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    蛋白質(zhì)粉對(duì)身體有哪些不利
    ？蛋白質(zhì)過(guò)量對(duì)身體有哪些影響
    
        
    
            佚名
            2023-05-19 03:52:03
        
    

        
    
           
    蛋白質(zhì)粉對(duì)身體有哪些不利
    ？蛋白質(zhì)過(guò)量對(duì)身體有哪些影響
    蛋白質(zhì)是一種對(duì)于人體十分有用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是細(xì)胞的主要組成成分，所以，其實(shí)可以這么說(shuō)，蛋白質(zhì)就是生命的我基礎(chǔ)物質(zhì)，所以
    ，想要健康的體魄和生活
    ，每天補(bǔ)充一定的蛋白質(zhì)是必須的，但是蛋白質(zhì)過(guò)量也不好
    ，那么
    ，蛋白質(zhì)粉對(duì)身體有哪些不利
    ？蛋白質(zhì)過(guò)量對(duì)身體有哪些影響。
    蛋白質(zhì)粉服用注意
    蛋白質(zhì)是組成年人體的基本成分
    ，約占人體全部重量的18%
    ，體內(nèi)所有組織和細(xì)胞都含有蛋白質(zhì)，而且體內(nèi)所有的代謝活動(dòng)也都離不開(kāi)蛋白質(zhì)
    。那么
    ，蛋白質(zhì)粉對(duì)身體有哪些不利呢?
    對(duì)于有需要的特殊人群，除了通過(guò)食物補(bǔ)充必需氨基酸以外
    ，可以適當(dāng)選擇蛋白質(zhì)粉作為蛋白質(zhì)的補(bǔ)充
    ，但是一定要注意蛋白質(zhì)粉的用量。蛋白質(zhì)經(jīng)胃腸道消化吸收后
    ，需要經(jīng)肝臟加工轉(zhuǎn)化為人體自身物質(zhì)供人體使用
    ，同時(shí)，蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝的產(chǎn)物氨
    、尿素
    、肌酸酐等含氮物質(zhì)需要經(jīng)過(guò)腎臟排泄。一個(gè)人如果食入過(guò)多的蛋白質(zhì)
    ，會(huì)增加肝
    、腎負(fù)擔(dān)，對(duì)人體產(chǎn)生不利影響
      。
    盲目補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉易引發(fā)的病癥：1.腸胃功能減弱
      ，機(jī)體抵抗力降低;長(zhǎng)期靠蛋白質(zhì)粉維持機(jī)體活力，會(huì)降低腸胃功能及機(jī)體抵抗力
      。尤其是正在發(fā)育的嬰幼兒及兒童
      ，腸胃正需要鍛煉的時(shí)期，靠捷徑補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素是不可取的
      。2.加重腎臟負(fù)擔(dān)
      ，造成腎功能下降，出現(xiàn)蛋白尿;蛋白質(zhì)需要經(jīng)肝臟加工轉(zhuǎn)化為人體自身物質(zhì)
      ，同時(shí)
      ，蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝時(shí)產(chǎn)生氨、尿素
      、肌苷等含氮物質(zhì)
      ，需要經(jīng)過(guò)腎臟排泄。如果攝入過(guò)多
      ，增加肝
      、腎負(fù)擔(dān)，對(duì)人體產(chǎn)生不利影響
      。特別是患有糖尿病
      、腎炎
      、腎功能不全等疾病的病人，其腎臟受損的程度更為嚴(yán)重
      ，出現(xiàn)蛋白尿是一個(gè)表象
      。3.過(guò)量攝入蛋白質(zhì)粉，易引發(fā)心腦血管疾病;患有痛風(fēng)的病人
      ，要避免食用以大豆蛋白為主要成分的蛋白質(zhì)粉
      。因?yàn)榇蠖怪械泥堰士梢栽斐审w內(nèi)尿酸增高，促成或加重痛風(fēng)
    。4.易使人肥胖
    ，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。人體多余的蛋白質(zhì)在消化吸收后
    ，肝臟會(huì)將它們轉(zhuǎn)變成肝糖原或肌糖原貯存起來(lái);如果肝糖原或肌糖原已經(jīng)足夠
    ，則轉(zhuǎn)變成脂肪貯存起來(lái);這樣就會(huì)使人肥胖。
    溫馨提醒：蛋白質(zhì)絕不是多多益善的
    ，大家要根據(jù)自身情況合理使用
    。
    蛋白質(zhì)過(guò)量的壞處
    首先，攝入過(guò)多的動(dòng)物性蛋白質(zhì)
    ，就必然伴隨著攝入較多的動(dòng)物脂肪和膽固醇
    。同時(shí)如果攝入過(guò)量的蛋白質(zhì)，也會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪
