補充微量元素要注意什么

。蝦皮內(nèi)還含有豐富的鉀、碘、鐵、磷等微量元素及維生素。蝦皮物美價廉，且用途廣泛，可做湯，可炒食，也可用于調(diào)味。家常菜中的蝦皮豆腐、蝦皮油菜、蝦皮韭菜、蝦皮小蔥、蝦皮蘿卜湯等，均為鮮美菜

孕前需要補充微量元素

，不能忽略哪些呢？

孕婦應(yīng)補充鈣

、磷、鎂及微量元素錳、銅、鋅、硼等豐富的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆制品、海帶、紫菜等，經(jīng)常吃就不會缺鈣，平時多注意鍛煉，多注意營養(yǎng)休息，不要抽煙喝酒這些提高精子活力。錳的缺乏會導(dǎo)致明顯的智力低下，母體缺錳會導(dǎo)致后代出現(xiàn)各種畸形，尤其是骨骼的畸形，常導(dǎo)致嚴(yán)重的關(guān)節(jié)變形，死亡率高。

通常會告訴大家，優(yōu)先吃蔬菜和谷物產(chǎn)生錳的可能性不大

，但如果長期以乳制品、肉類為主食或食用加工過細(xì)的米面，往往會造成錳的吸收不足。因此，孕前應(yīng)適當(dāng)多吃蔬菜和水果及粗糧。缺鐵性貧血是指身體缺乏鐵質(zhì)。如果孕婦在懷孕前出現(xiàn)貧血，很可能造成寶寶的紅細(xì)胞體積比正常寶寶小近20%，且血紅蛋白降低20%。孕期要多吃富含鐵的食物，如黑木耳、海帶，特別是動物肝臟、蛋黃。

鋅是體內(nèi)100多種酶的重要組成部分

，對胎兒智力發(fā)育起著很大作用。缺鋅會影響生長和發(fā)育，并影響生殖系統(tǒng)。含鋅量高的食物有牡蠣、蟶子、扇貝、海螺、動物肝臟、瘦肉、雞蛋，蔬菜類有蘑菇、豆類、麥芽、海帶、堅果以待。孕前補碘對胎兒大腦發(fā)育的影響比孕期補碘更明顯