日常生活中如何預(yù)防頸椎?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="d48novz" class="flower left">

，太高的枕頭對頸椎是有影響的，及時(shí)改正才能緩解頸椎疼痛。
3、調(diào)節(jié)頸椎溫度
頸椎部位的寒冷潮濕會(huì)加重頸椎疼痛問題，因?yàn)檫@種情況會(huì)導(dǎo)致局部肌肉痙攣，并且使血管收縮，血液循環(huán)變差以后不僅不能夠幫助頸椎進(jìn)行調(diào)節(jié)，還會(huì)加重局部炎癥。所以日常生活中就要注意防寒保暖，尤其是在季節(jié)更替的時(shí)候，要做好頸椎部位的保暖工作，這樣才能緩解頸椎疼痛。
4、鍛煉局部肌肉
如果想要保護(hù)好頸椎，緩解頸椎病帶來的影響，就需要及時(shí)鍛煉頸椎部位的肌肉，因?yàn)轭i椎部位長時(shí)間保持沒有運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，肌肉是容易受到刺激的，并且還會(huì)有嚴(yán)重的肌肉痙攣反應(yīng)。適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，伸展脖子肌肉，讓肌肉有良好的調(diào)節(jié)，這樣可以減少外界對局部肌肉的刺激，減輕頸椎病帶來的影響。
5、進(jìn)行針對性治療
如果頸椎病比較嚴(yán)重，比如神經(jīng)根型頸椎病或者是退行性改變導(dǎo)致的頸椎病，就需要相應(yīng)的治療才能緩解癥狀。這些嚴(yán)重的頸椎病，還要到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的診斷，明確疾病類型才能有更好的效果。
頸椎病會(huì)嚴(yán)重影響到患者的日常生活，并且引發(fā)的疼痛癥狀會(huì)越來越劇烈，大部分患者都會(huì)因此受到比較大的危害。所以在頸椎病比較嚴(yán)重的時(shí)候，要及時(shí)進(jìn)行處理。

如何預(yù)防頸椎?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="jfovm50" class="index-wrap">？

1、保持良好的坐姿或者體位

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無論是工作、看書或者看手機(jī)，切忌長時(shí)間保持一種姿態(tài)，要適當(dāng)換換體位;最好坐直看電視、玩電腦，保持抬頭挺胸，不要縮成一團(tuán)。良好的坐姿與體位的保持，可以使頸椎病得到改善。
2、經(jīng)常做頸椎操。
在電腦面前坐的時(shí)間長了，要記得離開座位站起來活動(dòng)活動(dòng)頸椎，例如旋轉(zhuǎn)自己的脖子，但是切忌用力過度而拉傷脖子，最好是經(jīng)常做做頸椎操。
3、經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)。
涉及到抬頭低頭的很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都是可以鍛煉到頸椎的，例如打羽毛球、籃球等等。學(xué)習(xí)工作之余，適當(dāng)選擇一些體育項(xiàng)目，也可以有效預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
4、適當(dāng)?shù)恼眍^高度。
頸椎病人選擇枕頭時(shí)，尤其要注意合適的高度，選擇原則是“仰臥低，側(cè)臥高”