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      腳抽筋吃什么好
      
        
      
            佚名
            2023-05-31 06:08:23
        
      

        
      
           
      腳抽筋吃什么好
      人們?cè)谌粘Ｉ钪械臅r(shí)候經(jīng)常會(huì)因?yàn)楦鞣N原因而導(dǎo)致腳出現(xiàn)抽筋的情況
      ，例如有的女性穿高跟鞋走路會(huì)腳抽筋
      ，有的人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)腳抽筋的情況，而大多數(shù)人對(duì)于抽筋的情況都會(huì)選擇食療的方式
        ，那么腳抽筋吃什么好
      ？腳抽筋應(yīng)該吃什么
      ？
      1
      、香蕉
      腳抽筋可能是因?yàn)樯眢w中缺鉀導(dǎo)致的
      。香蕉中含有豐富的鉀元素
      ，能夠幫助防治肌肉痙攣
      。
      特別是香蕉還是能夠讓人放松的水果，含有的泛酸能夠讓人開心
      ，解除憂郁
      。這對(duì)于因?yàn)殚L期精神緊張引起的腳抽筋也有不錯(cuò)的緩解效果。
      除了香蕉之外
      ，另外富含鉀元素的食物還有紫菜
      、海帶、油菜
      、土豆
      、谷類等等。
      2
      、牛奶
      腳抽筋還可能是因?yàn)樯眢w中缺鈣造成的肌肉痙攣
      。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，能夠幫助補(bǔ)充身體所需要的鈣元素
      ，防治腳抽筋
      。
      除了牛奶之外富含鈣質(zhì)的食物還有都黃豆、紫菜
      、芹菜
      、豆腐干、香菇等等
      。
      3
      、動(dòng)物肝臟
      動(dòng)物肝臟中含有豐富的維生素D，能夠幫助身體吸收利用鈣元素
      ，避免因?yàn)槿扁}出現(xiàn)腳抽筋。
      除了動(dòng)物肝臟之外
      ，還含有豐富的維生素D的食物有沙丁魚
      、蛋黃、海魚
      、奶油等等食物中
      。
      除了補(bǔ)充維生素D來促進(jìn)身體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收，還可以通過運(yùn)動(dòng)補(bǔ)鈣和曬太陽補(bǔ)鈣的方式進(jìn)行
      。
      4
      、補(bǔ)充鈣片
      如果通過食補(bǔ)的方法不能有效及時(shí)幫助身體補(bǔ)充足量的鈣質(zhì)的時(shí)候可以考慮在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片來補(bǔ)鈣
      。切勿私下隨意大量補(bǔ)充鈣質(zhì)，以免反倒給身體帶來負(fù)擔(dān)
      。
      5
      、運(yùn)動(dòng)型飲料
      腳抽筋的原因之一是因?yàn)樯眢w中電解質(zhì)流失，代謝物堆積影響正常血液循環(huán)
      。所以可以在運(yùn)動(dòng)之后
      ，身體水分、鹽分大量流失的時(shí)候及時(shí)補(bǔ)充水分和運(yùn)動(dòng)型飲料
      ，幫助身體保持充足的礦物質(zhì)和水分
      。
      6、運(yùn)動(dòng)抽筋護(hù)理
      1
      、馬上中斷正在進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)
      。
      2、到陰涼通風(fēng)處
      ，并補(bǔ)充水分
      ，運(yùn)動(dòng)飲料尤佳。
      3
      、慢慢伸展正在痙攣的肌肉
      ，也可以在抽筋的部位作適度的按摩。
      4
      、治療過程中
      ，可以輔以熱療或冷療。不論是運(yùn)動(dòng)用噴劑或是冷熱敷包都有不錯(cuò)的效果
      。
      經(jīng)常抽筋吃什么好
       經(jīng)常抽筋吃什么好
      　　經(jīng)常抽筋吃什么好
      ？抽筋大多數(shù)情況是一種生理現(xiàn)象，抽筋雖然不是什么太大的問題
      ，但是它出現(xiàn)時(shí)會(huì)讓人疼痛難忍
      。所以很多人會(huì)通過食物減少抽筋情況，下面分享經(jīng)常抽筋吃什么好
      。
      　　經(jīng)常抽筋吃什么好1　　 1
        、抽筋吃海產(chǎn)品類食物 
      　　如海帶，它是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜
        ，與菠菜
        、油菜相比，除維生素C外
        ，其粗蛋白
        、糖、鈣
        、鐵的含量均高出幾倍
        、幾十倍
        。還有蝦皮，蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)
        ，尤其是鈣的含量極為豐富
