補(bǔ)鈣是我們生活中總在說的一個話題
補(bǔ)鈣效果最好的食物
一、芝麻醬
不說不知道
二、蝦皮
蝦皮的含鈣量很豐富
三、奶酪
奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇
四
除了奶制品蝦皮這類常見的補(bǔ)鈣圣品外,其實蔬菜的鈣含量也是很高的
五
牛奶的營養(yǎng)成份很高,牛奶中的礦物質(zhì)種類也非常豐富
六
海參,人稱之為“海人參”
七、紫菜
營養(yǎng)豐富
八、海帶
海帶的含鈣量豐富是常被人忽視的
九、黑豆
黑豆的鈣含量也是很豐富的
,比平常的黃豆含量還高,每100克黑豆的鈣含量為224毫克。黑豆中蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%-40%,相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。十
、黑木耳黑木耳是降血壓的良品
,其實除了降血壓功效外,它的補(bǔ)鈣能力也很強(qiáng),排在第八位。每100克黑木耳的鈣含量為247毫克。含糖類、蛋白質(zhì)10.6克、脂肪0.2克、熱量306焦、氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。有益氣、充饑缺鈣的表現(xiàn)
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中樞神經(jīng):多動
、抑郁、易怒、焦慮、恐懼、神經(jīng)錯亂。心血管:心悸
、心絞痛、心律異常。糖尿病人在飲食上攝入的減少和代謝紊亂,影響鈣
、鎂的代謝。長期缺鈣是糖尿病久治不愈,并且會不斷產(chǎn)生并發(fā)癥的原因之一。鈣可以糾正酸性體質(zhì),體液的PH值上升0.1%,胰島素的敏感性就可以提升到30%,鈣參與胰島素的合成,參與胰島素的分泌,可以使胰島素受性的敏感性增加。糖尿病患者補(bǔ)鈣,無論對于提高糖尿病患者的生存率及生活質(zhì)量,都有積極的意義。補(bǔ)鈣的食物種類比較多
,主要就是補(bǔ)充含鈣元素高的食物,主要包括奶類鈣對人體至關(guān)重要,缺鈣會表現(xiàn)為兒童的佝僂病
1、巧克力和草莓牛奶
2、酸奶
3、奶酪
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、是加鈣的產(chǎn)品。現(xiàn)在市面上出售的豆奶一般都加鈣, 其鈣的含量同普通牛奶的鈣質(zhì)含量相同。8、豆類食品
。不僅僅是青豆,所有的豆類食品我們都應(yīng)該多吃,如菜豆、花豆、云豆以及鷹嘴豆。它們大多數(shù)都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。9
、糊狀食品。孩子們喜歡幫你把東西放進(jìn)攪拌機(jī)里,先將牛奶和酸奶放進(jìn)去,然后讓孩子自己選擇一種喜歡的水果加進(jìn)去。參考資料:人民網(wǎng)-補(bǔ)鈣吃什么好
?強(qiáng)效補(bǔ)鈣多吃12種食物本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/43491.html.
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