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    營養(yǎng)不良適合吃什么食物
    
        
    
            佚名
            2023-05-19 22:53:57
        
    

        
    
           
    營養(yǎng)不良適合吃什么食物
    營養(yǎng)不良在生活中是較為常見的現(xiàn)象
    ，主要是由于長期不良飲食習(xí)慣導(dǎo)致的，會對健康造成很多不利的影響
    ，因此需要適當(dāng)?shù)淖龊谜{(diào)理工作
    ，那么營養(yǎng)不良吃什么好
    ？防治營養(yǎng)不良的食譜有哪些
    ？適合營養(yǎng)包不良患者吃的食譜有很多，下面就來詳細(xì)了解吧
    。
    營養(yǎng)不良吃什么好
    (1)羅漢全齋
    主料：土豆（黃皮）50克
    ，刀豆50克，北豆腐50克
    ，蕨菜50克
    ，白菜50克，粉絲25克
    ，海帶(鮮)25克
    ，
    輔料：鮮香菇15克，冬筍15克
    ，蘑菇(鮮蘑)15克
    ，花生仁（生）15克，菜花15克
    ，胡蘿卜15克，水發(fā)木耳15克
    ，腐竹15克
    ，水面筋15克
    ，
    調(diào)料：花生油20克
    ，醬油5克
    ，鹽3克
    ，白砂糖5克，香油10克
    ，豌豆淀粉10克
    ，料酒10克
    做法：
    1、將蕨菜洗凈
    ，擠干水分。冬菇
    、胡蘿卜
    、菜花洗凈
    ，切成塊
    ；
    2
    、腐竹切成段
    ，面筋切開；刀豆
    、白菜
    、冬筍
    、蘑菇洗凈切好
    ；
    3
    、花生
    、胡蘿卜氽透
    ；木耳
    、海帶洗凈切成絲；
    4
    、坐鍋點火倒油
    ，待油八成熱；將所有原料倒入鍋中炒
    ，加入精鹽
    、醬油、白糖
    、料酒
    、高湯；
    5
    、開鍋后用水淀粉勾芡
    ，淋上香油即成。
    (2)豆腐蟹黃羹
    主料：北豆腐500克
    ，青蟹200克
    ，
    輔料：絲瓜50克，
    調(diào)料：姜5克
    ，鹽3克，醬油5克
    ，胡椒粉1克
    ，豌豆淀粉5克
    做法：
    1、將豆腐用滾水煮過
    ，撈起切丁
    ，絲瓜削去外皮
    、切丁
    ，膏蟹蒸熟
    ，拆出蟹膏
    、蟹肉備用。
    2
    、炒鍋下油，爆香姜片
    ，投入絲瓜炒透
    ；加入豆腐
    、清水略滾
    ，再加入蟹膏、蟹肉滾熟
    ，用其他調(diào)味料加淀粉勾芡，攪勻即成
    。
    (3)燉百鳥朝鳳
    主料：雞1200克，豬腿肉200克
    ，
    輔料：小麥面粉100克
    ，豬排骨(大排)200克
    ，
    調(diào)料：大蔥6克
    ，姜5克，料酒25克
    ，鹽15克
    ，雞油15克
    ，味精5克，香油5克
    做法
    1
    、將嫩雞投入沸水鍋中氽一下
    ，撈出洗凈；
    2
    、蔥3克切末
    、蔥3克切段、姜切塊
    ；
    3
    、豬腿肉剁成末，放入精鹽
    、料酒
    、味精和清水，攪拌至有黏性
    ，再加入蔥末和香油拌成餡料
    ；
    4、將面粉和面成面團
    ，與餡料一起包成鳥形水餃
    ，煮熟備用；
    5
    、取鍋一個
    ，用竹箅子墊底
    ，放上蔥段
    、姜塊、排骨（腿骨）
      ，加入清水（2500毫升），置于旺火上燒沸
