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      蘋果吃多了會(huì)怎么樣
      
        
      
            佚名
            2023-05-20 22:42:25
        
      

        
      
           
      蘋果吃多了會(huì)怎么樣
      蘋果是我們生活中常見(jiàn)的水果之一，它憑借豐富的營(yíng)養(yǎng)和促進(jìn)新陳代謝的作用
        ，經(jīng)常食用蘋果可以起到治療經(jīng)常性便秘
        、皮膚暗黃及色斑、免疫力低下和多種心腦血管疾病等
        ，對(duì)身體健康很有益處
        。蘋果雖好但也不宜多吃，接下來(lái)就讓我們來(lái)了解一下蘋果吃多了會(huì)怎么樣吧!
      腹脹腹瀉的情況
        ，所以最好的是一天吃一個(gè)蘋果就好
      ，不僅能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)發(fā)揮保健作用，還不會(huì)引起胃部不適等不良反應(yīng)
      。
      吃蘋果要注意什么?
      1
      、腸胃疾病患者不宜吃
      。胃酸過(guò)多、患有潰瘍性結(jié)腸炎的朋友不宜空腹吃蘋果
      ，蘋果中的有機(jī)酸含量比較高
      ，空腹吃會(huì)加重病情。
      2
      、吃蘋果別啃蘋果核
      。蘋果核中含有有害物質(zhì)氫氰酸，身體吸收大量的氫氰酸會(huì)引發(fā)頭暈頭痛
      、呼吸急促等癥狀
      。吃蘋果習(xí)慣啃到少量蘋果核并不會(huì)中毒，但長(zhǎng)期這樣吃
      ，的確會(huì)對(duì)健康不利哦
      。
      3、早上不要只吃蘋果
      。蘋果雖有好處
      ，也不能只吃蘋果，營(yíng)養(yǎng)過(guò)于單一
      ，對(duì)身體并不好
      。最好把蘋果作為早餐的一部分，空腹吃蘋果后
      ，再吃些米粥
      、蔬菜、雞蛋
      、面點(diǎn)
      ，身體才會(huì)更健康。
      便秘等癥狀
      ，給消化帶來(lái)不良影響
      。
      蘋果中的鞣酸和蛋白質(zhì)結(jié)合生成不不易消化的鞣酸蛋白質(zhì)，更會(huì)使腸胃發(fā)脹
      。所以
      ，飯后兩個(gè)小時(shí)后再吃蘋果比較好。
      吃蘋果的好處有哪些?
      1
      、緩解便秘
      。蘋果中含有豐富的細(xì)纖維，使糞便的松軟
      ，蘋果中含有的有機(jī)酸可以刺激腸壁
      ，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于排便
      。蘋果中的鞣酸與果膠
      ，蘋果酸又有收斂的作用
      ，能緩解輕度的功能性腹瀉。
      2
      、促進(jìn)消化。蘋果的中的蘋果酸可以提高人體胃液的分泌
      ，增強(qiáng)腸胃功能
      ，促進(jìn)人體的新代陳謝促進(jìn)消化。
      3
      、有助于舒緩情緒
      。蘋果具有清爽的香味，這種香味有助于舒緩情緒
      ，在一定程度上消除心理壓抑
      ，讓心情得到好轉(zhuǎn)，失眠者睡前聞一聞
      ，有助于緩解失眠
      ，提高睡眠質(zhì)量。
      總結(jié)：每天吃兩個(gè)蘋果是有一定好處的
      ，但是要注意一天最多食用兩個(gè)
      ，不宜過(guò)多，否則容易引起身體不適
      。
      吃多了蘋果會(huì)怎樣?
      一般不會(huì)怎么樣的
      ，多去幾次廁所是肯定的，但是每個(gè)人情況不一樣
      ，偶爾也會(huì)胃酸
      ，那是很不舒服的，我建議最多不要超過(guò)3個(gè)
      ，不過(guò)每天都吃個(gè)蘋果對(duì)身體還是很好的
      ，視情況而定，有的蘋果要削皮吃（有農(nóng)藥或者臘）
      ，但最好連皮吃（你可以確定是沒(méi)有農(nóng)藥的那種）
      蘋果吃多了有壞處么？
      首先：有
      ，少了開(kāi)胃
      ，吃多了就傷胃了，
      。 常吃
      、少吃。合理點(diǎn)就可以了 了解一下：： 蘋果含有豐富的糖類