    ，這些都會(huì)造成體內(nèi)脂肪堆積
    。而肥胖對(duì)人的大腦功能是有影響的，會(huì)使大腦遲鈍
    ，甚至智力低下
    。有個(gè)成語(yǔ)叫“腦滿(mǎn)腸肥”，就非常形象地指出了肥胖對(duì)大腦功能的影響
    。此外
    ，還有調(diào)查顯示，兒童如果過(guò)于肥胖
    ，不但會(huì)對(duì)身體造成影響
    ，還會(huì)影響其大腦的發(fā)育。仔細(xì)觀察我們周?chē)暮⒆?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，那些過(guò)于肥胖的孩子
    ，往往學(xué)習(xí)成績(jī)不盡如人意，雖然導(dǎo)致此情況的原因有很多
    ，但肥胖也是最主要的原因之一
    。
    另外，在正常情況下，人體是不儲(chǔ)存蛋白質(zhì)的
      ，所以如果攝入的蛋白質(zhì)過(guò)多，就會(huì)將它們進(jìn)行分解
      ，而在分解過(guò)程中
      ，會(huì)不可避免地生成氮，氮隨尿液排出體外
      ，這樣就加重了泌尿系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)
    ，而且，這一過(guò)程需要大量的水分
    ，因此就會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)
    ，尤其對(duì)于那些腎功能本來(lái)就不太好的人，危害會(huì)更大
    。
    除此之外
    ，吃太多的動(dòng)物性蛋白質(zhì)，還容易導(dǎo)致硫氨基酸攝入過(guò)多
    ，而硫氨基酸會(huì)與骨骼中的鈣質(zhì)發(fā)生反應(yīng)
    ，從而造成鈣質(zhì)丟失，使人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等疾病
    。
    既然蛋白質(zhì)吃多了也不好
    ，那么我們?cè)撛鯓影盐蘸眠@個(gè)“度”呢?換句話說(shuō)，怎么才能知道自己每天所攝入的蛋白質(zhì)到底過(guò)不過(guò)量?
    其實(shí)
    ，我們每個(gè)人對(duì)蛋白質(zhì)的需求量并不都是一樣的
    ，而是因身體健康狀況、年齡
    、體重等各種因素有所不同
    。不過(guò)有一點(diǎn)可以肯定，身材越高大或者年齡越小的人
    ，需要的蛋白質(zhì)越多
    。
    如何根據(jù)這些指數(shù)來(lái)計(jì)算出具體的數(shù)量呢?很簡(jiǎn)單，我教給大家一個(gè)算式：
    體重(千克)X指數(shù)=所需蛋白質(zhì)的重量(克)
    舉個(gè)例子
    ，假設(shè)你的體重是60千克
    ，年齡是35歲，根據(jù)上圖找出其所需蛋白質(zhì)的指數(shù)是0．79
    。按照上面的算式計(jì)算：0．79×60=47．4(克)
    。這就表示，你一天所需要的蛋白質(zhì)重量就是47．4克
    。
    當(dāng)然
    ，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)也不是絕對(duì)的。對(duì)于一些特殊的人群來(lái)說(shuō)，比如孕婦和哺乳期婦女
    、工作壓力大的都市白領(lǐng)
    、生長(zhǎng)發(fā)育期的少年兒童、手術(shù)后康復(fù)者等
    ，每天所需要攝入的蛋白質(zhì)重量要比其他人稍微多一些
    。對(duì)此，這些人群可以酣情增加食物中蛋白質(zhì)的攝入量
    ，比如每天吃適量的肉類(lèi)
    ，或者多喝一杯牛奶等，就可以獲得充足的蛋白質(zhì)
    。
    蛋白質(zhì)食用過(guò)量
    ，對(duì)身體會(huì)有哪些危害嗎
    ？
    蛋白粉里面含有大量的黃豆蛋白，通俗的說(shuō)高品質(zhì)的蛋白質(zhì)是不含或者是含有少量膽固醇
    。蛋白質(zhì)是人體里面的重要機(jī)構(gòu)
    ，是組成人體一切細(xì)胞、組織的重要營(yíng)養(yǎng)成分
    ，是構(gòu)成生命的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)基礎(chǔ)
    ，是一種有機(jī)大分子，是構(gòu)成人體細(xì)胞的基本的營(yíng)養(yǎng)有機(jī)物
    ，是生命活動(dòng)的主要身體營(yíng)養(yǎng)承擔(dān)者
    。再加上蛋白質(zhì)與脂肪是不一樣，蛋白質(zhì)是一種“一次性”的身體里面營(yíng)養(yǎng)
    ，當(dāng)身體里面攝入過(guò)量的蛋白質(zhì)的時(shí)候
    ，身體里面的蛋白質(zhì)并不會(huì)存起來(lái)留著下次補(bǔ)充身體用，而是會(huì)直接轉(zhuǎn)化為身體里面的脂肪
    ，令讓人發(fā)胖
    。
    