      ；
    6
      、放入嫩雞和料酒再燒沸
      ；
    7
      、用小火燉于嫩雞酥熟，揀出姜塊
      、蔥段、腿骨不用
      ；
    8
      、取出竹箅子，撇凈浮沫
      ；
    9
      、加入精鹽和味精
      ，將餃子放入鍋
      ，圍在雞的周圍，再將鍋置于旺火上燒沸
    ，淋上熟雞油即可。
    (4)鮮蝦蘆筍
    主料：河蝦250克
    ，蘆筍180克，
    輔料：蠶豆60克
    ，胡蘿卜20克
    ，
    調(diào)料：白皮大蒜5克，鹽3克
    ，胡椒粉1克，豌豆淀粉3克
    ，植物油50克
    做法
    1、鮮蝦去殼
    ，洗凈吸干水分
    ，加入調(diào)味料腌十五分鐘，泡嫩油
    ，瀝干油分，待用
    ；
    2
    、鮮蘆筍用鹽
    、油
    、水出水過冷
    ；
    3
    、胡蘿卜洗凈剞成胡蘿卜花；
    4、蠶豆
      、胡蘿卜飛水，盛起
      ；
    5
      、大蒜去洗凈搗成蒜茸
      ；
    6
      、下油爆香蒜茸，加入鮮蘆筍
      、蠶豆
      、胡蘿卜花炒勻，鮮蝦回鍋兜炒
      ，用少許生粉水埋芡即成
      。
    (5)番茄燴牛肉
    主料：牛肉500克，
    輔料：土豆（黃皮）400克
      ，洋蔥（白皮）75克，酸黃瓜75克
      ，
    調(diào)料：白砂糖10克
      ，白皮大蒜10克
    ，香葉5克
    ，胡椒5克
    ，番茄醬75克
    ，鹽5克，植物油30克
    ，胡椒粉4克，辣醬油10克
    做法：
    1
    、將洋蔥、蒜洗凈
    ，分別切成塊、末
    ，將酸黃瓜切成塊
    。
    2
    、將牛脯肉洗凈
    ，切成16至18塊
    ，撒鹽
    、胡椒粉拌勻
    ，腌約10分鐘
    。
    3
    、當(dāng)油鍋燒熱后，將牛肉塊放入
    ，煸炒上色后撈出，控干余油
    ，放入燜鍋內(nèi)
    。
    4、在油鍋內(nèi)將洋蔥塊炒至微黃時
    ，加番茄醬
    、甜紅椒粉（如無可不放），繼續(xù)炒至油呈紅色時倒入燜牛肉鍋內(nèi)
    ，加適量肉湯或水
    、香葉、胡椒粉
    ，用旺火煮沸
    ，然后移至文火，在微沸的情況下燜之
    ，并不時攪拌
    ，以免糊底。
    5
    、將牛肉燜至八成熟時，放酸黃瓜塊繼續(xù)燜至汁濃肉松軟時放蒜末拌勻
    ，加糖
    ，辣醬油調(diào)好口味即可裝盤，再配上煮土豆即可
    。
    長期營養(yǎng)不良的危害
    1、長期營養(yǎng)的人容易貧血
    ，這也是十分常見的一種危害
    。
    2、多種維生素缺乏
    ，尤以脂溶性維生素A
    、D缺乏最常見
    。
    3
    、抵抗力下降，易患各種感染
    。如反復(fù)呼吸道感染、各種癤子等
    。
    4
    、營養(yǎng)不良還容易造成低血糖
    ，血糖嚴(yán)重低下的甚至?xí)＜吧?/p>
    5
    、小孩兒可造成生長發(fā)育遲緩，智力低下等
    。
    營養(yǎng)不良吃什么好
     　　在生活中出現(xiàn)營養(yǎng)不良的幾率還是非常高的，很多人覺得自己每天吃的也不少
    ，不知道為什么會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的問題
    ，也有可能是因為吃的食物不正確或者有挑食偏食的習(xí)慣
    ，下面就給大家介紹一下營養(yǎng)不良吃什么好
    。
     
