅干含有紅豆、薏米
    、全麥面粉等成分
    。平時吃一些粗糧和雜糧對我們也很有好處。別看這紅豆薏仁代餐餅干
    ，是粗糧雜糧做的。味道很好
    ，很好吃
    ，所以在選擇零食的時候，我會選擇它作為我的家庭零食
      ，這樣我就可以享受美味的零食
      ，而不會太擔心發(fā)胖
      。
    

    
2.3重好滋味的海苔肉松卷
    
我非常喜歡這個海苔肉卷，經(jīng)常和孩子一起抓
      。周末一家人會去郊游放松一下
      ，帶兩桶海苔肉卷，大人小孩都很喜歡
      。像孩子的玩具桶一樣打開包裝，里面裝著獨立小包裝的海藻肉卷
      。雙重保護
      ，防潮防碎，攜帶方便
      。也是專門跟孩子一起數(shù)的
      ，45塊左右，夠大了
      ！撕開包裝，送到你的嘴里
      。新鮮的海苔包裹著酥脆的蛋卷
      ，最里面也包裹著滿滿的肉松。吃一口又脆又好吃，和三種美味一起燙味蕾
      。真好吃
      ！“咔嚓
      ，咔嚓”
    ，一口接一口，好吃到停不下來
    ，清爽又營養(yǎng)
    ，仿佛置身海邊
    ，面朝大海
    ，春暖花開。這種感覺真的很美~
    

    
3.魔芋蛋糕
    
看著這種蛋糕
    ，可能有人覺得蛋糕這么燙
    ，會不會熱量低
    ？是的
    ，這款魔芋蛋糕的熱量比較低，大家都知道魔芋可以清腸
    ，相對來說有一定的瘦身效果
    ，所以這款蛋糕的熱量和脂肪都比較低，味道特別好
    。輕輕咬一口魔芋蛋糕，味道是那么的軟嫩
    ，還有一股奶白色的味道
    。雖然它的外觀沒有那么好看，但是味道很好很好吃
    ，而且不會發(fā)胖。
    低熱量零食有哪些
    ，超市低卡路里零食排行
    1、海苔
    
海苔中含有多種維生素和礦物質(zhì)
      ，其中含碘和硒尤其豐富
      ，這些都可以幫助人體維持機體的酸堿平衡
      ，經(jīng)常食用可以防止由于缺乏碘引起的皮膚晦暗和毛發(fā)干燥
      ，并能減少脂肪在體內(nèi)的存積
      ，還能預防高血壓和冠心病等癥狀。
    
2
      、新潮低脂米通
    
新潮低脂米通并非指傳統(tǒng)米通或泰式飯焦，而是低糖
    、低鹽
    、無豬肉松或花生、不經(jīng)油炸的健康米通
    ，包括薏米糯等
    ，營養(yǎng)豐富而且低脂健康
    ，也叫作“米餅”
    。雖然它的味道較淡，但脂肪含量低又飽肚
    ，不容易吃過量
    ，是不錯的小食，沒事咬咬更健康
    。
    
3、葡萄干
    
葡萄干中含有鐵
    、鈣
    、鎂、磷等多種礦物質(zhì)和A
    、B
    、E等多種維生素
    ，且不含膽固醇，有益氣補血之效
    ，常吃還可以降低血中的膽固醇含量
    。而且葡萄干還能補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴
    ，益氣逐水利小便，對健康可是非常有利的
    。
    


    
4
    、藍莓干
    
藍莓中多酚類物質(zhì)對脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成
    。藍莓富含維生素C
    ，可以幫助身體排出毒素
    ，增強消化功能
    。營養(yǎng)價值遠高于蘋果
    、葡 萄、橘子等水果
    。 
    
此外
    ，藍莓含有豐富的類黃酮，可以抗氧化
    。藍莓干比新鮮藍莓更易保存，100g藍莓干含有200卡路里
    ，是理想的美容瘦身小零食
    。雖然藍莓干的熱量大于藍 莓，但藍莓有季節(jié)性
    ，保存時間也不長，藍莓干作為藍莓代替品已經(jīng)風靡歐美和日本多時
    。
    
