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      小雪節(jié)氣應(yīng)該怎樣養(yǎng)生防病呢
      
        
      
            佚名
            2023-05-30 11:32:28
        
      

        
      
           
      小雪節(jié)氣應(yīng)該怎樣養(yǎng)生防病呢
      人在冬季會(huì)變得嫻靜不愛動(dòng)
      ，整個(gè)人都看起來沒有精神
      ，這樣疾病就會(huì)找到你身上，因此我們?cè)诤涞亩毂３中那橛鋹?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，多與人交談
      ，不要一個(gè)人宅在家里，在飲食的時(shí)候要注意手部衛(wèi)生
      ，俗話說得好“病從口入”
      ，那么小雪節(jié)氣應(yīng)該怎樣養(yǎng)生防病呢？冬季哪些疾病易發(fā)
      ？
      1
      、小雪怎樣養(yǎng)生防病
      1、神藏于內(nèi)
      除了重視保持精神上的安靜以外
      ，在神藏于內(nèi)時(shí)還要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)攝不良情緒
      ，當(dāng)處于緊張、激動(dòng)
      、焦慮
      、抑郁等狀態(tài)時(shí)
      ，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜
      。同時(shí)，在冬季還要防止季節(jié)性情感失調(diào)癥的發(fā)生
      。所謂季節(jié)性情感失調(diào)癥
      ，是指一些人在冬季易發(fā)生情緒抑郁
      、懶散嗜睡
      、昏昏沉沉等現(xiàn)象，并且年復(fù)一年地出現(xiàn)
      。這種現(xiàn)象多見于青年
      ，尤其是女性。預(yù)防的方法是多曬太陽以延長光照時(shí)間
      ，這是調(diào)養(yǎng)情緒的天然療法。
      2
      、飲食藏?zé)崃?/p>
      冬季飲食養(yǎng)生的基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃俊睘橹?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，因此，冬季宜多食的食物有羊肉
      、狗肉、鵝肉
      、鴨肉
      、蘿卜、核桃
      、栗子
      、白薯等
      。同時(shí)
      ，還要遵循“少食咸，多食苦”的原則：冬季為腎經(jīng)旺盛之時(shí)
      ，而腎主咸
      ，心主苦
      ，當(dāng)咸味吃多了
      ，就會(huì)使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱
      。所以
      ，應(yīng)多食些苦味的食物
      ，以助心陽
      。冬季飲食切忌粘硬、生冷食物
      ，因?yàn)榇祟愂澄飳佟帮嫛?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，易使脾胃之陽氣受損
      。
      2
      、冬季易發(fā)疾病
      1、呼吸道疾病
      冬季是呼吸道疾病的頻發(fā)季節(jié)
      ，以感冒
      、咳嗽、哮喘
      、慢性支氣管炎為主
      。有研究顯示，當(dāng)環(huán)境氣溫低于15℃時(shí)
        ，上呼吸道抗病力下降
        。冬季氣溫較低
        ，呼吸道疾病不容小覷
        。
      應(yīng)對(duì)措施
      勤洗手
      隨溫度的變化增減衣物
      多飲水
      多吃水果
      盡量避免出入公共場所
      每天開窗通風(fēng)半個(gè)到一個(gè)小時(shí)
      2、消化道疾病
      人體遇到冷空氣的刺激會(huì)使胃酸分泌增加
        ，胃腸痙攣性收縮
        。此外
      ，過多攝入高熱量
      、高脂肪的食物、吃火鍋
      、飲酒等都可能導(dǎo)致消化道疾病或是病情加重
      。
      應(yīng)對(duì)措施
      按時(shí)就餐
      ，寒溫適度
      少吃辛辣
      、油煎之物
      戒煙、酒
      多吃富含維生素的蔬果
      保持心情愉悅
      、豁達(dá)
      3
      、骨科疾病
      冬季肌肉和韌帶的柔韌性較差
      ，對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)力相對(duì)減弱
      ，加之冬季寒冷，外出活動(dòng)減少
      ，骨骼僵硬脆弱
      ，很容易誘發(fā)骨關(guān)節(jié)疼痛或摔倒
      。
      應(yīng)對(duì)措施
      加強(qiáng)鍛煉
      ，增強(qiáng)骨骼機(jī)能
      注意保暖、去濕
      4
      、皮膚類疾病
      冬季人體代謝降低
      ，皮膚表面油脂分泌不足，皮膚的抵抗力下降
