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    哪些食物能清理腸胃
    
        
    
            佚名
            2023-05-30 11:39:53
        
    

        
    
           
    哪些食物能清理腸胃
    腸胃是人體內(nèi)非常重要的一部分
    ，腸胃不好會(huì)影響到整個(gè)人的身體狀況，清腸排毒是很重要的一步
    ，如果腸胃清理不到位可能會(huì)引發(fā)一些疾病
    ，所以這時(shí)候可以吃一些幫助清理腸胃的食物
    ，那哪些食物能清理腸胃？清理腸胃的食物有哪些
    ？
    1
    、清理腸胃高手
    1
    、十字花科蔬菜
    西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學(xué)物質(zhì)——異硫氰酸酯
    ，不但有助于清除腸道垃圾
    ，還能抗癌。為了最大化地保留營(yíng)養(yǎng)
    ，這類(lèi)蔬菜最好不要長(zhǎng)時(shí)間烹飪
    ，西蘭花可以清炒，或焯一下涼拌
    。
    2
    、海帶、黑木耳等菌藻類(lèi)食物
    它們含有大量植物膠原成分
    ，能有效促進(jìn)體內(nèi)廢物排出
    ，減少便秘，清潔腸道
    ，是人體新陳代謝的好幫手
    。海帶不論煮湯、炒或涼拌
    ，味道都不錯(cuò)
    ，烹調(diào)時(shí)放幾滴醋，不但可以調(diào)味
    ，還有益于鈣的吸收
    。
    3、大蒜
    大蒜中含有的大蒜素
    ，是一種強(qiáng)大的抗菌物質(zhì)
    ，能活化細(xì)胞，加快腸胃蠕動(dòng)
    ，促進(jìn)新陳代謝
    ，緩解疲勞。為了保證大蒜的保健功能
    ，最好遵循“吃生不吃熟
    ，吃碎不吃整”的原則，用生蒜拌涼菜
      、調(diào)制蒜泥等都是很健康的吃法
      。
    4、洋蔥
    腸道中益生菌和致病菌共存
      ，當(dāng)致病菌打敗益生菌時(shí)
      ，腸道菌群的平衡就被打破，可能導(dǎo)致便秘、腹瀉等多種問(wèn)題
      。為了給腸道內(nèi)的益生菌補(bǔ)充養(yǎng)分
      ，刺激其增長(zhǎng)，要多吃富含低聚糖的食物
    ，洋蔥則是優(yōu)質(zhì)選擇之一
    。此外，吃洋蔥還可以預(yù)防癌癥
    、降低膽固醇
    、增強(qiáng)血管彈性。
    研究發(fā)現(xiàn)
    ，生吃洋蔥保健效果最好
    ，可以涼拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油膩的食物時(shí)
    ，搭配生洋蔥能解油膩
    。
    5、豆類(lèi)
    豆類(lèi)中含有大量非水溶性膳食纖維
    ，能夠減少食物在腸道內(nèi)的停留時(shí)間
    ，預(yù)防便秘，降低結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)
    。黃豆
    、黑豆等豆類(lèi)中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”
    ，能促進(jìn)脂肪代謝
    。
    谷類(lèi)和大豆混著吃，其蛋白質(zhì)利用率可提高到73%
    ，與肉相當(dāng)
    ，比單吃一種蛋白質(zhì)利用率要高。
    6
    、全谷食物
    燕麥
    、糙米等全谷食物含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇
      、清潔腸胃
      、調(diào)節(jié)血糖，還能幫助腸道代謝一些致癌物質(zhì)
      。
    另外，這類(lèi)食物加工少
      ，營(yíng)養(yǎng)也更豐富
      ，但口感卻一般，因此搭配很重要。蒸米飯時(shí)可以加點(diǎn)糙米
      ，煮大米粥
      、打豆?jié){時(shí)加一把燕麥，既能讓營(yíng)養(yǎng)升級(jí)
      ，口感也更好
      。
    2、怎么清腸排毒
    一
      、大麥甘草茶
    主料：大麥10克
      、甘草2克、冰糖適量
      、煮茶包一個(gè)
      。
    做法：
    1、準(zhǔn)備好所有的食材
      。
    2
      、把大麥仁和甘草放入煮茶包中。
    3
      、鍋中加入適量的清水放入煮茶包煮上7-10分鐘
      。
    4、再把冰糖放入煮至溶化即好
      。
    二
      、玄米茶
    主料：糙米一碗、綠茶一碗
    做法：
    1
    、糙米放在炒鍋里
    ，小火慢慢地炒，炒到變黃了
    ，關(guān)火
    ，放涼。
    2
    、跟綠茶混合好了
    ，罐存。
    3
    、取一勺玄米茶
    ，放在壺里，倒入熱開(kāi)水
    ，浸泡一會(huì)后
    ，可以喝了。
    三
    、緊致瘦身茶
    主料：5g馬鞭草
    、5g迷迭香
    、5g檸檬草。
    做法：將以上原料混合加入熱水沖泡10分鐘即可飲用
    。
    四
    、草本茶
    主料：3朵玫瑰花、3g決明子
    、2g山楂
    、3g陳皮、4g甘草
    、2g薄荷葉
    。
    做法：將以上原料用2000cc的水煮沸即可飲用。
    吃什么食物可以清理腸胃中的垃圾
      ！
    以下是可以清理腸胃垃圾的食物：
    
