補(bǔ)腎養(yǎng)生菜有哪些
現(xiàn)在生活條件都非常不錯了，因此越來越大的人開始注重養(yǎng)生
，其實最好的養(yǎng)生方法就是通過飲食
，那么補(bǔ)腎養(yǎng)生菜有哪些
？有什么茶能養(yǎng)顏抗衰老嗎
？補(bǔ)腎養(yǎng)生的茶飲有很多，下面就來詳細(xì)了解喝什么茶具有補(bǔ)腎
、美容
、抗衰老等功效吧
。
補(bǔ)腎養(yǎng)生菜
(1)杜仲茶
杜仲葉12克
，紅茶3克。將杜仲葉切碎
，與茶葉一同入茶杯內(nèi)用沸水沖泡10分鐘
，即可飲服。此方具有補(bǔ)肝腎
、強(qiáng)筋骨
、興陽事之功效，適用于治療腎肝陽虛引起的腰膝酸痛
、陽痿早泄
、尿頻尿急以及高血壓、心臟病
、肝硬化等
。長期飲用具行抗衰防老、延年益壽之功效
。
(2)核桃蜜茶
核桃仁10克，紅茶15克
。共搗成細(xì)末
，加蜂蜜適量人茶杯中用沸水沖泡后即可飲服。此方有溫腎納氣
、充旺元陽、止遺
、興陽事之功效
，多用于男子房事低下、滑精早泄
，以及長期陽痿者有良好效果
。
(3)菟絲子茶
菟絲子12克，紅茶3克
。先將菟絲子搗碎
，加冰糖適量，人杯中用沸水沖泡
，10分鐘后，即可飲服
。此方具有補(bǔ)陰益陽
、固精縮尿、起痿止遺功效
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？芍委熌凶硬挥?div id="m50uktp" class="box-center"> 、房事低下和肝腎陽虛的消渴癥
，久服此茶還有明目、輕身
、延年之功效
。
(4)益智仁茶
益智仁15克
，紅茶3克
。先將益智仁：搗碎與茶一同放人茶杯中，沸水沖泡代茶飲
。此方有溫腎止遺之功效，用于下焦腎元不足所致的遺精早泄
、陽痿不舉、欲望低下
、心煩失眠等
。
(5)蝦米茶
蝦米10克，紅茶3克
。將兩者同放人杯中
，沸水沖泡15分鐘后即可飲服
。蝦米茶為漁民所愛喝的茶飲
，有溫腎壯陽之功效，可治療陽痿滑精
，腎虛腰痛等
。蝦米茶經(jīng)反復(fù)飲用，淡而無味后
，可連蝦米
、茶葉吃掉。
補(bǔ)腎的食物有哪些
1
、枸杞子：是強(qiáng)精固腎
、固本培原
、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品
。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究,枸杞子含有多種必須氨基酸,能使身體強(qiáng)壯。內(nèi)服補(bǔ)益精氣
、強(qiáng)盛陽道
。
2
、山藥：有健脾益肺
、強(qiáng)精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥,能補(bǔ)腎益精
、固澀止遺,經(jīng)常食用可防治陽萎
、早射、遺經(jīng)
、腿軟。
3
、蓮子：有補(bǔ)皮澀腸
、養(yǎng)新固腎的功效。蓮子中含有蓮子堿
、蓮子糖等成分,鈣、磷
、鐵的含量也相當(dāng)豐富,是收斂強(qiáng)壯的健康食品,常吃能夠治脾久瀉
。
4、蛤蜊：能促進(jìn)性腺和甲狀腺機(jī)能活化
、益精固腎
、造血強(qiáng)肝,具有防止老化,強(qiáng)化性機(jī)能的功效
。
5
、雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉,有壯陽益精的功效
。能治腎虛
、腰痛、陽萎
、早射等疾病
。
6、鹿肉：鹿肉性溫和,有補(bǔ)脾益氣
、溫腎壯陽的功效
。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為鹿是屬于純陽之物補(bǔ)益腎氣之大是所有肉類中之首
。
7
、黑豆：黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平
，不僅形狀像腎
，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水
、解毒、潤膚的功效
，特別適合腎虛患者
。
8、黑米：具有滋陰補(bǔ)腎
、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃
、益氣活血
、養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米