      、有機(jī)酸
      、纖維素
      、維生素、礦物質(zhì)
      、多酚及黃酮類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，被科學(xué)家稱為“全方位的健康水果”。那么
      ，蘋果有哪些保健作用呢
      ？降低血脂：日本果樹研究所的人體試驗(yàn)表明，每天吃兩個(gè)蘋果
      ，3周后受試者血液中的甘油三酯水平降低了21%
      ，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁禍?zhǔn)住ＬO果的果膠進(jìn)入人體后
      ，能與膽汁酸結(jié)合
      ，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，然后排出體外
      。同時(shí)
      ，蘋果分解的乙酸有利于這兩種物質(zhì)的分解代謝。另外
      ，蘋果中的維生素
      、果糖、鎂等也能降低它們的含量
      。降血壓：過(guò)量的鈉是引起高血壓和中風(fēng)的一個(gè)重要因素
      。蘋果含有充足的鉀，可與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合并排出體外
      ，從而降低血壓
      。同時(shí)，鉀離子能有效保護(hù)血管
      ，并降低高血壓
      、中風(fēng)的發(fā)生率。英國(guó)著名藥理學(xué)家蘇珊·奧爾里奇博士發(fā)現(xiàn)
      ，蘋果中所含的多酚及黃酮類物質(zhì)能有效預(yù)防心腦血管疾病
      。預(yù)防癌癥：日本弘前大學(xué)的研究證實(shí)，蘋果中的多酚能夠抑制癌細(xì)胞的增殖
      。而芬蘭的一項(xiàng)研究更令人振奮：蘋果中含有的黃酮類物質(zhì)是一種高效抗氧化劑
      ，它不但是最好的血管清理劑，而且是癌癥的克星
      。假如人們多吃蘋果
      ，患肺癌的幾率能減少46%，得其他癌癥的幾率也能減少20%。法國(guó)國(guó)家健康醫(yī)學(xué)研究所的最新研究還告訴我們
      ，蘋果中的原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌
      。抗氧化作用：美國(guó)康奈爾大學(xué)的研究小組把老鼠的腦細(xì)胞浸到含有櫟精和維生素C的液體中
      ，發(fā)現(xiàn)腦細(xì)胞的抗氧化能力明顯增強(qiáng)
      。同其他蔬菜水果相比，蘋果里含有的櫟精是最好的
      ，而紅蘋果又比黃蘋果和綠蘋果好
      。所以，對(duì)于老年癡呆癥和帕金森綜合征患者來(lái)說(shuō)
      ，蘋果是最好的食品。強(qiáng)化骨骼：蘋果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳
      。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度
      ，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為
      ，停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼
      ，那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%，絕經(jīng)期婦女多吃蘋果
      ，有利于鈣的吸收和利用
      ，防治骨質(zhì)疏松。維持酸堿平衡：70%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的人身上
      ，而蘋果是堿性食品
        ，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì)（包括運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的酸及魚、肉
        、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物）
        ，增強(qiáng)體力和抗病能力。減肥：蘋果會(huì)增加飽腹感
        ，飯前吃能減少進(jìn)食量
        ，達(dá)到減肥的目的。祝身體健康……/
        。
      蘋果吃多了好不好，每天5個(gè)左右
      蘋果吃多了不行
        。
      