    
一、過(guò)多攝入蛋白質(zhì)會(huì)發(fā)胖
    ？
    
身體里面攝入的蛋白質(zhì)會(huì)在體內(nèi)經(jīng)過(guò)消化液消化后被水解成氨基酸被身體吸收
    ，還可以合成人體所需的各種蛋白質(zhì)。同時(shí)
    ，身體里面新的蛋白質(zhì)又在不斷的參與身體里面的代謝與分解
    ，從而使身體處于動(dòng)態(tài)平衡中。但是
    ，由于蛋白質(zhì)體內(nèi)攝入過(guò)多
    ，就會(huì)超出人體正常的代謝平衡
    ，人體會(huì)自動(dòng)的將多余的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪,儲(chǔ)存在體內(nèi)。但是
    ，當(dāng)人身體缺少能量時(shí)會(huì)再轉(zhuǎn)化
    ，由脂肪轉(zhuǎn)化成糖類(lèi)來(lái)給人機(jī)體正常功能。如果補(bǔ)充太多蛋白質(zhì)的話
    ，蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化的脂肪多了
    ，加上人體消耗不完人體就會(huì)變胖。
    
二
    、攝入蛋白質(zhì)對(duì)人體有什么作用？
    
1
    、蛋白質(zhì)對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是非常重要的
    ，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，是一種有機(jī)大分子
    ，蛋白質(zhì)是一種構(gòu)成人體細(xì)胞的基本有機(jī)物
    ，蛋白質(zhì)是生命周期活動(dòng)的主要承擔(dān)者，沒(méi)有蛋白質(zhì)就不會(huì)有生命更不能說(shuō)有其他的物質(zhì)了
    。
    

    
2
    、但是人體內(nèi)蛋白質(zhì)的種類(lèi)其實(shí)有很多，這些蛋白質(zhì)的性質(zhì)
    、功能各異
    ，但這些蛋白質(zhì)都是由十幾種氨基酸按不同比例組合而構(gòu)成的，并在身體里面不斷的進(jìn)行代謝與細(xì)胞更新
    。
    
三
    、蛋白質(zhì)攝入過(guò)多有什么害處？
    
1
    、人的身體的蛋白質(zhì)都是有一定含量的過(guò)多過(guò)少都是不好的
    ，這是因?yàn)檫^(guò)多的蛋白質(zhì)攝入身體里面,會(huì)造成身體里面的含硫氨基酸攝入過(guò)多,這樣會(huì)加速骨骼中鈣的流失，這樣容易產(chǎn)生身體的骨質(zhì)疏松
    。
    
2
    、體內(nèi)的蛋白質(zhì)是酸性物質(zhì)，蛋白質(zhì)里面的酸性代謝物會(huì)增加身體里面的肝,腎
    ，血管的負(fù)擔(dān),從而容易造成身體的肝腎的肥大等一系列并發(fā)癥
    。
    

    
3、身體里面如果含有大量的蛋白質(zhì)
    ，容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)機(jī)體脫水,盜汗
    ，脫鈣,關(guān)節(jié)疼，痛風(fēng).人里面蛋白質(zhì)含量過(guò)高會(huì)對(duì)身體里面的水和無(wú)機(jī)鹽代謝不利,有可能引起身體的泌尿系統(tǒng)結(jié)石和出現(xiàn)大小便疼痛便秘出血
    。
    