，有利于防治頭昏
、目眩
、貧血、白發(fā)
、眼疾
、腰膝酸軟、肺燥咳嗽
、大便秘結(jié)、小便不利
、腎虛水腫
、食欲不振
、脾胃虛弱等癥。
女人補(bǔ)腎的食物有哪些水果蔬菜有
女人補(bǔ)腎的水果蔬菜有：
1
、栗子
栗子不僅含有大量淀粉，而且含有蛋白質(zhì)
、維生素等多種營養(yǎng)素
，與棗、柿子并稱為“鐵桿莊稼”
、“木本糧食”
，是一種價廉物美
、富有營養(yǎng)的滋補(bǔ)品及補(bǔ)養(yǎng)的良藥
。中醫(yī)認(rèn)為栗有補(bǔ)腎健脾、強(qiáng)身壯骨
、益胃平肝等功效
。因此栗子又有了“腎之果”的美名。早在唐代
，醫(yī)藥學(xué)家孫思邈就說板栗是“腎之果也，腎病宜食之”
。值得注意的是
，他在《千金方·食治》中補(bǔ)充介紹說：“生食之，甚治腰腳不遂
。”強(qiáng)調(diào)了“生吃”這一用法
。補(bǔ)腎
，食用生板栗就是可行的方法之一。每天早晨和晚上
，把新鮮的栗子放在口中細(xì)細(xì)咀嚼
，直到滿口白漿
，然后再慢慢吞咽下去
，就能收到不錯的補(bǔ)益治病效果。中老年人若養(yǎng)成每日早晚各吃風(fēng)干的生板栗5-10枚的習(xí)慣
，就可以達(dá)到有效預(yù)防和治療腎虛
、腰酸腿痛的目的。
2
、桑椹
2000多年前
，桑椹已是中國皇帝御用的補(bǔ)品。桑椹歷來具有食用及中藥材之用
，很早就被作為水果和中藥材應(yīng)用
。無論是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)還是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)都視桑椹為防病保健之佳品。1993國家衛(wèi)生部把桑椹列為“既是食品又是藥品”的農(nóng)產(chǎn)品之一
。據(jù)測定桑椹富含蛋白質(zhì)、多種人體必需的氨基酸
、很容易被人體吸收的果糖和葡萄糖
；含有VB1、VB2
、VB3、VB5
、VB6
、Vc、VE等多種維生素及Fe
、Ca
、Zn等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿卜素
、纖維素等。其營養(yǎng)是蘋果的10倍
，葡萄的4倍
，常吃能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老
，美容養(yǎng)顏，桑果果汁被醫(yī)學(xué)專家譽(yù)為“二十一世紀(jì)的最佳健康食品”
。此外
，還含有活性多糖、黃酮類物質(zhì)和蘆丁等藥理成份
。桑葚雖小
，卻很美味
。因其具有補(bǔ)腎養(yǎng)血、強(qiáng)心安神的藥用
，更有不少人在過了食用新鮮桑葚的季節(jié)
，還經(jīng)常食用干桑葚來治療失眠
。專家提醒老年人，干桑葚最好在飯后吃
。桑葚的確可治療神經(jīng)衰弱，但同時它藥性甘寒
，吃多了易滯膩礙脾
，而老年人胃口本來就不好，干桑葚稍吃多一點就很容易影響食欲
，不想再吃飯了
。所以專家強(qiáng)調(diào)
，食用干桑葚不僅不能貪多
，且應(yīng)在飯后吃。不過
，因為桑葚含有大量的膳食纖維
，吃了以后可以促進(jìn)腸蠕動
，便秘患者倒是可以服用它以通便
。
3、荔枝
荔枝含果膠
、蘋果酸
、檸檬酸、游離氨基酸
、果糖
、葡萄糖、鐵
、鈣
、磷
、胡蘿卜素以及維生素B1
、維生素C及粗纖維等成分。中醫(yī)以為
，荔枝味甘
，性溫，有補(bǔ)益氣血
、添精生髓、生津和胃
、豐肌澤膚等功效
。既是健身益顏的保健水果
，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢遺、脾虛
、健忘失眠諸癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
，荔枝有改善人的消化功能
，改善人體血液循環(huán)，故有潤肌美容作用
；可改善人的功能
，用于治療陰冷諸癥，并可改善機(jī)體的貧血狀況
，以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等癥
。體瘦膚黑
，取荔枝干10個，五味子10克
，金櫻子15克
，水煎服
，每日一劑