        ，有“鈣庫”之稱，是缺鈣者補(bǔ)鈣的較佳途徑
      。
      　　 2
      、抽筋吃豆制品食物 
      　　豆制品是以大豆、小豆
      、綠豆
      、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料
      ，經(jīng)加工而成的食品
      。大多數(shù)豆制品是由大豆的豆?jié){凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的營養(yǎng)主要體現(xiàn)在其豐富蛋白質(zhì)含量上
      。豆制品所含人體必需氨基酸與動(dòng)物蛋白相似
      ，同樣也含有鈣、磷
      、鐵等人體需要的礦物質(zhì)
      ，重要的是，豆制品不含膽固醇
      。
      　　 3
      、抽筋吃補(bǔ)鈣制劑 
      　　選用鈣劑要本著安全無副作用、含量高
      、吸收率高的原則
      。如葡萄糖酸鈣吸收率27%，乳酸鈣吸收率32%
      ，碳酸鈣是含鈣量最高的一種
      ，吸收率可達(dá)39%，可溶于胃酸
      ，已成為劑型最多
      、應(yīng)用最多的補(bǔ)鈣劑。
      　　 抽筋的原因 
      　　 1
      、寒冷刺激 
      　　外界環(huán)境的寒冷刺激
        ，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過薄或腿腳露到被外
        ，夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋
        。
      　　 2
        、過度疲勞 
      　　疲勞
        、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積
        ，均可引起肌肉痙攣
        。當(dāng)長途旅行、山
        、登高時(shí)
        ，走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足
        ，都可使乳酸堆積
        ，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。疲勞到一定程度時(shí)
        ，就會(huì)發(fā)生痙攣
        。
      　　 3、骨質(zhì)疏松 
      　　老年婦女雌激素下降
        ，骨質(zhì)疏松
        ，會(huì)使血鈣水平過低，肌肉應(yīng)激性增加
        ，而常發(fā)生痙攣
        。
      　　 4、睡眠姿勢(shì) 
      　　睡眠姿勢(shì)不好
        ，如長時(shí)間仰臥
        ，使被子壓在腳面，或長時(shí)間俯臥
      ，使腳面抵在床鋪上
      ，迫使小腿某些肌肉長時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉被動(dòng)攣縮
      。
      　　 5
      、身體缺鈣 
      　　在肌肉收縮過程中。鈣離子起著重要作用
      。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)
      ，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速
      ，很容易缺鈣
      ，因此就常發(fā)生腿部抽筋。
      　　 6
      、肌肉收縮 
      　　劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)全身處于緊張狀態(tài)
      ，腿部肌肉收縮過快。放松的時(shí)間太短
      ，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多
      ，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)
      ，從而引起小腿肌肉痙攣。
      　　 如何預(yù)防抽筋 
      　　 1
      、飲食均衡 
      　　注意飲食平衡
      ，特別是從飲食中補(bǔ)充各種必需的營養(yǎng)成分。如：喝牛奶和豆?jié){可以補(bǔ)鈣
      ；吃蔬菜和水果可以補(bǔ)充各種微量元素
      。
      　　 2、改變姿勢(shì) 
      　　孕婦要經(jīng)常改變身體姿勢(shì)
      。每隔1小時(shí)左右活動(dòng)1次
      ，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據(jù)身體的特殊需要
        ，補(bǔ)充包括鈣在內(nèi)的營養(yǎng)成分
        。
      　　 3、注意保暖 
      　　夜里抽筋的人
        ，尤其要注意保暖
        。不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位
      。
      　　 4
      、經(jīng)常鍛煉 