     營養(yǎng)不良吃什么好
    　　營養(yǎng)不良可以吃一些堅果或者豆類食品
    ，能夠讓生理機能獲取充足的營養(yǎng)物質(zhì)
    ，但是動物脂肪如果攝入過多，那么就會造成不良的影響出現(xiàn)
    ，所以要用植物油來代替動物油，營養(yǎng)不良的人多吃一些鐵元素含量豐富的食物也是非常不錯的
    ，如果身體缺少鐵元素造成的危害也非常大
    ，容易讓食欲變低
    ，身體出現(xiàn)虛弱以及疲勞的感覺
    ，肝臟，瘦肉里面就含有非常多的鐵元素。
    　　多吃一些谷物類的食物也很好，能夠讓鐵元素被身體更好的吸收
    ，還應(yīng)該多吃一些含有豐富維生素c的食物
    ，像紅棗葡萄干等都可以讓鐵元素吸收的更好
    。
     
     營養(yǎng)不良怎么吃
    　　出現(xiàn)營養(yǎng)不良的問題就應(yīng)該多吃一些含有豐富維生素d以及維生素a的食物
    ，多補充鈣質(zhì)以及鋅元素含量高的飲食，不要吃辛辣
    ，油炸，煎炸
    ，煙熏以及太甜的食物
    ，想要補充身體所需要的營養(yǎng)也應(yīng)該以蛋白質(zhì)含量高的食物為主
    ，像肝臟
    ，肉類，魚粉
    ，豆?jié){
    ，羊奶，牛奶等
    ，同時還應(yīng)該多補充一些維生素以及碳水化合物
    ，有營養(yǎng)不良問題的人平時還可以喝一些新鮮的果汁，蔬菜汁
    ，里面所含有的維生素非常豐富
    。
     
     營養(yǎng)不良吃什么水果
    　　營養(yǎng)不良的人可以吃一些葡萄，葡萄里面含有鉀元素
    ，鐵元素，磷元素
    ，鈣質(zhì)
    ，碳水化合物以及蛋白質(zhì)
    ，能夠起到滋補身體作用
    ，而且還含有果酸，氨基酸以及維生素
    。
    　　有營養(yǎng)不良問題的人還可以吃甘蔗，甘蔗里面含有的維生素量是比較多的
    ，糖分含量也非常高
    ，能夠給身體提供營養(yǎng)物質(zhì)以及熱量。
    　　營養(yǎng)不良可以吃一些金桔
    ，它里面含有維生素c
    ，維生素a
      ，磷元素以及鈣質(zhì)，還含有無機鹽
      ，胡蘿卜素，這樣身體自然可以獲取充足的營養(yǎng)物質(zhì)
      。
    　　營養(yǎng)不良的人還可以吃一些蘋果
      ，它里面含有芳香醇類，酸類
    ，糖類物質(zhì)
    ，能夠讓大腦發(fā)育變得更好。
     
     營養(yǎng)不良喝什么湯
    　　有營養(yǎng)不良問題的人可以喝一些清燉牛尾湯
    ，準(zhǔn)備料酒，味精
    ，鹽
    ，生姜
    ，大蔥
    ，萵筍，胡蘿卜以及牛尾
    ，先把牛尾表面的毛給燒一下，然后再放到水里面浸泡一下
    ，處理干凈切成段狀
    ，鍋中加入適量的水燒開，生姜
    ，蔥段放進去
    ，牛尾放進去煮開，加一些蔥段
    ，細(xì)鹽
    ，料酒
    ，生姜片
    ，加清湯
    ，放到蒸籠中蒸到熟爛
      ，青筍以及胡蘿卜的皮去除
      ，再削成圓球形燙熟
      ，然后再加到牛尾湯里面，加入適量的味精
      ，再繼續(xù)蒸煮20分鐘左右
      ，蓋子打開浮油撇掉，生姜蔥撈出來就可以吃了
      。
    　　還可以喝豆腐海鮮湯，需要準(zhǔn)備鹽
      ，生姜
      ，草魚
      ，蝦仁
      ，油菜心，北豆腐
      ，先把魚肉清洗干凈切成片狀，蝦仁
      ，魚肉加一些調(diào)味料攪拌均勻
      ，豆腐清洗干凈
      ，水分瀝干切成塊狀
      ，油菜心需要清洗，然后再把水放進鍋中
      ，加一些雞湯，把菜心放進去煮一會兒
    ，加一些蝦仁
    ，豆腐繼續(xù)煮上十幾分鐘
    ，最后用一些鹽調(diào)味就可以喝了
    。
    　　有營養(yǎng)不良的人還可以喝一些冬瓜海帶排骨湯，準(zhǔn)備料酒
    ，鹽
    ，生姜，冬瓜干
    ，海帶
    ，排骨，先把干海帶清洗一下
    ，然后再浸泡12個小時切成絲
    ，冬瓜的皮去除切成塊狀，排骨放進鍋中
    ，加入適量的水燒開焯燙一下
    ，再把生姜片，冬瓜
    ，排骨
    ，海帶一起放進干凈的鍋中，加入適量的清水
    ，大火燒15分鐘左右
    ，再改成小火煮一個小時，快出鍋的時候加入一些料酒
    ，鹽調(diào)味
    ，能夠達(dá)到清熱解暑作用。
    　　上面介紹的就是營養(yǎng)不良可以吃的食物
      ，看了上面的介紹
      ，大家應(yīng)該也有了一定了解，營養(yǎng)不良可以吃的食物就是上面這些
      ，不同的食物可以給身體健康帶來的好處都是不一樣的
      ，如果有這方面的需求
      ，就可以試試上面這些飲食
      。
    營養(yǎng)不良的人應(yīng)該多吃什么食物好呢
      ？
    主要還是注意營養(yǎng)的均衡，注意鍛煉身體
      ，這樣就可以囤一個好的身體了
      。

