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      有哪些方法能預(yù)防老花眼的(如何預(yù)防老花眼)
      
        
      
            佚名
            2023-05-31 04:42:15
        
      

        
      
           
      有哪些方法能預(yù)防老花眼的
      老花眼是一種較為常見的眼部疾病
      ，這種疾病主要出現(xiàn)在中老年群體中，如果生活中做好護理工作
      ，可以有效的預(yù)防老花眼，那么預(yù)防老花眼的方法有哪些？怎樣預(yù)防老花眼最有效？有不少方法都可以預(yù)防老花眼，下面就來詳細了解具體內(nèi)容吧
      。
      1、預(yù)防老花眼的方法
      1
        、做操保健法
      沒事的時候可以做做眼部保健操，具體步驟如下：1、用雙手中指來回按摩眉毛20次;2
        、用雙手四個手指向兩側(cè)按摩眼睛20次;3
        、用雙手中指從下至上按摩鼻梁20次;4、用雙手中指順時針按摩太陽穴20次
        ，再逆時針20次;5
        、用雙手拇指按摩耳根20次;6、用雙手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次
      。
      2
      、目活動法
      利用一開一閉的來興奮眼肌，并上下左右滾動眼球
      ，順時針和逆時針循環(huán)旋轉(zhuǎn)
      ，改善眼肌血液循環(huán)，振奮和增強眼肌動能
      ，延緩衰老
      。具體做法是一開一閉眨眼，每次15次左右
      ，同時用雙手輕揉雙眼
      ，滋潤眼球。
      3
      、穴位按壓法
      每日晨醒后
      ，閉眼以雙手的中指按太陽穴，無名指按眉毛中部的魚腰穴
      ，小指對準(zhǔn)眉毛內(nèi)側(cè)的攢竹穴
      ，適當(dāng)按壓。每次5分鐘
      ，能緩解眼肌疲勞
      、使眼睛明亮有神。
      4
      、冷水洗眼法
      每天晨起和睡前用冷水洗眼洗臉
      。將眼睛浸泡在潔凈冷水中1—2分鐘或用手潑水至眼中，再用毛巾擦干眼部
      ，然后用手指輕揉眼睛周圍30次左右
      。
      5、敷護眼法
      洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中
      ，雙眼輕閉
      ，趁熱敷在額部和眼眶部位，交換幾次
      ，可使眼部血管暢流
      ，供給眼肌氧分和營養(yǎng)
      。平時沒事時，也可閉眼
      ，兩手掌擦熱放在兩眼上
      ，輕輕捂1分鐘。
      6
      、定時遠眺法
      每天早起
      、中午、黃昏前
      ，遠眺1—2次左右
      ，盡量遠眺綠色的植物，再把視線由遠處逐步移近
      ，以改善視力功能
      ，調(diào)節(jié)眼肌。
      2
      、吃什么對眼睛好
      1
      、香蕉
      香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關(guān)
      。其次
      ，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時
      ，會導(dǎo)致細胞中存留大量的水分
      ，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分
      ，讓身體達到鉀
      、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀
      。所以
      ，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉
      ，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)
      ，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用
      。
      2
      、火龍果
      火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；ㄇ嗨卦谄咸哑?div   id="d48novz"   class="flower left">
      、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高
      。它們都具有抗氧化
      、抗自由基
      、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預(yù)防
      ，抑制癡呆癥的作用
      。
      3、圣女果
      圣女果是維生素倉庫
      。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P
      ，可以清除自由基
      ，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸
      ，避免基因突變
      。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性
      ，所以把它當(dāng)成零食來吃
      ，既能美容又能保護眼睛。
      4
      、橘子
      金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚
      ，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能
      、還能養(yǎng)護眼睛
      、保護免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅
      。金橘果皮肉質(zhì)厚
      、光滑，有許多油胞點（即按壓會產(chǎn)生有芳香性的氣體）
      。除了帶皮鮮吃之外
      ，它還常被用來制作蜜餞、飲料
      、果酒等休閑食品
      。
      5、藍莓
      藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides
      ，這是一種天然的抗氧化劑
      ，有助于紓解眼睛問題，對于經(jīng)常感覺眼睛疲勞
      、夜間視力不良