      ，此時(shí)皮膚容易出現(xiàn)瘙癢
      、過敏等癥狀。
      應(yīng)對(duì)措施
      避免使用堿性的沐浴露洗澡
      多擦護(hù)膚霜
      5
        、抑郁癥
      冬季萬物凋零
        ，很多老年人容易觸景生情
        ，產(chǎn)生孤獨(dú)感和悲傷失落的情緒，如果長時(shí)間不與人訴說
        ，就很容易引起抑郁癥
        。
      應(yīng)對(duì)措施
      多做戶外活動(dòng)，如登山
        、賞菊等
      早睡早起，打太極
        、散步都是不錯(cuò)的選擇
      多參加一些老年人的活動(dòng)
        ，減少孤獨(dú)感
      氣溫驟降迎來小雪節(jié)氣
        ，這些養(yǎng)生方法你都知道嗎
        ？
       一場冬雨讓溫度突然降低
        ，我們也迎來小雪節(jié)氣，小雪小雪節(jié)氣正值我國公立11月22或23日
        。此時(shí)天空中的陽氣上升
        ，地中的陰氣下降，陰陽不交合
        ，所以萬物失去了天氣陰陽的滋養(yǎng)，天地閉塞逐漸地進(jìn)入嚴(yán)寒的冬天
        。那么下面我們來介紹幾個(gè)小雪節(jié)氣 養(yǎng)生 的注意事項(xiàng)
        。
        1. 起居 養(yǎng)生  
       小雪節(jié)氣應(yīng)該格外地重視頭部的保暖，眾所周知
      ，頭部使我們身體最重要的部分，也是大腦神經(jīng)中樞的所在地
      ，我們的思考
      、行動(dòng)都需要大腦消耗大量的熱量。頭部皮膚薄
      、血管粗
      、毛發(fā)多，故頭部散發(fā)的熱能也較大
      。當(dāng)頭部受到風(fēng)寒侵襲時(shí)
      ，血管收縮，肌肉緊張
      ，很容易引發(fā)傷風(fēng)感冒
      、頭痛
      、面癱
      ，甚者可引發(fā)心腦血管病。因此
      ，寒冬季節(jié)應(yīng)注意頭部保暖
      ，防止體熱從頭部散發(fā)出，保持陽氣與機(jī)體的能量不被散出
      。因此，小雪節(jié)氣人們外出時(shí)宜戴上帽子
      、圍巾等以防頭部受寒
      。
       2. 飲食 養(yǎng)生  
       小雪時(shí)節(jié)天氣寒冷，寒為陰邪
        ，容易損傷腎陽
        ，此時(shí)適合多吃溫補(bǔ)益腎食物
        ，如牛羊肉
        、腰果、栗子
        、山藥等
        。此時(shí)節(jié)還應(yīng)預(yù)防心腦血管病的發(fā)生，經(jīng)常食山楂
        、黑木耳、西紅柿
      、芹菜
      、紅心蘿卜等避免血液黏稠，以保護(hù)心腦血管
      。除此之外，也可有針對(duì)性的服用一些膏方來防止心腦血管病的發(fā)生。下面為大家介紹幾款適合小雪節(jié)氣服用的 養(yǎng)生 藥膳：
        香蕉煎餅： 
        原料： 香蕉
      ，雞蛋
      ，玉米面、面粉
      、白糖
        做法： 
       1.將玉米面
      、面粉以1:2的比例用清水?dāng)嚢杈鶆虺擅婧?/p>
       2.在面糊中加入雞蛋
      ，快速攪拌至上勁
      ，加入適量白糖，攪拌均勻
      。
       3.香蕉肉切成薄片
      ，加入面糊攪拌
      。
       4.在平底鍋中加入適量油，倒入面糊
      ，用小火煎至底部成金黃色
      ，翻轉(zhuǎn)煎至反面金黃后出鍋。
        鵪鶉黨參淮山藥： 
        原料： 鵪鶉
      ，黨參，山藥
      ，香油
      、精鹽
        做法： 
       1.將鵪鶉宰殺、去除毛
      、內(nèi)臟
      ，用清水沖洗干凈，斬成塊
      。
       2.用清水將黨參、山藥分別清洗干凈
      ，把黨參切成小段
      ，山藥切成片。
       3.將鵪鶉肉塊
      、黨參、山藥益氣放入沙鍋中
      ，倒入適量清水
      。
       4.將沙鍋置于武火上，煮沸，再用文火慢煮至鵪鶉肉熟爛
      。
       5.出鍋前用鹽
      、香油調(diào)味即可
      。
        四君花生酪： 
        原料： 生花生米
      ，黨參，大米
      ，紅棗
      ，茯苓，白糖
      ，炙甘草
        做法： 
       1.將花生仁用沸水泡脹去皮，剁碎
      ，用水浸脹
      ，大米淘洗干凈，用水浸脹
      。
       2.紅棗洗凈
      ，入籠蒸爛
      ，去皮核
      ，揉成細(xì)泥。
       3.將黨參
      、茯苓
      、甘草洗凈，切成片
      ，烘干研成細(xì)粉末，用溫水浸透
      ，煎水取汁
      ，除去沉淀。
       4.大米
      、花生米磨成極細(xì)的漿汁
      。
       5.砂鍋置于火上
      ，加清水
      ，放白糖、藥汁
      ，水沸時(shí)慢慢倒入漿汁
      ，邊倒邊攪熬成濃汁，加入棗泥和勻，熟后即可
      。
       注意：花生漿汁倒入鍋時(shí)，邊倒邊攪
      ，防止大開鼓氣泡
      。

