• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      失眠怎么辦調(diào)理(失眠怎么辦？)
      
        
      
            佚名
            2023-05-30 14:04:03
        
      

        
      
           
      失眠怎么辦調(diào)理
      失眠是生活中較為常見的精神病癥
      ，會對健康造成很多不利的影響
      ，需要及時做好護理工作
      ，護理不當對健康是非常不利的
      ，那么失眠怎么辦調(diào)理
      ？失眠適合喝什么湯
      ？失眠的調(diào)理方法有很多
      ，下面就來詳細了解具體內(nèi)容，以及需要注意的地方吧
      。
      1
      、酸棗仁湯
      酸棗仁三錢搗碎，水煎
        ，每晚睡前一小時服用
        。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用
        。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效
        。
      2、靜心湯
      龍眼肉
        、川丹參各三錢
      ，以兩碗水煎成半碗
      ，睡前30分鐘服用?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？蛇_鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者
      ，功效較佳
      。
      3、安神湯
      將生百合五錢蒸熟
      ，加入一個蛋黃
      ，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖
      ，煮沸后再以50毫升的水攪勻
      ，于睡前一小時飲用。
      百合有清心
      、安神
      、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用
      ，可收立竿見影之效
      。
      4、三味安眠湯
      酸棗仁三錢
      ，麥冬
      、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升
      ，于睡前服用
      。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果
      。
      5
      、桂圓蓮子湯
      取桂圓、蓮子各二兩煮成湯
        ，具有養(yǎng)心
        、寧神、健脾
        、補腎的功效
        ，最適合于中老年人、長期失眠者服用
        。
      6
        、養(yǎng)心粥
      取黨參35公克，去子紅棗10枚
        、麥冬
        、茯神各10公克
        ，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后
        ，與洗凈的米和水共煮
        ，米熟后加入紅糖服用?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？蛇_養(yǎng)氣血安神的功效
        ，對于心悸（心跳加快）、健忘
        、失眠
        、多夢者有明顯改善作用。
      7
        、百合綠豆乳
      取百合
        、綠豆各25公克，冰糖少量
        ，煮熟爛后
        ，服用時加些牛奶，對于夏天睡不著的人
      ，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效
      ，牛奶含色氨酸能于腦部轉成血清素促進睡眠。
      并且
      ，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲勞感覺的生化物質(zhì)色氨酸
      ，它能使人安睡。
      8
      、失眠的癥狀有哪些
      1
      、入睡困難;
      2、不能熟睡
      ，睡眠時間減少;
      3
      、早醒、醒后無法再入睡;
      4
      、頻頻從噩夢中驚醒
      ，自感整夜都在做惡夢;
      5、睡過之后精力沒有恢復;
      6
      、發(fā)病時間可長可短
      ，短者數(shù)天可好轉，長者持續(xù)數(shù)日難以恢復;
      7
      、容易被驚醒
      ，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感;
      8
      、很多失眠的人喜歡胡思亂想;
      9
      、長時間的失眠會導致神經(jīng)衰弱和抑郁癥
      ，而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會加重失眠。
      失眠怎么辦
      ？
      隨著信息時代的高速發(fā)展，社會的工作壓力也會增加
        ，因為壓力的原因經(jīng)常導致失眠的狀況發(fā)生
        。大家一定很苦惱吧。今天小編就跟大家來說說失眠怎么辦?治療失眠的簡單小妙招
        ，肯定就會有人會問失眠吃什么食物比較好呢?今天就一起來學習吧。
      失眠怎么辦
      失眠時非常痛苦的一種現(xiàn)象
        ，相信很多人經(jīng)歷過躺在床上滾來滾去好幾個小時就是睡不著
        。更嚴重的就是徹夜不眠，一天不睡沒關系但是長時間失眠對我們的身體也是一種傷害
        ，那么
        ，失眠該怎么辦呢?
      正常的睡眠一般應為7~8小時，生活中
        ，很多人雖然睡得少
        ，醒后卻精神百倍;有的人睡足了8小時，起床后還是昏昏欲睡
      。其實
      ，這與睡眠質(zhì)量有很大的關系。
      由于每個人的身體情況不同
      ，良好的睡眠與時長關系沒那么明顯
      ，關鍵在于能否在躺下后10分鐘內(nèi)入睡。10分鐘是個轉折點
      ，在此之前入睡
      ，有利于進入熟睡階段，進而分泌更多的生長激素
      ，幫助消除疲勞
      ，若此后還未睡著，就很容易失眠或降低睡眠質(zhì)量
      。
      1.維持平常心態(tài)進入睡眠
      失眠的人們不要太過于擔心
      ，閉目入靜法可以有效的改善失眠。這種方法的做法是上床之后
      ，先合上雙眼
      ，然后把眼睛微微張開一條縫，維持與外界有些接觸
      ，當然
      ，精神活動仍在運作
      ，然而，交感神經(jīng)活動的張力已大大下降
      ，誘導人體慢慢進入睡意模糊狀態(tài)
      。
      2.運用輕緩音樂促進睡眠

