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      粽子吃多了腹脹怎么辦
      
        
      
            佚名
            2023-05-30 00:52:43
        
      

        
      
           
      粽子吃多了腹脹怎么辦
      粽子是我們生活中比較常見(jiàn)的一種飲食，除了在端午節(jié)要吃之外
      ，很多人在生活中也比較喜歡吃粽子
      。粽子是一種用糯米等制成的一種食物，熱量比較高
        ，而且飽腹感比較強(qiáng)
        ，一般吃幾個(gè)就會(huì)感覺(jué)到飽
        。但是很多人在吃粽子地時(shí)候沒(méi)有節(jié)制
        ，在吃過(guò)之后就感覺(jué)高腹脹了，那粽子吃多了腹脹怎么辦
        ？
      1
        、推按背部
      用手掌的魚(yú)際按摩背部肩胛骨下緣到腰部的高度
        ，一次按摩一遍
        ，每次從上往下推，進(jìn)行3-5次再換邊
        。
      注意：按摩背部時(shí)還可以輔助按摩背部的腎腧穴
        ，對(duì)于幫助消化有促進(jìn)作用
        ，尤其對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)經(jīng)常出現(xiàn)消化不良而脹氣時(shí)可以按摩此穴位。
      腎腧穴位置：腎腧穴位于肚臍正后方的脊椎往左右兩側(cè)約2恒指寬度
        ，左右各一個(gè)
        。
      2、敲打小腿外側(cè)
      緩解腹脹處了按摩小腿悲劇之外
      ，還可以敲打人體的胃經(jīng)。
      方法：取正坐位
      ，將腳曲起
      ，輕握拳頭后敲打小腿外側(cè)，從膝蓋向下一直到小腿的一般即可
      ，每次都是由上往下敲打
      ，約3-5次即可換邊
      。
      注意：敲打時(shí)不要從下往上敲打
      ，否則起不到促進(jìn)消化的作用。除了敲打胃經(jīng)外
      ，還可以輔助按摩足三里穴
      ，對(duì)于幫助緩解腹脹有很好的效果。
      足三里位置：足三里位于膝蓋下4橫指
      、旁開(kāi)2指處。
      3
      、互相敲打手掌
      首先找到手掌的魚(yú)際處和手掌中央側(cè)處的勞宮穴
      ，一手握拳，另一手張開(kāi)
      ，用握拳的魚(yú)際處敲打另一手掌的掌心
      ，大約15次換下手
      ，可同時(shí)刺激魚(yú)際和勞宮穴
      。
      功效：魚(yú)際穴和勞宮穴對(duì)于緩解腹脹，促進(jìn)消化都有一定的作用
      。
      4
        、毛巾熱敷肚臍
      腹部若是溫暖的狀態(tài)下
        ，腸胃消化會(huì)比較順暢。如果食用粽子時(shí)還食用了其他生冷的食物
        ，容易導(dǎo)致腸胃消化功能變?nèi)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，這個(gè)時(shí)候可以用熱毛巾敷在肚子上15分鐘
        ，不用按揉。
      注意：如果是用熱水袋或暖暖包的話
        ，應(yīng)該用毛巾包裹后熱敷，避免燙傷
        。
      5
        、喝白菜蘿卜湯幫助消化
      吃完粽子后可以喝點(diǎn)白蘿卜湯，白蘿卜性涼
        ，入肺胃經(jīng)
        ，為可以促進(jìn)消化，主治食積脹滿
        、痰嗽失音
        ，還可以治療或輔助治療多種疾病。
      對(duì)于吃粽子后會(huì)容易上火的人
        ，還可以配些清涼下火的飲料
        。而且所吃的粽子本身的餡料不能過(guò)于油膩，像肥肉啊
      、蛋黃啊等等
      。可以選擇含有綠豆
      、蜜豆等素粽子食用
      。
      6、和食物搭配幫助消化
      蘋(píng)果可以刺激我們腸胃的蠕動(dòng)速度：蘋(píng)果中含有很多的纖維素