      ，有著不錯的保養(yǎng)功效，野生藍莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護
      ，以及防止視力惡化之用
      ，藍莓也具有良好的抗自由基功效
      ，因此它的抗老化功能不容忽視。
      6
      、甘蔗
      甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)
      ，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍
      ，具有“補血果”的美稱
      。生飲甘蔗汁能清熱、助消化
      ，口干舌燥
      、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用
      。對眼睛的養(yǎng)護更是功不可沒
      。
      7、柿子
      柿子營養(yǎng)價值很高
      ，含有豐富的蔗糖
      、葡萄糖、果糖
      、蛋白質(zhì)
      、胡蘿卜素、維生素C
      、瓜氨酸
      、碘、鈣
      、磷
      、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右
      ，假如一個人一天吃一個柿子
      ，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半
      。
      如何預(yù)防老花眼
      1
        、經(jīng)常眨眼
      2、經(jīng)常轉(zhuǎn)動眼睛
      3
        、注意正確的閱讀方法
      1.經(jīng)常眨眼:能使眼球放松
        ，使眼肌得到鍛煉。
      2.經(jīng)常轉(zhuǎn)動眼睛:鍛煉眼肌
        ，加快眼球的血液循環(huán)
        。
      3.注意正確的閱讀方法:閱讀時要舒適坐著，全身肌肉放松
        。頭部應(yīng)保持垂直
        ，不過分前傾
        。目標(biāo)距離眼睛約20厘米。光線從左側(cè)射入
        ，不要在車上看書
        ，過度疲勞時不要強行閱讀。
      如何預(yù)防老花眼 如何防止老花眼
      少用眼
        。在工作之外
        ，減少對著電子產(chǎn)品的時間，以免對眼睛的消耗過大
        ；
      巧用眼
      。合理安排用眼時間，例如一天上班都要對著電腦
      ，那就不要連續(xù)看，每半小時-40分鐘就休息一下
      ；
      飲食和藥物調(diào)養(yǎng)
      。
      飲食上，多吃些護眼的食物
      ，如富含維生素
      、葉黃素的蔬果，幫助眼睛抗氧化
      ；多喝水
      ，適當(dāng)喝些綠茶，可以滋潤及推遲晶體老化
      ；
      藥物上
      ，一些中藥如枸杞、菊花都可以護眼
      ，中成藥如石斛夜光丸
      、杞菊地黃丸、復(fù)明片也可以適當(dāng)選用
      ；
      多運動
      。主要是一些護眼的運動，如乒乓球
      、羽毛球幫助鍛煉眼睛
      ；
      日常堅持護眼?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？娠嬘妹縻f菊
      ，戴明鉬蒸汽熱敷眼罩?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？捎行Ь徑庋鄹?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、眼澀
        、眼部疲勞等癥狀。
      專家建議：
      夜間工作
        、閱讀的時候把臺燈亮度調(diào)高一些
        ，幫助提高視物的清晰度，可以適當(dāng)推遲戴老花鏡的時間
        。閱讀時的亮度很重要
        ，一定要調(diào)整到自己舒適的狀態(tài)，不能太亮
        ，警惕對眼底黃斑有損傷
        ；也不能過暗，看得吃力
        ，增加眼睛的消耗
        。
      老花眼如何預(yù)防
        ？
      預(yù)防老花眼的方法：
      運目眨眼法
      經(jīng)常眨眼
        ，眨眼不會影響眼肌，而是能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉
        ，延緩衰老
        。
      按摩明目法
      每天起床后和就寢前，用雙手的中指對準(zhǔn)太陽穴
        ，無名指對準(zhǔn)魚腰穴
        ，小指對準(zhǔn)攢竹穴，閉眼
      ，適當(dāng)有節(jié)奏地施加壓力
      ，按壓時略帶旋轉(zhuǎn)動作，每次按摩5分鐘
      ，能解除眼肌疲勞
      ，使眼睛明亮。
      積極鍛煉
      注意鍛煉
      。要多做些全身運動鍛煉
      ，增加全身血液循環(huán)對眼肌都有益處。
      揉搓頭皮法
      頭部有很多能使眼睛明亮的穴位
      ，用雙手抱頭
      ，揉搓頭皮各處，能使頭腦清醒
      ，眼睛明亮
      。也可用擊鼓法，即用雙手指腹敲打頭的各處。
      冷水洗眼法
      清晨起床后
      ，用冷水洗臉
      、洗眼。首先把臉浸在冷水中1～2分鐘
      ，睜開眼
      ，眼球不停地在水中轉(zhuǎn)動，反復(fù)做幾次之后擦干
      。然后再用雙手輕輕搓臉部及眼肌20～40次
      。長期堅持，效果尤佳
      。
      

          
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      老人健康飲食的10大要點
      
                        
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      。另外
      ，從中醫(yī)的角度講，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候
      ，所以早飯最好安排在這個時間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
      。在生活困難時期
      ，野菜、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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