      音樂關于人們來講是格外重要的，可以緩解壓力
      ，陶冶心情
      ，而且還可以改善睡眠，主要聽一些的音樂和電風扇的噪音
      。與其他古典音樂比起來
      ，的音樂最具有治療失眠的工效。它可以使血壓和脈搏正常
      ，降低神經(jīng)緊張
      。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲
      。如果這些都不起作用
      ，那就打開電風扇，單調(diào)的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡
      。
      3.某些食品可以改善失眠
      豬蹄中的膠原蛋白由是含有豐富的
      ，也是眾多的氨基酸組成，這些氨基酸不僅能夠在人體內(nèi)參與合成膠原
      ，在大腦細胞中還是一種中樞神經(jīng)抑制性遞質(zhì)
      ，能夠產(chǎn)生對中樞神經(jīng)的冷靜作用，從而對焦慮狀態(tài)以及神經(jīng)衰弱和失眠均有改善作用
      。萵筍不但具有清熱化痰
      、利尿通乳等作用，還具有安神
      、冷靜作用
      ，最適合神經(jīng)衰弱所致失眠者食用。茶葉加酸棗仁沖泡：天天早晨8時以前
      ，取綠茶15g用開水沖泡2次
      ，飲服，8點以后不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟后研成粉末
      ，每晚臨睡前取10g用開水沖服
      ，持續(xù)服用3～5天，即可見效
      。茶葉能提神醒腦
      ，其所含的生物活性物質(zhì)能興奮高級神經(jīng)中樞，使人精神振作
      ，思想活躍
      ，消除疲乏
      ，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用
      。酸棗仁有養(yǎng)心安神
      、抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應
      。

      失眠是什么原因
      入睡困難
      ，在睡著之后容易醒，多夢
      ，頭痛
      ，出汗。失眠是我們常見的一種病癥
      ，失眠的人非常痛苦
      ，長期失眠會導致內(nèi)分泌失調(diào)，抑郁
      ，記憶力下降等等原因。那么睡眠有哪些原因呢?
      1
      、心理因素
      緊張
      、 不安、掛礙都會讓我們失眠
      ，這也是目前最多的失眠類型
      ，絕大部分的人都是因為這個原因失眠的，簡單的說就是“心里有事情”
      ，我們要萬緣放下
      ，要知道天塌下來，還是要一樣的睡
      ，如果能這樣不愁睡不著
      。
      2、伴侶患病
      最近一項研究發(fā)現(xiàn)
      ，當關節(jié)炎患者遭受較強烈的疼痛折磨時
      ，他們伴侶的睡眠質(zhì)量也會下降，并且關系越親密的夫妻越是如此
      。要解決這類失眠
      ，首先要改善患者的不適，比如背痛的人可以拿個枕頭夾在兩膝之間以緩解疼痛
      。此外
      ，焦慮的情緒可以讓疼痛感放大，因此
      ，在睡覺前不妨舒服地洗個澡來放松心情
      。
      3
      、疾病因素
      可能因為手術或者其他原因，身體的一些器官功能的喪失也會帶來失眠
      ，這種情況除了上面的這些注意事項
      ，可能還不夠，還需要用佛法來對治
      。不僅僅能治療睡眠
      ，而且能了解人生的真理，不過學習佛法要認清正邪
      ，因為現(xiàn)在是末法時代很多相似佛法
      ，那樣就走錯路了，推薦大家學習南傳和漢傳佛教的佛法
      ，其他的需要慎重些
      。
      4、藥物依賴
      長時間的服用安眠藥
      ，導致出現(xiàn)藥物依賴
      ，這樣的情況按照上面的事項處理，過段時間就自然會恢復的
      ，不必太擔心
      。
      失眠吃什么食物
      由于現(xiàn)在的社會節(jié)奏太快，處處充滿著壓力
      ，工作
      ，學習，生活
      ，就業(yè)等等原因
      ，失眠成了非常普遍的現(xiàn)象。失眠不是簡簡單單的睡不著
      ，如果換上失眠時非?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？膳碌摹Ｊ邥l(fā)緊張
      ，焦慮
      ，不安，抑郁
      。那么
      ，想要在飲食上調(diào)理失眠，需吃什么食物呢?
      1
      、牛奶
      牛奶
      ，又稱牛乳，性味甘，平
      。牛奶是一種治療失眠較理想的食物
      。牛奶中含有使人產(chǎn)生困倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸，可以起到使人安眠的效果
      ，加上牛奶的營養(yǎng)所產(chǎn)生的溫飽感
        ，更可增加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用
        。