人的身體里面攝入蛋白質(zhì)含量過(guò)多
    ，那么過(guò)多的蛋白質(zhì)會(huì)儲(chǔ)存在脂肪細(xì)胞里極少一部分會(huì)通過(guò)通過(guò)尿液排出
    ，但是多余的蛋白質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪,患者在不多加運(yùn)動(dòng)那么每天攝入大量的蛋白質(zhì)，其實(shí)就是攝入脂肪
    。
    蛋白質(zhì)攝入過(guò)多的危害有哪些？
    蛋白質(zhì)是人體必需的
    ，但是一定要適量
    。最大的危害就是干涉消化系統(tǒng)和食物的消化、吸收
    ，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂例如出現(xiàn)腹脹
    、腹痛、便秘等情況
    ，嚴(yán)重影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝
    。
    

    

    
蛋白質(zhì)是人體必需的，但是一定要適量
    。最大的危害就是干涉消化系統(tǒng)和食物的消化
    、吸收，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂例如出現(xiàn)腹脹
    、腹痛
    、便秘等情況，嚴(yán)重影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝
    。蛋白質(zhì)是人體必需的
    ，但是一定要適量。最大的危害就是干涉消化系統(tǒng)和食物的消化
    、吸收
    ，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂例如出現(xiàn)腹脹、腹痛
    、便秘等情況
    ，嚴(yán)重影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝。蛋白質(zhì)是人體必需的
    ，但是一定要適量
    。最大的危害就是干涉消化系統(tǒng)和食物的消化、吸收
    ，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂例如出現(xiàn)腹脹
      、腹痛、便秘等情況
      ，嚴(yán)重影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝
      。蛋白質(zhì)是人體必需的，但是一定要適量
      。最大的危害就是干涉消化系統(tǒng)和食物的消化
      、吸收
      ，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂例如出現(xiàn)腹脹、腹痛
      、便秘等情況
      ，嚴(yán)重影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝。蛋白質(zhì)是人體必需的
      ，但是一定要適量
      。最大的危害就是干涉消化系統(tǒng)和食物的消化、吸收
      ，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂例如出現(xiàn)腹脹
      、腹痛、便秘等情況
      ，嚴(yán)重影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝
    。
    蛋白質(zhì)過(guò)多對(duì)人體有何害處
    ？
    1、加重腎臟負(fù)擔(dān)
    如果是小孩的話
    ，寶寶的胃腸道很柔嫩
    ，消化器官還沒(méi)有完全成熟，消化能力有限
    ，在這種情況下
    ，如果過(guò)量攝取蛋白質(zhì)，容易產(chǎn)生副作用
    。
    2
    、引起腸胃功能紊亂
    在人體的腸胃道中存在著一些對(duì)人體有益的細(xì)菌，被稱(chēng)做益生菌
    ，益生菌對(duì)能量的種類(lèi)有所要求
    ，由蛋白質(zhì)分解產(chǎn)生的能量不是益生菌所需要的，長(zhǎng)期的高蛋白飲食會(huì)導(dǎo)致益生菌食物缺乏
    ，無(wú)法存活
    ，最終引起腸道紊亂，消化
    、吸收能力減弱
    。
    3、增加疾病幾率
    如果單純從肉中攝取蛋白質(zhì)
    ，不僅讓寶寶有變胖的可能
    ，而且會(huì)有其他疾病的隱患?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！案叩鞍撞汀边€容易給“富貴病”留下病根
    。動(dòng)物性食品普遍含飽和脂肪酸高
    、含膽固醇多，不利于“動(dòng)脈”的健康
      ，成年后易得高血壓
      、動(dòng)脈硬化等“富貴病”。
    4
      、精神不好
    人體細(xì)胞在弱堿性環(huán)境下最活躍
      ，狀態(tài)達(dá)到最佳，如果雞鴨魚(yú)肉吃得太多
      ，動(dòng)物性蛋白質(zhì)攝入過(guò)量
      ，糧食、蔬菜吃得太少
      ，則容易形成酸性體質(zhì)
      ，人體就會(huì)出現(xiàn)容易疲乏。
    

          
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