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      什么是肥胖癥
      
        
      
            佚名
            2023-05-30 00:51:43
        
      

        
      
           
      什么是肥胖癥
      很多時(shí)候人們常常容易忽略掉肥胖癥
      ，因?yàn)樵S多人都并不認(rèn)為肥胖是一種病
      ，但其實(shí)當(dāng)一個(gè)人胖到某種程度的時(shí)候
      ，他就可能是肥胖癥的患者了，只是人們對于肥胖癥大多都不是很了解而已
      ，那么什么是肥胖癥
      ？怎么預(yù)防肥胖癥？
      1
      、什么是肥胖癥
      肥胖癥(adiposity)是是因過量的脂肪儲存使體重超過正常20%以上的營養(yǎng)過剩性疾病
      ，有單純性肥胖癥和繼發(fā)性肥胖癥兩類。
      體重指數(shù)(bodymassindex
      ，BMI)為體重(kg)除以身高(m)的平方
      ，是評估肥胖程度的指標(biāo)
      。體重指數(shù)[BMI=體重(kg)/身高(m)2]大于30者稱為肥胖癥。
      如無明顯病因可尋者稱單純性肥胖癥;具有明確病因者稱為繼發(fā)性肥胖癥
      。
      2
      、肥胖癥的危害
      肥胖癥可導(dǎo)致人的壽命縮短，男性肥胖者的死亡率是正常人地1.5倍
      ，女性是1.47倍
      。肥胖癥主要從兩大方面危害人地健康，一方面它可以引起身心障礙
      ，尤其對年輕人而言
      ，生理外觀的不美和生活的不便，使他們產(chǎn)生自卑
      ，焦慮和抑郁等問題;另一方面
      ，它與諸多危及健康的疾病密切相關(guān)。資料表明
      ，肥胖是導(dǎo)致II型糖尿病
      、心血管疾病
      、高血壓
      、膽結(jié)石和癌癥的重要危險(xiǎn)因素。另外
      ，肥胖癥還會導(dǎo)致內(nèi)分泌
      ，代謝紊亂。肥胖癥患者的糖尿病發(fā)生率明顯高于非肥胖者
      。發(fā)病率可增加10倍
      。肥胖者惡性腫瘤發(fā)生率高，男性肥胖者結(jié)腸癌
      、直腸癌
      、前列腺癌高發(fā);女性患者子宮內(nèi)膜癌比正常婦女高23倍。此外
      ，肥胖還易使皮膚脆性增高
      ，易發(fā)生皮炎、擦傷
        ，并容易合并化膿或真菌感染?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)在，已經(jīng)有人把肥胖
        、高血壓
        、高血脂和高血糖成為死亡四重奏。
      3
        、怎樣預(yù)防肥胖癥
      肥胖的預(yù)防分為三個(gè)層面：防止肥胖的發(fā)生
        、預(yù)防肥胖導(dǎo)致的合并癥
        、防止合并癥帶來的危害。因?yàn)榉逝忠坏┌l(fā)生
        ，再想校正就比較困難
      ，因此預(yù)防肥胖的發(fā)生顯得尤為重要。一般來說
      ，預(yù)防肥胖需要從肥胖的發(fā)生原因做起
      ，因此預(yù)防肥胖應(yīng)主要從以下幾個(gè)方面入手：
      1.提高對健康的認(rèn)識：
      充分認(rèn)識肥胖對人體的危害，了解人在嬰幼兒期
      、青春期
      、妊娠前后、更年期
      、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識及預(yù)防方法
      。父母要協(xié)助小孩控制體重，慎防日后發(fā)生肥胖
      。
      2.飲食平衡合理：
      采用合理的飲食方法
      ，做到每日三餐定時(shí)定量，科學(xué)安排每日飲食
      ，如飲食不過油膩
      ，不過甜和不過多，宜適當(dāng)增食蔬菜和粗糧
      ，少食肥甘厚味
      、多素食、少零食
      。
      3.加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉：
      經(jīng)常參加慢跑
      、爬山、打球等戶外活動
      ，既能增強(qiáng)體質(zhì)
      ，使形體健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生
      。減肥的人群要注意減肥速度：輕度肥胖者可每月減重0.5-1.0kg
      ，中度以上肥胖可每周減重0.5-1.0kg。
      4.生活規(guī)律：
      保持良好的生活習(xí)慣
        ，根據(jù)年齡不同合理安排自己的睡眠時(shí)間
        ，既要滿足生理需要，又不能睡眠太多
        。
      5.保持心情舒暢：
      良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行
        ，對預(yù)防肥胖能起一定作用。
      肥胖癥如此可怕，減肥刻不容緩
        。減肥
        ，不僅為了身材，更為了健康
        。
      4
        、秋天減肥食物
      羊肉補(bǔ)中益氣，味甘性熱