成熟的蘋果內(nèi)含有一定量的鞣酸和果酸
        ，果酸遇胃酸可產(chǎn)生沉淀，鞣酸則與蛋白質(zhì)結(jié)合成不溶于水的鞣蛋白
      ，胃酸與鞣酸作用
      ，還會(huì)生成一種極粘稠的膠狀物，對(duì)身體不好
      。
      
蘋果的最佳食用時(shí)間是在早上
      ，可以在上午九十點(diǎn)鐘左右吃一個(gè)蘋果
      ，這個(gè)時(shí)候的脾胃活動(dòng)旺盛，吃的食物比較容易消化吸收
      。
      
吃蘋果時(shí)要細(xì)嚼慢咽
      ，不宜太快或太慢，所以一個(gè)150克的蘋果在15分鐘左右為最佳
      。
      

      
擴(kuò)展資料
      
1
      、身體不好者，最好是不要空腹吃蘋果
      ，一般要求戒冷食
      ，其次在早上空腹吃蘋果可能會(huì)引起胃的不適，建議在用餐2小時(shí)后或睡前吃蘋果
      。
      
2
      、安排在飯前半小時(shí)左右，更因?yàn)樘O果通常是生吃
      ，飯前吃可保護(hù)體內(nèi)的免疫系統(tǒng)免受熟食的不良刺激
      ，對(duì)免疫系統(tǒng)很有益。也可在飯后兩小時(shí)吃蘋果
      。
      
3
      、空腹吃一個(gè)蘋果，果糖很快便轉(zhuǎn)化為葡萄糖
      ，被人體吸收
      ，約半小時(shí)后，自感精力充沛
      ，空腹吃蘋果
        ，還可使膽汁分泌流動(dòng)。
      
