高中的時候由于學(xué)習(xí)壓力打，導(dǎo)致學(xué)習(xí)的時間也會很久
1、高中生如何保護(hù)視力
1
平時膳食要注意營養(yǎng)均衡
2
首先不要在強(qiáng)光或者暗光的環(huán)境中看書寫字，光線要舒適充足
3、睡眠規(guī)律
人在睡覺的時候
4、戶外運(yùn)動
經(jīng)常到戶外進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
2、日常護(hù)眼注意事項
1
、切忌“目不轉(zhuǎn)睛”，自行注意頻密并完整的眨眼動作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間2
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7、調(diào)整熒光屏距離位置
，建議距離為50-70厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。8
、如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡，或者可以考慮做近視矯正手術(shù)。在電腦前配戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。9、40歲以上的人
，最好采用雙焦點(diǎn)鏡片，或者在打字的時候，配戴度數(shù)較低的眼鏡。10
、如果出現(xiàn)眼睛發(fā)紅，有灼傷或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無明顯好轉(zhuǎn)保護(hù)視力的好方法十條 ：一、要每天6~7小時充足睡眠
。不要熬夜或黑白顛倒。二、要開燈用電腦,手機(jī)，電視。不要在昏暗光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通，很容易導(dǎo)致青光眼的發(fā)生，甚至導(dǎo)致永久失明。三、要臺燈盡量選擇黃色鎢燈，放在左邊，避免造成手部陰影。不要用太亮刺激的燈，一般25瓦就可以。四、要正確閱讀姿勢，直腰書本與眼睛距離40cm，直腰距離電視機(jī)5M，直腰距電腦屏幕60cm，把閱讀物放在眼睛正前方。不要躺著或側(cè)身閱讀。五、要每閱讀一小時要休息五分鐘。不要：看書不超過8小時，看電視不要超過6小時，上網(wǎng)不要超4小時。六、要經(jīng)常做遠(yuǎn)眺，綠色風(fēng)景或海景最好，電腦及手機(jī)屏幕多用綠色做屏保。不要經(jīng)?div id="4qifd00" class="flower right">1.加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)
，開展宣傳教育工作1
放風(fēng)箏就像和自然進(jìn)行美麗的對話一樣
放風(fēng)箏不僅能活動筋骨，還能將近距離視物轉(zhuǎn)換成遠(yuǎn)距離視網(wǎng)
五種常見的運(yùn)動實(shí)際上是“眼睛保護(hù)法”
來源：攝影表
2、打乒乓球
乒乓球是集體力
打乒乓球時
五種常見的運(yùn)動實(shí)際上是“眼睛保護(hù)法”
來源：攝影表
3、打羽毛球
打羽毛球可以讓人們練習(xí)“眼睛明亮
，手快”。打羽毛球時，雙方要經(jīng)常觀察對方的擺動和高速飛行中的羽毛球
。眼睛緊貼高速飛行的物體。眼睛的眼睫毛肌可以不斷收縮和放松，提高眼睫毛肌的功能，長期運(yùn)動可以提高人的視覺敏感度。五種常見的運(yùn)動實(shí)際上是“眼睛保護(hù)法”
。視力棒的~
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，踢足球足球是一種國際化運(yùn)動。
在足球等廣域運(yùn)動中
，運(yùn)動場相對開闊，視野開闊，眼睫毛肌完全放松，對緩解眼部肌肉疲勞有不可替代的作用，球或球員移動時，眼部肌肉也能有效調(diào)節(jié)，充分放松。五種常見的運(yùn)動實(shí)際上是“眼睛保護(hù)法”
。視力棒的~5、徒步爬山
隨著戶外運(yùn)動的流行
，越來越多的人喜歡戶外徒步爬山。在山野，特別是山頂上
，目光可以無限遠(yuǎn)，遠(yuǎn)望有助于緩解眼部肌肉的疲勞。
養(yǎng)目：
平時注意膳食平衡
，保證厚度、肉類所搭配、微量元素和維生素的補(bǔ)充，多吃新鮮蔬菜、水果、海鮮等高中階段的學(xué)習(xí)壓力很大
。三點(diǎn)一線的學(xué)習(xí)生活，也使我們的眼睛承受更大的壓力。面對高中階段的學(xué)習(xí)壓力，如何避免近視，可以從以下幾個方面注意，首先要注意認(rèn)真做眼保健操，很多同學(xué)忽略了眼保健操的重要性，認(rèn)為這5分鐘可以干些別的，其實(shí)，眼保健操是在科學(xué)研究的基礎(chǔ)上，形成的系統(tǒng)的動作，認(rèn)真對待可以達(dá)到事半功倍的效果。有的人也許認(rèn)為自己已經(jīng)近視了。再做來得及嗎？當(dāng)然來得及，即使已經(jīng)近視了，但是可以防止度數(shù)的增加。同時預(yù)防其他眼部疾病的發(fā)生。
其次
，避免近視，注意看遠(yuǎn)方。我們一直盯著眼前的書本來看的話，容易引起眼部肌肉疲勞。一定要利用課余時間好好看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景。這對于調(diào)節(jié)眼部視力很有幫助，可以緩解眼疲勞。還有，高中生避免近視，也要注意適當(dāng)?shù)氖褂醚鬯幩?div id="4qifd00" class="flower right">
最后，高中生避免近視
補(bǔ)充一點(diǎn)
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