      ，還有加速排便的作用的，排便了身體輕松了
      ，就又跟好的空間來(lái)消化了
      。
      西紅柿幫助消化脂肪：西紅柿中的番茄素是有助于消化的、可以利尿的
      、和協(xié)助胃部消化的脂肪
      。
      山楂消化食物最有效：山楂中含有很多的有機(jī)酸物質(zhì)
      ，到了我們的胃部以后
      ，可以轉(zhuǎn)化成消化的酶，可以幫助胃部消化
      ，也有注意膽固醇的轉(zhuǎn)化
      。
      番木瓜幫助消化：未成熟的番木瓜含有兩種酶類,一種叫番木瓜蛋白酶類,一種叫番木瓜蛋白酶,可分解脂肪為脂肪酸,促進(jìn)食物的消化和吸收.
      橘皮幫助消化：橘子皮是可以幫助我們消化的，因?yàn)槠渲泻袚]發(fā)油對(duì)消化道又刺激作用
      ，還能夠增加胃部消化液的
      ，促進(jìn)我們腸胃蠕動(dòng)了消化也就好了。
      7
      、食用藥物幫助消化
      如果食用粽子過(guò)多
      ，導(dǎo)致腹脹，情況嚴(yán)重而且難以緩解的人可以采用服用藥物（一般來(lái)說(shuō)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用健胃消食片等藥物）的方式緩解其癥狀
      。
      8、吃粽子注意什么
      （1）吃粽子時(shí)最好能同時(shí)喝茶水
      ，幫助吞咽和消化
      ，每次少吃一點(diǎn)，可選擇迷你粽子
        ；
      （2）許多人會(huì)因吃多了粽子而腸胃不適
        ，醫(yī)生建議吃粽子時(shí)多搭配些涼拌青菜、沙拉
      、蔬菜清腸
      ，最好還能搭配水果，可降低不適癥的發(fā)病率
      ；
      （3）雖然粽子可以冷食
      ，但會(huì)比較硬，建議從冰箱拿出來(lái)后應(yīng)充分加熱
      ，煮熱變軟后才吃
      ；
      （4）有胃病的人吃粽子時(shí)可選白米粽，不要蘸糖
      ，不要吃得太甜；
      （5）對(duì)有膽結(jié)石
      、膽囊炎和胰腺炎的病人
      ，不要吃肉粽、蛋黃粽及過(guò)分油膩
      、含脂肪過(guò)高的粽子
      ；
      （6）粽子屬高熱量、不易消化的食品
      ，吃下1只粽子的熱量往往比一碗飯的熱量高出許多，因此在食用時(shí)應(yīng)注意控制數(shù)量
      。
      粽子吃多了會(huì)怎樣
      1
      、粽子吃得太多可能會(huì)導(dǎo)致腸胃消化不良，也可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高
      。
      2
      、腸胃消化不良：粽子是比較常見(jiàn)的
      ，是我多數(shù)是糯米制成的，富含營(yíng)養(yǎng)也是比較豐富的，適當(dāng)吃對(duì)身體有好處
      ，但是并不容易消化
      ，如果吃太多會(huì)導(dǎo)致腸胃消化不良，產(chǎn)生腹痛或者腹脹
      ，甚至還會(huì)引起惡心或者嘔吐等不良癥狀
      。
      3、血糖升高：粽子在制作時(shí)候會(huì)放入白糖
      ，糖分也是比較高的，所以吃過(guò)多容易導(dǎo)致體內(nèi)血糖增加
      ，尤其是患有糖尿病者會(huì)引起血糖升高
      。
      吃太多的粽子會(huì)怎么樣
      ？
      粽子吃多了一般會(huì)引起腹脹
      ，因此導(dǎo)致消化不良
      。粽子的主要原料是糯米
      ，粘性大不易消化，如果吃多了容易引起腹脹
      。因此正常人每次可以少吃一點(diǎn)
      ，吃粽子的同時(shí)可搭配蔬菜、水果等
      ，以幫助腸、胃蠕動(dòng)
      ，避免消化不良
      。一些特定群體最好少吃或不吃粽子，比如高血壓
      、高血脂
      、冠心病患者。現(xiàn)在很多粽子中都會(huì)放入咸肉
      、蛋黃等，從而成為高脂肪
      、高蛋白食品
      ，對(duì)這類患者不利
      。