      　　經(jīng)常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞
      。運(yùn)動(dòng)前做好充分的預(yù)備活動(dòng)
      ，伸展開腿部、腰部
      、背部
      、頸部和兩臂的肌肉。對(duì)于愛運(yùn)動(dòng)的人來說
      ，了解運(yùn)動(dòng)時(shí)腿抽筋應(yīng)該怎么處理方面的生活小常識(shí)是很重要的
      。在進(jìn)行騎自行車、爬山
      、游泳等運(yùn)動(dòng)過程
      ，出現(xiàn)腿抽筋的情況是常見的。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)抽筋情況處理不當(dāng)
      ，會(huì)導(dǎo)致抽筋變得更加嚴(yán)重
      。因此增加運(yùn)動(dòng)量不可過急，應(yīng)該遵守每星期增加10%的原則
      。
      　　 5
      、多喝水 
      　　經(jīng)常喝水，不要等到口渴的時(shí)候再喝。大量出汗時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充營養(yǎng)強(qiáng)化型的運(yùn)動(dòng)飲料
      。
      　　經(jīng)常抽筋吃什么好2　　 預(yù)防腿抽筋的方法 
      　　1
      、在平時(shí)可以補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素d，因?yàn)樾⊥瘸榻钣锌赡苁侨狈︹}質(zhì)
      。可以吃鈣片也可以吃一些富含
      。嗯
      ，鈣質(zhì)豐富的食物，例如牛奶
      ，蝦皮
      ，豆制品等。
      　　2
      、還要加強(qiáng)身體的鍛煉
      ，在鍛煉的時(shí)候要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體活動(dòng)開之后
      ，就可以使下肢的血液循環(huán)比較順暢
      ，在進(jìn)行一些激烈的活動(dòng)或者比賽之后就可以避免抽筋。
      　　3
      、要注意對(duì)腿部的保暖
      ，避免受寒，讓肌肉出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象
      。特別是在晚上睡覺的時(shí)候
      ，要將被子將腿部蓋好進(jìn)行保暖，這樣就可以防止在夜間發(fā)生腿部抽筋的現(xiàn)象
      。
      　　4
      、在平時(shí)還要多注意休息，不能夠太過勞累
      ，如果長時(shí)間的使用腿部肌肉也容易導(dǎo)致腿部出現(xiàn)痙攣
      。所以休息也是一種很好的預(yù)防方法。
      　　 腿部抽筋的緩解方法 
      　　1
      、當(dāng)腿部發(fā)生抽筋的時(shí)候可以先輕輕地由下向上的按摩小腿的后方
      ，然后在按摩拇指以及整個(gè)腿部，如果不能緩解
      ，就需要把腳放在溫水盆中
      ，用熱水敷小腿部，并且要扳動(dòng)足
      ，在一般情況下
      ，這種方法都可以緩解腿部抽筋。
      　　2、首先要改為坐姿
      ，然后將抽筋的腿伸直
      ，用雙手緊握腳的前掌，然后忍著劇痛
      ，向外側(cè)來旋轉(zhuǎn)有抽筋的那條腿的踝關(guān)節(jié)
      ，直到劇痛消失。這樣就可以有效緩解腿部抽筋的現(xiàn)象
      。
      　　3
      、用手按腸肌頭神經(jīng)根，在膝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)國窩兩邊
      ，小腿突然抽筋時(shí)就可以用大拇指摸索國窩兩邊硬起的地方
      ，然后用力按壓，這樣就會(huì)使神經(jīng)興奮
      ，立即鎮(zhèn)靜下來
      ，而且還會(huì)停止抽筋劇痛消失。
      　　4
      、如果在游泳的時(shí)候出現(xiàn)抽筋
      ，可以用手使勁兒地往身體方向扳腳趾。扳拇指的時(shí)候
      ，大腿需要盡量的向前伸直
      ，同時(shí)找根兒也要向前蹬，通常扳一次是不見效的
      ，需要反復(fù)的進(jìn)行
      。
      　　 小腿抽筋的飲食 
      　　1、平時(shí)要多注意對(duì)含鈣食物的攝取
      ，這樣就可以幫助身體對(duì)鈣的吸收
      ，在睡前喝一杯牛奶能夠有明顯的療效，就可以防止在夜間發(fā)生腿部痙攣的現(xiàn)象
      。
      　　2
      、多吃一些豆制品以及海帶也是可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，還可以在食品中添加骨鈣粉以及碳酸氫鈣也能夠進(jìn)行補(bǔ)鈣
      ，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下來服用一些含鈣藥物
      。
      　　3、在補(bǔ)鈣的同時(shí)
      ，還需要多吃一些含有維生素d的食品
      ，這樣可以保證鈣的吸收。還可以多曬太陽
