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      蛋白質(zhì)粉可以長(zhǎng)期服用嗎？蛋白質(zhì)粉長(zhǎng)期服用好嗎
      
        
      
            佚名
            2023-05-19 04:25:35
        
      

        
      
           
      蛋白質(zhì)粉可以長(zhǎng)期服用嗎
      ？蛋白質(zhì)粉長(zhǎng)期服用好嗎
      如今
        ，社會(huì)的進(jìn)步日益明顯
      ，對(duì)于社會(huì)發(fā)展帶給我們的一方面是生活水平上的進(jìn)步
      ，另一方面卻是各種各樣的壓力
      ，我們需要很努力才能不跟社會(huì)脫節(jié)
      ，才能追上時(shí)代的腳步
      ，對(duì)于健康
      ，很多人都會(huì)選擇使用保健品來(lái)解決，那么
      ，蛋白質(zhì)粉可以長(zhǎng)期服用嗎
      ？蛋白質(zhì)粉長(zhǎng)期服用好嗎
      。
      蛋白質(zhì)粉能長(zhǎng)期服用嗎
      蛋白質(zhì)粉的主要成分之一是新西蘭進(jìn)口乳清蛋白，而乳清蛋白是采用先進(jìn)工藝從牛奶分離提取出來(lái)的珍貴蛋白質(zhì)
      ，以其純度高
      、吸收率高、氨基酸組成最合理等諸多優(yōu)勢(shì)被推為“蛋白之王”
      。乳清蛋白不但容易消化
      ，而且還具有高生物價(jià)、高效化率
      、高蛋白質(zhì)功效比和高利用率
      ，是蛋白質(zhì)中的精品等特點(diǎn)，是公認(rèn)的人體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑之一
      。那么
      ，蛋白質(zhì)粉可以長(zhǎng)期服用嗎?
      蛋白質(zhì)粉是一種補(bǔ)充蛋白質(zhì)的保健品，而蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)
      ，沒(méi)有蛋白質(zhì)就沒(méi)有生命
      。因此，它是與生命及與各種形式的生命活動(dòng)緊密聯(lián)系在一起的物質(zhì)
      。機(jī)體中的每一個(gè)細(xì)胞和所有重要組成部分都有蛋白質(zhì)參與
      。因此服用蛋白質(zhì)粉是對(duì)大家的身體有一定的好處的，但是不適宜長(zhǎng)期服用保健品蛋白質(zhì)粉來(lái)維持
      ，建議大家還是以主食為主
      。
      大家可以通過(guò)食用含蛋白質(zhì)多的食物來(lái)補(bǔ)充，這包括：牲畜的奶
      ，如牛奶
      、羊奶、馬奶等;畜肉
      ，如牛
      、羊、豬肉等;禽肉
      ，如雞
      、鴨、鵝
      、鵪鶉
      、鴕鳥等;蛋類，如雞蛋
      、鴨蛋
      、鵪鶉蛋等及魚、蝦
      、蟹等;還有大豆類
      ，包括黃豆
      、大青豆和黑豆等。
      蛋白質(zhì)粉的服用注意
      1
      、不要空腹服用
      。空腹吃蛋白質(zhì)粉
      ，蛋白質(zhì)粉會(huì)被作為一般的“產(chǎn)熱食品”消耗掉
      ，浪費(fèi)了寶貴的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源。因此
      ，在吃蛋白質(zhì)粉之前或同時(shí)
      ，吃一些其他食品?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；颊咧荒艹粤髻|(zhì)
      ，可將蛋白質(zhì)粉加入牛奶、豆?jié){
      、麥片
      、麥乳精等食品中一起食用。
      2
      、吃溫或冷
      ，不吃熱或燙。乳清蛋白質(zhì)粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質(zhì)
      ，它們都怕熱
      ，一旦受熱，就會(huì)失去活性
      ，從而大大降低生物效價(jià)
      。因此，乳清蛋白質(zhì)粉切不可燒煮和燙食
      ，只能溶(拌)于40℃以下的水
      、粥、麥乳精等食品中
        ，也可作為冷飲品食用
        。
      3、加調(diào)味品要控制
      。蛋白質(zhì)粉可以加入到多種食品中食用
      ，喜歡吃甜的可以加糖
      ，喜歡吃咸的可以加鹽
      ，但是都不能加得太多。因?yàn)檫^(guò)多攝入糖和鹽對(duì)人體健康不利
      。還有
      ，吃蛋白質(zhì)粉時(shí)不要加味精
      ，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)粉本身有一定的鮮味，乳清蛋白質(zhì)粉中的氨基酸組成比例較好
      ，而味精的成分是谷氨酸鈉
      ，它在體內(nèi)經(jīng)代謝后分解出谷氨酸，在蛋白質(zhì)粉中再加味精等于畫蛇添足
      。
      4
      、三歲以下的孩子不宜吃。嬰兒的最好營(yíng)養(yǎng)品是母乳
      。如果孩子由于各種原因不能吃母乳
      ，應(yīng)該選擇相應(yīng)月齡或年齡的配制奶粉，而不應(yīng)該吃蛋白質(zhì)粉
      ，因?yàn)楹笳叩牡鞍踪|(zhì)組成并不適合幼齡兒童
      ，也不利于孩子的消化吸收，吃了以后很有可能會(huì)引起嘔吐
      、腹瀉或過(guò)敏
      。
      5、不要與酸性飲料一起吃
      。蘋果汁等飲料里含有有機(jī)酸成分
      ，與蛋白質(zhì)粉相遇后，會(huì)形成凝塊
      ，影響消化吸收
      。
      6、特殊病人食用前應(yīng)征求醫(yī)生的意見(jiàn)
      。蛋白質(zhì)粉中所含的蛋白質(zhì)量很高
      ，在體內(nèi)要經(jīng)過(guò)肝臟分解、再合成年人體自身組織成分
        ，其代謝產(chǎn)物又要經(jīng)過(guò)腎臟從尿液中排出
        。已有肝臟、腎臟疾病以及其他嚴(yán)重疾病的患者
        ，吃了蛋白質(zhì)粉以后
        ，可能會(huì)加重器官的負(fù)擔(dān)。因此
        ，吃蛋白質(zhì)粉以前應(yīng)征求醫(yī)生的意見(jiàn)
        ，再?zèng)Q定可否食用。如果要增加蛋白質(zhì)粉的食用量
        ，也應(yīng)聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生的建議
        。
      蛋白粉適合長(zhǎng)期吃嗎
        ？
      蛋白粉不適合長(zhǎng)期喝
        。長(zhǎng)期喝蛋白粉會(huì)降低胃腸功能
        。其中蛋白質(zhì)含量非常豐富，長(zhǎng)期喝蛋白粉會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)和胃腸負(fù)擔(dān)
        ，對(duì)人體產(chǎn)生不利的影響
        。人體多余的蛋白質(zhì)消化吸收后會(huì)以糖原的方式儲(chǔ)存，則會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹疽鸱逝?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。所以平時(shí)要注意飲食搭配
        ，可以從食物中攝取足夠的蛋白質(zhì)，每天多補(bǔ)水
        ，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
      。
      蛋白粉可以經(jīng)常吃嗎（健美）
      不可以經(jīng)常食用。一個(gè)人如果食入過(guò)多的蛋白質(zhì)
      ，會(huì)增加肝
      、腎負(fù)擔(dān)，對(duì)人體產(chǎn)生不利影響
      。因此
      ，蛋白質(zhì)絕不是多多益善?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！吨袊?guó)居民膳食指南》提出的最高蛋白質(zhì)攝入量是每千克體重0.92克
      ，如果超過(guò)這個(gè)量，就有可能損害人體健康
      。
      