      最重要的一點(diǎn)是老人和小孩子不宜多吃。因?yàn)轸兆邮且环N高脂肪
      、高熱量的食物
      。由于粽子多用糯米做成
      ，粘性大
      ，容易造成消化不良，由此產(chǎn)生胃酸過(guò)多
      、腹瀉
      、腹脹、腹痛等癥狀
      ，肉粽子里不僅僅是糯米，還加了大量的飽和脂肪
      ，對(duì)于胃不好
      、消化吸收能力差的人來(lái)說(shuō)，大量的葷油
      ，顯然會(huì)給消化系統(tǒng)帶來(lái)負(fù)擔(dān)
      。
      粽子難消化易腹脹
      ？ 教你營(yíng)養(yǎng)師默默都在做的顧胃吃法
       
       每逢端午節(jié)，常會(huì)看到不少新聞媒體報(bào)導(dǎo)
      ，粽子熱量高
      ，但在節(jié)日和美食當(dāng)前，真的令人難以抗拒
      ，一不小心就會(huì)一顆接著一顆吃，進(jìn)而造成消化不良
      、腹脹等問(wèn)題
      ，增加腸道負(fù)擔(dān)。 
       營(yíng)養(yǎng)師鄭惠文指出
      ，粽子多以糯米制作而成
      ，其糯米是主要由支鏈淀粉構(gòu)成，粘性非常大
      ，加上食材擠壓在一起，形成厚實(shí)的體積，內(nèi)餡豐富
      ，但熱量高
      、淀粉多、油脂多以及纖維少
        ，且多數(shù)人都沒(méi)有細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣
        ，因此腸道需較長(zhǎng)的消化時(shí)間，進(jìn)而會(huì)產(chǎn)生腹脹
      、便秘、消化不良等問(wèn)題
      ，特別是胃腸功能不佳或胃酸逆流的人，建議淺嘗即可
      。 
       
       面對(duì)腸道問(wèn)題
      ，不少人馬上就會(huì)聯(lián)想到益生菌，不過(guò)
      ，并不是吃了就能立刻解決消化不良的問(wèn)題。鄭惠文強(qiáng)調(diào)
      ，針對(duì)腸道的保養(yǎng)
      ，從平常就應(yīng)做起，益生菌的作用是使腸道功能更健全
      ，進(jìn)而幫助消化
      ，通常須持續(xù) 3-6 個(gè)月長(zhǎng)期補(bǔ)充，才有助提升腸道機(jī)能
      。 
       此外，不少人也會(huì)擔(dān)心長(zhǎng)期服用益生菌
      ，腸道會(huì)不會(huì)產(chǎn)生依賴性
      ？鄭惠文說(shuō)，目前并沒(méi)有這樣的研究根據(jù)
      ，但若要培養(yǎng)腸道好菌
      ，除借由服用益生菌輔助外
      ，日常也應(yīng)均衡飲食
      ，并同時(shí)多吃蔬果、全谷類等膳食纖維食物
      ，以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
      ，就不用擔(dān)心須終生仰賴益生菌才能改善腸道問(wèn)題。 
       隨著夏天高溫，動(dòng)輒攝氏 32 度起跳
        ，讓人連待在烈日下曝曬 10 分鐘都受不了，而益生菌的存活率也會(huì)受到溫度
        、酸堿
        、濕度的影響，那么是不是一定要冰
        ？鄭惠文說(shuō)
        ，不見(jiàn)得，目前市售許多益生菌品牌都具有特殊包埋技術(shù)
        、特殊篩選菌種，對(duì)耐胃酸
        、膽堿等都有更佳的安定性
        ，因此常溫保存即可，但還是應(yīng)以該產(chǎn)品標(biāo)示為主
        ；另外
        ，在挑選益生菌上，腸道里能定殖的益生菌含量有限
        ，通常菌數(shù)以 20-100 億最適當(dāng)，菌種組合則以 3～5 種為佳
        ，并且確認(rèn)包裝盒上是否有菌株來(lái)源
        、國(guó)家認(rèn)證。 
       為了應(yīng)景
      ，許多家庭可會(huì)準(zhǔn)備大量粽子
      ，甚至把粽子當(dāng)主食，但一次吃太多粽子或是一天連好幾餐都吃粽子
      ，對(duì)身體負(fù)擔(dān)相當(dāng)大。鄭惠文提醒
      ，吃粽子要趁熱吃
      ，因冷卻后會(huì)產(chǎn)生抗性淀粉，便會(huì)使其更難消化
      ，并且不要單吃粽子
      ，可搭配熱湯幫助下咽，減緩腸胃不適
      ，建議一餐吃一顆粽子為限，食用時(shí)細(xì)嚼慢咽，并搭配足量時(shí)令蔬果
      ，以維持營(yíng)養(yǎng)均衡
      ；另外，糯米的升糖指數(shù)高
      ，會(huì)造成血糖快速上升
      ，因此糖尿病患者吃粽子時(shí)也要留意控糖。 
      

          
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