5
    、黑巧克力
    
巧克力的主要原料可可粉能見效促進肌肉和身體的反射系統(tǒng)，并刺激血液循環(huán)
    ，加速新陳代謝
    ，所以一定程度上巧克力是對瘦身有積極功效的
    。
    
巧克力因可可含量
    、乳質(zhì)含量不同而有所區(qū)別。黑巧克力是巧克力家族里奶質(zhì)和糖類含量最少的品種
    ，所以它在巧克力家族組中最不易使人長胖
    。在挑選巧克力時，要關(guān)注對 比各品牌巧克力的可可含量和糖類含量哦
    。
    
人民網(wǎng)-低熱量食物有哪些 什么零食是低熱量
    
人民網(wǎng)-減肥嘴饞怎么辦？5款低熱量零食任性吃不懼胖
    有哪些低脂零食推薦
    ？
    我是一個愛美的女孩，平?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢赃x擇一些低脂餅干
    ，脫脂牛奶
    ，燕麥片，楊梅
    ，葡萄干含有的脂肪都是比較低的
    ，低脂肪的食物也不能暴飲暴食，也會導致消化不良
    ，引起腸胃蠕動減弱，導致脂肪儲積在體內(nèi)
    。
    
低脂零食我的推薦是咖啡蔓越莓脆餅
    ，抹茶藍莓，紫薯棒
    ，魔芋燕麥脆餅
    ，黑巧克力
    ，但愿你也和我一樣喜歡
    。
    

1、咖啡蔓越莓脆餅
    

    
有股淡淡的黑咖啡味
    ，吃起來微苦
    ，是干
    、脆的口感
    ，第一口并沒有特別喜歡，但是吃到甜甜的蔓越莓干
    ，中和了一下苦味還挺不錯的
    。營養(yǎng)成分表上脂肪含量是2.2g/100g，真正的低脂零食
    ，放一盒在辦公室隨時享用。每100g的熱量是150大卡
    ，一顆大概是30g
    ，只有70大卡的熱量，這么個熱量超低級了
    。
    
2、抹茶藍莓
    

    
拿起一塊就聞到了淡淡的抹茶香味
    ，咬下去同樣是輕、脆的口感
    。配上藍莓干與蔓越莓干的味道更加清香
    ，里面還有瓜子仁
    ，清新抹茶中點綴酸甜一二，多種食材混合在一起豐富了味覺層次
    ，特別適合作為早餐
    ，能促進食欲喚醒味蕾
    。每100g的熱量是160大卡，一顆大概是30g
    ，只有60大卡的熱量
    ，這么個熱量超低級了
    。
    
3
    、紫薯棒
    

    
拇指餅干吃起來太方便，纖細的一根接一根根本停不下來
    ，比脆餅還要硬一些
    ，慢慢嚼
    ，一會兒就有飽腹感了
    。他的低脂肪含量是2.8g/100g，也是真正的低脂
    ，這個適合上班族傍晚填肚子用
    ，純粹的紫薯泥做的。脆脆的
    ，喜歡吃紫薯的人會非常喜歡。
    
4
    、魔芋燕麥脆餅
    

    
脆脆的沒有什么味道
    ，能感覺到豐富的纖維，像在吃谷物
      ，嘴饞用來磨嘴真的很不錯
      ！配料除了魔芋和燕麥沒有別的了
      ，魔芋和燕麥膳食纖維含量都很高
      ，魔芋是低熱低卡的典型代表，是健身減肥人士用來代餐的首選
      。每100g的熱量是100大卡
      ，一顆大概是30g，只有40大卡的熱量
      ，這么個熱量超低級了
      。
    
5、黑巧克力
    

    
黑巧克力是巧克力家族里奶質(zhì)和糖類含量最少的品種
      ，在巧克力中最不易使人長胖
      。怡濃巧克力外包裝的百分比數(shù)字代表可可固體含量，數(shù)值越大越苦
      ，含糖量越低，越低卡
    。
    
每100g的熱量是180大卡
    ，一顆大概是30g，只有70大卡的熱量
    ，這么個熱量超低級了
    。
    

          
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