      
擴(kuò)展資料：
      
蛋白粉服用注意事項(xiàng)：
      
1
      、按推薦攝入量服用。由于各生產(chǎn)廠使用的原料
      、工藝不完全一樣
      ，故其標(biāo)簽說(shuō)明上都有各自推薦的蛋白質(zhì)粉食用量，服用者不要隨意增量或減量
      。吃得太少
      ，達(dá)不到預(yù)期的目的；吃得太多
      ，又會(huì)造成浪費(fèi)或副作用
      。 
      
2、不要空腹服用
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？崭钩缘鞍踪|(zhì)粉，蛋白質(zhì)粉會(huì)被作為一般的“產(chǎn)熱食品”消耗掉
      ，浪費(fèi)了寶貴的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源
      。因此，在吃蛋白質(zhì)粉之前或同時(shí)，吃一些其他食品
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；颊咧荒艹粤髻|(zhì)
        ，可將蛋白質(zhì)粉加入牛奶
        、豆?jié){、麥片
        、麥乳精等食品中一起食用
        。
      
3、吃溫或冷
        ，不吃熱或燙
        。乳清蛋白質(zhì)粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質(zhì)，它們都怕熱
        ，一旦受熱
        ，就會(huì)失去活性，從而大大降低生物效價(jià)
        。因此
        ，乳清蛋白質(zhì)粉切不可燒煮和燙食，只能溶(拌)于40℃以下的水
        、粥
      、麥乳精等食品中，也可作為冷飲品食用
      。
      
4
      、加調(diào)味品要控制。蛋白質(zhì)粉可以加入到多種食品中食用
      ，喜歡吃甜的可以加糖
      ，喜歡吃咸的可以加鹽，但是都不能加得太多
      。因?yàn)檫^(guò)多攝入糖和鹽對(duì)人體健康不利
      。還有，吃蛋白質(zhì)粉時(shí)不要加味精
      ，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)粉本身有一定的鮮味
      ，乳清蛋白質(zhì)粉中的氨基酸組成比例較好，而味精的成分是谷氨酸鈉
      ，它在體內(nèi)經(jīng)代謝后分解出谷氨酸
      ，在蛋白質(zhì)粉中再加味精等于畫蛇添足。
      
5
      、不要與酸性飲料一起吃
      。蘋果汁等飲料里含有有機(jī)酸成分，與蛋白質(zhì)粉相遇后，會(huì)形成凝塊
      ，影響消化吸收
      。
      
參考資料：蛋白粉_
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/43812.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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