人民網(wǎng)-為什么說(shuō)蘋果晚上吃有毒
        ？蘋果什么時(shí)候吃比較好
        ？
      
人民網(wǎng)-空腹吃蘋果好嗎?吃蘋果時(shí)一定要謹(jǐn)記這三件事
      常吃蘋果對(duì)身體有什么好處和壞處呢
        ？
      蘋果稱得上是金水果
        ，它含有較多的鉀，較少的鈉
        ，可降低血壓
        ；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮
        ，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。惶O果含有非常豐富的抗氧化物可降低癌癥發(fā)生的機(jī)會(huì)。吃蘋果能減肥
        ，同時(shí)也能改善皮膚干燥
        ，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？傊３蕴O果是沒(méi)錯(cuò)的。蘋果的好處多多西方有句諺語(yǔ)：“一天一蘋果
        ，醫(yī)生遠(yuǎn)離我
        。”蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高
        ，含有多種維生素
        。蘋果中含有15％的碳水化合物及果膠，維生素A
        、C
      、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。蘋果所含的多酚及黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)
      ，可及時(shí)清除體內(nèi)的代謝“垃圾”，降低血液中的中性脂肪含量
      ，而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁禍?zhǔn)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，?duì)預(yù)防心腦血管疾病尤為重要。荷蘭醫(yī)學(xué)家研究
      ，805名65～84歲男性受試者
      ，每天吃1～2個(gè)蘋果，心臟病的危險(xiǎn)可減少一半
      。美國(guó)科學(xué)家研究指出
      ，一個(gè)中等大小的未削皮的蘋果可提供3.9克纖維素，蘋果中的可溶性纖維———果膠
      ，可有效降低膽固醇
      。實(shí)驗(yàn)證明，每日吃兩個(gè)蘋果的人
      ，膽固醇可降低16％
      。芬蘭的研究工作者發(fā)表的一項(xiàng)研究報(bào)告說(shuō)明，常吃蘋果可以減少肺癌的危險(xiǎn)性
      。他們指出
      ，蘋果中所含的黃酮類化合物通過(guò)新陳代謝產(chǎn)生的重要的抗氧化物質(zhì)，是降低肺癌發(fā)病率的主要原因
      。蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多
      ，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖
      。至于可溶性纖維果膠
      ，可解決便秘。果膠還能促進(jìn)胃腸道中的鉛
        、汞
        、錳的排放，調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水平
        ，預(yù)防血糖的驟升驟降
        。蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但吃蘋果要注意細(xì)嚼慢咽
        ，如果一個(gè)蘋果能夠15分鐘吃完
      ，則蘋果中的有機(jī)酸和果酸就可以把口腔中的細(xì)菌殺死。因此
      ，慢慢地吃蘋果
      ，對(duì)于人體健康更有好處。參考資料：/printpage.asp?BoardID=999&ID=314109 蘋果的食用功能
      ，已獲得許多科學(xué)家證實(shí)
      。例如不必挨餓，不必吃藥
      ，不必花錢
      ，只要在3天內(nèi)純吃蘋果，吃飽為止
      ，可以減輕3至5公斤
      。這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。蘋果含有較多的鉀
      ，較少的鈉
      ，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇
      ；蘋果含有類黃酮
      ，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟病
      ；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌癥發(fā)生的機(jī)會(huì)
      。由此可見(jiàn)，蘋果是很健康的水果
      。想想
      ，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤
      ，又能保持健康的話
      ，你愿意嘗試嗎
      ？蘋果減肥的基本知識(shí)吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果
      。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，無(wú)論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多
      ，所以體重自然減輕
      。吃蘋果減肥的人，同時(shí)也能改善皮膚干燥
      ，過(guò)敏性皮膚炎
      、便秘等癥狀。要知道
      ，我們的食欲是由大腦控制的
      。當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃、想吃”的指令時(shí)
      ，你就會(huì)變得很貪吃
      。不過(guò)，再怎么好吃的食物
      ，吃多了都會(huì)膩
      。例如，你很喜歡吃蛋糕
      ，可是
      ，如果是同一種蛋糕，飯后也不可能吃得下很多塊吧
      ？同理，在蘋果減肥期間
      ，一次吃兩三個(gè)蘋果的話
      ，你的大腦就會(huì)告訴你“肚子飽了”的指令，因此實(shí)際上所吃的蘋果不會(huì)太多
      ，攝取的熱量也不多
      。如果你沒(méi)有辦法實(shí)行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開(kāi)始
      。只要你有做
      ，就會(huì)有效果。舉例來(lái)說(shuō)
      ，你可以從一個(gè)星期實(shí)行一天開(kāi)始
      ，等習(xí)慣以后，再增加到兩天
      、三天
      。不習(xí)慣的人
      ，最好不要超過(guò)三天，以免中樞神經(jīng)功能失調(diào)
      ，反而會(huì)在減肥后暴飲暴食
      ，變得比減肥前還胖。蘋果減肥的方法①連續(xù)三天只吃蘋果
      ，不吃其他水果和食物
      。②你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果，或是肚子餓就吃
      ，吃飽為止
      。③不管什么種類的蘋果都可以，不過(guò)
      ，最好是紅蘋果
      。青蘋果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃
      。④蘋果要吃新鮮的
      ，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存