        3.運(yùn)動(dòng) 養(yǎng)生  
       小雪節(jié)氣流行性感冒比較多發(fā)，常做干浴按摩可預(yù)防
      。具體做法是：我們站在地上或者坐在椅子上，全身放松
      ，雙側(cè)手掌相互摩擦至熱
      ，按摩面部，后用手指從面部到頭頂
      ，再從面部到頭兩側(cè)進(jìn)行梳頭動(dòng)作
      ，使頭皮發(fā)熱。然后用手掌搓兩腳心
      ，最后搓到前胸、腹背部
      ，做干洗澡，直到搓熱為止
      。
       4.情志 養(yǎng)生  
       小雪時(shí)節(jié)天氣陰冷
      ，氣壓偏低，光照不足
      ，較易出現(xiàn)精神抑郁的情況。人們最好在陽光充足的日子進(jìn)行戶外活動(dòng)
      ，也可多聽聽音樂以緩解情緒
      。我們?cè)谟邢麡O或抑郁情緒時(shí)可以多聽一些舒緩的音樂或遠(yuǎn)眺，在中午溫度較高時(shí)可以散步或進(jìn)行一些舒緩的活動(dòng)
      ，這樣有助于我們情緒的平復(fù)
      。
      小雪如何養(yǎng)生保健 需要注意什么
      ？
      小雪是冬季的第二個(gè)節(jié)氣，在冬季更是需要進(jìn)補(bǔ)
      ，這也是因?yàn)槎竞?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，那么小雪如何養(yǎng)生保健呢
      ？小雪養(yǎng)生有哪些需要注意的呢
      ？接下來就跟隨本期的老黃歷一起來看看吧！
      你可能感興趣：小雪的含義是什么 要注意什么問題
      小雪如何養(yǎng)生保健防疾?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。褐攸c(diǎn)在“藏”，養(yǎng)好神氣在小雪節(jié)氣里
      ，要順應(yīng)季節(jié)的變化特點(diǎn)
      ，把養(yǎng)生重點(diǎn)在于“藏”，即把神藏于內(nèi)
      ，保持思想清靜
      ，調(diào)神養(yǎng)生
      ，減輕不必要的思想負(fù)擔(dān)
      ，心地坦蕩，才能保持心情舒暢心態(tài)愉悅
      ，從而促進(jìn)身心健康以有效地增強(qiáng)抗病能力
      ，減少疾病的發(fā)生。
      頭最怕受風(fēng)寒：戴帽子從小雪節(jié)氣開始
        ，氣候變寒冷，會(huì)影響心腦血管
        ，造成血壓波動(dòng)等
        。中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之會(huì)”，即頭部是所有陽經(jīng)匯聚的地方
        ，最不能受風(fēng)寒
        ，所以一定要戴帽子
        ，注意防寒
        、保護(hù)陽氣。
      你可能感興趣：小雪節(jié)氣的天氣特點(diǎn)是什么 節(jié)氣由來
      防抑郁：多吃菠菜香蕉小雪節(jié)氣后
        ，天氣時(shí)常陰冷晦暗
        ，光照較少，人們的心情會(huì)受其影響
      ，特別容易引發(fā)或加重抑郁癥。因此
      ，在飲食方面應(yīng)有選擇性地吃一些有助于調(diào)節(jié)心情的食物
      。
      壯陽氣
      、溫通經(jīng)脈：常曬太陽我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣
      ，特別是在冬季大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，而人應(yīng)乎自然也不例外
      。故冬天常曬太陽
      ，能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的功效
      ，對(duì)調(diào)節(jié)情緒
      、改善人體狀態(tài)有很好的作用
      ，有益身心健康
      。
      你可能感興趣：小雪節(jié)氣如何釣魚 技巧有哪些 有什么寓意
      養(yǎng)好肺：生吃蘿卜熟吃梨小雪過后，大家不妨試著生吃蘿卜熟吃梨
      。因?yàn)槔婢哂袧櫡吻鍩?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      、養(yǎng)陰生津等作用。對(duì)于燥熱咳嗽型患者熟吃梨還能增加止咳的效果
      ，這里有一個(gè)簡單的食療方供大家參考：取大梨1個(gè)，蜂蜜60克
      。將梨挖洞
        ，去梨核
        ，裝入蜂蜜，置于大碗中
        ，隔水蒸熟吃。每日服用1～2次
        。生蘿卜可清熱生津
        、涼血止血
        、化痰止咳
        ，煮熟后的蘿卜則偏于益脾和胃、消食下氣
        。所以
        ，從清熱生津的角度來說，冬天生吃蘿卜效果更好
        。但需要注意的是
        ，脾胃虛寒者不要生吃蘿卜，最好煮熟以后吃
        ，以免引起腸胃不適
        。
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      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                        
      對(duì)于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”，白皙
      、光滑、修長的雙手
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      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
      、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)
      ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康。你知道無氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
      ，有好處嗎
 
                
            
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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      ？如何才能緩解
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