，久服，可強(qiáng)身健體
，治療疾病
。但荔枝性溫，不能多食
。內(nèi)熱及肝火旺者不宜吃荔枝。
4
、龍眼
龍眼的味道鮮嫩香甜可口
，是來自南方的特產(chǎn)水果，這種水果可是營養(yǎng)大王
。龍眼經(jīng)過去皮、去核
，經(jīng)過曬干和處理
，成了能夠長時間儲藏的。龍眼肉具有益心脾、補(bǔ)氣血
、安神的的功效
。這種補(bǔ)血的食物在民間可謂是非常的有名
，一般家庭要補(bǔ)血它絕對是首選，它含有非常豐富的鐵質(zhì)
。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A
、b及葡萄糖、蔗糖等
，對于健忘
、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用
。龍眼對人體有滋陰補(bǔ)腎
、補(bǔ)中益氣
、潤肺
、開胃益脾，可作為治療病后虛弱
、貧血萎黃
、神經(jīng)衰弱、產(chǎn)后血虧等功效
。
5、核桃
現(xiàn)代研究證明
，核桃性溫
、味甘。含有豐富的纖維素
、蛋白質(zhì)
、糖類
、脂類
、無機(jī)鹽及維生素等六大營養(yǎng)要素，具有極高的營養(yǎng)價值
。有清肺止咳
、補(bǔ)腎養(yǎng)陽、潤膚黑發(fā)
、潤腸通便
、養(yǎng)血安神、抗老防衰的功效
。核桃有入肺
、腎、大腸三經(jīng)
。對腎虛所致的腰膝冷痛、滑精
、遺精
、尿頻、乏力
、白發(fā)早生
，肺虛所致的咳嗽
、氣短
、畏寒以及腸燥便秘等癥狀，都有很好的防治作用
；并能強(qiáng)身壯體
，益壽延年。核桃與其他補(bǔ)品或補(bǔ)藥同時使用時
，有增強(qiáng)滋補(bǔ)的作用。
有多種多樣的吃法
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？缮浴⑺?div id="4qifd00" class="flower right">
、燒菜
、糖蘸
、煮粥
、浸酒，生吃可以防治痰喘
、咳嗽
、失眠、頭暈等癥
；加鹽同煮吃可以防治腎虛腰痛
、遺精、陽痿
、健忘
、耳鳴、尿頻等
；可與多種菜肴搭配，燒出多種美味菜式
，有助于開胃健脾
、消食理氣；與芝麻
、蓮子同做糖蘸，能養(yǎng)血安神
、補(bǔ)心健腦，還能防治盜汗
；浸酒有助于活血止痛等
；另外還可制成美味的核桃仁罐頭、核桃粉
、核桃乳
、核桃仁蜜餞等，同時又是多種高級糕點和糖果的輔料
。除了水果外，還有一些食物要多吃
，補(bǔ)腎最有效
。
下面向為您推薦女人補(bǔ)腎的十大食物。
1：阿膠
用于血虛經(jīng)少
，沖任不固的崩漏及妊娠下血
。含多種氨基酸
，治療貧血優(yōu)于鐵劑
，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血
。
阿膠紅棗烏雞湯：采用優(yōu)質(zhì)烏雞
、阿膠、黃精
、芡實
、龍眼肉、紅棗
、枸杞子等養(yǎng)肝食藥材燉制而成的養(yǎng)肝湯
，養(yǎng)肝、補(bǔ)血
、滋陰、補(bǔ)腎
。
2
、：黑芝麻
補(bǔ)肝腎，益精血
，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病
。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克
，塞入雞膛中
，加水燉2小時。
3
、：龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠
，心慌等更年期癥狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克
，枸杞20克，煮沸后
，加入剝皮的熟蛋
，再煮半小時。
4
、：當(dāng)歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)
，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛
。當(dāng)歸對子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血
。
當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克
