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      夏季如何健康吃冰
      
        
      
            佚名
            2023-05-17 05:36:54
        
      

        
      
           
      夏季如何健康吃冰
      夏天
      ，很多店都有美味的冷飲和冰淇淋出售
      ，許多人都愛吃
      ，味道十分的豐富，不過這些冰冷的食品
        ，需要適量的吃
        ，吃太多對腸胃不好，而且還容易發(fā)胖
      ，吃冰可以
      ，不過要正確的吃，那么夏季如何健康吃冰
      ？夏季吃冰要注意些什么呢
      ？
      夏季如何健康吃冰
      一、不能吃冰的情況
      1.月經(jīng)前期
      、月經(jīng)期間
      子宮容易收縮
      ，造成經(jīng)痛或經(jīng)血難以排除干凈，長期會有經(jīng)期不順的問題
      。
      2.飯后
      胃內(nèi)的溫度急劇下降
      ，容易造成胃脹、消化不良
      ，甚至絞痛
      、腹瀉。
      3.劇烈運動后
      會讓胃腸道的血管突然收縮
      ，引起腹瀉或腹痛
      。
      小貼士：冰對嗓子也有刺激，有哮喘的人不能多吃
      ，防止哮喘復(fù)發(fā)
      。
      二、吃冰最佳時機
      有陽光的正午到下午3點前較適合吃冰
      ，但要避開飯前或飯后1小時
      。
      三、冰飲營養(yǎng)師的小建議
      1.顏色鮮艷漂亮的冰料：大多是添加太多人工色素
      ，對身體無益
      。
      2.巧克力類飲料：多半是濃縮制成，小小1瓢糖度高得嚇人
      ，甚至還含有乳油或添加色素
      。
      四
      、刨冰最佳吃法
      1
      、湯汁瀝干
      、少糖水
      大部分的冰料都會加糖一起熬煮，所以請店家盡量將湯汁瀝干
      ，或干脆不要再加糖水
      ，會更低卡健康。
      2
      、淋醬能省則省
      甜度太高
      ，可是使你的減重大計功虧一簣，最好選擇甜度低的
      ，才不會越吃越渴
      。也可使用新鮮果汁，超低卡
      、口味更新鮮
      。
      3、淀粉類冰料要適量
      綠豆
      、紅豆和芋頭等人氣傳統(tǒng)冰料
      ，都屬主食類，高淀粉高熱量
      ，可是要適可而止
      。
      五、市售冰飲的最佳吃法
      1
      、多重口味=多熱量
      巧克力夾心+脆皮+堅果=高熱量
      ，越多層口味交疊，熱量也隨其加工方式或食材而層層飆高
      ，單純口味相對熱量也降低不少
      。
      2、水分多=熱量少
      高濃度鮮奶油和焦糖
      ，是高熱量的代表
      。水分多的刨冰、冰沙
      ，熱量也降低不少
      ，是享受清涼不變胖的夏日好伙伴。
      不宜吃冷飲的時期
      1
      、老人
      老年人身體抵抗力較弱
      ，尤其消化道功能的衰退明顯，對冷飲的耐受力大大降低
      ，過分貪嗜冷飲
      ，不僅可能引起胃腸道消化功能紊亂，還可能誘發(fā)更為嚴(yán)重的疾病。尤其身體狀況不佳的老人
      ，最好禁食冷飲
      。
      2、嬰幼兒
      嬰幼兒胃腸道發(fā)育尚不健全
      ，對冷飲的刺激極為敏感
      ，給嬰幼兒吃冷飲很容易引起腹瀉、腹痛
      、咽痛
      、咳嗽等癥狀。更嚴(yán)重的是
      ，因為嬰幼兒的腸管比成年人薄
      ，包裹在腸管表面的腸系膜相對較長而柔軟，不能很好地將腸道固定在后腹壁
      ，加之嬰幼兒消化功能尚不完全
      ，因此過量食用冷飲易發(fā)生腸套疊，后果非常嚴(yán)重
      ，最壞可能發(fā)生腸壞死
      。
      因此，2歲以內(nèi)的嬰幼兒最好不要吃任何冷飲
      ，大于這個歲數(shù)的孩子
      ，家長也最好不要讓其進(jìn)食太多冷飲，尤其對孩子進(jìn)食冷飲的時機和品種要嚴(yán)格控制
      。在給孩子購買冷飲前
      ，家長要仔細(xì)閱讀產(chǎn)品配料表，對一些含過多人工合成色素
      、香精之類食品添加劑的冷飲
      ，最好不要讓孩子吃。
      3
      、經(jīng)期和孕期婦女
      女性月經(jīng)期過食冷飲
      ，易引起盆腔臟器小血管收縮與痙攣，從而產(chǎn)生痛經(jīng)乃至虛脫等現(xiàn)象
      ；懷孕期婦女過食冷飲
      ，則可能使子宮收縮加劇，對胎兒不利
      ，甚至引起流產(chǎn)
      。無論經(jīng)期婦女還是孕期婦女，都應(yīng)慎食冷飲
      。
      4
        、胃腸道疾病患者
      急性腸胃炎
        、慢性腸炎、十二脂腸潰瘍等胃腸道疾病患者
        ，可能因進(jìn)食冷飲而使病情加重
      。
      5、心血管疾病患者
      大量冷飲經(jīng)過食道和胃時
      ，可引起鄰近的冠狀動脈收縮，能誘發(fā)心絞痛
      、高血壓和心律紊亂
      。因此，患有高血壓
      、冠心病等疾病的病人
      ，病情較重時應(yīng)少食或禁食冷飲。
      夏季如何正確吃冷飲
      夏季酷暑難擋
      ，不吃點冷飲怎么去火呢?一般人在夏季都離不開冷飲吧
      ，但是對于孕婦來講，冷飲是否合適呢?孕婦可以吃冷飲嗎?我們都知道冷飲不算是一種健康的食物
      ，從來都不建議多吃
      ，那么夏季如何正確吃冷飲就很關(guān)鍵了，一起來看看吧
      。
      孕婦可以吃冷飲嗎?
      孕婦可以吃冷飲
      ，目前沒有確切證據(jù)來說明吃冷飲就會引起滑胎的情況。
      大部分人都進(jìn)入了一種誤區(qū)
      ，冷飲這類食物會使子宮產(chǎn)生收縮
      ，從而影響胎兒的健康。其實并不是的
      ，冷飲直接刺激的是孕婦的腸胃
      ，如果孕婦的腸胃很健康，適當(dāng)吃冷飲根本不會有影響
      ，但若孕婦腸胃功能差
      ，吃冷飲可能就會出現(xiàn)拉肚子的情況。
      孕婦如何正確吃冷飲?
      孕婦吃冷飲應(yīng)遵循以下的原則：
      看體質(zhì)：每個孕婦都應(yīng)該了解自己的氣質(zhì)
      ，如果體質(zhì)偏寒或者腸胃功能差
      ，那么是不適合吃冷飲的。
      適時：不建議孕婦在飯前或者活動后立馬吃冷飲
        ，飯前會影響孕婦的食欲
        ，減少營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。
      適量：對一般的孕婦來講
        ，冷飲一次性的攝入量不宜超過150ml
        ，也就是說
        ，一天一次性最多一塊雪糕或者一個冰淇淋，或者半瓶冰鎮(zhèn)飲料
        。
      慢速：孕婦在食用冷飲的時候不要一口氣喝冷飲
        ，正確吃冷飲的方法是慢而又慢。
      以上就是關(guān)于孕婦在夏季吃冷飲的一些小常識
        ，如果你愛吃
        ，應(yīng)注意上面這些問題哦。
      夏天不能吃冷飲，怎樣吃才不會有壞處
        ？
      夏天不能吃冷飲
        ，怎樣吃才不會有壞處？飯后
        ，大部分人體血液集中在胃和其他消化器官
        。如果你在飯后立即吃冷飲，患有凍脹血管的人不應(yīng)該喝冷飲
        ，特別是不要直接吃冰箱里的冷凍食品
        。老年人應(yīng)該小心地喝冷飲。老楊身體虛弱
        ，胃腸功能差
      。最好少吃冷飲，否則CaSO
      ，會影響胃腸消化
      ，減少收縮，減少血流量
      ，從而妨礙正常食用
      。這種方法是錯誤的，對身體有害
      。夏天喝冷飲的原則是不要空腹吃冰
      。
      