1、黑木耳
    黑木耳和菌類(lèi)食物具有良好清潔和解毒的作用
      。黑木耳所含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附能力
      ，可吸附殘留在人體腸道內(nèi)的雜質(zhì)，清潔腸道
      。經(jīng)常食用黑木耳可以清腸道排腸毒有效的清除體內(nèi)污染物質(zhì)
      。
    
2、玉蘭根
    玉蘭根
      ，是一種兼具食用和藥用兩種功用的特殊植物
      ，現(xiàn)已被衛(wèi)生部列為“藥食同源類(lèi)”食品，同時(shí)被國(guó)家營(yíng)養(yǎng)聯(lián)盟專(zhuān)家譽(yù)為綠色“健康之王”
    。玉蘭根本身所含的多種營(yíng)養(yǎng)成分
    ，使得它具有改善人體內(nèi)分泌紊亂，調(diào)節(jié)腸胃功能
    、清腸通便
    、降火潤(rùn)燥、纖體護(hù)膚
    、增強(qiáng)人體免疫力等多重保健功效
    。
    
3、酸奶
    酸奶是一種半流體的發(fā)酵乳制品
    ，因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味
    ，它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營(yíng)養(yǎng)成分。乳酸菌可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡
    ，形成生物屏障
    ，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。
    

    
擴(kuò)展資料：
    
減少腸胃垃圾的方法：
    
1.膳食結(jié)構(gòu)平衡合理
    
膳食纖維是腸內(nèi)糞團(tuán)的主要成分
    ，它能增加糞團(tuán)中的水分
    ，讓糞團(tuán)體積擴(kuò)大
    ，刺激腸道蠕動(dòng)
    ，使排便通暢
    。同時(shí)你得喝足夠多的水，膳食纖維才能發(fā)揮潤(rùn)腸的作用
    。不然纖維素“阻腸”
    ，會(huì)讓便秘更嚴(yán)重。
    
2.吃肉過(guò)多或過(guò)少
    
若攝取的食物過(guò)于精細(xì)
    ，被小腸吸收了之后
    ，就沒(méi)剩多少渣。有些人只吃素
    ，認(rèn)為這更利于排便
    。這是錯(cuò)誤的。脂肪攝入過(guò)多固然對(duì)身體有害
    ，但攝入過(guò)少或不食用
    ，亦不足取。
    
參考資料：清理腸胃垃圾的食物--人民網(wǎng)
    哪些食物能夠幫助我們延年益壽，同時(shí)還可以幫助我們清理腸胃
    ？
    燕麥
    、香菇、馬齒莧
    、紅棗
    、白蘿卜等食材能幫助我們延年益壽，也能幫助我們清理腸胃
    。
    
生活中很多人都想吃一些能延年益壽的食物
    ，而且想通過(guò)這些食物來(lái)清理腸胃，避免食物殘?jiān)谏眢w內(nèi)堆積
    ，維持身體的正常代謝
    ，但不知道吃什么好，其實(shí)香菇燕麥和馬齒莧以及紅棗等食材都具有這樣的功效
    ，適合人們經(jīng)常吃
    。
    