        ，具有利尿效果
        ，是適合秋冬季暖身保健減肥的食物。
      南瓜味甘性溫
        ，溫暖身體
        ，補(bǔ)養(yǎng)脾臟及胃之元?dú)猓覞櫡渭袄?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，秋季食用既養(yǎng)身又減肥
        ，可與蝦仁、香菇
        、雞肉等一起制作南瓜咸飯或南瓜粥
        ，經(jīng)常食用。
      香蕉雖然卡路里很高
        ，但脂肪卻很低
        ，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂
      ，可減少脂肪在下身積聚
      ，是減肥時(shí)候的理想食品。
      蘋果秋季是新鮮蘋果上市的季節(jié)
      。蘋果酸可以加速代謝，減少下身的脂肪
      ，而且它含的鈣量比其它水果豐富
      ，可減少令人下身水腫的鹽分。
      禽蛋蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪
      ，除此之外
      ，它蘊(yùn)含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
      5
      、減肥飲食要點(diǎn)
      1
      、睡前3小時(shí)嚴(yán)禁進(jìn)食!晚上吃進(jìn)去的糖分會全部轉(zhuǎn)化為脂肪，滯留在身體里面
      ，所以晚飯應(yīng)該盡量早吃!
      2
      、晚飯不吃碳水化合物!碳水化合物雖然是人體所需3大營養(yǎng)之一，但食用過多卻是肥胖的根源。晚上就免了吧
      ，可在早餐中加入碳水化合物
      ，為大腦活動補(bǔ)充能量。每餐中的碳水化合物的參考含量：切片面包1片：大約28克;米飯1碗：大約55克3
      。保持現(xiàn)有食量!雖然說是大吃大喝
      。但也不能暴飲暴食，每口要咀嚼至少30次
      ，以刺激大腦發(fā)出飽的信號
      。
      4、每頓飯不能只吃單一食物!拉面
      、蓋飯這種單一食物
        ，會容易吃得較快，而且營養(yǎng)不均衡
        ，對減肥不利
        ，需要改正。減肥中需要多吃蔬菜
        ，以保持營養(yǎng)均衡
        。
      5、日常生活中能動就動!想要在2周內(nèi)減掉3KG
        ，運(yùn)動是必不可少的
        ，不需要特別去做運(yùn)動，隨時(shí)隨地能動就動
      ，消耗熱量才是王道
      。
      6、肥胖癥的食療方法
      1.普洱茶：飯前
      、飯后飲一杯普洱茶
      ，可使身體發(fā)熱，避免脂肪堆積
      。吃飯的時(shí)候身體會發(fā)熱
      ，這是因?yàn)槲帐澄飼r(shí)，通過自律神經(jīng)的作用而釋放出了熱量
      。這種飯中飯后發(fā)生的散熱現(xiàn)象被稱為“食餌性體溫發(fā)生”
      ，這種功能越旺盛的人，吃下去的東西燃燒得也就越快
      ，很難以脂肪的形式在體內(nèi)堆積
      。茶有促進(jìn)食餌性體溫發(fā)生的作用，而其中效果最好的就是普洱茶
      。
      小提示：普洱茶最好在飯后飲用
      ，每天1升最為理想
      。
      2.三花減肥茶：由玫瑰花、茉莉花
      、代代花
      、川芎、荷葉按一定比例制成的藥茶分袋包裝
      ，每袋6g～7g
      ，每日一袋，開水沖飲2～3次
      ，能寬中利氣
      、祛痰逐飲、利水消腫
      、活血養(yǎng)胃
      、降脂提神，尤宜晚間服
      。治療肥胖癥有效
      。
      小提示：如果達(dá)不到減肥作用時(shí)，可早晚各飲一包
      ，連用三個(gè)月
      。
      3.天雁減肥茶：能清熱利濕、化痰逐飲
      、潤腸通便
      ，抑制食欲，促進(jìn)脂肪代謝
      ，降低血脂的功效
      。主治脾虛胃熱型單純性肥胖癥，習(xí)慣性便秘等癥
      。
      每日兩次
      ，早飯前及晚上睡前空腹各一次，每次1.5g～3g
      ，用開水200毫升浸泡10分鐘后一次服完或遵醫(yī)囑
      ，每30天為一療程，每一療程停服兩周
      ，忌酒、辛辣食物
      ，并配合高蛋白
      、低糖、低脂肪飲食
      。
      小提示：凡有器質(zhì)性病變
      、腎炎、慢性胃炎等癥者禁用，或在醫(yī)生指導(dǎo)下慎用
      。
      4.消肥茶：由山楂
      、荷葉、澤瀉組成
      ，水煎代茶
      ，每日2～3次，3個(gè)月為一療程
      。經(jīng)對41名單純性肥胖癥的治療觀察
      ，顯效(體重減輕2公斤以上)27名，總有效率為很高
      。
      5.荷葉決明茶：由荷葉
      、蒼術(shù)、決明子組成
      、水煎代茶
      ，每日2次，2-3個(gè)月為一療程
      ，對減輕體重
      、降低血脂有一定療效。治療肥胖癥有效
      ，
      6.槐茶：取嫩槐葉2.5公斤
      ，蒸熟，為片
      ，曝干
      ，搗爛為末作茶。每日煎如茶法