      
晚餐不要吃冰。當(dāng)你在禁食時
      ，你可以直接把冰降下來
      。如果你在消化過程中不很快地吃冷飲，會刺激交感神經(jīng)
      ，使血管迅速收縮
      ，引起頭痛。你可以先把它含在嘴里大約5秒鐘
      ，然后慢慢吞下
      。遵循“入口無冰牙”的原則
      。控制冷卡達(dá)飲料的攝入
      。此外
      ，冷水的刺激也會使胃吃一小時的冷冰。影響是消化系統(tǒng)
      ，因此空腹吃冰是不合適的
      。所以當(dāng)你餓了或者身體狀況不好的時候，你還必須有熱能來幫助身體運轉(zhuǎn)
      。
      

      
吃冰不會傷害你的腸道蠕動
      。夏天你需要避免喝冷飲嗎？畢竟
        ，在炎熱的夏天，如果你不點冷飲來“救火”是沒有意義的
        。然而
        ，我們只需要有吃冷飲的技能。我們不應(yīng)該在飯前或飯后空腹喝冷飲
        。否則
        ，如果我們想喝生的和冷的食物，胃粘膜會受到刺激并長期充血
        ，這會導(dǎo)致胃粘膜的急性病變
        。在日常生活中，胃潰瘍主要表現(xiàn)為腹部或臍周疼痛
        、間歇性反復(fù)發(fā)作
        、規(guī)律性疼痛等在急性腹痛中，最常見的是腸痙攣
        ，用冷飲和冰棒來降溫
      ，但他們擔(dān)心吃冷飲會影響自己的健康。
      

      
可以從冰箱中取出
      ，在室溫下放置10分鐘后食用
      。有時不容易傷胃。一般來說
      ，你可以選擇在晚飯后30分鐘或夏天吃
      。當(dāng)你走在北美的街道上，你可以看到冰箱和裝滿各種冷飲的冰箱
      。當(dāng)你吃冰解熱的時候
      ，你也應(yīng)該注意食物的量，這樣你就不會吃太多的冰
      ，讓你的身體在午睡后吃固體冰
      。
      

          
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