      。⑤在這三天內(nèi)
      ，口渴時(shí)，你可以喝開(kāi)水或沒(méi)有刺激性的茶水
      ，例如薄荷茶
      、麥茶、紅花茶
      、魚腥草茶等
      。⑥減肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感
      ，所以要避免喝有咖啡因的飲料
      ，例如紅茶、咖啡
      、綠茶
      、烏龍茶等，以免腸胃不適
      。⑦在蘋果減肥期間
      ，如果出現(xiàn)便秘問(wèn)題，可以在第三天晚上
      ，喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸
      ，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。三天后的飲食要點(diǎn)三天的蘋果減肥結(jié)束后
      ，因?yàn)檫h(yuǎn)離了刺激性食物
      ，所以你的腸胃會(huì)很柔嫩
      ，味覺(jué)也很敏感，而且胃會(huì)變小
      。第四天開(kāi)始
      ，你的飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物
      ，尤其不要吃零食
      。恢復(fù)飲食的頭三天
      ，最好先從吃粥
      、吃豆腐等開(kāi)始?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？傊?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，減肥后恢復(fù)飲食時(shí)，食物要清淡而且不要過(guò)量
      ，這樣一來(lái)
      ，減肥的效果才會(huì)持續(xù)。蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除
      。如果你真的很胖
      ，想要做一次蘋果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。最好每一兩個(gè)月就進(jìn)行一次
      ，直到減至理想體重為止
      。蘋果能減肥的5大理由①因?yàn)槭澄飻z取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)
      。節(jié)食期間
      ，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息
      ，恢復(fù)本來(lái)的機(jī)能
      ，并且正常操作。②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能
      ，排出體內(nèi)廢氣
      ，凈化血液
      。它能把體內(nèi)的淤血（老舊殘污血液）
      、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出
      ，身體也變得更健康
        。③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給
        。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪
        。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉
        ，人自然會(huì)變瘦。④肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張
        ，無(wú)法控制食欲
        。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制
        ，而且味覺(jué)變正常
        ，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。⑤蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成
        ，提高人體的抵抗力和免疫力
        ，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏
        。蘋果清香甜脆
        ，色澤鮮，富含糖類
        、各種維生素和礦物質(zhì)的蘋果
        ，最近成為減肥的圣品。以前曾聞忙碌在外的人
      ，往往叁餐無(wú)法正常吃
      ，所以隨身攜帶巧克力或糖果以備饑餓之時(shí)，可以止饑?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在蘋果甚至可以取代巧克力
      ，成為既健康又可暫時(shí)填飽肚子的最佳選擇。西諺云：“每天一個(gè)蘋果
      ，你可以遠(yuǎn)離醫(yī)生
      ！”為何蘋果會(huì)如此受到既愛(ài)美又注重健康人的青睞呢？原來(lái)蘋果含有豐富的可溶性膠質(zhì)纖維
      ，可以阻止身體吸收脂肪
      ，根據(jù)研究，因進(jìn)食蘋果而使身體減低的脂肪約為百分之四十叁
      。蘋果內(nèi)的膠質(zhì)能吸收大量的水份
      ，可以把消化后的殘?jiān)浕乐贡忝?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。消化
      、排泄系統(tǒng)若能維持順暢，對(duì)於肌膚的美麗光澤
      ，與保持身體健康的正常運(yùn)作
      ，有很大的助益。尤其現(xiàn)代人生活緊張忙碌
      ，便秘等消化系統(tǒng)上的疾病
      ，成為普遍的問(wèn)題
      。在「華陀果菜方」中，吃蘋果可以降肝火
      、胃火
      、大腸火，對(duì)於身體排泄
      、排毒機(jī)能
        ，有很大的功效。又由於蘋果內(nèi)的纖維素能協(xié)助維持體內(nèi)血糖水平
        ，所以吃過(guò)蘋果后
        ，比較不會(huì)感到肚子餓，有預(yù)防和恢復(fù)疲勞的作用
        。在眾多美食當(dāng)前
        ，及繁雜事務(wù)纏身下，來(lái)客香甜可口的蘋果泥或啃顆清脆爽口的蘋果
        ，是兼具健康與美容的一大享受
        。“一天一個(gè)蘋果”是人們熟知的健康口號(hào)
        。的確
        ，蘋果含有豐富的糖類、有機(jī)酸
        、纖維素
        、維生素、礦物質(zhì)
        、多酚及黃酮類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
        ，被科學(xué)家稱為“全方位的健康水果”。那么
        ，到底是哪些保健作用讓它贏得了這樣的美名呢
      ？降低血脂：日本果樹研究所的人體試驗(yàn)表明，每天吃兩個(gè)蘋果
      ，3周后受試者血液中的甘油三酯水平降低了21
      ，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁禍?zhǔn)住ＬO果的果膠進(jìn)入人體后
      ，能與膽汁酸結(jié)合
      ，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，然后排出體外
      。同時(shí)
      ，蘋果分解的乙酸有利于這兩種物質(zhì)的分解代謝
      。另外
      ，蘋果中的維生素
      

          
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