山竹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是什么

山竹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是什么

山竹是很常見(jiàn)的水果食物，其味道和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是非常不錯(cuò)的，但是價(jià)格有點(diǎn)貴，適當(dāng)吃山竹潔顏油很多的養(yǎng)生功效，那么山竹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是什么？吃山竹的養(yǎng)生功效有哪些？山竹中含有豐富人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，下面就來(lái)詳細(xì)了解吃山竹的好處吧。

山竹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

山竹殼厚硬呈紫色，肉雪白嫩軟，味甜略帶酸，非常可口，如果你不喜歡榴梿，只吃山竹，那同樣是一種上好的水果，在炎熱的泰國(guó)，山竹上市季節(jié)正好又是最熱的夏季，多吃山竹也會(huì)大大有助您消火壓熱，清涼可口。山竹是一種得天獨(dú)厚的水果，果殼厚，較不易損害果肉，與榴蓮齊名，號(hào)稱(chēng)“水果之后”。且果樹(shù)壽命長(zhǎng)達(dá)七十年之上。種植成本又不高。但需種植七八年才可收獲。不像紅毛丹只需三四年就有果實(shí)。榴梿過(guò)了五年也可出售了。

山竹含有一種特殊物質(zhì)，具有降燥、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴蓮之燥熱。在泰國(guó)，人們將榴蓮、山竹視“夫妻果”。如果吃了過(guò)多榴蓮上了火，吃上幾個(gè)山竹就能緩解。山竹含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類(lèi)，對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用，對(duì)體弱、營(yíng)養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

山竹果肉含可溶性固形物16.8%，檸檬酸0.63%，還含有其它維生素B1，B2，C4和礦物質(zhì)，具有降燥、清涼解熱的作用，因此，山竹不僅味美，而且還有降火的功效，能克榴蓮之燥熱。在泰國(guó)，人們將榴蓮山竹視“夫妻果”。如果吃了過(guò)多榴蓮上了火，吃上幾個(gè)山竹就能緩解。

另外，山竹含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類(lèi)，對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用，對(duì)體弱、營(yíng)養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

山竹的功效作用

山竹的功效：

山竹含有一種特殊物質(zhì)，具有降燥、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴蓮之燥熱。在泰國(guó)，人們將榴蓮山竹視“夫妻果”。如果吃了過(guò)多榴蓮上了火，吃上幾個(gè)山竹就能緩解。山竹含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類(lèi)，對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用，對(duì)體弱、營(yíng)養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

山竹的作用：

山竹不但具備抗氧化能力，也有助增進(jìn)免疫系統(tǒng)健康，令人身心舒暢，整個(gè)山竹都有用途，不過(guò)因?yàn)樯街裥院孛馀c西瓜、豆?jié){、啤酒、白菜、芥菜、冬瓜荷葉湯等寒涼食物同吃，若不慎吃過(guò)量，得用紅糖煮姜茶解除。

再者山竹含糖分較高，因此肥胖者宜少吃，糖尿病者更應(yīng)忌食。它亦含較高鉀質(zhì)，故腎病及心臟病人應(yīng)少吃。

吃山竹注意事項(xiàng)

≮適用人群≯

一般人都可食用。體弱、病后的人更適合。

≮特別提示≯

購(gòu)買(mǎi)山竹時(shí)一定要選蒂綠、果軟的新鮮果，否則會(huì)買(mǎi)到“死竹”，使您大失所望。

剝殼時(shí)注意不要將紫色汁液染在肉瓣上，因?yàn)樗鼤?huì)影響口味。

≮健康紅綠燈≯

山竹富含纖維素，但它在腸胃中會(huì)吸水膨脹，過(guò)多食用反而會(huì)引起便秘。

含糖分較高，因此肥胖者宜少吃，糖尿病者更應(yīng)忌食。

它亦含較高鉀質(zhì)，故腎病及心臟病人應(yīng)少吃。

≮食用宜忌≯

山竹山竹富含纖維素，在腸胃中會(huì)吸水膨脹，過(guò)多食用反而會(huì)引起便秘。另外，山竹屬寒性水果，所以體質(zhì)虛寒者少吃尚可，多吃不宜，切勿和西瓜、豆?jié){、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷葉湯等寒涼食物同吃，若不慎吃過(guò)量，可用紅糖煮姜茶解之。

≮適用人群≯

一般人都可食用。體弱、病后的人更適合，雖然一般人都可食用山竹，但每天吃3個(gè)足矣。因含糖分較高，肥胖者宜少吃，糖尿病者更應(yīng)忌食。它亦含較高鉀質(zhì)，故腎病及心臟病人應(yīng)少吃。