      2
        、小米
      小米，又稱粟米
        ，性味甘咸
        ，涼。陳粟米性味苦
        ，寒
        。小米“煮粥食益丹田、補虛損
        、開腸胃”
        。其功用在于“健脾、和胃
        、安眠”
      。
      3、百合
      百合有潤肺止咳
      ，清心安神之功效。臨床多用于治肺癆久咳
      、咳唾痰血
      、熱病后余熱未清、虛煩驚悸
      、神志恍惚
      、腳氣浮腫。
      ，百合對神經(jīng)官能癥
      、更年期綜合征引起的心悸、失眠
      、多夢有較好療效
      。
      4、靈芝
      能增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能
      ，改善冠脈血循環(huán)
      ，增加心肌營養(yǎng)和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量
      ，增強心肌及機體對缺氧的耐受力;靈芝能降血脂
      ，調(diào)節(jié)血壓
      ，保肝，有祛痰止咳作用
      。靈芝有很好的食療價值
      。由于靈芝有良好的安神定志作用，所以對長期失眠
      、神經(jīng)衰弱引起的面色萎黃
      、心悸不寧、精神疲乏
        、容顏憔悴有明顯的臨床療效
        。
      5、豬心
      豬心
        ，性味甘
        ，咸，平
        。有安神定驚
        ，養(yǎng)心補血之功效。豬心作為營養(yǎng)與藥用菜肴
        ，已有悠久的歷史了
        。民間素有“以心補心”之說，這也是有道理的
        。豬心
        ，其蛋白質(zhì)含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一
        。此外
        ，還含有較多的鈣、磷
        、鐵
        、維生素、煙酸等成分
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？捎脕砑訌娦募I養(yǎng)，增強心肌收縮力
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？芍误@悸、怔忡
        、自汗
      、失眠等癥。
      6、酸棗仁
      酸棗仁
      ，性味甘
      ，平。有養(yǎng)肝
      ，寧心
      ，安神，斂汗功效
      。治虛煩不眠
      、驚悸怔忡、煩渴
      、虛汗
      。藥理研究證實，酸棗仁煎劑給大白鼠口服或腹腔注射均表現(xiàn)鎮(zhèn)靜及嗜睡
      ，無論白天或黑夜
      ，正常狀態(tài)或咖啡引起的興奮狀態(tài)，酸棗仁具有鎮(zhèn)靜
      、催眠作用
      。經(jīng)臨床應用證明，生用
      、炒用都有催眠效果
      。