，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時
。
5
、：黑豆
用于腎虧月經(jīng)稀少
，慢性腎病蛋白尿
。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克
，核桃仁30克，豬腎1個
，共燉2小時
，低鹽調(diào)味
。
6
、：百合
養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征
。
西洋參百合粥：西洋參30克
，濃煎2小時取汁，鮮百合50克
，大米100克，共煮粥
。
7
、：黃精
滋腎填精，養(yǎng)陰潤肺
，補(bǔ)脾益氣。主治腎虧腰膝酸軟
，肺燥咳嗽。黃精具有降血脂
，抗衰老作用
。
黃精枸杞牛尾湯：采用牛尾、黃精
、枸杞
、覆盆子、芡實等補(bǔ)腎食藥材燉制而成的養(yǎng)生湯
，滋陰補(bǔ)腎不上火。
8
、：枸杞
滋腎
，養(yǎng)肝，潤肺
。主治肝腎虧虛
，頭暈?zāi)垦?div id="jfovm50" class="index-wrap">，腰膝酸軟
，虛勞咳嗽
。枸杞具有降血脂、抗脂肪肝
，延緩衰老的作用?br>9
、：牛尾
牛髓能潤肺補(bǔ)腎
，澤肌悅面
。治理骨折，擦損傷痛
，有很奇妙的效果
。
10、：鱉甲
軟堅散結(jié)用于乳腺增生
，子宮肌瘤。
鱉甲夏枯草湯：剝?nèi)△M甲1只
，夏枯草50克
，共煮1小時。
補(bǔ)腎強(qiáng)腎的食物有哪些
醫(yī)生常說“十人九腎”
，現(xiàn)實生活中腎虛者不乏其人
，腎虛者平時常吃一些補(bǔ)腎食品，非常有利于腎臟恢復(fù)健康
。下面所列的一些食品
，都具有補(bǔ)腎強(qiáng)腎的效果，可根據(jù)個人飲食愛好選用合適的品種及烹調(diào)方式
。
芡實：性平
，味甘澀，有益腎固澀
、補(bǔ)脾止泄的雙重功效
。《本草經(jīng)百種錄》稱之為“脾腎之藥也”
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！侗静輳男隆芬嗾f它能“補(bǔ)脾固精”?div id="jfovm50" class="index-wrap">！侗静菪戮帯分羞€說：“芡實不特益精
，且能澀精補(bǔ)腎，與山藥并用
，各為末，日日米飯調(diào)服
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！狈材I虛之人遺精
、早泄、帶下
、小便不禁或頻多者，宜常食之
。
栗子：性溫
，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外
，更有補(bǔ)腎壯腰之功
，對腎虛腰痛者，最宜食用
。如唐代養(yǎng)生學(xué)家孫思邈曾說：“生食之，甚治腰腳不遂
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！泵鳌だ顣r珍亦曾記載：“治腎虛腰腳無力，以袋盛生栗懸干
，每旦吃十余顆
，次吃豬腎粥助之，久必強(qiáng)健
。”
胡桃：性溫
，味甘，既能補(bǔ)肺止喘
，又能補(bǔ)腎固精
，還能潤腸通便。適宜腎虛喘嗽
、遺精陽痿、腰痛腳弱
、小便頻數(shù)
、大便燥結(jié)之人服食。正如《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》所說：“胡桃
，為滋補(bǔ)肝腎
，強(qiáng)健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼
，一切筋骨疼痛
。為其能補(bǔ)腎，故能固齒牙
，烏須發(fā)
，治虛勞喘嗽，氣不歸元
，下焦虛寒，小便頻數(shù)
，女子崩帶等癥
。”
豇豆：也就是我們所說的長豆角
。豇豆性平
，味甘，具有補(bǔ)腎和健脾的雙重作用
。如《本草綱目》記載：“豇豆補(bǔ)腎健胃，生精髓
。昔盧廉夫教人補(bǔ)腎氣
，每日空心煮豇豆，入少鹽食之
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！爆F(xiàn)代《四川中藥志》也介紹：“豇豆滋陰補(bǔ)腎，健脾胃
。治白帶