藥用和其他價(jià)值

山竹在熱帶地區(qū)一年四季都盛產(chǎn)新鮮的水果，但被人稱(chēng)為‘果后’的山竹每半年只一次。在氣候溫和的北美和歐洲，人們對(duì)山竹幾乎聞所未聞，而在熱帶雨林地區(qū)，山竹卻家喻戶(hù)曉，人們稱(chēng)其為‘果中之后’和‘上帝之果’。山竹所以稱(chēng)為‘果后’，除了本身味道甜美之外，另一個(gè)主要原因是在古時(shí)東南亞醫(yī)藥中所擔(dān)當(dāng)?shù)慕巧瑐鹘y(tǒng)上，山竹被人用來(lái)控制發(fā)燒的溫度及防止各種皮膚感染。而研究表示，山竹的果皮或外皮都蘊(yùn)含豐富的Xanthone，不但具備抗氧化能力，也有助增進(jìn)免疫系統(tǒng)健康，令人身心舒暢，整個(gè)山竹都有用，故深受人們推崇。目前也有以山竹果實(shí)做成的飲料登陸香港，正切合香港年輕一代鐘意果汁飲料的趨勢(shì)。

食療作用：

果：性平，味甘、微酸。皮：性涼，味苦、澀。

果：健脾生津，止瀉。皮：消炎止痛。

主治脾虛腹瀉，口渴口干，燒傷，燙傷，濕疹，口腔炎。

山竹的選購(gòu)技巧

?1.看顏色。果皮深紫說(shuō)明果子成熟度高，蒂部呈綠色說(shuō)明新鮮，如果果蒂呈褐色或者黑色的，說(shuō)明放置時(shí)間太長(zhǎng)了。

2.輕按壓。感覺(jué)略軟而有彈性表示新鮮、成熟;若用力也無(wú)法使表面凹陷，則表明巳過(guò)成熟或吧藏時(shí)間太久而失鮮;若用力按下時(shí)有黃色汁液滲出，則果肉已經(jīng)變質(zhì)、變壞，不能食用。

3.蒂瓣是果頂處的花瓣。蒂瓣有多少瓣，剝開(kāi)時(shí)果內(nèi)一定有相應(yīng)的果肉瓣，所以蒂紋瓣數(shù)越多，果肉瓣數(shù)就越多，種子也會(huì)更細(xì)小，可食部分也會(huì)越多，通常為五六瓣，如果有七八瓣的應(yīng)該算是很好的了。

山竹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有多高？

山竹口感香甜、肉質(zhì)肥美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，具體的營(yíng)養(yǎng)成分如下：

1、含有豐富的膳食纖維，可以緩解便秘，有維持腸道健康的作用。

2、山竹含有維生素C、維生素E等多種維生素，有抗氧化、防衰老的功能，非常適合愛(ài)美的人群食用。

3、山竹含有豐富的鎂、鈣、鉀等礦物質(zhì)，可以補(bǔ)充體內(nèi)電解質(zhì)，也適合運(yùn)動(dòng)后的人群食用。

4、山竹熱量含量低，1個(gè)山竹只有18Kcal的能量，非常適合減肥人群食用。每日推薦山竹的攝入量為4個(gè)左右。

山竹注意事項(xiàng)

多數(shù)情況下人們吃山竹是沒(méi)有禁忌存在的，但是山竹這種水果性寒，人們平時(shí)在食用它時(shí)應(yīng)該避免把它與寒性水果一起吃，像西瓜、苦瓜和冬瓜荷葉等，就都是寒性食材，是不宜與山竹一起食用的。

另外山竹中的纖維素含量高，它們會(huì)吸收人體消化道內(nèi)的水分，誘發(fā)人類(lèi)便秘，因此平時(shí)有便秘的人群是不宜過(guò)量食用山竹的。

山竹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、山竹具有降燥、清涼解熱的作用。因?yàn)樯街窈幸环N特殊物質(zhì)，這使山竹能克榴蓮之燥熱。很多人很喜歡吃榴蓮，但是如果吃了過(guò)多的榴蓮，就很容易上火，這個(gè)時(shí)候如果吃上幾個(gè)山竹就能緩解。
　　2、山竹含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類(lèi)，對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用，對(duì)體弱、營(yíng)養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
　　3、富含維生素和礦物質(zhì)。山竹果肉含可溶性固形物16.8%，檸檬酸0.63%，還含有其它維生素B1，B2，C4和礦物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)健康都非常有幫助。
　　4、美容肌膚。因?yàn)樯街褚哺缓S生素C，因此可以美白肌膚，抗皮膚老化。
　　山竹在食用方面，一般人均可食用。但也有以下幾種飲食禁忌：
　　1.
肥胖者及腎病、心臟病患者少吃；糖尿病患者忌食。體質(zhì)虛寒者只能少吃，不宜多吃。
　　2.
每天最多吃3個(gè)山竹，過(guò)多會(huì)引起便秘。若不慎吃過(guò)量，可用紅糖煮姜茶調(diào)和一下。
　　3.
山竹忌和西瓜、豆?jié){、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜、荷葉等寒涼食物同吃。
　　4.
吃山竹時(shí)，如果紫色汁液染在肉瓣上，注意會(huì)影響到口味口感的。

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