      7、萵苣汁
      萵苣汁
      ，性味同萵苣
      ，苦，甘
      ，涼
        。《本草拾遺》稱其“利五臟
        ，通經(jīng)脈，開胸膈”
        。據(jù)有關資料
        ，萵苣莖、葉
      、皮的乳白色漿液
      ，具有鎮(zhèn)靜、安神的功效
      ，可助兒童
      、中老年睡眠。臨睡前，食服效果明顯
      。
      8
      、小麥
      小麥有養(yǎng)心神、益心氣的作用
      ，尤其適宜婦女神經(jīng)衰弱
      、神志不寧、失眠
      ，或喜悲傷欲哭
      、數(shù)欠伸(即中醫(yī)所稱的婦人臟躁病)者食用。古方有甘麥大棗湯
      ，以小麥60克
      ，大棗15個，甘草10克
      ，用水3碗
      ，煎至1碗，睡前一次服完
      。
      結語：親們看完本文有什么感想呢?反正小編覺得學習到好多
      ，首先維持平常心態(tài)進入睡眠，聽音樂
      ，放空
      。大家對于失眠吃藥是不是很排斥，以上海介紹了一些飲食上的方法
      ，大家也可以在飲食上調(diào)理
      ，保持愉快的心情，建議不要熬夜
      ，睡前不要喝咖啡
      ，吸煙等等。
      失眠怎么調(diào)理?
      隨著生活節(jié)奏的越來越快
      ，以及壓力越來越大
      ，出現(xiàn)失眠的人群越來越多。如果出現(xiàn)失眠
      ，通?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢圆扇∫韵碌姆绞竭M行調(diào)理。
      第一
      ，保持心情舒暢
      ，避免各種負面的情緒，很多失眠都是由于心理壓力過大
      ，勞累得不到有效的休息
      。精神長期處于緊張焦慮甚至抑郁的狀態(tài)
      。調(diào)節(jié)心理的狀態(tài)，避免負面情緒是失眠的首要目標
      。
      第二
      ，適當?shù)母淖冏约旱男愿瘢徊糠秩诵愿褡非笸昝?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，對各種事物要求非常高
      ，容易心理壓力大，產(chǎn)生失眠
      。
      第三
      ，盡量做一些體育鍛煉，比如游泳
      ，散步等等
      。
      第四，改變生活習慣
      ，睡前盡量不要喝咖啡
      ，濃茶以及飲酒。
      第五
      ，改變飲食習慣
      ，以清淡的飲食為主，避免油膩煎炸的食物
      ，睡前也不要吃的太飽
      。
      失眠怎么調(diào)理
      ？
      養(yǎng)成規(guī)律的作息時間習慣
      ，到就寢時可以條件反射的自然進入睡眠狀態(tài)。保持良好的睡前衛(wèi)生習慣
      ，每日睡前溫水泡腳
      ，可起到催眠作用。糾正不良的睡眠習慣
      ，睡前不看帶刺激性的電視
      、書籍等?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；蛘呤褂靡恍﹥x器來助眠
      ，像左點失眠治療儀就是很好的助眠產(chǎn)品，它用的是物理電療法來幫助你睡眠
      ，使用無刺痛感 ，安睡放心
      ， 搭配耳夾墊圈
      ，久夾也無痛
      ，體驗舒適。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/46085.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權異議的
      ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡
      ，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       ？胃鏡檢查前注意事項" rel="prev">
                                            做胃鏡前注意事項有哪些
      ？胃鏡檢查前注···
                                        
      
      
      
      
          下一篇:
       
      

  
    
      相關文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡
      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
      ，白皙、光滑
      、修長的雙手
      ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)。不過生活中也有很多人
      ，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡
      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
      ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
      、焦慮，甚至抑郁等消極情緒
      ，而剛剛過去的情人節(jié)
      ，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶
      ，這種物質(zhì)會導致芹菜的營養(yǎng)價值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯。另外
      ，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候，所以早飯最好安排在這個時間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一
        、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
        、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關
        。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
        ，我們比較常見的就是有氧運動
        ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預防小兒驚厥
      
                        
      一
        、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛入睡時或即將醒時滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
        。但如果大汗淋漓
        ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察，加強護理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
      。在生活困難時期
      ，野菜、樹皮
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認為      
                
                  ，不妨看看
        ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
        ？一文科普
        ，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >