中醫(yī)調(diào)理氣血不足有哪些方法

中醫(yī)調(diào)理氣血不足有哪些方法

女性很容易氣血不足，當(dāng)女性氣血不足時(shí)，女性的身體就會(huì)出現(xiàn)某些不好的癥狀，比如頭暈乏力、經(jīng)期痛經(jīng)嚴(yán)重、膚色不均等等，中醫(yī)在調(diào)理氣血不足方面有很多良方，那么到底中醫(yī)調(diào)理氣血不足有哪些方法？調(diào)理氣血不足吃什么可以調(diào)理氣血呢？

1、中醫(yī)養(yǎng)氣血五步

第1步：調(diào)脾胃

脾胃是氣血生化之源，《靈樞?決氣》中有“中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血”之說，認(rèn)為血液是通過脾胃運(yùn)化生成的，脾有統(tǒng)攝血液的功能，所以治療血證必須重視調(diào)理脾胃。

飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服“參芪術(shù)茶”：

取黨參、黃芪、白術(shù)、淮山藥、升麻

取其煎煮液，泡花茶，沖飲至味淡，有補(bǔ)脾益氣、升陽止瀉之效。

第2步：養(yǎng)肝血

肝藏血，主疏泄，調(diào)氣機(jī)，有助脾胃運(yùn)化，因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本。

中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”，郁悶暴怒的情緒會(huì)損傷肝、脾，導(dǎo)致氣血耗傷。此外，“人臥血?dú)w肝”，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時(shí)，進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。

中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”，坐在電腦前工作時(shí)，應(yīng)當(dāng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止耗傷氣血。

第3步：食藥膳

補(bǔ)氣可食“四君子湯”，此方出自宋代《太平惠民和劑局方》，有益氣健脾之效。

取人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草，與羊肉燉食即可。

補(bǔ)血可用“四物湯”，此方最早出自唐代藺道人所著的《仙授理傷續(xù)斷秘方》，是中醫(yī)養(yǎng)血的經(jīng)典藥方。

取白芍、當(dāng)歸、熟地黃、川芎，放入水中，空腹熱服。

此外，用當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥與補(bǔ)血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起，做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血之效。

第4步：遠(yuǎn)寒邪

中醫(yī)認(rèn)為，“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會(huì)讓血液瘀滯，經(jīng)絡(luò)不暢，氣血生化受阻，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。

冬季出門，務(wù)必戴好帽子、手套、圍巾等，在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足，要更加注意。

第5步：多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)，有助脾胃將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。

平時(shí)可選擇一項(xiàng)自己喜愛的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，讓關(guān)節(jié)活動(dòng)開的同時(shí)，降低心臟負(fù)荷。

上面為大家介紹了中醫(yī)養(yǎng)氣血的五個(gè)步驟，女人養(yǎng)氣血既要注意飲食食療，也要注意運(yùn)動(dòng)鍛煉，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)氣血運(yùn)行。

2、氣血不足調(diào)理方法

1.西洋參

人參含有豐富的有機(jī)酸和維生素，是補(bǔ)氣血佳品，可每天食用。

2.阿膠

阿膠是最好的補(bǔ)血佳品，適合氣血陰虛的人食用。

3.紅棗

紅棗能補(bǔ)脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅棗是女性補(bǔ)血、補(bǔ)氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。在月經(jīng)來臨之前的一個(gè)星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對(duì)女性身體進(jìn)行補(bǔ)血。

4.發(fā)菜

發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血，常吃又能使發(fā)烏黑，女人用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。

5.當(dāng)歸

當(dāng)歸是一種常見的中藥材，同時(shí)一種非常有效的補(bǔ)血藥材。當(dāng)歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時(shí)也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補(bǔ)血的作用，同時(shí)還能夠補(bǔ)充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。

6.玫瑰花

有疏肝理氣、寧心安神的功效，沏茶時(shí)放幾朵玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目，沒有喝茶習(xí)慣的女性可以單獨(dú)泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進(jìn)花香也能順氣寧神;

7.咸蘿卜干

蘿卜干維生素B、鐵質(zhì)含量很高，是高級(jí)養(yǎng)生食物，既咸且爽，吃起來別有一種風(fēng)味。

8.龍眼肉

女性氣血不足多吃龍眼。龍眼肉就是桂圓肉，因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱等癥，孕婦和產(chǎn)婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補(bǔ)血食物。