      ，也能夠促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收
      。只有足量的`鈣才不會(huì)導(dǎo)致腿部抽筋的現(xiàn)象。
      　　4、吸煙喝酒咖啡和濃茶都會(huì)造成鈣流失
      ，還有過度的減肥也容易造成鈣流失現(xiàn)象
      。因此，在日常生活中
      ，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)一些鈣有利于身體健康
      ，同時(shí)也可以預(yù)防腿抽筋。
      　　 腿抽筋的原因 
      　　1
        、在寒冷的環(huán)境中
      ，如果進(jìn)行鍛煉，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分或者是在夏天游泳的時(shí)候
      ，水溫比較低，這時(shí)就會(huì)引起腿抽筋的現(xiàn)象
      。在晚上睡覺的時(shí)候
      ，沒有蓋好被子，這時(shí)小腿的肌肉就會(huì)受到寒冷的刺激
      ，引起疼痛
      。
      　　2、在進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)
      ，身體就會(huì)處于緊張的狀態(tài)
      ，這時(shí)腿部的肌肉就會(huì)收縮過快，由于放松的時(shí)間太短
      ，就會(huì)導(dǎo)致局部的代謝產(chǎn)物乳酸的增多
      。這個(gè)時(shí)候肌肉收縮和放松就難以協(xié)調(diào)，就特別容易引起小腿肌肉痙攣
      。
      　　3
      、如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間比較長，而且運(yùn)動(dòng)量較大
      ，這時(shí)出汗又比較多
      ，沒有及時(shí)的補(bǔ)充鹽分，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的液體和電解質(zhì)出現(xiàn)大量丟失
      ，使代謝的廢物堆積
      ，就會(huì)使肌肉的局部血液循環(huán)出現(xiàn)異常，就發(fā)生痙攣
      。
      　　4
      、如果長時(shí)間的進(jìn)行仰臥，這時(shí)被子就會(huì)壓在腳面或者是長時(shí)間的俯臥時(shí)
      ，腳面抵在床鋪上
      ，就會(huì)使小腿的某些肌肉長時(shí)間處于一種絕對(duì)的放松狀態(tài)，就會(huì)引起肌肉的被動(dòng)攣縮。
      　　 腿抽筋吃什么好 
      　　1
      、患者可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鈣劑以及維生素
      ，可以多喝一些溫牛奶，多吃豆類的食品
        ，例如干豆腐
        ，豆腐，豆芽等等
        。這些食物中都含有豐富的鈣質(zhì)
        ，對(duì)身體不敢有很大幫助。
      　　2
        、可以每天多吃一些新鮮的水果和蔬菜
        ，也可以去香蕉雞蛋都對(duì)身體有很大幫助，適當(dāng)?shù)某粤裆?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，胡蘿卜
        ，牛肉和滋補(bǔ)類的燉湯，而且在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候
        ，補(bǔ)充一些維生素d是可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收
        。
      　　3、在平時(shí)多吃有益健康的水果蔬菜
        ，對(duì)身體有很大的好處
        ，同時(shí)也能提高抵抗力。不要吃辛辣刺激性的食物以及具有食品添加劑的食物
        ，這些食物都對(duì)身體沒有好處
        。
      　　4、不要吃太過于油膩的食物
        ，這樣不利于身體體對(duì)營養(yǎng)吸收
      ，同時(shí)也會(huì)影響鈣質(zhì)吸收。如果腿抽筋沒有緩解
      ，就需要到醫(yī)院進(jìn)行檢查
      。
      中老年人腿抽筋
      ，飲食方面吃什么好
      中老年人腿抽筋
      ，飲食方面吃什么好
       腿抽筋是缺鈣的表現(xiàn)，隨著年齡的增長
      ，鈣在流失
      。建議多喝牛奶，豆類食物
      ，飯后多曬太陽
      。
      老人腿抽筋吃什么好
      ？
       腿抽筋有多種原因，一般是因缺鈣導(dǎo)致的
      ，腿抽筋可能是骨質(zhì)疏松的前兆
      ，腿抽筋還會(huì)伴隨著全身無力，應(yīng)該及時(shí)做好防護(hù)工作
      ，補(bǔ)充鈣
      ，可服用鈣之緣片，平時(shí)也要多曬曬太陽
      ，尤其現(xiàn)在冬季來了
      ，早晚多曬曬有助于補(bǔ)鈣。
      老年人腿抽筋吃什么鈣片好
       腿常抽筋大多是缺鈣
      、受涼
      、區(qū)域性神經(jīng)血管受壓引起.
       
       平時(shí)可適量補(bǔ)鈣，多曬太陽
      ，注意區(qū)域性保暖
        ，也要注意 *** 的變化，如坐姿睡姿
        ，避免神經(jīng)血管受壓，你也可做區(qū)域性肌肉的熱敷
        、 *** 
        ，加強(qiáng)區(qū)域性的血液回圈，如果還無改善
        ，你就應(yīng)到醫(yī)院檢查治療
        。

      下面是腿抽筋發(fā)作前用于預(yù)防的 4點(diǎn)建議：
       
       穿舒服的鞋子。平足和其他身體構(gòu)造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋
        。合適的鞋是彌補(bǔ)的方法之一
        。
       
       拉松被褥。很多人睡覺時(shí)喜歡把被子捂得緊緊的
        。但是特別在仰臥的時(shí)候
        ，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃
        。緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣
        。只要將被褥拉松一些就可以了。
       
       伸展肌肉
        。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時(shí)間預(yù)防抽筋
        。伸展方法和腿抽筋時(shí)伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階
      ，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置
      。
       
       大量飲水
      。如果平時(shí)活動(dòng)量大（包括散步、整理花園
      、做家務(wù)）
      ，需要補(bǔ)充液體以避免脫水，但是不要過量
      。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度
      ，這樣可能導(dǎo)致各種問題，包括肌肉抽筋
      。應(yīng)該飲用多少水取決于你的活動(dòng)量和所食用的食物
      。因?yàn)榭诳?*** 隨著年齡增長而變得越來越微弱，我們?cè)谀昀虾罂赡軙?huì)忘記喝足量的水
      。一些人還擔(dān)心因?yàn)楹人喽蠋螖?shù)增多
      ，特別是晚上更不方便。
       
       預(yù)防和治療低血鈣引起的抽筋
      ，主要方法有：膳食要選用含鈣量高而又有益于營養(yǎng)平衡新鮮食品
      ，如奶類，在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效
      ；吃些豆制品或是海帶等也可以補(bǔ)充鈣質(zhì)
      ； 在食品中適量新增骨鈣粉、碳酸氫鈣等
      ；在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葡萄酸鈣片
      、鈣素母、乳酸鈣等含鈣藥物
      。與此同時(shí)
      ，注意多吃一些含維生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于鈣流失導(dǎo)致骨質(zhì)疏松引起的
      。造成鈣流失的原因很多
      ，而減肥是頭號(hào)元兇。許多女性在減肥過程中拒絕一切與脂肪有關(guān)的食物
      。殊不知
      ，在減去脂肪的同時(shí)，也會(huì)把骨骼減弱了
      。另外
      ，吸菸、喝酒
      、飲濃茶或咖啡都會(huì)造成鈣流失
      。補(bǔ)充鈣質(zhì)千萬不要迷信藥物，運(yùn)動(dòng)的補(bǔ)鈣效果比藥物更有效
      。補(bǔ)鈣最有效的運(yùn)動(dòng)方法是有氧運(yùn)動(dòng)配合力量運(yùn)動(dòng)
      。另外在飲食中增加奶制品的攝入也可輕松補(bǔ)鈣
      。
       
       但是腿抽筋未必都是缺鈣，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢動(dòng)脈粥樣硬化閉塞癥
      。
       
       預(yù)防小貼士下面是腿抽筋發(fā)作前用于預(yù)防的4點(diǎn)建議：
       
       穿舒服的鞋子
      。平足和其他身體構(gòu)造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補(bǔ)的方法之一
      。
       
       拉松被褥
      。很多人睡覺時(shí)喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時(shí)候
      ，被子可能壓住足部
      ，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣
      。只要將被褥拉松一些就可以了
      。
       
       伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時(shí)間預(yù)防抽筋
      。伸展方法和腿抽筋時(shí)伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同
      。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置
      。
       
       大量飲水
      。如果平時(shí)活動(dòng)量大（包括散步、整理花園
      、做家務(wù)）
      ，需要補(bǔ)充液體以避免脫水，但是不要過量
      。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導(dǎo)致各種問題
      ，包括肌肉抽筋
      。應(yīng)該飲用多少水取決于你的活動(dòng)量和所食用的食物。因?yàn)榭诳?*** 隨著年齡增長而變得越來越微弱
      ，我們?cè)谀昀虾罂赡軙?huì)忘記喝足量的水
      。一些人還擔(dān)心因?yàn)楹人喽蠋螖?shù)增多，特別是晚上更不方便
      。
       
       也不知道你老婆多大歲數(shù)
      ，也可能夜間踹被著涼發(fā)生抽筋。還有不要盲目的補(bǔ)鈣吃藥
      ，嚴(yán)重應(yīng)該去醫(yī)院檢查病因?qū)ΠY治療
      。

       小腿抽筋的原因和解決辦法
       
       抽筋的學(xué)名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮
      。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)畛Ｒ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，發(fā)作時(shí)疼痛難忍
      ，尤其是半夜抽筋時(shí)往往把人痛醒，有好長時(shí)......
      老年人腿抽筋要吃什么藥
       你好
      ，老罰人腿抽筋的原因有很多種：如因?yàn)橥炔垦夯厝Σ涣?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；腿部受涼；情緒過于緊張
      ；夏天時(shí)體內(nèi)水分和鹽分流失過多
      ；甲狀腺分泌過低、尿毒
      、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元受損或其他身體疾?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。环媚承┙祲杭敖抵幬?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；缺鈣等
      ，其中因缺鈣而引起的腿部抽筋是最常見的，所以要先查明原因再對(duì)癥入藥
      。
      老年人腳抽筋吃什么好
       缺鈣會(huì)引起抽筋該補(bǔ)鈣
      ，多熬骨頭湯喝
      老人腿抽筋吃什么鈣片好
       腿抽筋光吃鈣片不管用，吃多了會(huì)沉淀體內(nèi)更麻煩
      ，平時(shí)用雙手 *** 發(fā)麻的腿和足底
      ，堅(jiān)持做，比什么都好
      ，足底按時(shí)可雙腿盤起來
      ，兩手同時(shí) *** ，這樣將腿筋拉了
      ，增強(qiáng)活力
      。
      老人經(jīng)常腿腳抽經(jīng)，痙攣要吃什么好
       腿抽筋是缺鈣的表現(xiàn)
      ，隨著年齡的增長
      ，鈣在流失。建議多喝牛奶
      ，豆類食物
      ，飯后多曬太陽。
      老人晚上睡覺腳抽筋吃什么好
       這是缺鈣的表現(xiàn) 吃鈣片
      腳抽筋吃什么水果 推薦五大補(bǔ)鈣的水果
      你好
      ，
      
腳抽筋吃什么水果好
      ，推薦五大補(bǔ)鈣的水果。
      
蘋果
      
蘋果被稱為幸福水果
      ，所有的水果店都會(huì)有蘋果出售的
      ，購買也是非常的輕松，而且蘋果當(dāng)中富含的蛋白質(zhì)
      ，鈣
      ，鐵
      ，尼維生素B族都是人體需要的營養(yǎng)元素，所以
      ，對(duì)于腳抽筋的人群來說
      ，吃蘋果是非常適合的。
      
草莓
      
如果腳抽筋是在春季
      ，那么就可以多吃草莓
      ，新鮮的草莓富含粗纖維素，維生素
      ，糖
      ，檸檬酸，蘋果酸
      ，鈣
      ，鐵等多種營養(yǎng)成分，在補(bǔ)鈣的同時(shí)
      ，也能夠促進(jìn)消化系統(tǒng)
      ，一舉兩得。
      
香蕉
      
熟的香蕉具有促消化和幫助腸道順暢的作用
      ，因此香蕉可以幫助減肥人士成功瘦身
      ，香蕉除了這一種作用之外，因?yàn)樗€富含膳食纖維
      ，鈣
        ，鋅，碳水化合物
        ，以及胡羅卜素
        ，所以每天吃一根香蕉，對(duì)于促進(jìn)身體的健康是非常有幫助的
        ，他在這里需要提醒大家的是
        ，現(xiàn)在一定要熟了之后再吃，否則是很容易產(chǎn)生便秘的
      。
      
山楂
      
在秋季含鈣量最高的就要屬山楂了
      ，對(duì)于孕婦或者是兒童飯后多吃點(diǎn)山楂
      ，可以有效的補(bǔ)充身體所需要的鈣元素
      ，因此需要補(bǔ)鈣的朋友在秋季可以多吃一些山楂。
      
柚子
      
柚子是鈣和維他命含量最多的水果
      ，鈣的含量要比梨子
      ，香蕉，蘋果高出十倍左右
      ，而且維生素的含量也要比橙汁檸檬高出三倍左右
      ，因此吃柚子在補(bǔ)鈣的同時(shí)
      ，也可以具有美容保健的功效。
      
以上就是含鈣量比較多的
      ，也是最常見的水果了
      ，如果需要補(bǔ)鈣的朋友可以多吃這些水果，另外如果是對(duì)鈣的需求非常多的朋友
      ，可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^鈣片來達(dá)到補(bǔ)鈣的目的
      ，在哪吃的水果或者是鈣片，其他的食物比如說奶制品
      ，芝麻
      ，蝦皮，齊菜等也是不錯(cuò)的選擇
      。
      

          
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