    
一、燕麥
    
燕麥?zhǔn)且环N營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的養(yǎng)生食材
    ，它在市場(chǎng)上售價(jià)不高
    ，是人人都能吃得起的平民食材，但這種食材中含有豐富的膳食纖維
    ，進(jìn)入人體后能凈化血液
    ，清理血液中的膽固醇和脂肪
    ，并能加快血液循環(huán)，它能防止人類(lèi)心血管出現(xiàn)病變
    ，并能清除身體內(nèi)的變化
    ，脂質(zhì)放慢身體衰老速度，能延年益壽
    ，也能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
    ，提高腸胃消化功能。
    

    
二
    、香菇
    
香菇也是一種能幫助我們延年益壽
    ，更能清理腸胃的健康食材，它有著長(zhǎng)壽菜的成這種食材中含有豐富的香菇多糖和多種活性成分
    ，人們食用后能提高身體免疫功能放慢
    ，身體衰老速度并能阻止人體細(xì)胞癌變，另外它含有天然的膠質(zhì)和纖維素
    ，能清理腸胃中的垃圾
    ，保持大便通暢，也能提高腸胃健康水平
    。
    

    
三
    、紅棗
    
紅棗是一種美味水果，能直接鮮食也能曬干以后煮湯或者熬粥和它含有豐富的多糖和維生素以及礦物質(zhì)經(jīng)常吃能提高身體造血功能
    ，也能預(yù)防膽結(jié)石
    ，更能穩(wěn)定血壓和血脂，還能提高肝臟解毒功能
    ，預(yù)防身體營(yíng)養(yǎng)不良
    ，對(duì)人類(lèi)經(jīng)常出現(xiàn)的便秘和心腦血管疾病都有很好的預(yù)防作用，它是一種既能延年益壽又能清理腸胃的健康食材
    。
    

    
四
    、白蘿卜
    
白蘿卜是一種極為普通的蔬菜，但它在中國(guó)民間卻有著小人參之稱(chēng)
    。白蘿卜中含有大量的碳水化合物和纖維素以及多種維生素和一些活性酶
    ，人們吃白蘿卜以后能把它含有的有效營(yíng)養(yǎng)吸收，并能加快身體新陳代謝
    ，還能提高腸胃消化功能
    ，并能清理腸胃，防止食物殘?jiān)谀c胃中堆積
    ，經(jīng)常吃白蘿卜能放慢身體衰老速度
    ，也能維持腸胃健康。
    哪些食物能夠清除腸胃毒素你都知道嗎
    ？
    先糾正一下不是清除腸胃毒素而是身體內(nèi)的毒素
    ，具體的表現(xiàn)方式可以說(shuō)利尿，促進(jìn)排便等
    。你可以喝蜂蜜
    ，吃洋蔥，南瓜
    ，地瓜等等
    。
    
蜂蜜大家都知道的，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
    ，早上起來(lái)之后可以喝一杯溫開(kāi)水泡的蜂蜜水這樣可以幫助排出體內(nèi)的宿便，有利于排毒養(yǎng)顏
    。注意一定要溫開(kāi)水
    ，因?yàn)榉涿墼诟邷叵聽(tīng)I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)容易遭到破壞。
    

    
還可以吃洋蔥
    ，洋蔥被稱(chēng)為蔬菜女王
    ，大家都知道的吃洋蔥容易放屁，其實(shí)這也是排毒的一種方式
    ，不過(guò)腸胃不是很好的人還是少吃
    ，容易造成胃脹的。對(duì)一般人來(lái)說(shuō)洋蔥還是利大于弊的
    。
    
還有南瓜
    ，南瓜據(jù)說(shuō)是可以幫助排出體內(nèi)的什么重金屬之類(lèi)的有害殘留
    ，我覺(jué)得可以早上喝一碗南瓜小米粥，既能排出體內(nèi)的毒素還可以保養(yǎng)自己的胃，而且還很好喝
    。
    
地瓜也是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的，還有一些綠色蔬菜都能幫助身體排毒
    ，可以經(jīng)常打蔬果汁喝
    。
    

          
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