    現(xiàn)在人們的飲食條件已經(jīng)變得很好了，但還是有人出現(xiàn)了營養(yǎng)不良的現(xiàn)象
    ，出現(xiàn)這種情況最好到醫(yī)院檢查清楚
    ，看看是否因為疾病問題，如果沒有疾病
    ，那就要及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
    ，多吃富含蛋白質(zhì)
    、維生素和微量元素的食物，日常膳食葷素搭配要均衡
    。

    按照現(xiàn)在的飲食條件，出現(xiàn)營養(yǎng)不良如果不是因為疾病就是嚴(yán)重偏食
    ，否則一般人是不會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的
    ，如果我們的身體缺乏某種營養(yǎng)
    ，健康狀況就很容易出現(xiàn)問題
    ，所以出現(xiàn)營養(yǎng)方面的問題要重視，及時調(diào)理飲食，多吃下面這些食物補充營養(yǎng)
    ，讓身體越來越好
    。

    1、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物補充營養(yǎng)最好多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物患者
    ，維持機體正常功能運轉(zhuǎn)不能沒有蛋白質(zhì)，經(jīng)常吃瘦肉
    、蝦
    、海魚
    、禽肉
    、豆制品、蛋類
    、奶類等食物就可以補充足夠的蛋白質(zhì)。 

    2
    、維生素含量豐富的食物維生素是維持人體健康不可以缺少的營養(yǎng)物質(zhì)
    ，水果和蔬菜的維生素含量最齊全，所以蔬果是每天不可以缺少的食物
    ，一個人每天要攝入500克蔬菜和250克水果，而且品種要盡量多
    ，不要每天都吃得很單調(diào)
    ，食物要多樣化
    ，因為每種食物的營養(yǎng)含量都是不同的
    。

    3
    、含富含鋅
    、鐵
    、鈣、磷等微量元素的食物鐵
    、鋅、鈣
    、磷等也是機體不可以缺少的營養(yǎng)物質(zhì)
    ，多吃牡蠣、排骨
    、瘦肉、胡蘿卜
    、黃花菜
    、香蕉
    、木耳菜
    、蘑菇、黃瓜
    、西蘭花、番茄
    、牛奶
    、豆制品、海帶
    、蝦、海帶
    、堅果等食物可以補充多種微量元素
    。

    4
    、含碳水化合物的食物大米
    、薯類、面條
    、藕粉、米湯、粥等都是屬于這一類食物
    ，也是大家日常作為主食食用的
    ，是保證健康不可以缺少的食物。

    很多人出現(xiàn)營養(yǎng)問題都是因為只吃自己喜歡的食物
    ，這樣對健康是非常不利的，只要每天的膳食葷素搭配均衡
    ，主食
    、副食都合理攝入
    ，肉和蔬菜
    、水果、粗糧都合理搭配
    ，那么攝入的營養(yǎng)就很全面，如果是身體疾病而引起的營養(yǎng)不良
    ，要及時進行治療
    。
    

          
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    寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一
      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶。在生活困難時期