      ，隨時(shí)飲用
      。
      功效：祛風(fēng)滑腸，減肥降壓
      。
      7.玉米須茶：取玉米須100克
      ，洗凈后，加500克水小火煎煮半小時(shí)
      ，靜置片刻
      ，每日分?jǐn)?shù)次作茶飲。
      功效：利尿消腫
      ，減肥化痰
      。
      8.荷葉茶：取荷葉洗凈后，切碎曬干(以葉大
      、完整
      、色綠
      、無斑點(diǎn)者為佳)，每天取lO克泡菜飲服
      。
      功效：清熱利濕
      ，減肥健胃。
      9.雙烏茶：材料：烏龍茶5克
      ，何首烏30克
      ，干山楂20克，冬瓜皮20克
      。
      制法：將何首烏
      、冬瓜皮、山楂同時(shí)入鍋煮至山楂爛熟
      ，濾渣取液
      ，以其湯液沖泡烏龍茶，即可飲用
      。治療肥胖癥有效
      。
      10.玉盤葫蘆：材料：烏龍茶25克，干荷葉25克
      ，陳葫蘆10克
      ，桔皮5克。
      制法：將干荷葉
      、陳葫蘆
      、桔皮共研為細(xì)末，混入茶葉中
      。
      小提示：欲飲時(shí)
      ，可取少量沖泡，反復(fù)沖泡至茶水清淡為度
      。
      11.桑枝茶：材料：嫩桑枝20克
      。
      制法：切成薄片，用開水沖泡
      。每天服1次
      ，連服3天。
      功效：祛風(fēng)濕
      ，行水氣
      。主治肥胖。
      12.山楂銀菊茶：材料：山楂10克
      ，菊花10克
      ，銀花10克。先把山楂拍碎
      ，然后和菊花
      、銀花一起加水煎湯，取汁服
      ，每天1次
      。
      功效：活血化瘀，散腫降脂
      ，清熱平肝
      。主治肥胖、高血脂
        、高血壓
        。
      以上就是“治療肥胖癥常喝哪些茶有效果”的方法。有的肥胖患者治療心切
        ，往往會走入一些誤區(qū)
        ，再次提醒朋友，減肥是個(gè)艱辛的過程
        ，不要被一些虛假廣告所吸引
        ，走入歧途。
      孩子肥胖的標(biāo)準(zhǔn)是什么
      兒童肥胖癥的標(biāo)準(zhǔn)一般指體重超過同性別
        、同年齡健康兒或同身高健康兒平均體重的2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差
        ；或超過同年齡、同性別平均體重的20%
        。臨床多見單純由于飲食過多所引起的肥胖
        ，稱單純性肥胖癥。近年來單純性肥胖癥的發(fā)病率在我國有增多趨勢健康搜索
        ，兒童時(shí)期的肥胖癥可為成人肥胖癥
        、高血壓、冠心病及糖尿病等的先驅(qū)病因而它又是一個(gè)慢性的代謝異常疾病故應(yīng)引起重視并及早加以預(yù)防單純性肥胖是各類肥胖中最常見的一種
      ，約占肥胖人群的95%左右主要由遺傳因素及營養(yǎng)過度引起
      。
      兒童單純肥胖癥是指能量攝入長期超過消耗，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪蓄積過多
      ，至體重超過同年齡
      、同身高正常小兒的標(biāo)準(zhǔn)。是以身體脂肪含量過多為主要特征的多病因的
      、能夠合并多種疾患鶒的慢性病,是一種常見的營養(yǎng)失衡現(xiàn)象健康搜索
      。單純性肥胖與生活方式密切相關(guān)是以過度營養(yǎng)、運(yùn)動不足
      、行為偏差為特征全身脂肪組織普遍過度增生
      、堆積的慢性疾病?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？砂l(fā)生于任何年齡
      ，多見于嬰兒
      、5～6歲和青春期。
      單純肥胖是21世紀(jì)嚴(yán)重的健康問題和社會問題
      ，為目前公認(rèn)的嚴(yán)重危害小兒健康健康搜索的問題之一
      ，是當(dāng)今發(fā)達(dá)國家和經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)一種重要的疾病，肥胖的流行將會給個(gè)人和社會造成嚴(yán)重的社會和經(jīng)濟(jì)后果
      ，應(yīng)從小兒預(yù)防開始
      。治療兒童期單純肥胖癥需要采用以運(yùn)動處方為基礎(chǔ)，以行為矯正為關(guān)鍵技術(shù)健康教育貫徹始終的綜合方案
      。兒童期不應(yīng)實(shí)施所謂“減肥”或“減重”兒童期單純肥胖癥的控制目標(biāo)是培養(yǎng)科學(xué)
      、正確的生活方式，去除心血管疾病的危險(xiǎn)因素
      。兒童期肥胖控制有四項(xiàng)禁忌即嚴(yán)禁短期快速減重嚴(yán)禁饑餓
      、變相饑餓療法，嚴(yán)禁藥物減重
        ，嚴(yán)禁手術(shù)去脂
        。這不僅是技術(shù)問題，而且是醫(yī)學(xué)道德問題
        。
      肥胖的標(biāo)準(zhǔn)是什么？
      肥胖的判定標(biāo)準(zhǔn)有以下幾種：
      