怎么樣調(diào)理氣血不足

　　
　　氣血不足如何調(diào)理？
　　1、食療調(diào)理氣血
　　食療是調(diào)理氣血的重點(diǎn),調(diào)理氣血就要先從改變飲食結(jié)構(gòu)下手。氣血不足的人,日常要多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、補(bǔ)氣血的食物。還要多吃補(bǔ)脾的食物,如糯米、黑米、高粱、牛肉、鱸魚、鯽魚等。因?yàn)闅庋蛔愕娜顺?huì)伴有脾虛癥狀,容易出現(xiàn)食欲減退、嘔吐、惡心等表現(xiàn)。所以在飲食方面注意要補(bǔ)脾。同時(shí)氣血不足的人要少吃不利于氣血的食物,例如冷凍飲品、甜食、煎炸油膩的食物。
　　2、運(yùn)動(dòng)調(diào)理氣血
　　生命在于運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)期堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)人體氣血的運(yùn)行,人的氣色也會(huì)變得更好。氣血不足的人不建議進(jìn)行大量的、劇烈的運(yùn)動(dòng),以免消耗太多的能量,不利于身體健康。有很多運(yùn)動(dòng)適宜氣血不足的人,如練瑜伽、打太極拳、散步、慢跑、打球、爬山等,既能鍛煉身體,還能促進(jìn)血液循環(huán),更不會(huì)消耗身體太多的能量。
　　3、中藥調(diào)理氣血
　　吃中藥是調(diào)理氣血比較可行的方法。補(bǔ)血的中藥有當(dāng)歸、首烏、阿膠、鹿茸、熟地等;補(bǔ)氣的藥材有人參、北芪、黨參等。不過這些畢竟不是普通的食材,在使用前最好先辨別所選用的中藥,是否適合自己的體質(zhì)與癥狀。中藥調(diào)理的方式不一,有泡水、熬湯、藥膳等,一些補(bǔ)血的中藥和補(bǔ)血的食材做成藥膳既美味又有養(yǎng)血的功效。
　　4、穴位按摩調(diào)理氣血
　　中醫(yī)的穴位按摩對(duì)身體的一些病癥有較好的調(diào)理作用,而要?dú)庋蛔憔褪瞧渲幸环N。堅(jiān)持按摩刺激身體上的穴位,如血海穴、太沖穴、三陰交等,能促進(jìn)血?dú)膺\(yùn)行順暢,從而起到調(diào)理氣血的保健作用。
　　

氣血不足怎么調(diào)理？

氣血不足時(shí)，可通過飲食及服用適當(dāng)藥物達(dá)到調(diào)理的目的?？梢赃M(jìn)食具有益氣養(yǎng)血作
用的食物，如山藥、小米、紅棗、桂圓等。也可以服用中藥達(dá)到補(bǔ)益氣血的目的，如
具有補(bǔ)氣作用的單味中藥，各種參類如人參、黨參、西洋參、黃芪、白術(shù),以及具有
補(bǔ)血作用的熟地、當(dāng)歸、的阿膠等?？梢苑弥兴帍?fù)方，如具有補(bǔ)氣作用的參苓
白術(shù)散、補(bǔ)中益氣丸，具有補(bǔ)血作用的四物湯、歸脾湯，以及可以氣血雙補(bǔ)的八珍
湯、人參養(yǎng)榮湯、十全大補(bǔ)湯等。
中醫(yī)認(rèn)為氣和血均為人體中較重要的物質(zhì)，也是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的基本
物質(zhì)和本源物質(zhì)。如果各種原因?qū)е氯梭w氣血不足,會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)癥狀或罹患某些疾
病。氣虛證的患者可以表現(xiàn)為面色蒼白、身乏力明顯、少氣懶言、氣短、不思飲
食、后腹脹、大便稀溏，至加雜有不消化的食物。血虛證患者可以表現(xiàn)為面色萎
黃、唇舌爪甲色淡、心悸怔忡、煩躁、失眠多夢(mèng),女性會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量少甚至閉經(jīng)等癥
狀。如果同時(shí)兼具氣虛和血虛癥狀，則稱為氣血兩虛，通常針對(duì)氣血兩虛或者單純的
氣虛、血虛,可以采用益氣養(yǎng)血的方式進(jìn)行治療。無論是從飲食上,還是服用藥物
上,均可以通過益氣養(yǎng)血的辦法達(dá)到治療氣血不足的目的。

氣血不足如何調(diào)理 五種方法調(diào)養(yǎng)氣血不足

人體只有氣血充足了才會(huì)身體健康，但卻有不少人都有氣血不足的毛病，那么該怎么來調(diào)養(yǎng)呢？看看吧。

神養(yǎng)中醫(yī)認(rèn)為，若情志不暢，肝氣郁結(jié)，則最易使血液暗耗。所以首先要有平和的心態(tài)，開朗樂觀，這不但有助于身心健康，同時(shí)還能增進(jìn)造血機(jī)能更加旺盛。

動(dòng)養(yǎng)經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉及戶外活動(dòng)，不僅會(huì)使身體素質(zhì)、抗病能力增強(qiáng)，還可以增強(qiáng)人的造血功能。

食養(yǎng)脾胃為后天之本，氣血生化之源，所以需要重視飲食調(diào)養(yǎng)，同時(shí)需要注意脾胃的健康及其旺盛的食欲，既要飲食有節(jié)，又要重視脾胃疾病的醫(yī)治。

藥養(yǎng)血虛表現(xiàn)比較嚴(yán)重，或者患有月經(jīng)不調(diào)和其他慢性耗費(fèi)性疾病者，除重視慢性病的及時(shí)醫(yī)治及其食養(yǎng)外，平常還應(yīng)重視藥補(bǔ)。

人體只有氣血充足了才會(huì)身體健康，但卻有不少人都有氣血不足的毛病，那么該怎么來調(diào)養(yǎng)呢？看看吧。

靜養(yǎng)動(dòng)靜結(jié)合、勞逸適度是健康的重要保證，所以在重視運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也要重視靜養(yǎng)，達(dá)到寧心靜神，使身心皆靜，盡快恢復(fù)大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。

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