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    吃紅薯會便秘嗎
    
        
    
            佚名
            2023-05-17 05:32:57
        
    

        
    
           
    吃紅薯會便秘嗎
    紅薯是生活中較為常見的食物
    ，適當食用可以為人體帶來很多的好處，但是也有許多要注意的地方，那么吃紅薯會便秘嗎
      ？吃紅薯會不會便秘？吃紅薯并不會引起便秘
      ，而且還具有通便的功效
      ，下面就來詳細了解吃紅薯的好處，以及需要注意的內(nèi)容吧
      。
    吃紅薯會便秘嗎
    一般來說
      ，吃紅薯不僅不會便秘，而且有通便作用
      。紅薯味甘性溫
      ，能滑腸通便，健胃益氣
      。紅薯中含有較多的纖維素
      ，能在腸道中吸水增加糞便體積，從而促進排便
      。
    吃紅薯為什么會便秘
    吃紅薯發(fā)生便秘一般有以下兩點原因：
    1
      、吃得太多。紅薯中含有一種氧化酶
      ，在人的腸道里會產(chǎn)生大量二氧化碳氣體
      ，容易造成腹脹、打嗝
      、放屁
      。紅薯吃得過多，會引起肛門排氣增多和腸胃負擔加重
    ，從而導致便秘
    。
    2、生吃紅薯
    。紅薯中含有淀粉
    ，淀粉的細胞膜不經(jīng)高溫破壞，難以消化
    。而且紅薯中的氣化酶不經(jīng)高溫破壞
    ，吃后會產(chǎn)生不適感，也容易引起便秘
    。
    哪些人不宜吃紅薯
    1
    、本身有消化不良的癥狀或是胃腸道疾病、胃酸過多的人
    ，慎吃紅薯
    。紅薯的糖分多
    ，腸道消化吸收功能差，會使多余的糖分停留在腸道里發(fā)酵
    ，使腹部產(chǎn)生不適感
    。中醫(yī)認為，濕阻脾胃
    、氣滯食積者應慎食紅薯
    。
    2、糖尿病人慎吃紅薯
    。紅薯含糖分和淀粉
    ，升糖指數(shù)高，糖尿病人吃多了不利血糖控制
    。
    吃紅薯注意事項
    1
    、紅薯不要空腹吃?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？崭箷r人的胃酸過多
    ，吃紅薯容易發(fā)生燒心的癥狀。最好搭配其他食物一起吃
      。
    2
      、紅薯和柿子不宜同食。紅薯和柿子不宜在短時間內(nèi)同時食用
      ，否則紅薯中的糖分和柿子中的鞣質(zhì)
      、果膠發(fā)生沉淀反應，產(chǎn)生硬塊
    ，嚴重時可使腸胃出血或造成胃潰瘍
    。
    吃紅薯的好處
    1、有利減肥
    。
    現(xiàn)代人油肉蛋奶的攝入多
    ，運動量小，很容易肥胖
    ，引起“富貴病”
    。而紅薯脂肪含量低，產(chǎn)熱少
    ，飽腹感強的特點
    ，恰恰符合了減肥者的基本要求。
    每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪
    ，產(chǎn)生99千卡熱能
    ，大概為大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低熱能食品
    ，如果將其作為主食
    ，可以有效減少其他食物的進食量，進而達到減肥的效果
    。
    此外
    ，紅薯還能有效阻止糖類變?yōu)橹荆欣诮∶馈?/p>
    2
    、預防膽固醇過高
    。
    紅薯抑制膽固醇的作用是其他食物的10倍。所以
    ，如果你膽固醇高，就可適當多吃兩塊紅薯
    。
    3
    、輔助控血糖。
    研究發(fā)現(xiàn)
    ，2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物后
    ，其胰島素敏感性得到改善，有助于控制血糖
    。
    4
    、降低中風風險。
    紅薯是絕對的“高鉀低鈉”之王
    。研究發(fā)現(xiàn)
    ，紅薯等富鉀食物可將中風的風險降低20%。
    5
    、輔助降血壓
    。
    紅薯的輔助降壓效果主要歸功于其中富含的鉀元素。因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素
    ，如果人體攝入足夠的鉀
    ，就會促進血液排泄掉多余的鈉；食用富含鉀的食物
    ，還會促進體內(nèi)礦物質(zhì)水平的均衡
    ，并最終起到一定的輔助降壓作用。
    6
    、養(yǎng)護關(guān)節(jié)
    。
    紅薯中含有豐富的黏蛋白，對養(yǎng)護關(guān)節(jié)有一定好處
    。
    7
    、防癌抗癌。
    紅薯提取物，能有效抑制結(jié)腸癌和乳腺癌
    ；熟紅薯的抑癌率高于生紅薯
    。
    便秘吃紅薯有助排便嗎
    吃紅薯對便秘有好處，紅薯本身具有潤腸通便
    、健脾益氣的功效
    。紅薯中含有比較多的纖維素，可以吸收腸道內(nèi)水分
    、增加糞便體積
    ，從而促進大便排出，所以對緩解便秘有效果
    。另外
    ，便秘患者不能單純依靠紅薯來解決問題，如果過量食用紅薯有可能會加重便秘的問題
    。過量食用紅薯
    ，因為紅薯中的淀粉含量比較高，過多食用可以導致腹部不適感
    、增加胃腸道負擔
    ，導致腸道內(nèi)蠕動減慢，可能會出現(xiàn)便秘
    。所以吃紅薯不能過量
    ，尤其要根據(jù)個體差異來決定，便秘患者還需要通過飲食和運動來綜合調(diào)理
    。
    

          
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