1
        、體重指數(shù)：這是目前比較普遍使用的一個(gè)肥胖指標(biāo)
        ，體重指數(shù)的計(jì)算方法為體重（Kg）除以身高的平方（㎡），目前我國成人體重指數(shù)在18.5～23.9范圍內(nèi)為正常
        。體重指數(shù)大于24為超重
        ，大于27為肥胖。
      
2
        、腰圍：正常腰圍的判斷標(biāo)準(zhǔn)是：男性腰圍應(yīng)不大于85厘米
        ，大于85厘米，少于90厘米為超重
        ，大于90厘米為肥胖
        ；女性腰圍應(yīng)不大于80厘米，80厘米到85厘米之間為超重
        ，大于85厘米即為肥胖
        。
      
3、腰臀比（腰圍：臀圍）：男性的腰臀比不大于0.9
        ，女性的腰臀比不大于0.8
        ，可視為中心性肥胖，腰臀比還可判斷內(nèi)臟的肥胖程度。
      
4
      、體脂率：脂肪量占全身的重量的比
      ，一般通過人體成分分析儀、皮脂厚度計(jì)等儀器來分析測量
      。一般來說
      ，男性體脂率大于25%、女性體脂率大于30%
      ，則可判斷為肥胖病。
      

      
擴(kuò)展資料：
      
在日常生活中
      ，多數(shù)肥胖是吃出來的
      ，是不健康的生活方式以及沒有合理的運(yùn)動導(dǎo)致的。這種肥胖多數(shù)可以通過改變生活方式來糾正
      。
      
對于肥胖人群的體重管理
      ，一定要結(jié)合生活方式的改變，并采用飲食與運(yùn)動相匹配的方式
      。通常推薦的方法是改變飲食結(jié)構(gòu)
      ，以既滿足身體的需求又減少脂肪的蓄積為宜，如推薦高膳食纖維和合理適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動相結(jié)合的減肥方法
      。
      
首先
      ，對飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行調(diào)整，保證不損失過多的蛋白質(zhì)
      ，減少脂肪攝入
      ，使各方面達(dá)到平衡。高膳食纖維食物
      ，包括魔芋
      、雜糧、新鮮蔬菜及水果等
      。很多減肥者發(fā)現(xiàn)
      ，通過節(jié)食可以把體重減下來，但容易反彈
      。這是因?yàn)闆]有形成健康的生活習(xí)慣
      ，越困難的事情越不容易堅(jiān)持。
      
人民網(wǎng)-肥胖標(biāo)準(zhǔn)有哪些
        ？預(yù)防肥胖該怎么做
      
人民網(wǎng)-體重標(biāo)準(zhǔn) 也要小心肥胖找上門
      

          
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      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶
      ，這種物質(zhì)會導(dǎo)致芹菜的營養(yǎng)價(jià)值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
      ，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期
      ，野菜、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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      ？如何才能緩解？一文科普
        ，不妨看看
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