、白濁及腎虛遺精?div id="m50uktp" class="box-center"> ！睂δI虛小便頻數(shù)者亦宜。
枸杞子：性平
，味甘
，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目
、壯筋骨
、除腰痛、久服能益壽延年等功用
。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子
，補(bǔ)腎益精
，水旺則骨強(qiáng)，而消渴
、目昏、腰疼膝痛無不愈矣
?div id="4qifd00" class="flower right">
！薄侗静萁?jīng)疏》中也說：“枸杞子，為肝腎真陰不足
，勞乏內(nèi)熱補(bǔ)益之要藥
。老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品
。”
山藥：性平味甘
，為中醫(yī)“上品”之藥
，具有補(bǔ)肺、健脾作用
，能益腎填精
。凡腎虛之人，宜常食之
。
何首烏：有補(bǔ)肝腎、益精血的作用
，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人
。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱
、筋骨酸痛
，或男子遺精，女子帶下者
，食之皆宜
。
干貝：又稱江珧柱
。性平味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰
，故腎陰虛者宜常食之
。
動物腎臟：食用動物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用，是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)
。因其含有豐富的蛋白質(zhì)
、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功
。
海參：可補(bǔ)腎益精
、滋陰壯陽。富含碘
、鋅等微量元素
。能參與調(diào)節(jié)代謝
，降低血脂
。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能
、延緩衰老
、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用
。
蝦：能工巧匠補(bǔ)腎壯陽
、通乳排毒
。富含蛋白質(zhì)
、脂類、礦物質(zhì)
、維生素
，鈣、磷尤其豐富
，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)
。
鱸魚：又稱花鱸
、鱸子魚。性平味甘
，既能補(bǔ)脾胃
，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨
。
腎虛不宜吃的東西
荸薺、柿子
、生蘿卜
、生黃瓜、生地瓜、西瓜
、甜瓜
、洋蔥、辣椒
、芥菜、丁香
、茴香
、胡椒、薄荷
、莼菜
、菊花、鹽
、醬、白酒及香煙等
。
哪些食物可以補(bǔ)腎強(qiáng)身
板栗
秋冬季吃糖炒栗子美味又養(yǎng)生
，板栗中含有豐富的鈣，鐵
，磷維生B
，維生C等成份。多吃板栗就具有滋陰補(bǔ)腎
，特別是對于腎虛引起的腰痛有著很好的食療價值。當(dāng)然了糖炒栗子不建議吃太多
，一則容易引起上火
，二則容易使得血糖突然升高。
黑豆
黑豆被譽(yù)為“腎之谷”
，不僅是因為黑豆本身就長得像腎
，其實黑豆本身還具有很好的補(bǔ)腎強(qiáng)身，解毒
，利水消水腫等作用是補(bǔ)血養(yǎng)胃補(bǔ)血的最佳保健品。中醫(yī)認(rèn)為黑豆就具有延年益壽之功能。
龍眼肉
龍眼肉即桂圓是一種具有補(bǔ)血安神之功效，健脾養(yǎng)胃同時還可防治腎虛
，具有滋陰補(bǔ)腎等功效。
黑芝麻
中醫(yī)認(rèn)為黑芝麻性平味甘具有滋陰補(bǔ)腎益精血等作用。同時黑芝麻中豐富的維生素E和鐵對預(yù)防貧血，活化腦細(xì)胞也具有積極的意義
。一般認(rèn)為黑芝麻是最具延年益壽之功效
。
紫菜
紫菜不僅被中醫(yī)稱為歸肺，促脾健康
，同時還具有養(yǎng)心除煩
，除濕消腫等功效
，在西醫(yī)中紫菜同樣也具有“營養(yǎng)寶庫”之美稱
